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カラダ資本？！ ＠大田区 加圧トレーニング
トレーニングが私の様に生活の一部にあり、しかも優先順位が高い位置にあれば健康 美容 アンチエイジング など様々な点でも意欲的かつ効果的にトレーニングライフがおくれるはずですね。
問題は、私達が人間という繊細で賢い生き物だということ。
世間体を気にし一般論から外れていないかついつい気にしてしまいます。
アレもコレも大事な事が頭に浮かび生活の中で優先順位のBest 3にトレーニングを入れているという人は少ない。
確かに誰もが考える 仕事があってこそ生活が成り立っているという認識は第一にある事でしょう。家事 育児、交友関係等 様々なもの全てが私達の生活の一部です。
これが一般論だという考えの方は多くいらっしゃるのではないでしょうか？
私はこの考えが正論と言えるくらいの " 固定観念 "だと思います。 何故か？
もしアナタが事故に合い数ヶ月間ベッドの上で生活することになったら？
支えになるのは、家族でしょう。
リハビリをして社会復帰する
早く会社に戻らなくては！会社に迷惑が掛かってしまう。
こんなふうに思います。
しかし、何年間もベッドに居たら会社は待ってくれません。
ココで気付きます優先順位の違いに！
カラダが大切だということに。 ベッドで寝たきりになると怪我してない部位を含め全身の筋肉は萎縮していきます。この時、ポイントになるのが筋肉量！とQOL(生活の質)の関連性
寝たきりになれば筋肉量が多い方も少ない方も筋肉の減少はありますが、
多い方の方が減少しても残りも多いということ。
例)アスリートが怪我をして術後、復帰します。
アレが正に良い例でしょう。
日常的に一般の方よりもハードにトレーニングを積んでいる彼らは筋肉量も多くメンタルも強い。だから、リハビリも順調に行き復帰も早い！
ところが一般の方はそうは行きません。 アスリートだから、カラダが資本怪我したら生活できないもんね。なんて他人事にしてはダメ！
本当は皆さん一人一人身体が資本ということ。
このお話を聞いてトレーニング(カラダ)への優先順位が変わる方は、
はじめに思い浮かべた優先順位は社会に植え付けられた " 固定観念 "ではありませんか？！
見直しましょうアナタの代わりはいません！
東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。
お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り！
中原街道と環状七号線の南千束交差点近く！
電車でお越しの場合
東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分
東急池上線長原駅駅より徒歩3分
東急目黒線洗足駅より徒歩5分
AM8：00朝ヨガ
随時受け付け中！！
Twitter ＠JOHNNYSTYLE1173onTwitter
根岸 正太郎facebookはこちら！！
過去のブログはコチラからご覧下さい！
世間体を気にし一般論から外れていないかついつい気にしてしまいます。
アレもコレも大事な事が頭に浮かび生活の中で優先順位のBest 3にトレーニングを入れているという人は少ない。
確かに誰もが考える 仕事があってこそ生活が成り立っているという認識は第一にある事でしょう。家事 育児、交友関係等 様々なもの全てが私達の生活の一部です。
これが一般論だという考えの方は多くいらっしゃるのではないでしょうか？
私はこの考えが正論と言えるくらいの " 固定観念 "だと思います。 何故か？
もしアナタが事故に合い数ヶ月間ベッドの上で生活することになったら？
支えになるのは、家族でしょう。
リハビリをして社会復帰する
早く会社に戻らなくては！会社に迷惑が掛かってしまう。
こんなふうに思います。
しかし、何年間もベッドに居たら会社は待ってくれません。
ココで気付きます優先順位の違いに！
カラダが大切だということに。 ベッドで寝たきりになると怪我してない部位を含め全身の筋肉は萎縮していきます。この時、ポイントになるのが筋肉量！とQOL(生活の質)の関連性
寝たきりになれば筋肉量が多い方も少ない方も筋肉の減少はありますが、
多い方の方が減少しても残りも多いということ。
例)アスリートが怪我をして術後、復帰します。
アレが正に良い例でしょう。
日常的に一般の方よりもハードにトレーニングを積んでいる彼らは筋肉量も多くメンタルも強い。だから、リハビリも順調に行き復帰も早い！
