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明日12/1(土)JOHNNY STYLE 2nd open!!加圧トレーニング@五反田

待ちに待ったJOHNNY STYLE②号店が五反田駅東口徒歩3分にOPEN !!
トレーニングは生活の一部!ならば生活圏内にあった方がイイ。
お勤め帰りにも通い易い立地!
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お店の広さは無いもののトレーニングの質には自信があります。
●スポーツクラブではちょっとひと目が気になるという方。

●加圧トレーニングは経験した事がある、でも色々他と比べてみたいという方。

●いよいよ本気でやらなきゃという方。

●トレーニングにマンネリを感じている方。

皆さんの本気を応援します!

JOHNNY STYLE 2nd 五反田
03-6721-9275




求人募集中!!

12月より五反田駅徒歩2分の場所に2号店オープン!!

根岸正太郎のFace bookページはコチラ

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


03-6426-6680
パーソナルトレーナー根岸 正太郎










安静が一番良いのか?! カラダの衰え@世田谷区

JOHNNNY STYLEにいらっしゃるお客様の年齢層は幅広い。
下は20代から上は70代まで様々なお客様がトレーニングに励んでいます。
先日ご入会されたお客様は、75歳の女性の方でした!

年齢を考え、本当に出来るのかという不安が大きかったようですが、

実際にトレーニングを行ってみてカラダがスッキリし、歩きやすくなったとおっしゃっていました。

歳を重ねるごとに衰えに気付き始め、カラダの故障も増えてくると思います。

いきなり重い物を持ったり、無理な体勢で動いたり、動かさな過ぎで肩や腰を痛めたり.......等

様々な要因があるでしょう。

怪我や故障をすれば安静にし治療に専念し、痛みが無くなれば何もしなくなるという方が多いでしょう。

しかし、それが完治という形になるかといえばそうではありません。

そのままほおっておけばいつどのタイミングでまた同じ様な怪我や故障をするか

分からないカラダになってしまいます。

つまり、ただ生活しているだけではカラダを維持する事は出来ないという事。

日常生活レベルでは、いくら気を付けていても体型を保つ事はもちろん

怪我や故障の予防にはなりません!

体型を維持・向上させるのも怪我をしにくいカラダを作るのも姿勢を保つのも

全て日常生活以上の負荷を扱わなければいつの間にか衰えていってしまうでしょう。

負荷を掛けると言ってもすごい重たいものを扱うのではなく、

その方その方に合った負荷強度があります。

しかし、今まで一人でスポーツジムへ通い何をやっているのか?これで合っているのか?

よくわからないまま進んでいる方がほとんどで自分に適正の負荷自体が分からないでしょう。

だからただ通っているだけになってしまいそのまま通わなくなる事が多いのでしょう。

そこで、一人一人オリジナルのメニューを提供出来るのがパーソナルトレーニングなんです。 

年齢・性別・経験の有無・既往歴等は、始めるにあたって関係ありません。

不安が大きい方も多いと思いますが、始めてみなければ分からない事はたくさんあります。

不安を抱えている方こそJOHNNY STYLEにお越し下さい!!

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12月より五反田駅徒歩2分の場所に2号店オープン!!

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パーソナルトレーナー落合 泰士







その先にあるであろう(未来)効果を想像してもらう!トレーナー養成@東京

昨日、一昨日と会社見学に専門学生が来ていました。
私が同じ歳位の時を思い出すと、未来への期待と不安が入り混じっているのと
全体的に見えないモヤモヤした感じ
そんな年頃かと思います。

しかし、やはり期待している部分に私が話を持って行けば
彼らは反応し、目をキラキラさせた!

会社見学&説明で私が得たい内容はパーソナルトレーナーという職業への意欲的な存在の発掘だが
トレーナーとしての喜び、遣り甲斐も感じずに私の望むヤル気のある存在を見つけるのは難しい!

この不景気、就職難の時代 正社員になって安定した生活がしたい。
そんな漠然とした考えしか浮かばなくても無理はない!

そこで、私がお客様とのトレーニングでも経験している、リンクしてもらう作業が必要だと感じた。
説明して動作を行ってもらう!そして実感してもらう!理解を深める。
その先にあるであろう(未来)効果を想像してもらう!

