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GWのお知らせ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分


PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLEトレーナーの根岸 正太郎です!

こんばんわ!

GWのお休み


5/1~5/5までお休みとさせて頂きます。

会員の皆様、これから会員になる皆様にご迷惑をお掛けいたします。

5/6より通常営業いたします。


連休中の事故や体調にはくれぐれもご注意ください。

心身を休ませパワフルにトレーニングを再開いたしましょう!

予約変更などは転送電話にて対応可能です!















ロイヤルウエデイング♪

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLEトレーナーの根岸 正太郎です!

こんばんわ!

先日のウイリアム王子とキャサリン妃のウエデイング!!

キャサリンさんキレイでしたね!

イギリス王室は花嫁のウエディングの為にパーソナルトレーニング行ったのでしょうか?!

ウエデイングは女性の憧れる一生に一度の一番美しくありたいもの。

その特別で、最高の瞬間を一番輝いて迎えられるよう、美のために時間を使う。

それがウエデイング前のトレーニングです!

ドレスが映える美しい背中、透き通るような肌、引き締まったウェスト、なめらかな指先、ドレスを

纏った曲線美、憧れのウェディング、たった一度の大切な日のために、理想のカラダに近づきたいものです。

ロイヤルウエデイングをTVで見て憧れを抱いた方も多いでしょう!

特別な日の為に美しさを追求する

その努力が美しい!!



食べ過ぎ注意!

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLEトレーナーの根岸 正太郎です!

こんにちは!

昨日に続き、天気も良くGW2日目!

非常に過ごしやすい1日です。

休みの間「どうでしたか?」とお聞きすると

「食べ過ぎてしまったのよ~」という言葉が返ってくる事が、

少なからずあります。

食べ過ぎて後悔をする前に美しいカラダのラインをつくる為の仕組みを

もう一度確認しましょう。

人間の体重は、大きく分けて脂肪・筋肉・骨の3つの重さによって決まります。

全体的に見て、体重の

35~40%を占める骨格筋

20%を占める皮下・内臓・血中脂肪

10%を占める骨

で身体の3分の2以上が構成されています。

特に骨に関しては、20代前半までに大体形成されるので、それ以降は

筋肉と脂肪のバランスによって体重が決まってきます。

メリハリのあるカラダのラインをつくるには、筋肉と脂肪の割合が重要になります!

トレーニングの効果として、筋肉が収縮する時に張力が発生して、エネルギーを消費します。

筋肉量=基礎代謝が多いほど消費するエネルギーが多くなり

代謝が高いので、脂肪が燃えやすくなります。


何もしない状態でも筋肉量が多ければ、消費されるエネルギーが多いので

太りにくい環境をつくることができます。

しかし、食べ過ぎたという罪悪感で極端に食事量を減らしたり、抜いたりしてしまうと

筋肉量を増やす為のトレーニングが無駄になるばかりか、

今持っている筋肉、骨までも衰えてしまう事になります。

確かに体重は減るが、筋肉も同時に減っているという事実を

しっかり理解しておく必要があります!

また、体重に惑わされない為に筋肉と脂肪の比率も頭にいれておくのもひとつの目安になります。

脂肪の体積は筋肉の3倍もあります。

体重が多くても筋肉量が多ければ、体脂肪は低いこれは、言うまでもありませんね!

生命維持の為に、最低限必要な脂肪は男性で約3%、女性で約12%と言われています。

脂肪はエネルギー源や体温を保つ為などに使われますが、食べ過ぎてしまうと

中性脂肪になり、脂肪の分解と合成をコントロールしている肝臓に溜まってしまいます。

まずは、男性なら15~20%、女性なら20~25%の体脂肪を目安にしてみましょう。

食事の注意点として、1番は食べ過ぎないことです

メリハリのあるカラダを目指していく為に

ポイントを知っておくだけでも食べ方にもちょっとした工夫ができるのではないかと思います!

メリハリボディーを手に入れましょうね!










美しいものを見つづけ・・・

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLEトレーナーの根岸 正太郎です!

こんにちは!

GW初日

天気にも恵まれ、いかがお過ごしでしょうか。

今日も暑苦しいブログを書かせていただきます!

こんな言葉目にしたことありませんか?!




