Search for the ideal-trainer blog
HOME > Search for the ideal-trainer blog > アーカイブ > 2012年5月アーカイブ

Search for the ideal-trainer blog 2012年5月アーカイブ

エクササイズDVD?! ダイエット@東京

DVDを作らないかって話が来て約3日。
何かあやしい匂いがする!
そもそも知名度のあるパーソナルトレーナーは本やDVDを出すって流れが勝手に出来ているが
私はDVDを売って儲けようなんて気持ちはない。

多くの方に正しいトレーニングやダイエットを知って頂きたい。
伝えたいとは思うが、私の理論にはたった5分間の~でなんて上手い話は無い!!
地道な積み重ねを大切だと考える私に賛同しDVDが1万枚売れるとは思えない。
私が考えるトレーニングに皆さんが魅力を感じれば話は別だが・・・
何が不足していて何が必要かを浸透させるにはもう少し焦らず行った方が良さそうだ・・・

e51311b783c04dd0aa5f6bd2af83b088_7.jpg

根岸正太郎のFace bookページはコチラ!

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


パーソナルトレーナー 根岸 正太郎


慢性的にさせない! 筋力トレーニング@世田谷区

慢性的な肩凝りを改善させる為には、筋力トレーニングが必要です。

今日いらっしゃったお客様は、昔から姿勢が悪く猫背だったそうです。
肩凝りはあったもののそこまで気にはしていなかった様です。
歳を重ねるごとに肩凝りの症状が重くなり、常に痛みがある状態にまで・・・

一番の原因として考えられるのが筋肉量の低下です。

年々日常生活を送っているだけでは筋肉量は低下し、基礎代謝量も下がる事で
太りやすい体質になります。

それによって正しい姿勢を保つ事も難しくなる為に身体の様々な部分に負担を掛ける事になります。

姿勢矯正やマッサージ・ストレッチなど通ったとしても一時的に緩和はされるでしょう。

しかし、改善させる事を目的とするならば凝りは何が原因で起きているのか?
をもう一度考えてみて下さい。

筋肉量が増加すれば血流量も増加する。これだけでも肩凝りの緩和に繋がります。

更に継続的なトレーニングを積む事で、頭・肩・骨盤を正しい位置へ戻し、維持する事が出来る。

正しい姿勢を保てるようになるという事は、それだけ筋量が増えたという証拠。

筋肉の役割であるポンプ作用が使えていれば、凝りとは無縁の関係になるでしょう。

また+αでマッサージやストレッチを行う事でトレーニング効果が活きてきます。

肩凝りのないカラダになれば、美しいカラダともリンクするでしょう!  
1.JPG

根岸正太郎のFace bookページはコチラ!

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


パーソナルトレーナー落合泰士























疲労感から抜け出そう!  パーソナルトレーニング@大田区

1ヶ月ぶりにトレーニングに復帰された会員様が、
「久々にトレーニングをすると気持ちいい!疲れが抜ける感じがする!」
とおっしゃっていました。

一般的にみれば、疲れた身体にトレーニングを重ねれば、
もっと疲れてしまいそうな気がします。

しかし、実際はそうではないのです!

日常生活での身体への疲労感はどこから来ているのか?

日常生活で、トレーニングよりも激しい動きをするという方はいないと思います。

疲労感は長時間、同じ姿勢での作業、デスクワーク、立ち仕事などによって、
筋肉の血流量が減少し、代謝が悪くなり、老廃物を溜め込みやすくなっている為、
凝りや浮腫みが起こり、疲労感が増していきます。

特に普段、あまり運動をされていない方は、慢性定期な疲労感を抱えている方が多い。

トレーニングを行うと、身体にはそれとは逆の効果が起こります。

トレーニングによって、筋肉が収縮・伸張し、筋肉の血流量が増加します。
すると、血行不良によって起きていた凝りや浮腫みが緩和されていきます。
それが"疲労感を抜く"役割を持っているのです!




トレーニングを定期的に行っていけば、筋肉量が増加し血流量が上がっていく為、
それだけで今までよりも、凝りや浮腫みが起こりにくく、疲労感が抜けやすくなっていきます。

それこそが、疲れにくい身体=QOLの向上だと言えるでしょう!

長年トレーニングを継続されている方は、これを実際に身体で感じているでしょう!
日常の疲労感を感じている方は、是非始めてみて下さい!
疲労を抜く為に、トレーニングを!




根岸正太郎のFace bookページはコチラ!

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


パーソナルトレーナー 根岸 正太郎

何故量より質?! トレーニング@世田谷区

BLOGでも度々トレーニングの質と量についてお話しています。
今まで1人でトレーニングをされていた方やトレーニング初心者の方がパーソナルトレーニングを行い、求めるものが効果ではないでしょうか?

