品川区,大田区,目黒区の加圧トレーニングジム【ジョニースタイル】

初めてJOHNNY STYLEに来られるお客様と先ずカウセンリングを行うのですが、
以前スポーツジムに通われていた方がほとんどです。
トレーニングをしてもなかなか効果が出ないというお話をよく聞きます。

理由として・・・
●何処を鍛えたらいいのか分からない。

●一人だとちょうど良いところで止めてしまう。

●正しいフォームが分からない。

●やった感だけが残る。etc...

多くの方は、知識・経験が少なくスムーズにトレーニングを進める事が出来ません。

しかし、パーソナルトレーニングの場合、上記の理由は解消する事ができるでしょう！

自身のカラダについての知識が付き、継続する事で自身のカラダの変化も実感できるでしょう。

不安や疑問を抱えたままトレーニングをしていても効率が悪く理想のカラダは遠のいていくばかり。

その不安や疑問を抱えたままにせず、パーソナルトレーニングを取り組む事によって一つ一つ解決していきましょう。

今まで一人では、実感出来なかった効果を実感する事が出来ます！

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東京都大田区　品川区　目黒区　世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り！

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く！

電車でお越しの場合

東急大井町線　池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

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パーソナルトレーナー落合泰士

自論。

私の自論の一つに、こんな考えがある。

トレーニングや競技の指導に意識という言葉を多く使う指導者は二流だ！！
何故か？！

 それは、運動経験の浅い方や筋肉が未発達な方は意識すれば意識するほど余計な部位が緊張し、どの部位がターゲットなのか分からなくなる。
では、どおすれば良いか？！ それは、" 正しいフォームで余計な力を抜く " 事！


 リラックスこそ最大に感覚を研ぎ澄ます鍵になる！

しかし、リラックスを意識してはリラックス出来ない。


エクササイズ中にリラックスする為にはトレーニングの積み重ねが必要だ。

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パーソナルトレーナー根岸　正太郎

カラダ作りに大切なものとしてよくこの3つが挙げられます。
●栄養

●刺激『 トレーニング 』

●休息『 睡眠 』

ダイエットやボディメイクにしても、競技力の向上でもそうです！

こんなものも必要でしょう。

思い通りのカラダになる為に必要3つのもの！

●時間『 カラダと向き合う時間 』

●気持ち『 目標達成まで折れない強い意志』『　流行りモノや上手い話に流されない意志　』

●柔軟な頭『　必要なものは吸収し、必要でないものは排出する柔軟性』

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パーソナルトレーナー根岸　正太郎

トレーニングをしていない方は、ジムや自宅でトレーニングをしている方を
どう思いますか？！

周りの人からは、何を目指しているの？(笑)と言われたり、

トレーニングしているから食べても太らないんでしょ？

トレーニングしているから太る心配しなくていいね。etc...

