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Search for the ideal-trainer blog 2010年11月アーカイブ

まずは向き合うことから・・・

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分


PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLEトレーナーの根岸 正太郎です!

こんばんわ!

お客様とのお話のなかで、二の腕が細くなりたい。

お腹のお肉がいらない。

お尻のお肉が余分。

なんてことをよく耳にします!

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お気持ちはよーく解りますが・・・

残念ながら部分痩せはありません!

この話をするとそうだよね~と皆さんおっしゃいますね。

わかっているけど食べちゃう!

わかっているけどはダメですよ。

なぜダメか?!

それは正しいトレーニングが出来るようになって効果が出て来ていても、自身の理想のカラダとの

ギャップというものが存在します。

効果の出て来ているスピードと自身の理想のカラダの変化のギャップです!

正しいフォームでのトレーニングが出来ていて基礎代謝量の向上があっても

それを上回る摂取カロリーがあればもちろん痩せません!

幾ら正しいトレーニングを続けていてもカラダが変わらないとあれば誰でもモチベーションは低下しま

す。

せっかく自身と向き合う機会を作り、正しいトレーニングをして行く気になったのですから

過剰な食生活とも向き合うことで必ずカラダは理想へと近づいていきます。

まずは向き合うことからです。



筋肉痛!!

 
東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLEトレーナーの根岸 正太郎です!

こんばんわ!

今日は嫌いな人も好きな人も筋肉痛について考えてみましょう!

筋肉痛とは筋肉組織の部分的な損傷や炎症と言われています。

激しい運動をすると、筋繊維や、その結合組織が損傷します。

その損傷を修復するために、カリウム、ブラジキニン、ヒスタミン、プロスタグランジンなどの痛みを出す

物質が神経を刺激したり、炎症を起こしたりして、痛みを感じるそうです。

それと、もう一説は運動することで体にたまる乳酸です。

筋肉の中には、運動に必要な栄養素として、ブドウ糖・アミノ酸・グリコーゲンなどのエネルギー源が蓄

えられています。しかし、運動するときに筋肉が伸び縮みすると、このエネルギー源が消費され、酸素

や栄養を供給する血流が不足します。それによって、痛みを受ける神経が過敏になり、大量のエネル

ギーの燃えかすである老廃物や乳酸が体内に蓄積されてしまうのです。

過激な運動すると、血液が回収できる量を上回る乳酸が作られるため、それが血液中に残ってしまい

ます。そして、乳酸がたまると筋肉が固くなり、うまく伸縮ができなくなり、痛みや炎症がを引き起こす

というわけです。

対処としては運動の後、痛みが出ていない間は温めるようにしましょう。

温めると、筋肉組織の血液の循環が良くなるので、筋肉痛が治るのが早くなります。ただし、炎症が進

行している場合は、温めると炎症を促進してしまうので要注意!炎症がひどいときは、冷やしてあげま

しょう。冷やすと痛みを一時的に軽くすることができます。痛さが引いてきたり、一定になってきた後は、

再び温めます。温めるにはお風呂やサウナ、マッサージなどがオススメ。痛いからといって、じっとして

いるよりもずっと回復は早くなります。入浴する際は38~40度のぬるめのお湯にゆっくり入るのが血行

促進には最も効果があります。




コンディショニングを整えるという意味でも!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLEトレーナーの根岸 正太郎です!

こんばんわ!

今日いらっしゃったお客様の中に何人か数日前にゴルフに行かれて筋肉痛という方がいました。

JOHNNY STYLEではそんな方にも筋肉痛を軽減させるようなメニューも組みます!

頻繁にゴルフなどで筋肉痛の時が多い方コンディショニングを整えたい方、柔軟性を向上させたい方

パワーを付けたい方、又は御自身の弱点の解らない方

どんどんJOHNNY STYLEのトレーニングをお試しください!







値段の難しさ!

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLEトレーナーの根岸 正太郎です!

こんばんわ!

今日はカラダのことではありませんが昨日の出来事についてお話します。

仕事が終わり空腹な私は知り合いのジムに顔を出し空腹な状態で友人を送り

空腹な状態で帰宅していると、焼き肉屋の看板やファミレスの看板がよく目に入ります。

もう限界に達した私は広尾あたりで、ラーメン屋に寄ることにしました。


あっという間にラーメンとめんたいご飯を完食!!

お会系でビックリ!!

1200円!!

ラーメン高い。

私だけでしょうか高いと感じるのは?!

このささいな事で私が感じた事それは物に合った値段の重要性!

これから私達の提供していくサービスも高いと思われないように日々精進して行きます!


広州アジア大会 バレーボール男子!

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLEトレーナーの根岸 正太郎です!

こんばんわ!

見ましたか?!

昨日のバレーボール?

おかげで寝不足です。

昨日、広州 アジア大会 全日本男子バレーボールは準決勝を行い、日本は3連覇を狙う韓国に3―2で

逆転勝ちし、優勝した1994年広島大会以来4大会ぶりとなる決勝進出を果たした。

この勢いで是非金メダルを持ち帰って欲しいですね!

男子バレーは女子バレーに比べ人気の面では弱いようですが、やはり男子キレのある動きで目が離せま

せん!

女子同様レベルを上げてバレー大国の再建に期待です!





睡眠不足はダイエットの敵!

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLEトレーナーの根岸 正太郎です!
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こんばんわ!

あいにくの雨ですね。

さて皆さん睡眠はしっかりとれていますか?!

ぐっすり眠れていますか?!

ぐっすり眠れない原因は基礎代謝の低下かもしれませんよ?!

よく年配の方がもぉ年寄りだからあまり寝なくても良いんだ!なんて言うのを耳にしたことありませんか?