今日はそのトレーニング効果を上げる為の質と量についてのお話です。

トレーニングを始めたばかりの頃に質を求めようとしてもテクニック・経験がない為に効率的に刺激を与えることは出来ないでしょう。

しかし、今までは味合う事のなかった新しい刺激をカラダが感じ、量が少なくても刺激は入るでしょう。

徐々にカラダが動作や負荷に慣れて来るとテクニック(フォーム)を身につける為にトレーニング量を増やす必要があります。

そして、テクニック(フォーム)・経験・知識が付いてこれば量を増やさずに種目数が少なくてもカラダへ効率的に刺激を与えることが出来る!

これがを重視したトレーニングとなります。

初期段階は量は少なくても効果は出やすい。
            
カラダの変化に伴い量を増やさなければ効果も見えてこない。
            
量を増やす事で身に付く物が多い為に徐々に量が少なくてもテクニックが上がるようになれば、
それだけ大きな刺激を与える事が出来る為カラダも変化しやすい。

大前提に継続が必要となりますが、質に近づける事が出来れば理想のカラダに近づく事が出来るでしょう!

根岸正太郎のFace bookページはコチラ!

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


パーソナルトレーナー落合泰士










期待理論という考え方。   ボディメイク@大田区

『努力 × 成果 × 報酬の魅力』
人のヤル気は3つの構成要素の掛け算であり、
少なくとも1つの構成要素が足りなければ、モチベーションはゼロに近くなる。

これは期待理論と呼ばれていて、
「どこまでやれば良いのかの限界値が明確で、どうすれば良いのかの対策が必要十分で、
達成した目標の成果が魅力的であれば、その目標に向かって動機づけされる」
という考え方の事です。



モチベーション=ヤル気。
仕事でもトレーニングでも、モチベーションを高く維持するのは難しい。

この期待理論の様に、どこまでやれば良いのかの限界値、
つまり目標を明確にする事が必要ですね。

トレーニングにしてみても、ただ漠然と
「トレーニングをしていればその内カラダも変わるだろう」
という様に取り組んでいても、モチベーションは低下し、
いずれ諦めてしまう結果になるでしょう。

まずは、最終的なゴールではなくても、
近い目標を立てる事が大切だと感じます。

入らなくなったデニムをまた履ける様になる!
友達・家族・恋人に、体の変化に気付いてもらえる様になる!
スクワットをプラス10kg上げられる様になる!     ...etc

単純でイイと思います!
まずは明確な目標を立て、そこまでの道すじを具体的に決め、実現可能性を強く信じる!


あなたはトレーニングや自分のカラダに対して、
ハッキリとした目標をお持ちですか?

モチベーションが下がってきていると感じた方は一度、
この期待理論に今の自分を当てはめてみて下さい。

どこかが少し欠けているなと感じれば、
そこを埋め直す事でモチベーションの維持や向上が見込めるかもしれませんよ!

9.22.5.JPG


根岸正太郎のFace bookページはコチラ!

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


パーソナルトレーナー 根岸 正太郎

焦ってはいけません。     ダイエット エクササイズ@大田区

トレーニングでこんな経験はありませんか?
『頭では理解しているけど、実際に体を動かすと、思うように出来ない。』
 トレーニングに対する意識が高い、熱心な方ほど、
それがきっかけでどんどん分からなくなっていってしまう...。
 
しかし、焦ってはいけません!


 
トレーニングは突き詰めて行けば行くほど奥が深い。
 
極論、理解してすぐ出来るのであれば、誰も苦労はしません。
 
頭での理解と同時に、地道な反復練習が必要です。
 
トレーニングによって、神経系が発達する為には3ヶ月程の時間が必要と言われています。
 
今まで日常では使っていなかった体の動きや、
今までのトレーニングの癖を抜く為には、神経系の発達が不可欠です。

反復してトレーニングを繰り返すことで、
今まで意識しづらかった部分の筋肉を意識出来る様になる。
カラダの使い方・動きが分かる様になる。
筋肉の連動のさせ方が分かる様になる。

これは神経系の発達によるもので、
トレーニングを行うにあたっては、まず始めに神経系の発達が起こり、
その後に、筋肥大といったカラダへの変化が大きく表れるとされています。

頭での理解と同時に、神経系が発達していくことで、
トレーニングが上達することが出来ます。

トレーニングが上達していけば、ターゲットとなる部位に効果的に刺激を与える事が出来ます。
その結果、カラダへの変化も大きくなります!

また、出来なかった・分からなかったトレーニングメニューが出来るようになったときには、
大きな達成感を得る事ができます!
長くトレーニングを継続されている会員様は、
その達成感をモチベーションの一つになっている方も多いハズです!

壁に当たって、最近"トレーニングは難しい"と感じている方もご安心下さい!

トレーニングを繰り返し、神経系が発達し、カラダが分かってくれば、必ず出来るようになります!
そして、JOHNNY STYLEのトレーナーが、皆さんのトレーニングを全力でサポートします!
johnny style.JPG


根岸正太郎のFace bookページはコチラ!