人は考えるスピードや考え方、視点も違う。
ならば楽しいや嬉しいというマダ見えない想像が出来れば良いスタートがきれるんじゃないか?!
未来に期待してスタートをきるためのアシストが出来れば幸いだ。

そんなに世の中捨てたもんじゃない!!って思えるように。
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パーソナルトレーナー根岸 正太郎









知ることは体を変えること!?  シェイプアップ@大田区

トレーニングを始めると、分からない事、
知らなかった事はたくさんあるでしょう。
その中でも、間違って認識している事があると、とてももったいなく感じます。
例えば...
◯プロテインは太る。
◯バーベルやダンベルなどを扱う運動は筋肉がつき過ぎてしまう。
◯ダイエットの為、女性はインナーマッスルを鍛えるのが良い。

●プロテインは決して高カロリーではなく、太りやすいものではありません。
 タンパク質のサプリメントとして、
 トレーニングを行う人なら積極的に摂取した方が良い。
●バーベル・ダンベルを扱ったからと言って筋肉がムキムキになる訳ではありません。
 特に女性はホルモンでの関係で筋肉が付きにくい為、ムキムキにはまずならない。
●インナーマッスルは大切だが、アウターマッスルも鍛えなければ、
 基礎代謝向上の効率は良いとは言えない。

少し間違った認識を持っていると、
目指しているところとと反対方向へ行ってしまっている場合もあります。

しかし、分からない、間違っているというのは当然!
それを解消する為にも、パーソナルトレーニングは存在します!

疑問に思っている事、ダイエットや体の悩みなどは
パーソナルトレーナーに質問、相談してみて下さい。

そのままにしておくのは、とてももったいない!

パーソナルトレーニングを始めたあなたは、
理想のカラダを手に入れる上でトレーナーという強い味方をつけました。

後は自分次第で、カラダはどんどん変わっていきますよ!
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パーソナルトレーナー根岸正太郎


カラダの変化に対しての選択肢。 ダイエット@世田谷区

カラダに変化を求めているのなら先ずは刺激が必要となる。
これは、外す事が出来ません。
この刺激を何と捉えるかは人それぞれ......
何を選択するかによってカラダが変わっていくスピードが違います。

選択した方法次第では、現在のカラダを維持さえ出来なくなってしまいます。

もちろん向上もありません。

単にカラダを変えると言っても体脂肪を減らしたい・筋肉を付けたい・体重を減らしたい.....etc

様々あるでしょう。

しかし、行動に移す事が出来ずに悩んでいるだけでは?

体脂肪を減らす為・体重を減らす為に有酸素運動を積極的に行っていれば

減らす事は可能になりますが、以前よりも太りにくいカラダは手に入りません。

脂肪と同時に筋肉も減っているからなんです。

カラダを変えていく為には、この認識を持つ必要があります。

また、先に脂肪減少を優先してしまい、後から引きしめる為にトレーニングを選択したとしても

一度失った筋肉を取り戻す事はなかなか難しい事になる。

一度シワシワになったものをもう一度ハリを持たせる事は、悪循環の何ものでもありません。

誰しも体の中で脂肪は気になるものです。

油断していれば付きやすく、歳を重ねるごとになかなか落ちにくいカラダになって行くのですから.....

日頃の生活から18歳をピークに既に筋量は低下していっているのだから、

その現状を把握する必要があります。

ダイエットにしてもボディメイクにしても、

先ず優先すべきは低下している筋肉を増やす可能性を引き出すトレーニングを選択するべきだ!!


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パーソナルトレーナー落合 泰士








有酸素運動は後にやる?  筋力トレーニング@大田区

ダイエットの効果をもっと高めたいので、
筋トレと有酸素運動を合わせてやりたい。
どっちを先にやった方がいいのでしょう?

脂肪燃焼を目的として、ダイエット効果を求めるのであれば、
有酸素運動はトレーニングの後に行うのが良いでしょう。

トレーニングを行うと、成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンが分泌されることで、
脂肪細胞の中の中性脂肪が分解されて、
血中に遊離脂肪酸として放出されます。

そして血液中に出てきた遊離脂肪酸とグリセロールを
筋肉で取り込んでエネルギーとして使われることで、脂肪が燃焼されます。

つまり、トレーニングで分泌された成長ホルモンによって、
脂肪が消費されやすい状態になり、
このタイミングで有酸素運動を行うのがダイエットに効果的だと言えるでしょう。

有酸素運動だけでは筋肉量を維持することすら出来ません。

トレーニングで筋肉量の維持、向上をしなければ、
基礎代謝が下がり、リバウンドのリスクも高まります!

有酸素運動を取り入れるのであれば、トレーニングを行いながら、
有酸素運動を効果的なタイミングで行いましょう。
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パーソナルトレーナー根岸正太郎



現実と理想のギャップ ボディメイク@世田谷区

何事も継続しなければ得られる物も得られずに終わってしまいます。
始める前は、すぐに手に入ると思っていてもそう簡単にはいかない事多くありませんか?