ところが一般の方はそうは行きません。 アスリートだから、カラダが資本怪我したら生活できないもんね。なんて他人事にしてはダメ！
本当は皆さん一人一人身体が資本ということ。
このお話を聞いてトレーニング(カラダ)への優先順位が変わる方は、
はじめに思い浮かべた優先順位は社会に植え付けられた " 固定観念 "ではありませんか？！
見直しましょうアナタの代わりはいません！
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2012年1月28日 15:42
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使い分けることが重要！ ダイエット＠五反田
"プロテイン"(タンパク質)と "アミノ酸" どのタイミングで摂取すればいいのか？
お客様から質問をお受けしました。
先ず、アミノ酸とはタンパク質が分解されたものです。
そのアミノ酸が幾つも結合され、集まったのがプロテインとなります。
"プロテイン"の摂取タイミングとしてタンパク質合成が高まる、
トレーニング直後(ゴールデンタイム)がベストだと言われていることは、
ご存知の方も多いはずです。
トレーニング後は、一時的に血流量が増し、筋肉へのアミノ酸供給量が多くなります。
成長ホルモンが活発に分泌される為、筋肉合成が高まります。
また就寝前に摂取することで、プロテインのメリットでもある
血中にタンパク質を長時間滞在させることができ、
寝ている間の筋肉の分解を抑える役割も果たしてくれます。
プロテインにもデメリットがあります。
通常の食事やプロテイン等から摂取したタンパク質は、
一度体内で消化・分解されてからアミノ酸として吸収されるのでアミノ酸と比べ、
体内への吸収スピードが遅くなってしまいます。
その点アミノ酸に関しては、消化・分解といった段階がない為に
吸収スピードが速いのがメリットです。
ということは・・・疲労回復・持久力アップ・筋肉の修復などの目的には、
トレーニング直前直後のタイミングでアミノ酸を摂取できればトレーニング中の
筋肉分解を抑えることができます。
しかし、吸収スピードは速いが短時間で消化してしまうというデメリットを持っています。
体内のタンパク質の量を一定に保つ事が筋肉量の維持に有効と考えれば
速いだけが良しというものでもありませんね！
カラダを作っていく過程で、タンパク質の量は鍵となります！
アミノ酸だけを摂取していてもカラダに必要な量を確保する事は難しいでしょう。
その為、プロテインとの併用が必要になります！
どちらもメリット・デメリットを持っていますが、それをカバーする事ができるのも
プロテインとアミノ酸です！
ただ摂取すれば良い物でもなく、タイミングや目的等によって使い分けることが
カラダを作る最高の材料となります！！
根岸正太郎のFACE BOOKページはコチラ！
落合泰士のFACE BOOKページはコチラ！お客様から質問をお受けしました。
先ず、アミノ酸とはタンパク質が分解されたものです。
そのアミノ酸が幾つも結合され、集まったのがプロテインとなります。
"プロテイン"の摂取タイミングとしてタンパク質合成が高まる、
トレーニング直後(ゴールデンタイム)がベストだと言われていることは、
ご存知の方も多いはずです。
トレーニング後は、一時的に血流量が増し、筋肉へのアミノ酸供給量が多くなります。
成長ホルモンが活発に分泌される為、筋肉合成が高まります。
また就寝前に摂取することで、プロテインのメリットでもある
血中にタンパク質を長時間滞在させることができ、
寝ている間の筋肉の分解を抑える役割も果たしてくれます。
プロテインにもデメリットがあります。
通常の食事やプロテイン等から摂取したタンパク質は、
一度体内で消化・分解されてからアミノ酸として吸収されるのでアミノ酸と比べ、
体内への吸収スピードが遅くなってしまいます。
その点アミノ酸に関しては、消化・分解といった段階がない為に
吸収スピードが速いのがメリットです。
ということは・・・疲労回復・持久力アップ・筋肉の修復などの目的には、
トレーニング直前直後のタイミングでアミノ酸を摂取できればトレーニング中の
筋肉分解を抑えることができます。
しかし、吸収スピードは速いが短時間で消化してしまうというデメリットを持っています。
体内のタンパク質の量を一定に保つ事が筋肉量の維持に有効と考えれば
速いだけが良しというものでもありませんね！
カラダを作っていく過程で、タンパク質の量は鍵となります！
アミノ酸だけを摂取していてもカラダに必要な量を確保する事は難しいでしょう。