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


パーソナルトレーナー 根岸 正太郎


点と点を線で結ぶ。 ボディメイク@世田谷区

カラダに変化を求めていても方法が分からないという方沢山いらっしゃいます。
友人と話をしていても、どうすればお肉が落ちるのか?よく聞かれる事があります。
対策の取り方が分からない為に、この方法で痩せれる!という事が噂になっていれば
飛びついてしまうかもしれません。

しかし、それでは目的という点と対策という点が結びつかず線にはなっていません。

例えば引き締めたい!という目的があるのに食事制限と有酸素運動を対策として行っても

目的に合った対策は取れていないでしょう!

これだけやれば痩せられる!この部分だけを鍛えれば代謝UP!等

様々な方法が出回っている中で正しい情報と間違っている情報を見分ける事は難しいと思います。

ダイエットやボディメイク・アンチエイジング・美容の為に本当に必要な要素は何なのか?

必要な要素・正しい情報を知って頂く為に私達パーソナルトレーナーがいます。

時間が掛かっても地道に経験を積んで行く事で理想のカラダは、手に入ります!

点と点が結びつかなければ本当に求める効果は得られないでしょう。


根岸正太郎のFace bookページはコチラ!

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


パーソナルトレーナー落合泰士






必要が無いとカラダが判断すれば筋肉は衰える!!@東京

屋上に上がるとカラスやスズメ、ツバメといった様々な鳥達が目に入って来る。

今日は鳥の飛ぶスピードが気になった。普段そんな事は気に掛けたことなんてないのに・・・

カラスの飛ぶ速度は意外に遅い。

そのスピードは生活レベルに比例するはず。

例えば、鷹の様な獲物を狩る大型の鳥はやはり瞬時の動きが早い。

ゴミをあさって生きて行くことを選んだカラスに鷹の様な瞬発力は必要無いのだろう。

必要が無いとカラダが判断すれば筋肉は衰える!!

それは、人も野生の動物も同じ。

だから、私達はトレーニングを欠かさない。

無意識のうちにも筋肉と生命の繋がりを感じるという方も多いだろう。

それは、私達の先祖からの記憶かもしれない。

カラダの衰えが生死を分けていたころの・・・

私はカラスではなく、鷹の様でありたい!!

今日もカラダを鍛えるとしよう。



根岸正太郎のFace bookページはコチラ!

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


パーソナルトレーナー 根岸 正太郎

目的 刺激 甘んずること無い向上心 トレーニング@大田区

ジョニースタイルにいらっしゃるお客様の目的は様々。

●現状のコンディションやスタイル維持でイイという方。

●引き締まったしなやかなカラダを手に入れたい。

●野生動物の様な強さを求める方。

●とにかく綺麗でいたい。

●ずっと若々しくありたい。

●とにかく重いものが上げられるようになりたい。

●やっぱり筋肉!という方。

●QOLの向上、老後を元気に過ごす為にという方。

●量より質という方。

書いても書いても書ききれません!!


しかし、共通するのが『現状に甘んずること無い向上心を持っている方々』だという事。

昨日、ある経営者の方が言いました。

右肩上がりでなければ、維持とは言わない!!

正に人間のカラダに必要な刺激と同じ

現状以上を求めなければ維持もない!!

その刺激を追求するのがJOHNNY STYLE。


根岸正太郎のFace bookページはコチラ!

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


パーソナルトレーナー 根岸 正太郎

自信過剰!? ダイエット トレーニング @東京

トレーナーを養成するのも、お客様にトレーニング指導させていただくのも、どんなアプローチをして行こうかいつも悩む。

どんな言い方や、どんなアクションが適切なのか?!

凄く考える。

周りからは意外だと言われるが、私は人一倍、些細な事で悩み日々過ごしています。

おもうがままに行動し、ポジティブなイメージばかりなイメージを持たれることが多いが実際はそうでもない。

しかし、本来『 楽天家 』とは私の様な人間を指すものかもしれない。

o0480048211881700031.jpg

『何かおかしい!』

皆さんも日常生活の中でそんな場面に沢山遭遇しますよね!?

私もそうです。

しかし、トレーニングは何かオカシイまま続けると効果を半減させたり、ケガのリスクを増す。

私はその何かオカシイ!と思ってから何がオカシイか?!を摘出するスピードに自信を持っています。

会社員の方で言えば、問題点の摘出というのでしょうか。

ある経営者のお客様がトレーニング中におっしゃいました。『 会社と一緒だな!!』

何故出来ないのか問うのではなく、何故出来ないのか考え出来るように導く!!

この様に会社の上司的な立場とパーソナルトレーナーは共通点があります。

だから私は自信過剰くらいでいるのが丁度良いのかもしれない。

根岸正太郎のFace bookページはコチラ!

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


パーソナルトレーナー 根岸 正太郎

123456

« 2012年4月 | メインページ | アーカイブ | 2012年6月 »

このページのトップへ