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Search for the ideal-trainer blog 2010年7月アーカイブ

加圧トレーニングの他にも!

東京都 大田区 品川区 目黒区 世田谷区からアクセスに便利な旗の台にある
加圧トレーニングジム
PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLEトレーナーの根岸です。
色々な効果が期待を集めている加圧トレーニングですが、加圧トレーニングを行うだけで効果が出るわけではありません。
例えば筋肉を付け引き締まったカラダを手に入れたいと考えてトレーニングをしている方がいたとします。
引き締めたいから、朝食を食べその後忙しかったので、昼食を摂らずに夕方トレーニングを終えプロテインを摂取した。
さぁ!間違っている点に気付いた方はいらっしゃいますか?!

間違っている点は、どこでしょう?
確かにカラダを引き締めたいので昼食を抜き総摂取カロリーを落としたい気持ちはわかります。運動後にプロテインを摂取した点も正解でしょう!
しかし夕方トレーニングをするという前の食事が朝食では間が空きすぎエネルギー不足でカラダは持っている力を出せません。しっかり昼食で栄養を摂り、運動一時間前にもオニギリ一つ程度とプロテインを摂ってトレーニングに望んで欲しいところです。
ダイエット時に炭水化物を敬遠する傾向がありますが、トレーニングをする前は例外です。
強度の高い運動時に使われるエネルギーは糖質です。
ですから、炭水化物を摂取し、トレーニングを行いトレーニングによって分泌した成長ホルモンで脂肪が分解されます。その状態で有酸素運動を行い脂肪燃焼を狙うのが理想でしょう!


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加圧トレーニングの効果4

東京都 大田区 品川区 目黒区 世田谷区からアクセスに便利な旗の台にある
加圧トレーニングジム
JOHNNY STYLE トレーナーの根岸 正太郎です。
こんにちは!ここ数日雨が降り体調はいかがですか?
寝冷えしていませんか?
病は気からです!
日頃からカラダを鍛え気を引き締め生活を変えて行きましょう。
マッサージやエステも良いですが、そとからの刺激に過ぎないのではないでしょうか。
本当の美とは内面から出るものです。トレーニングによって血行が改善され冷え性、肩こり、腰痛などが緩和されていきます。
トレーニングの積み重ねによって筋肉が付き基礎代謝が向上すると無理な食事制限をしなくてもスタイルが維持出来るようになります。
基礎代謝が高くなるということは、痩せやすく太りにくいカラダを手に入れるということです。
加圧トレーニング後に分泌される成長ホルモンは通常時の300倍ということですから、それだけでも脂肪を分解する作用がありますし、美容的に見ても成長ホルモンの作用により、コラーゲンの生成量が向上し、肌の張り弾力が増します。
また、爪や髪も強く艶のあるものに生え変わっていくと言われています!
本当に美に向き合うのは、今からでも遅くありません!

067.JPGのサムネール画像


またもや休日恒例909by六本木美容室 

東京都 大田区 品川区 目黒区 世田谷区からアクセスに便利な旗の台にある
加圧トレーニングジム
PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLE トレーナーの根岸です。
先週お話した909のアサイーボールの写真撮ってきました。

アサイーの実は非常に栄養価が高く、アサイー果実100g中に含まれるポリフェノールは約4.5gで、ココアの約4.5倍、ブルーベリーの約18倍ともいわれている。他にも、鉄分はレバーの3倍で、食物繊維、カルシウムなども豊富である。

トレーニング中や競技中に貧血になる方は是非摂取したいですね!

ブラジルのジャングルの恵みアサイー!

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下の写真はギャリースペースでフォトグラファーの須藤夕子さんの写真を展示しています。
世界の子供たちの笑顔の写真が飾られていました。
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本当に過ごしやすい空間ですよ!
実は誰にも教えたくない場所でもあります。

加圧トレーニング&食事で夏バテ対策!!

2010.7.26
東京都 大田区 品川区 目黒区 世田谷区からアクセスに便利な旗の台にある
加圧トレーニングジム
PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLE トレーナーの根岸です。
暑いですねが挨拶になっています。
エアコンを掛けたままでの睡眠はお勧めできませんが掛けずには眠れませんね!
R0011742.JPGのサムネール画像夏は汗をよくかき、カリウムが不足しやすい季節。カリウムが不足すると、内臓機能が低下し、食欲不振、だるさ、疲労などを招いてしまう。
そんな時バナナです!バナナは果物の中でも、塩分を排出し血流をよくするカリウムや神経の興奮を鎮めるマグネシウムなどが特に多い。糖類や脂質の代謝を助けるナイアシン、ビタミンB群も豊富なため、夏バテ対策にもぴったりです。
正しいトレーニング、適切な栄養摂取、十分な睡眠をとり理想のカラダを最短で手に入れましょう!

涼みたい!

東京都 大田区 品川区 目黒区 世田谷区からアクセスに便利な旗の台にある
加圧トレーニングジム
PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLEトレーナーの根岸です。
こんにちは!こんなにも暑い日が毎日続くと何か涼しい光景を見たくなります。
R0011654.JPGのサムネール画像
今日もこんなに暑い中トレーニングにいらしてくださるお客様とトレーニングを頑張らしていただきます!

七月の加圧体験トレーニング無料キャンペーン残りあとわずか!