その為、プロテインとの併用が必要になります！
どちらもメリット・デメリットを持っていますが、それをカバーする事ができるのも
プロテインとアミノ酸です！
ただ摂取すれば良い物でもなく、タイミングや目的等によって使い分けることが
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JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中！ 過去のブログはコチラをご覧ください。
2012年2月 4日 15:56
遣り甲斐！ パーソナルトレーニング＠旗の台
トレーニングに"遣り甲斐"を感じてもらいたい！
トレーニングを行っている方の中で、
ただ単にトレーニングを行っているという方はいないだろう。
何らかの目的・目標があって取り組んでいるはず。
時には、諦めそうになってしまうこともあるかもしれません。
しかし、カラダが引き締まったり、筋肉が付いてきたり、
以前より重い負荷を扱えるようになったりすることで
モチベーションを保つ事ができ、更に頑張ろう！という意欲が湧いてくるのではないでしょうか？
最初は、正しいフォームでトレーニングできなくても
1回1回のトレーニングの積み重ねによってポイントを掴めるようになり、
アタマではなくカラダが覚えるようになります！
私自身、毎週1時間の中で何か一つでも掴んで次に繋げて欲しいと思い、
トレーニングを提供させて頂いています。
今まで出来なかったモノが出来るようになったという"喜び"は、何にでも共通しています。
ある会員様は｢一つ一つ出来る様になってくると楽しいですね｣とおしゃっていました。
今まで辛いと思っていたトレーニングも出来る様になれば"楽しさ"に変わってきます！
楽しさが次のステップへ繋がる糧となります！
楽しさと共に遣り甲斐を感じながら取り組むことで
理想へ辿り着くスピードも加速するのでは？！
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PersonalTrainingGym JohnnyStyle パーソナルトレーナーの落合 泰士。
トレーニングを行っている方の中で、
ただ単にトレーニングを行っているという方はいないだろう。
何らかの目的・目標があって取り組んでいるはず。
時には、諦めそうになってしまうこともあるかもしれません。
しかし、カラダが引き締まったり、筋肉が付いてきたり、
以前より重い負荷を扱えるようになったりすることで
モチベーションを保つ事ができ、更に頑張ろう！という意欲が湧いてくるのではないでしょうか？
最初は、正しいフォームでトレーニングできなくても
1回1回のトレーニングの積み重ねによってポイントを掴めるようになり、
アタマではなくカラダが覚えるようになります！
私自身、毎週1時間の中で何か一つでも掴んで次に繋げて欲しいと思い、
トレーニングを提供させて頂いています。
今まで出来なかったモノが出来るようになったという"喜び"は、何にでも共通しています。
ある会員様は｢一つ一つ出来る様になってくると楽しいですね｣とおしゃっていました。
今まで辛いと思っていたトレーニングも出来る様になれば"楽しさ"に変わってきます！
楽しさが次のステップへ繋がる糧となります！
楽しさと共に遣り甲斐を感じながら取り組むことで
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PersonalTrainingGym JohnnyStyle パーソナルトレーナーの落合 泰士。
2012年2月 3日 13:56
あの頃との違い・・・ 加圧トレーニング＠旗の台
｢トレーニングを始める前に比べて明らかに筋肉が付いているのを感じる。｣
本日トレーニングにいらしたお客様A様の言葉です。
JOHNNY STYLEに来る前は、会員制のスポーツジムでトレーニングや有酸素運動を
行っていました。
ダイエット目的で通われていたそうなのですが、ある程度痩せることは出来たそうです。
しかし・・・辞めて１年程経てばカラダは元に戻ってしまい、逆に痩せにくくなったとのこと。
A様｢体重が落ちて痩せたは痩せたんだけど皮膚にハリがなくなった。｣
｢マシンを使って自分でトレーニングはしていたんだけど、ただやっていただけのような感じがする。｣
正しいフォームや負荷強度・回数、何処を狙っているのか等
分からない方がほとんだと思います。
やった感やとりあえずここまでで良いかなという考えに陥りがちです。
