品川区,大田区,目黒区の加圧トレーニングジム【ジョニースタイル】

｢トレーニングを始める前に比べて明らかに筋肉が付いているのを感じる。｣

本日トレーニングにいらしたお客様A様の言葉です。

JOHNNY STYLEに来る前は、会員制のスポーツジムでトレーニングや有酸素運動を

行っていました。

ダイエット目的で通われていたそうなのですが、ある程度痩せることは出来たそうです。

しかし・・・辞めて１年程経てばカラダは元に戻ってしまい、逆に痩せにくくなったとのこと。

A様｢体重が落ちて痩せたは痩せたんだけど皮膚にハリがなくなった。｣



｢マシンを使って自分でトレーニングはしていたんだけど、ただやっていただけのような感じがする。｣

正しいフォームや負荷強度・回数、何処を狙っているのか等

分からない方がほとんだと思います。

やった感やとりあえずここまでで良いかなという考えに陥りがちです。

それでは効率の良いトレーニングとは言えませんよね？

多くの方は、カラダに危機感を感じスポーツジムへ通われます。

通ってカラダを動かせば変わっていくんじゃないか？最初はそう思うかもしれません。

通い始めて、動いた事の充実感は得られるかもしれませんが、

本当に求めるモノは得られていないのでは？！

もちろん充実感も必要！

それだけでは、得られないモノが多過ぎる。

ここが、パーソナルトレーニングとの違いなんです！

その方にあったメニューや負荷強度・回数の設定を行い、トレーニングを進めていく。
　
フォームに重点を置き、怪我や故障の防止、効率的なトレーニングを提供する。

なにより御自身のカラダを理解して頂く事！

御自身のカラダと向き合う時間も増えるでしょう。

そうなれば、理想のカラダへの道のりを歩いています！

JOHNNY STYLEで"あの頃"との違いを実感してみて下さい。

今までの痩せ方や皮膚のハリ感とどう違うのか・・・

ずっと綺麗だと言われるカラダに！



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東京都大田区　品川区　目黒区　世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り！

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く！

電車でお越しの場合

東急大井町線　池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康　ダイエット　アンチエイジング　美容　パフォーマンス向上などについて
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PersonalTrainingGym JohnnyStyle パーソナルトレーナーの落合　泰士。



　

カラダ作りに大切なものとしてよくこの3つが挙げられます。
●栄養

●刺激『 トレーニング 』

●休息『 睡眠 』

ダイエットやボディメイクにしても、競技力の向上でもそうです！

こんなものも必要でしょう。

思い通りのカラダになる為に必要3つのもの！

●時間『 カラダと向き合う時間 』

●気持ち『 目標達成まで折れない強い意志』『　流行りモノや上手い話に流されない意志　』

●柔軟な頭『　必要なものは吸収し、必要でないものは排出する柔軟性』

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パーソナルトレーナー根岸　正太郎

お客様とこんなお話をしました。
友人がトレーニングをしているんだけど、どうしてもお腹周りだけ余計な脂肪が落ちないって話をするそうです！

本人はそんなに大食いなワケではないと、お客様も認めていました。

私が、御友人の方の若い時の体型を聞くと、ガリガリというワケではないけど、一般的より痩せ型だったそうです。

又、スポーツクラブでのマシンを使ったトレーニングとスタジオレッスンや接骨院か整形外科での加圧トレーニングもされているとのことでした。

では、何故お腹周りが痩せないのでしょうか？！

もちろんお腹周りに限らず、摂取と消費のバランスが＋－が－になっていない為なのですが、この方は対策を幾つも取られています！

対策の対策を考えるのではなく、現状を把握する事が目的を達成するでしょう。

お腹周りをスッキリさせたい！！

●食事が消費カロリーに対して丁度良いか、多い為お腹周りがスッキリしない。

●スポーツクラブでのトレーニングやスタジオレッスンは、ご自身の体力の範囲内なので筋肉量が増えない。

●加圧トレーニングもご自身の体力に対して適応範囲内だと推測されます。

この予測がどれか当てはまる。もしくは全部当てはまるようであれば、お腹周りがスッキリしないのは当然です。

食べ過ぎていればトレーニングによって筋肉が付いて基礎代謝量が上がってもお腹はスッキリしません！

また、トレーニングはやれば筋肉が付くというワケではなく、ご自身の筋力の少し上の負荷を加える必要がある事をご理解下さい。
したがって半年続けているから、1年続けているから今は筋肉痛がありませんという方はもしかすると負荷が足りないかもしれません！