例えば、ダイエットを取り組むにあたって"事前の情報"があれば

「すぐに結果が出るんじゃないか?!」と思うはずです。

しかし、この事前の情報というのが、明確ではなく曖昧なキャッチコピーだったりする。

"短期間" "楽" "~だけ" 等のワードが入っているものを多く見かけます。

また、有名人やスポーツ選手を広告塔として使う商品などもあります。

試してみては失敗し、また次の手段を試しては失敗しの繰り返しになっていないでしょうか?!

この悪循環を繰り返している大きな原因は、正しい知識や経験がないからです。

ほとんどの方がありませんが、知ろうとする努力・変えようとする努力をしているでしょうか。

全ての情報を鵜呑みにしてしまえば、自分の求める結果がついて来ない場合もあります。

安易な方法ではそう簡単にカラダを変える事はできません!

継続がカラダを変える為のきっかけを与えてくれます。

そして.....継続をする事で経験値が上がり、正しい知識が身に付いてくる事になるでしょう!!

その頃には理想のカラダに近づいているはず!

いくら試しても理想と現実のギャップで悩んでいるならば、トレーニングを継続してみてはどうでしょう?
 
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もう通って一年ですね!  加圧トレーニング@大田区

JOHNNY STYLEに通われて12月で一年になるという女性会員様に、
トレーニングをしてどの様に変わったか聞いてみました。

もうすっかり週に一回のトレーニングが習慣化されていて、
トレーニングをしないと体に違和感を感じる様になったそうです。

体も引き締まり、周りからも変わったと言われる様になったそうです。

一番変わったのは姿勢。

通い始めは、猫背気味で肩こりや腰痛にも悩まされていたのが、
今ではほとんど感じなくなった。

姿勢も良くなり、それだけでスタイルもよく見える様になってきている。

そして、自分がこんなに長く運動を続けられると思っていなかったとの事でした。

今までは自分でスポーツクラブでのトレーニングにも挑戦してきたのですが、
長続きしなかったところに出会ったのが
JOHNNY STYLEのパーソナルトレーニングだったそうです。

一年続けたことで、トレーニングは既に生活の一部になり、
自分が気付いた頃には体は変わっています。

トレーニングとの出会いが今まで悩んでいた
"カラダ"を変えてくれることはたくさんあります。
体型や姿勢など、カラダに悩みをお持ちの方、
JOHNNY STYLEが素晴らしいトレーニングとの出会いを提供致します!
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パーソナルトレーナー根岸 正太郎


毎年同じ事になってしまう.... 筋肉量@世田谷区

冬になり益々寒さを増してきましたね。
あっという間に今年も終わってしまいそうです。
年末年始に近づくにつれて"お正月の食べ過ぎが恐い"というお話をよく聞きます。
また、トレーニングを続けて来られて去年の冬との違いを楽しみにしていらっしゃる方もいます。

そんなに食べ過ぎてもカラダの変動があまりなかったり、冷えの症状が緩和されたり、

カラダが温まるのが早くなったりと年間を通して気付く事もあれば、季節によって気付く事もでしょう。

寒さも本格的になり私達のカラダはどうやって熱を生み出していると思いますか?

冬は気温が低く活動量も少なくなる為、身震いなどで筋肉が熱を発生させ体温を上げようとします。

筋肉がカラダの中で一番熱を作り出す器官となりますが、

筋肉量が少なければこの熱さえも生み出す事が難しくなります。

そして、体脂肪を蓄えて体温を保とうとします。

運動量が減り、摂取するエネルギーは増えもっと脂肪を蓄えやすい環境になってしまいます。

だから冬に太りやすくなってしまう.....

日頃からトレーニングを行い筋肉量の多い方と逆に運動量が少なく筋肉量の少ない方を

比べた時には一目瞭然となります。

毎年これを繰り返しているのならば筋肉量を増やす為の対策を
今から取ってみてはいかがでしょうか?!

脂肪を蓄えにくいカラダを目指して!!

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やっぱり寝なきゃダメ。  ボディメイク@大田区

やっぱり寝なきゃダメ。
と感じた事はありませんか?
寝なくても大丈夫と、あまり睡眠を取らずに仕事に行って
後悔した経験は多くの方がしているでしょう。

人間は睡眠によって脳や体を休め、寝ている間にメンテナンスを行います。
寝ている間には成長ホルモンも分泌される為、
たんぱく質合成が高まり、
トレーニングで刺激を受けた筋肉を修復したり、
成長させる為にも重要なことです。

睡眠はただ長い時間取ればいいという訳ではなく、トレーニングと同様に質が大切です。

例えば、室温と湿度の調整。

冬場は室温18〜22℃、湿度は50〜60%くらいが良いとされています。

こういった環境の違いだけでも、睡眠の質は大きく向上します。

体は使うだけでなく、休める事もとても大切です。

睡眠に気を使う事も、実はボディメイクの一部!

理想の体になる為に、睡眠にも少し目を向けてみては!?
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