それでは効率の良いトレーニングとは言えませんよね？
多くの方は、カラダに危機感を感じスポーツジムへ通われます。
通ってカラダを動かせば変わっていくんじゃないか？最初はそう思うかもしれません。
通い始めて、動いた事の充実感は得られるかもしれませんが、
本当に求めるモノは得られていないのでは？！
もちろん充実感も必要！
それだけでは、得られないモノが多過ぎる。
ここが、パーソナルトレーニングとの違いなんです！
その方にあったメニューや負荷強度・回数の設定を行い、トレーニングを進めていく。
フォームに重点を置き、怪我や故障の防止、効率的なトレーニングを提供する。
なにより御自身のカラダを理解して頂く事！
御自身のカラダと向き合う時間も増えるでしょう。
そうなれば、理想のカラダへの道のりを歩いています！
JOHNNY STYLEで"あの頃"との違いを実感してみて下さい。
今までの痩せ方や皮膚のハリ感とどう違うのか・・・
ずっと綺麗だと言われるカラダに！
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本日トレーニングにいらしたお客様A様の言葉です。
JOHNNY STYLEに来る前は、会員制のスポーツジムでトレーニングや有酸素運動を
行っていました。
ダイエット目的で通われていたそうなのですが、ある程度痩せることは出来たそうです。
しかし・・・辞めて１年程経てばカラダは元に戻ってしまい、逆に痩せにくくなったとのこと。
A様｢体重が落ちて痩せたは痩せたんだけど皮膚にハリがなくなった。｣
｢マシンを使って自分でトレーニングはしていたんだけど、ただやっていただけのような感じがする。｣
正しいフォームや負荷強度・回数、何処を狙っているのか等
分からない方がほとんだと思います。
やった感やとりあえずここまでで良いかなという考えに陥りがちです。
それでは効率の良いトレーニングとは言えませんよね？
多くの方は、カラダに危機感を感じスポーツジムへ通われます。
通ってカラダを動かせば変わっていくんじゃないか？最初はそう思うかもしれません。
通い始めて、動いた事の充実感は得られるかもしれませんが、
本当に求めるモノは得られていないのでは？！
もちろん充実感も必要！
それだけでは、得られないモノが多過ぎる。
ここが、パーソナルトレーニングとの違いなんです！
その方にあったメニューや負荷強度・回数の設定を行い、トレーニングを進めていく。
フォームに重点を置き、怪我や故障の防止、効率的なトレーニングを提供する。
なにより御自身のカラダを理解して頂く事！
御自身のカラダと向き合う時間も増えるでしょう。
そうなれば、理想のカラダへの道のりを歩いています！
JOHNNY STYLEで"あの頃"との違いを実感してみて下さい。
今までの痩せ方や皮膚のハリ感とどう違うのか・・・
ずっと綺麗だと言われるカラダに！
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お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り！
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PersonalTrainingGym JohnnyStyle パーソナルトレーナーの落合 泰士。
2012年1月31日 16:14
加圧トレーニング パーソナルトレーニングを半年・・・お客様の声＠大田区
(お客様A様の声)トレーニングを始めた時、継続すれば周りの方の様に出来るようになるのか不安でした。
確かに私が初めてA様とご一緒させていただいた時、動きを見ていて運動されていなかったんだなっ～て印象があります。
スクワットもグラグラでカックンカックンしていましたね。
しかし、今では見違える程上手になりましたね！
始めは重りを担いでトレーニングするのに少し抵抗があったようですが
今では40kgのバーベルを担いでスクワット！！
見違えます！
今はスクワット大好きですよね。テクニックと効果この二つの手応えを掴むとトレーニングが楽しくなります！
ふくらはぎが太くなりそうだからイヤだとおっしゃっていたカーフレイズ
A様の脚は浮腫んでいます！
筋肉を動かすとポンプの様に老廃物を流してくれるんですよ。
すると、脚はスッキリ細くなります。
脚の太さを気にされてる様でしたら、先ず浮腫みを解消しましょう！！
そして継続して行くことで浮腫みを解消から改善しましょう！