と思っている方が多いようです。

トレーニングをしていれば、していない方に比べ基礎代謝が高く、安心感はあります。

しかし、実際には継続すればする程、安心感よりも危機感の方が増してきます。

自然とやらないと恐くなったり不安になったりする事は、

以前よりもトレーニングがどれだけカラダにとって重要な鍵を握っているのかを理解している証拠。

誰にでもカラダの危機感はあるものですが、

何もしなければカラダの衰えと共に年々増してきます。　

トレーニングを継続し、カラダについての知識を身に付け、経験を積んで行く事で

安心感の上に危機感がある。

この危機感を抱くようになれば、もっと自身と向き合う時間が増えると同時に

カラダの変化が見えてくるでしょう！

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パーソナルトレーナー落合泰士

お客様とこんなお話をしました。
友人がトレーニングをしているんだけど、どうしてもお腹周りだけ余計な脂肪が落ちないって話をするそうです！

本人はそんなに大食いなワケではないと、お客様も認めていました。

私が、御友人の方の若い時の体型を聞くと、ガリガリというワケではないけど、一般的より痩せ型だったそうです。

又、スポーツクラブでのマシンを使ったトレーニングとスタジオレッスンや接骨院か整形外科での加圧トレーニングもされているとのことでした。

では、何故お腹周りが痩せないのでしょうか？！

もちろんお腹周りに限らず、摂取と消費のバランスが＋－が－になっていない為なのですが、この方は対策を幾つも取られています！

対策の対策を考えるのではなく、現状を把握する事が目的を達成するでしょう。

お腹周りをスッキリさせたい！！

●食事が消費カロリーに対して丁度良いか、多い為お腹周りがスッキリしない。

●スポーツクラブでのトレーニングやスタジオレッスンは、ご自身の体力の範囲内なので筋肉量が増えない。

●加圧トレーニングもご自身の体力に対して適応範囲内だと推測されます。

この予測がどれか当てはまる。もしくは全部当てはまるようであれば、お腹周りがスッキリしないのは当然です。

食べ過ぎていればトレーニングによって筋肉が付いて基礎代謝量が上がってもお腹はスッキリしません！

また、トレーニングはやれば筋肉が付くというワケではなく、ご自身の筋力の少し上の負荷を加える必要がある事をご理解下さい。
したがって半年続けているから、1年続けているから今は筋肉痛がありませんという方はもしかすると負荷が足りないかもしれません！

筋肉痛が来ないのはカラダが強くなったから大丈夫なんだ。とお考えの方が多いようですが、
それは正しい。
しかし、その強くなった筋肉を維持する為には今まで以上の刺激、つまり今まで以上の負荷が必要だという事も覚えておきましょう。

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パーソナルトレーナー根岸　正太郎

先日、担当させて頂いたお客様から
『体脂肪計を買おうと思っているんですが、買った方が良いですかね？』
というご相談をいただきました。

体脂肪計を購入するのは良いと思います。
健康管理や、身体を変える為に自分の身体を知っておくという面からみても、
とても良い事だと思います。

しかし、体脂肪や体重に囚われ過ぎてはいけません！

体脂肪、体重といったものは単なる目安に過ぎません。

特にダイエット目的の方は、"体重・体脂肪が減る＝痩せる"という意識の方が多い。

本当に体重や体脂肪が減れば満足でしょうか？

体重・体脂肪が減っていても、スタイルが良くならなければ意味がないのではないでしょうか？

極論、それらがが理想的な数字でなくても、抜群のスタイルが手に入ればそれで満足なハズです。

逆に、理想的な数字に辿りついたとしても、周囲からは何も気付かれず、
スタイルも良くならなければ、それは不満だと思います。

そもそも体型は他人から見る事が出来ますが、体重・体脂肪は見ることが出来ません。
よほどの事が無い限り、体重や体脂肪を公表する事はないと思います。

ですから、視点を少し変え、自分を数字だけで判断するのではなく、
スタイル・体重・体脂肪・筋肉量などトータルで判断しましょう！

そのスタイルのカギを握るのが、筋肉です！

体重・体脂肪を落とそうと、
食事やサプリメントばかりに気を使っていても、
それは必要なアクションとは呼べません。

筋力トレーニングで、筋肉にアプローチする事が、
あなたの理想の身体を手に入れる為には必要な事です！

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パーソナルトレーナー根岸　正太郎

"満腹にはならないけれど、絶品料理を食べたい"
"美味しいとは言えないが、それなりの物をたくさん食べたい"
あなたの意見はどちらですか？

私は食に関して言えば、質より量かもしれません(笑)

しかし、トレーニングに関して言えば"量より質"を求めるべきです！

例えば、スポーツクラブで２時間のトレーニングを週に３回。
量としては申し分ないかと思います。
一方、パーソナルトレーニングを週に１回１時間。
量としては少なく感じるでしょうか。

