品川区,大田区,目黒区の加圧トレーニングジム【ジョニースタイル】

よく、同業種とか同業って言葉聞きます。どっからどこまでの括り？！
パーソナルトレーナーの同業って見る人によって違うんだろうけど・・・


一般の人から見れば、エアロビクスインストラクターもスポーツクラブのインストラクターも、ヨガ講師、ピラティス講師も一緒の括り。
ジョニースタイルのHPはこちら！！
つまり同業種に見えるんじゃないだろうか！？


私が思うパーソナルトレーナーとは、
❶カラダを変えるにあたっての正しいテクニックと知識を兼ね備えた者。

❷医師には劣るものの、ある程度の怪我、病気への知識をもつ者。

❸クライアントの要望と実際の人間のカラダの変化過程を熟知し、頑張ってもらいつつ無理をさせずにテクニックの向上、知識の向上の後にある効果までの導きの出来る者。

パーソナル！マンツーマンで指導するとは、クライアントとの距離は当然近くなる。
スタジオで大勢に指導するのは大変だ！しかし、私達パーソナルトレーナーは大勢の中で手応えを掴んでもっと効果を出したいと思った方や
大勢の中では理解できない！
もっと深く疑問を解決したい。解決して進みたいという方を対象にしたトレーニング指導者。

お客様の " もっと "を解決する為の職業だと私は思う。


もっと効果を出したい！
こんなもんじゃ満足できない！
そんな方に応える為にパーソナルトレーナーをしています。
そしてこの先パーソナルトレーナーという認識が確立する為にも精進さはなければならない。

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東京都大田区　品川区　目黒区　世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り！

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く！

電車でお越しの場合

東急大井町線　池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

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パーソナルトレーナー根岸　正太郎

カラダを管理する一つの手段として体重や体脂肪を定期的に測っているが、
「昨日計った時には減っていたのに今日測ったら元に戻ってた。」
「今まで順調に減っていたのに今日測ったら増えていた。」
こんな経験したことありませんか？



