品川区,大田区,目黒区の加圧トレーニングジム【ジョニースタイル】

何を始めるにもきっかけって大事ですよね？
　
こんばんは！
PersonalTrainingGym JohnnyStyle パーソナルトレーナーの落合　泰士です。

意図的なきっかけと偶発的なきっかけがあると私は思っています。

○○をやりたい、○○のようになりたい、○○が欲しい等を

頭の中で理想を描いても手には入りませんよね？！

答えは簡単です。

行動に移せていない為。

行動に移せなければ想い描いた理想もどんどんかけ離れていくだけです。

トレーニングで例えれば、キレイなカラダになりたいカッコイイカラダになりたい

と思っている方は、大勢いるでしょう。

しかし、何をしたらいいのか分からない・・・



ずっと思っているだけの方は、意図的なきっかけがなければスタートできない。

思った瞬間に行動に移す方は、偶発的なきっかけでスタートできている。

スタート出来ないのは、きっかけがないからであって

ないのであれば作る必要があります。

・友人と一緒にジムに通う

・紹介でとりあえず通ってみる

・トレーニングがどういうものか試しにやってみる

きっかけは何でもいいんです！

行動に移してみてからではないと正しいのか間違っているのかすら分からない事が多い。

先ずは、行動する事が理想を手に入れる為の第一歩！！



頭で描いているモノをカラダで実際に手に入れましょう！

美ボディという言葉、あまりスタイリッシュに感じる事が出来ません。
個人的には余り好きではないのですが、私が思う"　美ボディ　"を語るにあたって欠かす事の出来ない部位は背中です！！鍛えられた背中は姿勢を正し新陳代謝に大きく関わる。
細胞を古いものから新しい物へと入れ替える。潤い　艶　ハリのあるカラダを手に入れる為には
トレーニング自体の即効性のある効果としては筋肉のポンプ作用によるリンパ、血液循環の促進。コラーゲン生成促進。
継続的なトレーニングの効果はナント言っても１８歳がピークと言われている基礎代謝量の増加！

正に内側からも外側からも美しさを演出してくれます。


背中が何故　"　美ボディ　"に関与するか？！
それは筋肉量と基礎代謝量との関係に戻って考えると分かりやすい。
基礎代謝量とはカロリー消費量のベースになる値。
これが多い人ほど太りにくいカラダという訳だ！
その基礎代謝量の約40％は筋肉量に依存している。
そして全身の筋肉の分布を見ると一部位で一番大きな筋肉が広背筋！
このことからも広背筋を含む背中の筋肉を鍛える事は全身（お腹や太腿、二の腕）の引き締めに必要不可欠と言える。

美ボディを手に入れたいのなら、背中を鍛えよう！

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東京都大田区　品川区　目黒区　世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り！

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く！

電車でお越しの場合

東急大井町線　池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

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パーソナルトレーナー根岸　正太郎

今日も朝から多くのお客様がトレーニングにいらしてます。
よくトレーニングを"生活の一部に"！とお話させて頂いていますが、
カラダが資本の私達にはとても重要な事なんです。



あるお客様がこんなことをおっしゃっていました。

「歳と共にカラダを動かす機会が減り、衰えを感じている。
お酒を飲む場が増えたせいか、衰えが表情にも出てきている気がする。」

「日常で辛い顔する時もなかなかないからトレーニングで頑張ることも必要ですね。」

日常生活だけでは年々体の衰えが進み、現状を維持することすらできなくなります。

トレーニングには筋肉を付けカラダの内側からボディメイクするのはもちろんですが、

取り組む事によって仕事の息抜きが出来たり、カラダをリフレッシュできたりと

精神面の効果もあります！

息抜き(リフレッシュ)をする場所は何処なのか？何をして息抜きをしているのか？

お酒を飲んだり、美味しいものを食べたり、買い物をしたりする方が多い中で

体を動かしてリフレッシュする方は、そこまで多くないのではないでしょうか？！

カラダを動かす事の楽しさを分かっていらっしゃる方は、

息抜きの場が自然と"運動"になっているのではないかと私は思います。

先日のブログの様に、仕事での疲れがありジムに来るのに億劫になっても、

帰りには仕事の疲れがなく、スッキリとした表情で帰られる。
　
正にトレーニングによってカラダをリセットしているということですね！

日常生活でのイライラから必要以上にお酒を飲んだり、

必要以上に食事をしたりすることを続けていては、逆にカラダへストレスがかかります。
　
良い息抜きとは言えなくなってしまいます。

一生付き合っていくカラダの為にも息抜きの仕方を見直してみましょう！



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パーソナルトレーナー　落合泰士

いつも同じ曜日・同じ時間にトレーニングに来ているのにいつもと違った時間に来てみると
なかなか力が出なかったり、集中力が欠けてしまったりした経験有りませんか？
昨日、今日といつもとは違う時間にいらしたお客様から
｢いつトレーニングするのが一番良いんですかね？｣とご質問を受けました。