筋肉が大きくなることをおそれていらっしゃいますが、A様の場合脚が太いのは筋肉が大きいからでは無く、筋肉が小さくなり基礎代謝が落ちた為に皮下脂肪が沢山ついたというものです。
改善としては、筋肉はむしろ増やさなければなりません！いや、" 落ちた筋肉 "を取り戻すと言った方が適切かもしれません。
それでも、ふくらはぎのトレーニングやりたくないですか？！
(A様)一言 やります！
しかし、多くの方はメディアの影響か、変わりつつあるものの " 筋肉がつき過ぎると美しくない "という考えが根強い。
しかし、女性は筋肉がつきにくい。
それは男性ホルモンの分泌が低い為
ハードにトレーニングしたとしても私達の様にはならない。
でも！女性でもボディビルダーとかいますよね？
あり得ない程筋肉がムキムキな女性は
少し奇しいと思います。
ドーピングって言葉を耳にされたことがあるかと思います。
薬物使用の疑いが高いかもしれません。オリンピックなどでも検査はありますが、替え玉行為や検査を潜り抜けれるような薬と見破る為の技術との追いかけっこが現実のようです。
つまり、違法な薬に手を出す程女性は筋肉が付きにくい！筋肉が衰え脂肪がつきやすくなる。
これは、ダイエットをする方の多くが女性ということにも繋がります！
筋肉がつき過ぎる事を気にする前に
ただでさえ加齢によって筋肉が衰え減少して行く現実と、それが脂肪を蓄え易くしているていう危機感を持ちましょう！
東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。
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電車でお越しの場合
東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分
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AM8：00朝ヨガ
随時受け付け中！！
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確かに私が初めてA様とご一緒させていただいた時、動きを見ていて運動されていなかったんだなっ～て印象があります。
スクワットもグラグラでカックンカックンしていましたね。
しかし、今では見違える程上手になりましたね！
始めは重りを担いでトレーニングするのに少し抵抗があったようですが
今では40kgのバーベルを担いでスクワット！！
見違えます！
今はスクワット大好きですよね。テクニックと効果この二つの手応えを掴むとトレーニングが楽しくなります！
ふくらはぎが太くなりそうだからイヤだとおっしゃっていたカーフレイズ
A様の脚は浮腫んでいます！
筋肉を動かすとポンプの様に老廃物を流してくれるんですよ。
すると、脚はスッキリ細くなります。
脚の太さを気にされてる様でしたら、先ず浮腫みを解消しましょう！！
そして継続して行くことで浮腫みを解消から改善しましょう！
筋肉が大きくなることをおそれていらっしゃいますが、A様の場合脚が太いのは筋肉が大きいからでは無く、筋肉が小さくなり基礎代謝が落ちた為に皮下脂肪が沢山ついたというものです。
改善としては、筋肉はむしろ増やさなければなりません！いや、" 落ちた筋肉 "を取り戻すと言った方が適切かもしれません。
それでも、ふくらはぎのトレーニングやりたくないですか？！
(A様)一言 やります！
しかし、多くの方はメディアの影響か、変わりつつあるものの " 筋肉がつき過ぎると美しくない "という考えが根強い。
しかし、女性は筋肉がつきにくい。
それは男性ホルモンの分泌が低い為
ハードにトレーニングしたとしても私達の様にはならない。
でも！女性でもボディビルダーとかいますよね？
あり得ない程筋肉がムキムキな女性は
少し奇しいと思います。
ドーピングって言葉を耳にされたことがあるかと思います。
薬物使用の疑いが高いかもしれません。オリンピックなどでも検査はありますが、替え玉行為や検査を潜り抜けれるような薬と見破る為の技術との追いかけっこが現実のようです。
つまり、違法な薬に手を出す程女性は筋肉が付きにくい！筋肉が衰え脂肪がつきやすくなる。
これは、ダイエットをする方の多くが女性ということにも繋がります！
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ただでさえ加齢によって筋肉が衰え減少して行く現実と、それが脂肪を蓄え易くしているていう危機感を持ちましょう！
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