体重や体脂肪は、普段通りの生活をしていても睡眠、食事、運動、入浴、排泄などによって変化します。

体重なら約1～2kg、体脂肪率なら約1～3％は変わってくると言われています。

皆さんが一般的に使っている様な体組成計は、

体内の電気抵抗(インピーダンス)から体脂肪を計算します。

その為、体内の水分量が変化すると電気抵抗が変わり、体脂肪率が変化します。

体内水分量が多い場合は、体重は多く、体脂肪は少ないと計測され、

体内水分量が少ない場合は、体重は少なく、体脂肪は多いと計測されます。

朝起きてすぐに測った体脂肪率と夕方の体脂肪率とでは変化が生じることも多くなりますが、

実際に体脂肪量が変わっているわけではありません。

通常、カラダの電気抵抗は就寝中に上昇し、日中の活動している間は下がる傾向にあります。

これは運動や入浴による発汗、水分補給といった体内水分量が変化する事で、

測定値に差が出てきます。

また、トレーニングをしている方やスポーツ選手は運動強度が高く、

筋肉量も多い為に体重も多少重くなります。

体組成計で一般の人と同じように計測しても、

より正確な数値は出ないので違いに敏感になる必要はありません。

人それぞれ生活サイクルが違います。

一度や二度の計測結果で落ち込んだり、喜んだりするのではなく、

先ずは起床後やお風上がり等の同じ条件で計測し、データを比較してみる事。

計測結果をひとつの目安として頂き、

数字を鵜呑みにするのではなく、カラダを鏡に映し外見の変化を

確かめる事から始めてみてはいかがでしょう？！

その為の筋力トレーニングです！！



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パーソナルトレーナー落合泰士

「疲労感はどうして感じるの？」
「乳酸が溜まると疲れるっていうけど、乳酸はどこから来るの？」

確かに乳酸は疲労物質として、知られています。

血液中に多くの乳酸が蓄積されると、
普段中性である血液が酸性に傾き、
筋肉の動きを阻害して疲労感を感じる。

また、代謝機能が鈍り、
大量に発生すると疲労感や筋肉痛を招くと言われています。

その乳酸はどこからやってくるのかというと、
自分のカラダで作られているのです。

乳酸は、運動をするエネルギーを作り出す際に、
体内でエネルギー源であるグリコーゲンやブドウ糖などが
使われるのと同時に生成されます。

簡単に言えば、エネルギーの燃えカスとも言えるでしょう。

乳酸が筋肉内に長く（多く）滞在していれば、
脳は疲労を感じます。

その後、酸素によって分解され、
一部は筋肉内から肝臓に運ばれ、
グルコースの再合成に使われます。

しかし、以前のブログでも紹介しましたが、
乳酸は疲労物質とも断言できない部分もあり、
近年では、疲労との因果関係を否定する発表もされています。

また、乳酸の生成によって脳内から分泌されるのが成長ホルモンです。

加圧トレーニングはそれを応用したモノになります。

加圧トレーニングをしたことのある方は、
「ベルトを巻いていると、腕に強い疲労感がある」
という経験をしたことはありませんか？

これは、圧を加えてトレーニングをすることで、
筋繊維の動員率が高まり、血液中の乳酸濃度が急激に上昇する為に
強い疲労感を感じる。

また上半身の運動の場合、上腕部（腕の付け根の部分）に圧を加えている為、
体幹部に血液が戻りにくく、腕に乳酸濃度の高まった血液が滞留しやすくなる事で、
腕に集中して疲労を強く感じます。

それが"あの"辛さの原因です。

また、加圧トレーニングの研究データによると、
乳酸の量に応じて、成長ホルモンは分泌されます。
つまり、乳酸が多く分泌されるほど、
成長ホルモンも多く分泌されます。

『乳酸はただ単に疲労感を与える為の物質ではありません。』

こう解釈できれば、
筋トレや加圧トレーニングで感じる疲労感、
そんなに嫌なものではありませんよね？


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パーソナルトレーナー根岸　正太郎

食事制限等のダイエット情報がメディアで取り上げられると次の日には、
ダイエット効果のある食品がスーパーなどでいち早く宣伝されているのをよく見かけます。
皆さん"なぜ？"という疑問を抱かずにとりあえず買っていくばかりです。



良くないのが、食事を完全に抜くのはキツイからと単品のみの食事をすることです。

単品のみを摂取するダイエットはどれも体に負担を掛けてしまいます。

単品ということは私達の体に必要な栄養素が不足しているということ。

三大栄養素である炭水化物、タンパク質、脂質がバランス良く取れていないという事になります。

結果、摂取カロリーが少なければ体の蓄えにしようと脂肪として取り込んでしまいます。

食事制限をした始めの内は、摂取カロリーが少ない為に体重は減っていくでしょう。

数字では成功したかもしれませんが、それが本当に求めているカラダですか？

筋肉をはじめ骨、皮膚、血液、内臓等、本来食事によって合成が優位になるところを

エネルギーとして使われてしまう為、分解が優位になってしまいます。

なによりダイエットの為に行った食事が筋肉量(基礎代謝量)の低下を招いてしまう。

始める前よりも太りやすい体質になり、リバウンドは当たり前の現象になります。

「血糖値が高いので、適度な運動とバランスの良い食事を心掛けましょう。」
血糖値が高い時の改善策として有効な２つの手段です。

なぜ血糖値が高いとカラダに悪いと言われるのでしょうか？

血糖値とは、血液内のグルコース（ブドウ糖）の濃度を指します。
健常な人の場合、空腹時血糖値はおおよそ８０－１００mg/dl 程度で、
食後は若干高い値を示します。

人の血糖値は、血糖値を下げるインスリン、
血糖値を上げるグルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、成長ホルモン
といったホルモンの作用により、正常値に保たれています。

血糖値を下げる役割を持っているインスリンが
体内で充分に生成されなかったり、インスリンは充分に分泌されているけれど、
効き目が悪くなり血糖値が下がらない状態（インスリン抵抗性）になれば、
体内で血糖値を下げることができず、高血糖になります。

高血糖になると糖尿病の引き金となることは、一般的にも知られています。
他にも高血圧、動脈硬化を引き起こす原因にもなります。

また高血糖状態が長く続き、インスリンが上手く作用しないと、
空腹・満腹という食欲に関するシグナルの働きがおかしくなってしまいます。
その為、肥満に繋がる場合も多いのです。