この時間帯にトレーニングすれば効果が出やすい！早く効果が得られる！

と言う根拠はありません。

しかし、力の発揮やモチベーションの違いはあるかもしれません。

仕事帰りのトレーニングはカラダが疲れているので来る前までは億劫になることが

あると思います。

が、いざトレーニングを行って終わる頃にはカラダや気持ちがスッキリした状態で

帰られる方が多くいらっしゃいます！

逆に仕事前午前中のトレーニングは、カラダがあまり起きていない状態で

力がなかなか出ずらいですが、仕事のスイッチが入って気持ちが引き締まる！

等のお声をお聞きします。

人それぞれ生活サイクルに合ったトレーニング時間があり、

身体の調子もそれぞれだと思います。

今日朝一で来られたお客様からは、

｢仕事で疲れていない分、集中力を保てた。｣とおっしゃっていました。

私自身、仕事後よりも力の発揮ができていたように感じます！

体調が全く違う日にトレーニングする事がモチベーションアップに繋がり、

次のトレーニングへ繋げる事が出来ることができるでしょう！

いつもと違った時間のトレーニングをする事で新しい発見があるかもしれません。

　

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クルマや家電などECOだ低燃費だって流行っています。地球に優しいって大切なことだけど・・・
実は皆さんのカラダも流行りに乗ったのか年々低燃費になってはいませんか？！

人間の身体は日常生活程度の運動強度では18歳をピークに筋肉が衰え出します。

消費カロリーの4割は筋肉量に依存します、筋肉の衰えは消費カロリーの減少！！
つまり低燃費のカラダを意味します。

不思議なことに毎年少しづつ体重が増えているという方やダイエットをしているが思うように身体が締まらないという方！
摂取カロリーや動いた分の消費カロリーだけに執着していませんか？！

※1番着目すべき点は、現状です！
つまり、筋肉量の低下！＝基礎代謝量の低下＝低燃費なカラダ

いくら、食事を抑えたつもりでも思っているよりも基礎代謝量が低ければ、カラダは引き締まって行きません！

" カラダは低燃費になっちゃイケナイ "


低燃費なカラダにならない為には筋トレでカラダに刺激を！

ムキムキになりたくない！
マズなれないでしょう！！

それよりもヨボヨボになってしまう心配をすべきでしょう！


本当に地球のこと、カラダのことをを考えるのであれば、良いコンディションで長い付き合いをすることでしょう！
人間も車もメンテナンス管理が大切です！！

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SNSとは：人と人とのつながりを促進・サポートする、コミュニティ型のWebサイト。友人・ 知人間のコミュニケーションを円滑にする手段や場を提供したり、趣味や嗜好、居住地域、出身校、あるいは「友人の友人」といったつながりを通じて新たな人間関係を構築するツール。

最近、やられている方が私の周りでも増えて来ました。
最近はfacebookが主流に感じます。
そこで私もブログを更新すると近況という形でfacebookにアップしています。
それを見た方が共感を感じたりすると　"　イイね　"ボタンがあり知り合いや知り合いの知り合いが
ボタンと押す。
HPのアクセス数はお陰様でボチボチなのですが、facebookになると又別なんです！
ブログのURLを貼りつけても　"　イイね　"は頂けません。
むしろ、とっさに浮かんだボヤキなんかの方が　"　イイね　"が付くんですよ！

しかし、私は多くの方にトレーニングの重要性や価値を伝えるという使命があります。
どうにか私に耳を傾けて頂かなくてはと思い。
こんな事をつぶやきました！　
"　皆さん　トレーニングやダイエットに関する事で悩みや質問があればお気軽にどうぞ　"　
すると　イイねもコメントも沢山頂けたんです！！

一方的過ぎたという訳です！！

正にパーソナルトレーニングがその良い例です。オーダーメードと言うからには先ずお客様の悩みや要望　不安をお聞きする必要があります。

そしてその進行状況に合わせ道を作って行きます！
道が出来てくると、お客様からの信頼が深まりトレーニングがより良い物に
そして効果が表れトレーニングの重要性をご理解頂ける。

このブログをご覧の皆様もダイエットやトレーニングに関する疑問や不安がございましたら 遠慮なく質問お待ちしております！！


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