筋肉痛が来ないのはカラダが強くなったから大丈夫なんだ。とお考えの方が多いようですが、
それは正しい。
しかし、その強くなった筋肉を維持する為には今まで以上の刺激、つまり今まで以上の負荷が必要だという事も覚えておきましょう。

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パーソナルトレーナー根岸　正太郎

パーソナルトレーニングって高いよね！とか加圧トレーニングって高いよねって声をよく耳にします。今日はその訳についてお話させて頂きます。何と言っても効果。週に1回1時間なのに効果があるのは何故か？！そこがコレからトレーニングを始める方も、継続されている方も気になるところでしょう？！

トレーニングは重量や時間ではなく質の良い刺激が重要な為、週に3回の自己流よりもプロに教わる週1度1時間のトレーニングの方が効果的と言えるだろう。

プロのパーソナルトレーナーの知識の中には栄養、食事といった内容も含まれる。しかし自分で調べるのが面倒だという方もいらっしゃいますが、これらは調べようと思えば書籍でも、インターネットでも調べられます。

では、何が調べられないの？！

人間の構造やトレーニングによる刺激を程良くカラダに効かせるという点は書籍やインターネットの検索で得る事は出来ません。根本的な構造と生理機能の把握、そして経験が必要となります。

10人10色の人間。皆さんが幾らＤＶＤや本、インターネットを見たり、鏡と向き合っても私達のチェックする注意点と違うのが現実です。

私は『美しいカラダになりたい！！』　『引き締まったカラダになりたい』　『太りにくいカラダになりたい』けど、週に3回もスポーツクラブには通えないという方がほとんどでしょう。

スポーツクラブのオープン会費が10000円～14000円が相場。

何回でも通えるから安い？！

週一回で同等、それ以上の効果が得れるパーソナルトレーニングの方がお値打ち価格ではありませんか？！

1/3の時間で効果を得られるとしたら3倍のお値段は妥当だと思いませんか？！

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昨日のブログに引き続きブライダルプランの理由。

挙式まえに筋トレをするメリット！短期的に見ても現れる効果の次は長期的にトレーニングを継続する事で生まれる効果についてお話しさせて頂きます。

●衰えだしていた筋肉がトレーニングによって増えることで、

 ☆ 血流量が増え、短期的な効果で緩和する肩凝りは改善に向かう！

 ☆ 姿勢を維持するのは、骨ではなく骨を引っ張り正しく維持する筋肉！
美しい姿勢を作り出します。

 ☆ 短期的に見ればトレーニング後にリンパの流れを一時的に正常化しますが、筋肉が増えると緩和から改善に向かう為、浮腫み難いカラダになります！

 ☆ 関節痛の原因のうち二つは血行不良と筋肉の衰え。正にこの二つにアプローチ出来るのは筋  肉量の増加！

 ☆ 何より美しい姿勢！

 ☆ 筋肉量の増加は基礎代謝量の増加。それは、消費カロリーの増加！
何もしないでいる時も、太り難く痩せやすいカラダになる。

ブライダルが過ぎても続けたくなる様な効果が沢山と感じるか、そうでないかはアナタ次第。

しかし、一つ言える事は真実を知る事が大切だということ。そして、そこからがスタートだということ。

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いよいよ来月は6月ということで結婚式を控えたかたがいらっしゃることでしょう！6月に挙式を挙げると花嫁は幸せになれると言われています。

ジョニースタイルでもブライダルプランというものをご用意しています。

結婚式前に何故筋トレ？！という方も多いことでしょう。

では、簡単にご説明させて頂きますと大きく二つに分かれます。

長期的に見る必要のある効果と短期的に見ても表れる効果があります。

先ずは短期的にトレーニング毎に表れる効果！

●トレーニング後のタンパク質の合成が優位になることで望めるコラーゲンの生成の促進により

　☆　肌のハリ　艶　潤い。

　☆　髪の艶　コシ　ハリ。

　☆　爪が丈夫に。

●トレーニングによる筋肉のポンプ作用により血行が促進され

　☆　冷え性の緩和。

　☆　肩こりの緩和。

　☆　腰痛　他関節痛の緩和。

●血管と平行するリンパ管も筋肉のポンプ作用によって正常化する為

　☆　疲労の回復を早める。

　☆　浮腫みの解消。

　☆　免疫力の向上。

これらの効果を見て頂ければ短期的に見ても筋トレが『　最高のウエディングを迎える花嫁の見方　』である事をご理解頂けることでしょう。

次回は『　長期的に見る必要のある効果　』　ウエディング後も筋トレを続けたくなる理由をお話させて頂きます！

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