高血糖を予防・改善する為にも、
バランスの良い食事、そして運動をしましょう！

運動をすることによってインスリン抵抗性が改善されるのは、
運動により脂肪細胞が減りインスリン阻害因子の分泌が少なくなる事。

また筋肉中のインスリン受容体（インスリンが作用する場所）の数が増え、
受容体自体の働きも活性化される為だと考えられます。

具体的な運動としては筋トレがオススメです。

筋トレで筋肉を動かす、また筋肉量が増加する事によって、
血液循環がよくなり、インスリンが筋肉中で正常に作用しやすくなります。

筋トレでは、筋肉量の増加によって基礎代謝が向上し、
太りにくいカラダになると共に、
インスリンの作用を正常に保つ役割も持っているのです！

高血糖状態の解消は出来ますが、糖尿病には一度なると治りません！

特に食事が偏りがちの方や、
肥満体型の方は高血糖状態になる可能性が高いので、
早めの予防が大切です！

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パーソナルトレーナー根岸　正太郎

一生に一度のウエディングは、女性にとって一番美しくありたいもの。その特別で、最高の瞬間を一番輝いて迎えられるよう、美のために時間を使ってみませんか？ドレスが映える美しい背中、透き通るような肌、引き締まったウェスト、なめらかな指先、ドレスを纏った曲線美、憧れのウエディング、たった一度の大切な日のために、理想のカラダに近づきませんか？

ジョニースタイルでは、ウエデイングを迎えるお二人に最高のカラダで当日をむかえて頂く為に
特別なプランをご用意いたします。

式までの期間と理想や目標をご相談の上プログラムを組んで行きましょう。
エステやヨガ、ピラティスといったウエデイング前の準備は沢山ございます!
ジョニースタイルでは自信を持ってレジスタンストレーニングをオススメいたします。
内側から外側まで美しい姿でウェディングを迎えましょう！



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パーソナルトレーナー根岸　正太郎

自分の体型に満足している女性は限りなく少ない。
昨日のブログで触れさせていただきました。
男性も同じ様に自分の体型にコンプレックスを抱えているのでしょうか？

体型に関するあるリサーチでは、
男性の８割が自分の体型に不満があるとの回答が得られました。

男性でも多くの方が体型を気にしていることが分かります。

日本の某男性ファッション誌が、男性２８００人を対象に行った
体型のコンプレックスに関するリサーチでは、
「太ももが太い」「お腹が出ている」「ガリガリで貧相」
という回答が上位にあげられました。

女性とは違い、男性は"痩せている"
ことがコンプレックスであるという意見も多いようです。

そのファッション誌には解消法も載せられていました。

『○○な着こなしで、体型の悩みを解消！！』

ファッション誌らしく、体型の悩み別に、
その体型を"隠せる着こなし法"が載っていました。

"体型"の悩みを"着こなし"でカバーする。

オシャレをする上で、服を格好良く着こなすのは基本ですし、
ファッション誌として、良いアドバイスであると感じます。

しかし、"隠す"ことは"解消"にはなっていません。

解消する為には、根本を、体型を変えるべきです！

コンプレックスの解消と共に、
体型が変われば今まで以上に格好良く服を着こなすことができます！

これから春になり夏になれば、
ますます"体型を隠すこと"は難しくなっていきます。

そろそろ服の下に隠しているのは止めにしましませんか？

体型の悩みは早いうちに解消しましょう！

引き締める為、たくましくなる為、に何かしなくてはと考えている。
でもやり方が分からないし、続かない．．．

そんな方はJOHNNY STYLEにお越しください！
筋肉量を増やし、基礎代謝を向上させ、太りにくいカラダへ！
正しいトレーニングで筋肉量を増やすことで、男性らしいカラダへ！
筋トレをすることでメタボの予防、解消にも！

JOHNNY　STYLEでは、一人一人に合わせて、
効果的なパーソナルトレーニングを提供致します！

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『あなたは体型にコンプレックスを持っていますか？』
コンプレックスというと大袈裟に聞こえますが、
自分の体型に満足しているか？と聞かれて、
満足していると答える人は世の中にどれほどいるのでしょうか？

あるリサーチによれば、
２０代～４０代の女性３００人を対象に
『自分の体型』についての意識調査をした結果、
自分の体型に満足していると答えた人は０％だったそうです。