東京都 大田区 品川区 目黒区 世田谷区からもアクセスしやすい
品川区旗の台にある加圧トレーニングジム JOHNNY STYLE トレーナーの根岸です。
七月の加圧トレーニング体験キャンペーン残りわずかです。
無料には訳があります!
加圧トレーニング、パーソナルトレーニングの良さを一人でも多くの方に知って頂きたいと思っております。
また加圧トレーニングにすでに通われている方もどうぞ無料体験キャンペーンをご利用下さい。
トレーニングはジム単位、トレーナー単位で全く異なります。
今のトレーニングに不満、疑問を抱えながら続けられている方どうぞこの機会に比べて見てください!
JOHNNY STYLEは自信を持ってお待ちしております。


R0011904.JPGのサムネール画像

planet x vol.6

東京都 大田区 品川区 目黒区 世田谷区からアクセスに便利な旗の台にある
加圧トレーニングジム
中原街道、環状七号線 南千束交差点近くの PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLE トレーナーの根岸です。
こんにちは!お知らせです。JOHNNY STYLEでトレーニングをしているダンサーのSさんの所属するプラネッツのダンスライブが8/13[金]、8/14[土]に品川区立総合区民会館きゅりあん(8階・大ホール)で開催されます。
プラネッツメンバー総勢100名によるダンスライブPlanet X
今回は6回目の開催ということです。
私も見に行きます!!
ゲストも多数参加ということです。
この暑い夏!チアダンスを見て夏バテ対策しましょう!

お問い合わせは(株)プラネッツ
TEL03-5754-5113
(午前10:00~午後8:00 日、月曜除く)

素敵なお店は素敵なスタッフで出来ていた!

東京都 大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも近い加圧トレーニングジムPERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLE トレーナーの根岸です。
先日お休みを利用し海へ行ってきました。私自身東京産まれの東京育ちですが、実質の育ちは九十九里と言っても過言ではないくらいです。
R0012053.JPGのサムネール画像                                             
 いつもの様にサーフィンを終えた私は腹ごしらえに車を走らせいつもの定食屋さんに~・・・
すると見慣れないお洒落な建物!
定食モードからスィッチがカフェでパスタでも・・・
この十数年見慣れた景色しか無かった場所にカフェが出来ていました。車を止めると店の中から綺麗なお姉さんとイケメンが(いらっしゃいませ~)と出迎えてくれました。
お店の名前は909
六本木美容室が九十九里の大原に美容室とカフェとギャラリーを融合させたお店をオープンさせたそうです。
さっそくお勧めのパスタとオムライス アサイーボールを頂きました。
どれもおいしくて又来週も行きます。
なんとお料理を作っていたケンちゃん(相葉健次)は話題になっていた昼ドラ(愛讐のロメラ)で主演を務めた俳優さんなだそうです。どうりでイケメン!!
美容室の方も腕は確かです。パーマ、カットをして頂きましたがジョーズですよ!
美容師さんは西麻布白金大原を行き来しているそうで大変ですが、こちらとしては確かな技術を九十九里プライスでやって頂けるのでお得ですね!
美容室とカフェとギャラリーの融合か~なるほど
JOHNNY STYLEは、レジスタンストレーニングと加圧トレーニングと有酸素運動の融合です!
来週もお邪魔します!
909by六本木美容室
大原海水浴から目と鼻の先!
サーファーの彼女は彼氏の下手なサーフィンより909でお茶して待ちましょう!
ケンちゃん眺めてる方がいいよ!!
〒298-0003
千葉県いすみ市深堀1732-3
http://www.roppongibiyoushitsu.co.jp/909/



DOCOMO ショップ 洗足店

東京都 大田区 品川区 目黒区 世田谷区からアクセスに便利な旗の台にある
加圧トレーニングジム

こんにちは!東急大井町線旗の台駅より徒歩5分の加圧トレーニングジム

personal training gym johnny style トレーナーの根岸です。

本日は③連休最終日いかがお過ごしでしょうか?

私は今朝からバタバタな一日でした。

電車の中で携帯電話が鳴り焦りながらマナーモードにして慌てて電車を降りました。

GYMに着き着替えていると仕事の携帯が無いことに気づき青ざめました。

スグに駅に電話をすると、携帯が届いてますと駅員さんの声!

世の中にはマダマダ良い人がいるんだ~朝から心温まるスタートでした。

午後になり古い携帯を変えにDOCOMOの洗足店に行き番号を呼ばれると名札には研修中の文字が、コンビニなどではよく目にする研修中の文字!あまり良いイメージがない。

がしかし、そこはDOCOMO!さすがです。親切丁寧な接客!!

御見それしました。今日は何かと人に助けられる一日なようです。

ご近所で加圧トレーニングジムをやっています。これからも宜しくお願いします。


無料体験トレーニング!

東京都 大田区 品川区 目黒区 世田谷区からアクセスに便利な旗の台にある
加圧トレーニングジム

こんにちは!

大田区長原にある加圧トレーニングジム パーソナルトレーニングジム ジョニースタイル 根岸です。

なんと7月いっぱい体験加圧トレーニングを無料でやらせていただきます!

体験加圧トレーニングの流れ!

先ずはお電話下さい。その際ご希望の日時をご予約させていただきます。

加圧トレーニング当日、トレーニングウエア 室内履き 水分補給のためお飲み物をお持ち下さい。

この機会に!まずは加圧トレーニングをお試しください。

お電話お待ちしております!


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