しかし、トレーニングの質の観点から見れば、
断然パーソナルトレーニングの方が高いと言えます。

パーソナルトレーニングと自身で行うトレーニングとの大きな違いは、
パーソナルトレーナーの視点でトレーニングを行える事です。

自身では行っていても気付く事の出来ない、フォームの乱れの改善。
正しい知識で行うトレーニングによるケガのリスクの軽減。

パーソナルトレーナーは根本的な身体の構造や生理機能の把握、
経験値を元に、個人の負荷の設定やメニューの作成・指導を行います。

その為、ターゲットとなる部位に的確に刺激を与えられる様になり、
トレーニングの効果が高まっていきます。

これだけでもパーソナルトレーニングの質はかなり高いと言えるでしょう。

トレーニングを行うのであれば、高い効果を望むのは当然です。

正しいやり方やフォーム、メニュー、回数、負荷設定などが
分からないまま、ただがむしゃらにトレーニング量を増やしても、
高い効果は望めません！

そればかりか、故障の原因になったしまったり、

バランス良くカラダを鍛える事が出来なかったりもします。

効果を望むなら、量を増やすべきなのではなく、質を高めるべきです！

トレーニングは量より質です！

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パーソナルトレーナー根岸　正太郎

トレーニングをしている方としていない方一体何が違うのか？
カラダつきはもちろん違いますが、そのカラダつきを左右するのが筋肉量(基礎代謝量)の差。

基礎代謝量が増加すれば、何もしなくてもカラダが消費してくれるカロリーが増えるという事になる。

ということは、以前よりも太りにくい体質を手に入れることが可能となります。

ここまでは、理解している方が多い。

同時に対策の取り方が分からない方も多いのが事実です。

現状を把握していれば、次にどう対策を取るのか問題点が出てきます。

アクション(行動)を起こす事でカラダの変化が期待できます。

昨日のBLOGでもお話したようにこのアクションの取り方次第で理想のカラダへの道しるべが変わってしまいます。

しかし、現状の把握・問題点まで見えていてもアクションの取り方が違えば望む様な効果は得られないでしょう。

例えば、先ずスポーツクラブに通い始めてみる。

とりあえずランニングやバイク・スタジオメニューをこなしてみる。

トレーニングは置いてあるマシンをひと通りやってみる。

ヤッタ感は得られるかもしれません。

何をどう行えば良いのか？どの筋肉を鍛えているのか？などは理解していない場合が多いでしょう。

このことがよく耳にする｢運動量は多いはずなのになかなかカラダにならない｣という事に繋がります。

ここで問題点が出ていてもどうすればいいのか分からない方も多い。

その為にパーソナルというマンツーマンでのトレーニングがあり、一人で抱えていた疑問や不安が解消されます。

現状が把握できたならば、問題点・課題をトレーナーと一緒に解決していく。

そして正しいアクションを取ることが、ご自身が求めるカラダを手に入れる為の近道となるでしょう！

　　

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理想のカラダを手に入れる為に、アクションを取るとしたら皆さんは何を1番重要視しますか？
筋トレをすることなのか？走ることなのか？食事制限をすることなのか？エステに通うことなのか？
様々な情報が飛び交っている中で何の選択が1番良いのか分からないかもしれません。

しかし、何が本当に大事なのかを知って頂きたい！
ここで問題になってくるのが何を手に入れたいのか。

●引き締まったカラダ
●カッコいい・カワイイ服がより映えるようなカラダ
●水着の似合うカラダ
●病気のない健康的なカラダ
●ハリのある肌
●食事量が変わらなくても太らないカラダ

数えきれない程あると思います。

これらを手に入れる為に必要なモノがあるとすれば何だと思いますか？！

それは、筋肉量(基礎代謝量)です。

そして、維持・向上させる為には、筋力トレーニングが必要不可欠だという事！

トレーニング無くして皆さんが求めるカラダは手に入らないという事。

ある程度継続された方は、今までとの違いに気付いているはず！

理想への道のりが近くなるか遠くなるかは、何を重要視し優先するかで決まってきます。

　
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ホルモンバランス。
女性のお客様からはよく耳にします。
女性は男性と比べ、月経・妊娠・出産・閉経などにより、
女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）のバランスが崩れやすい。

ホルモンバランスが崩れると、肌荒れや口内炎が起こったり、
生理不順・だるさ・ほてり・めまい・イライラするといった症状を起こす場合があります。

女性の悩み、ホルモンバランスを整えるには、
トレーニングは有効な手段の一つです！

トレーニングとホルモンバランスは一見、関係無さそうに感じますが、
そんな事はありません。

トレーニングを行う事で、
自律神経に刺激を与えることが出来ます。
すると自律神経を司る脳の視床下部にも刺激が加わり、
視床下部からのホルモン分泌もバランスが取れていく事に繋がります。

定期的にトレーニングをして、自律神経に刺激を与えていく事で
ホルモンバランスが整えられていくのです。

昨日は会員様から「トレーニングで女性ホルモンが増えるって本当？」

という質問をいただきましたが、
トレーニングによって女性ホルモンの分泌を直接的に促す訳ではありません。
ですが、ホルモンのバランスが整う為、
女性ホルモンの分泌量が少ない方が、
トレーニングによって、女性ホルモンの分泌量が増加したといったデータは存在します！

女性は特に閉経後には、ホルモンバランスが崩れ、
更年期障害にも繋がりやすくなります。

様々な症状が出てきては普段の生活にも気持ちにも支障が出てきてしまいます！

ＱＯＬ向上の為にも生活にトレーニングを取り入れ、
ホルモンバランスを整えていきましょう！

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