美しいものを見つづけられる人は、けっして老いることがない。


私は全くその通りだと思うんです!

皆さんはどんなものを目にして老いを感じますか?!

思い浮かべて下さい。


どうやら、ご自身のボディーパーツを見て以前との違いを感じたり

老いを感じる方が多いようです!


パーソナルトレーニングを始める方の多くはカラダの老いを感じる50代の方が多いようです。

しかし実際、基礎代謝量(筋肉量)は18歳をピークに減少が始まっています!

衰えを感じると老いが進むとすれば、基礎代謝量の維持、向上の為の

トレーニングはとても大切ですね!

美しいものを見つづけられる人は、けっして老いることがない。

本当に良い言葉ですね!

美しいものを見つづけましょう!!

そして美しくありつづけましょう!




















どうだろう!?

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLEトレーナーの根岸 正太郎です!

こんばんは!

ダイエットやボディーメイクの効果として様々な情報が溢れる昨今。


何を信じれば良いのでしょうか?!なんて思っちゃいますよね。

ある人は動けば脂肪を燃焼するのだから痩せると言い。

また、ある人は筋肉は何もしなければ減って行くのだから、今の体型を維持するだけでも
十分トレーニングの効果だと言います。

確かに、動けば動いた分のカロリーを消費するのですから、痩せる方向には向かいます、
しかし根本にある基礎代謝量の維持すら出来ないのですから
ダイエットを目的に頑張る方の思う持続的な効果は望めないでしょう!

もう一方で基礎代謝量を維持する事は、日常生活をおくるだけでは難しいのだから
基礎代謝量を維持するだけでも、トレーニングの効果が出ているというのは、
少し一般の方にはストイック過ぎる話ではないだろうか。

確かにトレーニングの積み重ねの途中で現状維持は、まあまあの成果と言える。

しかしあくまで一生懸命トレーニングに励むのは、理想のカラダを手に入れるため
太りにくい引き締まったカラダを手に入れる為である!!

お客様の理想の為に引き出しを使い
引き出しを増やし
励ましモチベーションを向上させるのもパーソナルトレーナー。




理想や夢を描けずに努力や時間を使う者はいない

理想や夢を描き美しいカラダを手に入れよう!









基礎体温向上の為には

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLEトレーナーの根岸 正太郎です!

こんばんは!

みなさんは、ご自身の基礎体温をご存知ですか?

基礎体温が低い方は、免疫力も低い為に体調を崩しやすい状態にあります。



体温が1℃下がると免疫力は30%下がる

逆に体温が1℃上がると免疫力は50~60%上がる

と言われています。

では、体温を1℃上げるにはどうしたらいいのか。

お風呂に入ったり、軽い運動をすれば、もちろん体温は上がります。

これらは、基礎体温が上がっているとは言えません!

低体温の原因として、9割が筋肉量の減少によるものです。

したがって基礎体温を上げる為には、筋肉量を増やさなければなりません!!

筋肉量は筋力トレーニングでしか増やす事ができないんです。

トレーニングと言っても1人1人に合った負荷で身体に刺激を与え、

継続していくことが重要になってきます。

より多くの筋肉を動かせば、筋肉のポンプ作用により血液の循環を

スムーズにし体温が上がると共に新陳代謝も活発になります。

また、筋肉量が増えれば基礎代謝量が上がり、太りにくい体質にもなります。

筋肉量増加には1つだけの効果が見込めるのではなく、いくつもの効果が見込め、

そのいくつもの効果1つ1つが、繋がり集まってひとつの効果になります!





















歩き方から

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLEトレーナーの根岸 正太郎です!

こんばんは!

女性なら誰しも憧れる上がったヒップと美しいウェストライン、スラッと伸びた脚。

関係しているのが腸腰筋です。

腸腰筋・・・腰椎と大腿骨を結ぶ「腸骨筋」と「大腰筋」の総称になっている。

主に3つの機能があり、

①股関節を屈曲させる。

②骨盤を前傾させる。

③腰椎を斜め前方に引き下げ脊柱のS字型を維持する。

腸腰筋が衰えると骨盤が後ろに傾き、内臓を支える腹部の深層筋などがゆるんで

内臓が下垂してしまいます。

更に姿勢のバランスを取ろうと顎や胸柱が前に突き出し、

猫背になってしまい肩こりの原因となる。

このように腸腰筋は、骨盤の前傾、後傾に関わる筋肉です。

欧米人の姿勢や歩き方が綺麗なのは、この腸腰筋が日本人(アジア人)よりも

発達しているからです。

これには遺伝的な問題もありますが、だからと言って発達しないわけでは

ありません!