しかし実際には活発な人ほど夜ぐっすり眠れるはず。

ぐっすり眠れなければもちろん疲労回復せず翌日の仕事ははかどるはずがない。

基礎代謝量が高い=筋肉量が多い

筋肉量が多いほど睡眠が必要ということになります。

もちろん睡眠が深くなり睡眠時間ものびる。

しかも睡眠が足りないと食欲を促すグレリンというホルモンが増える。

睡眠不足はダイエットの敵!

レジスタンストレーニング+加圧トレーニングをして基礎代謝量を向上させ燃えるカラダを手に入れよう!

そして睡眠の質を向上させて効率的なダイエットをしましょう!




ブライダル前のトレーニング!

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLEトレーナーの根岸 正太郎です!

こんばんわ!

来月に結婚式を控え最後のボディーデザインにいらっしゃてるお客様がいます。

とても美しい方で痩せる必要の無いくらいですが、一生に一度の結婚式をより美しい姿で!

と言うのは皆さん理解できるのではないでしょうか?!

今まさに最後の追い込みです!

JOHNNY STYLEで週に3回のトレーニング+有酸素運動+栄養アドバイスを実践中!

一か月後の晴れ舞台をハワイまで見に行きたいくらいです。

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ウコンの力

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLEトレーナーの根岸 正太郎です!

こんにちは!

皆さん良い週末をお過ごしでしょうか?!

昨日は飲み過ぎたなんて方いらっしゃいますか?

そしてウコンに力を借りましたか?

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ウコンは肝機能を強化してくれるので、お酒・二日酔い対策として「ウコンの力」が有名ですが、ウコンの主成分のクルクミンには様々な効果・効能があります。

肝臓は「沈黙の臓器」といわれており、重症化しないと自覚症状があらわれないので、お酒を飲みすぎてしまう人は、日ごろからの肝臓ケアが大切です。

  • 便秘解消効果
  • 肝臓の働きを高める効果
  • 動脈硬化・高血圧・糖尿病などの生活習慣病の低減
  • 胃腸を丈夫にする効果
  • 胆汁の分泌を促進

ウコンに含まれる精油成分(植物の花、葉、茎、果皮、樹皮、根、種、樹脂などに含まれる成分で、油とつくが油ではなく揮発性の芳香物質)も胆汁の働きを促進してくれる働きがあります。

クルクミンや精油成分の他に、ビタミンやミネラルなども含まれています。

実は私も以前ウコンの力を実感するできごとがありました。

それはサーフィンをしにインドネシアを旅していた時でした。

観光地として栄えているバリ島では病院も沢山あるのですが

他の島に渡りジャングルに一歩足を踏み入れば、病院までは片道ざっと2~3時間

そういう時にきまって長旅の疲れが出るもの。

みるみる体調は悪化していき気力も体力も無くなり身動きがとれなくなった。

そんな時寝込んでいる私に泊まっていたお宅のお母さんが出してきたのが生ウコン!

そのまま歯で噛んで汁を吸いなさいと言われ、言われるがままウコンにかぶりつくことほんのわずか

体調が悪かったのが嘘のように楽になり翌日にはサーフィンが出来るまでに。

そのウコンに救われ旅を続けました。

今でも体調が悪い時はジャワ島のお母さんとウコンを思い出します。

そしてウコンの効能以上の効果を実感した体験は忘れられません!

肩と太腿

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLEトレーナーの根岸 正太郎です!

こんばんわ!

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冬は何だか寂しい季節ですね!

私だけでしょうか冬を寂しく感じるのは?!

体力を奪う原因の一つに冷えがあります。

それは睡眠時も一緒です。

布団の中で足先や手先が冷える経験がありますよね!

しかし全身ぬくぬくな格好で寝てしまうと逆に大汗をかいたり、気が付いたらTシャツ一枚で布団をはい

でいたなんて事になるとかえって逆効果です!

ある実験報告によると特定の部位を保温することによって足先、手先の保温に効果的ということが解っ

たそうです。

その部位が肩と太腿!!だそうです。

加齢によって真っ先に体温調節機能が低下するのが、肩と太腿だそうです。

今夜は肩と太腿を冷やさぬよう対策を取って

睡眠の質が上がるか試してみるのもイイかもしれませんね!

いずれにせよ、カラダを冷やさないように体調管理をシッカリしていきましょう。




トレーニング癖!

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLEトレーナーの根岸 正太郎です!

こんばんわ!
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冬ですね!

寒い中トレーニングに今日も多くの方がいらっしゃいました。

放っておくと冬場は外出する機会が減るため太りやすい季節ですよ!

休みの日でも夏と比べると出歩く人の数が違いますよね。

あの東京ディズニーランドでさえ真冬の2月は来客数が2万人程減るそうです!

そうなると重要になるのは運動や外出することを日課にする事。

さすがに真冬に新しい事を始めるのは厳しいかもしれません!

今のうちに必要な癖をつけるのは良い事かもしれませんね。

トレーニング癖!

パーソナルトレーニングを続けている方の多くが運動経験の少ない方や体力に自信の無い方!

スポーツクラブの幽霊会員だったかたです!

でも何で続くかと言うと一人では無いからです。


・次何をすればいいかはトレーナーが提案してくれる。

・正しいか疑問があれば質問できる。

・解らないまま進むという無駄が無い。

何より私達トレーナーとのトレーニングの良さは目標への道が開けていること。

迷わず進める!

迷った時はもちろん相談し解決して進めるというところでしょう!

せっかくやる気があっても間違ったトレーニングではもったいない!

カラダも頭も納得したトレーニングをしたいですね。

みなさん今夜も冷えこみます風邪をひかないように!



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