女性の美意識の高さがうかがえます。

気になる部位は下半身に集中していて、
太もも・腰周り・ヒップの順に悩んでいる部分のトップ３となっています。

下半身に悩みを抱える人の意見には、
「下半身のエクササイズをやりたいが、やり方が分からない」
という意見が半数近くあり、
「目に見えて効果が出ないので続かない。」
「やる気力が湧かない」
といった意見に関しては６９.３％と、実に７割近くもの人が答えました。

理想の体型にはなりたいが、実際にエクササイズを続けて
効果を実感している人は少ないようです。

ですが、その気になる下半身は全身の筋肉の約６０％～７０％ほど
を占めると言われています。

その下半身の悩みを放っておくと、
筋肉量は減少し、代謝が下がり、
下半身だけでなく全身も太りやすくなってしまいます！

体型のコンプレックス・下半身の悩みは解消したい．．．
でも、やり方も分からないし、続けるのに気力がもたない．．．

JOHNNY STYLEでは、そんな悩みを解消する為にも、
マンツーマンのパーソナルトレーニングを行っています。

体型にコンプレックスを持っているのは皆同じです！

効果的なエクササイズの方法やアドバイス、
一人では続けられない理想のカラダへの道のりも、
JOHNNY　STYLEでしっかりとサポート致します！！

『あなたは自分の体型に満足していますか？』

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美ボディという言葉、あまりスタイリッシュに感じる事が出来ません。
個人的には余り好きではないのですが、私が思う"　美ボディ　"を語るにあたって欠かす事の出来ない部位は背中です！！鍛えられた背中は姿勢を正し新陳代謝に大きく関わる。
細胞を古いものから新しい物へと入れ替える。潤い　艶　ハリのあるカラダを手に入れる為には
トレーニング自体の即効性のある効果としては筋肉のポンプ作用によるリンパ、血液循環の促進。コラーゲン生成促進。
継続的なトレーニングの効果はナント言っても１８歳がピークと言われている基礎代謝量の増加！

正に内側からも外側からも美しさを演出してくれます。


背中が何故　"　美ボディ　"に関与するか？！
それは筋肉量と基礎代謝量との関係に戻って考えると分かりやすい。
基礎代謝量とはカロリー消費量のベースになる値。
これが多い人ほど太りにくいカラダという訳だ！
その基礎代謝量の約40％は筋肉量に依存している。
そして全身の筋肉の分布を見ると一部位で一番大きな筋肉が広背筋！
このことからも広背筋を含む背中の筋肉を鍛える事は全身（お腹や太腿、二の腕）の引き締めに必要不可欠と言える。

美ボディを手に入れたいのなら、背中を鍛えよう！

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今日も朝から多くのお客様がトレーニングにいらしてます。
よくトレーニングを"生活の一部に"！とお話させて頂いていますが、
カラダが資本の私達にはとても重要な事なんです。



あるお客様がこんなことをおっしゃっていました。

「歳と共にカラダを動かす機会が減り、衰えを感じている。
お酒を飲む場が増えたせいか、衰えが表情にも出てきている気がする。」

「日常で辛い顔する時もなかなかないからトレーニングで頑張ることも必要ですね。」

日常生活だけでは年々体の衰えが進み、現状を維持することすらできなくなります。

トレーニングには筋肉を付けカラダの内側からボディメイクするのはもちろんですが、

取り組む事によって仕事の息抜きが出来たり、カラダをリフレッシュできたりと

精神面の効果もあります！

息抜き(リフレッシュ)をする場所は何処なのか？何をして息抜きをしているのか？

お酒を飲んだり、美味しいものを食べたり、買い物をしたりする方が多い中で

体を動かしてリフレッシュする方は、そこまで多くないのではないでしょうか？！

カラダを動かす事の楽しさを分かっていらっしゃる方は、

息抜きの場が自然と"運動"になっているのではないかと私は思います。

先日のブログの様に、仕事での疲れがありジムに来るのに億劫になっても、

帰りには仕事の疲れがなく、スッキリとした表情で帰られる。
　
正にトレーニングによってカラダをリセットしているということですね！

日常生活でのイライラから必要以上にお酒を飲んだり、

必要以上に食事をしたりすることを続けていては、逆にカラダへストレスがかかります。
　
良い息抜きとは言えなくなってしまいます。

一生付き合っていくカラダの為にも息抜きの仕方を見直してみましょう！



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