ポイントを意識して実行する事で、私達日本人でもキュッと締まったお尻や

スレンダーな脚を手に入れる事が出来ます。

そのポイントとは・・・?

歩く際に足の付け根から動かし、ストライドを大きくする事です!

もちろんトレーニングによる鍛え方もあります。

先ずは、日常生活の中で必ず行う "歩く" ことによって

欧米人の様な上がったヒップ、スレンダーな脚を手に入れましょう!

美しい後ろ姿を!!






アロマセラピー講座のご案内!

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLEトレーナーの根岸 正太郎です!

こんばんわ!

今日はJOHNNY STYLEでトレーニングを頑張っていらっしゃるお客様がアロマセラピーの講座

をされるという事でお知らせさせて頂きます!
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実はいつも私はこの方に相談に乗って頂いていてお世話になっています。

つい先日もアロマセラピーの講座にもお邪魔させて頂きました!

講座は、大変解り易く、ものを人に伝えるということを改めて考えさせられました。

そして大変勉強熱心な方で身体の知識も豊富です。

アロマセラピーが好きな方

アロマセラピーが気になっていたという方

アロマセラピーをもっと知りたいという方


ローズのアロマセラピー講座

 ~バラの香りでリラックス、リリース、リフレッシュ~



アロマセラピスト、森安めぐみさんによるローズオイルを使ったアロマセラピー講座を開催い!

開催日時  2011年5月29日(日) 10:30-12:30

定員24名様

参加費  \4500

ご予約・お問い合わせ先

055-989-8785
http://www.clematis-no-oka.co.jp/

クレマチスの丘
コミュニケーションセンター



ローズオイルは、大量のバラからわずかな量しか抽出出来ない貴重な精油。
たった一滴で私たちの心や肌に大きな効果があると言われているローズ。
ローズの歴史美肌効果の講座や、ローズのアイクリームを作るワークショップなど、
クレマチスの丘でバラが最も美しい時期に、心身ともにバラの世界につつまれてみてはいかがでしょう!

この文章を読んでいるだけで美しくなれそうなのは私だけでしょうか。
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今日はこんな日

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電車でお越しの場合

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東急目黒線洗足駅より徒歩5分


PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLEトレーナーの根岸 正太郎です!

こんばんわ!

今日はバタバタの一日でした。

良い事です!!

開店から閉店まで理想のカラダ美しいカラダを手に入れる為トレーニングに励むお客様と

ご一緒させていただきました。

そして日々気付くことがあります。


・現状のスタイルに関わらず、もっと美しくなりたいという気持ちに終わりは無いということ。


・自分に無いものを吸収しようというお客様の姿勢。

・トレーニング自体や理論を納得出来ているかどうかは、トレーナーとお客様間では少なからず隙間がありトレーニングを重ねるにつれその隙間をつめていくことで、より良い効果をうむという事。



しかし、正しいことを続けていても挫けそうになったり、投げだしそうになるのは人生も仕事もトレーニングも一緒だと私は考えています。

そこで、根拠のあるアドバイスや導きが出来るのが私達パーソナルトレーナーです!

納得のできる効果納得できる説明

そしてヤル気の出る一言を追求して精進して行きます!












ランバダ♪

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

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電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分


PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLEトレーナーの根岸 正太郎です!

こんばんわ!

最近ラジオでランバダ♪が流れています!



気になっている方も多いのでは?!

私が小学校低学年の時になんとも言えないミュージック♪このランバダが流行りました。

最近流れているのはカバーされたもののようです。

なんと歌っているのはジェニファー ロペス!!

ジェニファーロペスは今年42歳だそうです。

なんて美しいんだ!

きっと5年後10年後も私達、見るものの期待を裏切らないでしょう!

そんな美しいカラダ老いを知らない存在になりたいですね。

























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