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カラダは減らすではなく、作るもの!  ボディメイク@大田区

最近、5kg痩せて自分的には嬉しい!
でも、食事で急に減らしたからか、周りからは不健康に思われて
心配されてしまう。

友人から相談されました。
私から見ても弱々しくやせてしまったという印象です。

体重だけを見ていては、理想の体とは違う物になっている場合があります。

本当に欲しいカラダは体重の軽いカラダではなく、
メリハリのある引き締まったカラダではないですか?

体重が減るイコール自分の理想のカラダにはなりません。

食事、トレーニング、でしっかりとカラダを作っていきましょう。

カラダは減らすではなく、作るものです!
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パーソナルトレーナー 根岸 正太郎



お腹を引き締める為に腹筋運動=× 加圧@東京

背中をスッキリさせたい!
お腹を引き締めたい!
二の腕の振袖から卒業したい!
各部位への不満やコンプレックスは人それぞれ。

世の中には様々な情報が溢れ皆さんの情報量は増えた。
しかし、間違った情報か正しい情報かの判断はより困難になったのは皆さんが御存じの通りだ!
ここでシッカリ伝えておきたい。
気になる部位に刺激を与える事がその部位を変化させるという情報は間違えだ!
例)お腹を引き締める為に腹筋運動=×

皆さんのカラダ全体の筋肉量が増えれば基礎代謝量が向上し
消費カロリーが増え食事量が以前と変わらなければ
消費>摂取になり体脂肪が減れる。
すると気になる部位もそうでない部位も引き締まって行く!!
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パーソナルトレーナー 根岸 正太郎








筋トレなんてもう古い!? エクササイズ@大田区

"地道な筋トレなんてもう古い"
テレビの通販ではこんなセリフをよく耳にします。
"今はたったこれだけで理想のカラダが手に入る!"

確かに、短時間・短期間・苦労せずに
理想のカラダが手に入るのならそれに越した事はありません。

しかし、身体はそんなに簡単ではないのが現実!

身体は労せず簡単に、それも短期間で劇的な変化は遂げません。
今までの長い生活の中で蓄えられて来たものを、
すぐに短期間で変えようというのは難しいことです。

実際に短期間で身体が変わってきたとしても、
短期間で変わったものは短期間で戻りやすい。

一時流行ったダイエットやエクササイズが
ずっと流行り続けているという事は少ない。

次から次へ新しいものが生まれては消えていきます。

その中で生き残っているスタンダードこそが筋トレです!

何事もスタンダードが大切!

基本無くして応用は活きません。

スタンダードなトレーニングが、
今また注目されているのは、
これが確実に身体を変えていける方法だからです!

着実に確実にトレーニングを積み重ねていく事が、
理想の体への一番の近道でしょう!


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パーソナルトレーナー 根岸正太郎












女性専門店には無い説得力と根拠でお応えいたします! 加圧@東京

お客さんからたまに聞かれます。
JOHNNY STYLEはどぉして女性スタッフを入れないの?
女性専用のジムも増えましたよね!
ココも会員様はほとんど女性なのに・・・。

それは、本格的なレジスタンストレーニングを安全に行う上で技術指導もさることながら、補助も重要になります。

ある程度の背丈や力が必要というのも男性トレーナーだけな理由の一つです。

それに皆さんが美しくなりたい、魅力的なカラダ作りをするうえで やはり男性からの意見は必要だし 欲しい所だと思うんです。

ですから男性トレーナーにトレーニングを見てもらうことに抵抗のある方も
一度勇気を出してお試しください。

女性専門店には無い説得力と根拠でお応えいたします!


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5年10年先を見据える。 ダイエット@世田谷区

今痩せれればそれで良いという方と5年10年先も痩せて引き締まったカラダに
なりたいという方がいるとします。
皆さんはどちらを選択しますか?
できれば5年も10年先も引き締まったカラダでいたいという方が多いはずです。

今痩せれば良いという方と先を見据えたカラダになりたいという方の

アクションの起こし方には違いがあります。

一時的な減量を狙うのであれば食事制限というアクションを取る事で成功するかもしれない。

しかし、これでは減っては戻って減っては戻っての繰り返しになってしまう。

つまり、リバウンドの繰り返しに......

いつの間にか戻るどころか元よりも上回ってしまう状態になりまねません。

ダイエットした方なら一度は経験があるのではないでしょうか?

何度も失敗して気が付いたという方も中にはいらっしゃるでしょう。

カラダの太りやすい太りにくいを左右する基礎代謝量(筋肉量)が低下してしまえば

リバウンドが起こるのは当然。

5年10年先のカラダをつくる為にも太りにくいカラダをつくる為にも

トレーニングはアクセントとなり、必要不可欠なものとなります。

先を見据える事はなかなか難しいかもしれませんが、

そのまま目先に囚われてばかりいては悪循環から抜け出せない可能性もあります。

何度も失敗しているなら何かを変えなければ!

今までとは違ったアクションがこれからのカラダを変えてくれるかもしれません。


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カラダが重くても・・・免疫力向上@目黒区

少しカラダが重だるい...。
寒い日が続く中でカラダは縮こまっています。
肩こりがよりひどくなる季節。

筋肉を収縮運動をせせることにより、カラダをほぐし血行を促進させましょう!

筋肉が硬くなると血管も窮屈になり、老廃物の代謝が遅くなります。

これでは、カラダはすっきりしないはず!

血中にある疲労物質を流してあげることが、こりの緩和に繋がります。

また、筋肉を動かすことによ熱を生産します!

冬こそカラダを動かし体調を整える!体温を上げて行きましょう!

防御機能が上がれば、インフルエンザにかかるリスクも軽減出来ます。 
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自分自身を変えていかなくては!  アンチエイジング@大田区

トレーニングは美容にも良い!
トレーニングで身体を鍛えることと、美容とは少しかけ離れた事の様に感じるかもしれません。
しかし、トレーニングと美容には密接な関係があります。

トレーニングをすると分泌される成長ホルモン。
これには、たんぱく質の合成力を高める働きがあります。

肌や爪や髪の毛は、たんぱく質で構成されています。
例えば肌は、コラーゲンやエラスチンといったたんぱく質で出来ています。

つまり、成長ホルモンが分泌される事で自らの
コラーゲン、エラスチン生成量を向上させる事ができるのです!

身体を引き締めるシェイプアップ効果。
基礎代謝を高めて、消費エネルギー量を高める効果。
その他にも美容にも大きな効果を生み出します!

トレーニングを始めて、肌の調子が良くなった、
化粧ノリが良くなった、
髪に艶が出てきたなどの効果を感じる方はとても多い!

どんなに良い化粧品を使っても、自分の身体を本当の意味で内から変える事は出来ません。
年齢と共に気になる悩みだからこそ、自分自身を変えていかなくては!


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脚が太くなる原因はお尻にあるかも!?ヒップアップ@目黒区

脚が太くなった原因はお尻の脂肪かも・・・?
女性は特にウエストから下、骨盤から太腿にかけて大きくなっていきます。
二の腕、お腹周りと並んで下半身太りを解消したい!と願う女性は多いでしょう。

昨日のブログと重なりますが、

体重よりも体型を気にしてみましょう!

そしてお尻の位置皆さん気にしたことありますか?

背中同様、背面側はあまり見る機会がないので、

ご自身でも把握されている方は少いです。

私達の皮膚は上から表皮、真皮、皮下組織、筋肉と4層になっています。

土台となる筋肉が年々減る事により、重力に負けた脂肪が下垂してきます。

脚が短くなった気がする・・・?

脚が太くなった気がする・・・?

裏ももの贅肉、内腿の贅肉、お尻の脂肪が垂れ下がっているものだとしたら、

脚は確実に太くなり、裏ももとお尻の境目が曖昧になり、短く見えてしまうでしょう。

でも、心配は無用です!

また、あるべきところにお尻の脂肪を戻してあげましょう!

それには筋肉量を増やす必要があります!

正しいアプローチをする事によってボディラインは変えられます!

他人の目はあなたの後ろ姿を見ていますよ・・・。


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出来て当たり前ではない。 トレーニング効果@世田谷区

回数をこなせれば効果が出るのか?
腕立てを一日何百回もやれるから凄いのか?

一般的に見ればそんなに出来るの?!と思うかもしれません。

それが、直接的にその数が効果に結びつくとは限りません。

着目する点が回数だけではないという事。

先ず着目するべき所はフォームが合っているのかどうか。

もっと細分化すれば、
扱っている負荷が適性なのか
動作のスピード
動作中の姿勢
何処を鍛えているのか...など

細かい部分はいくらでもあります。

多くの方はここを見逃してしまっています。

いかにヤッタ感だけではなく効率的に負荷がカラダに刺激として与えられるかが重要となります。

これらの注意点に目を向けるだけでも今までとのトレーニングに差が出てくるはずです!

出来て当たり前。
ずっとその状態が続いていては維持も向上もない!

視野を広げ、着目点を変えれば今までとの違いを実感できるでしょう。



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今がタイミング! パーソナルトレーニング@大田区

トレーニングを始める気はまったく無かったが、
パーソナルトレーニングを今日体験してみて、
カラダを変えようと急にやる気になった!

本日の体験のお客様からそう言って頂きました!

体験トレーニングで気持ちが高ぶった時に
即決するのは少し焦り過ぎ!?

いいえ!そんな事はありません!

テレビCMではありませんが、
やる気になった時が始め時!
やるなら今でしょ!?

どんなものもタイミングが大事!

今のタイミングを逃せばいつ始めるのでしょうか?

鉄は熱いうちに打て!



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