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Search for the ideal-trainer blog 2013年5月アーカイブ

心に響く言葉 流行りのダイエット@東京

心に響く言葉がある。
" 急がば回れ!"
10年前は右から左に抜けていたこの言葉。
今は木霊する。

カラダを変えたい!
そんな要望のお客様は、早く効果が欲しい。
たったコレだけで...という劇的な変化がみられるものを探している。

しかし、私のアドバイスや指導は数ヶ月後を見据えたプログラムが基本。

それは、お客様の要望を無視したものではなく正に " 急がば回れ!"
一ヶ月、二ヶ月...それから1年...ずっと先までカラダと付き合うことになる私たち。
継続的に効果を出し、スタイルを維持、向上するという考えからのアドバイスであり、短期的に上がる効果はあくまで短期的にすぎないもの。

その事に気付いてからも効果を上げ続ける為に
それに必要となる要素を皆さんに構築させて頂くことこそが、私達 パーソナルトレーナーがお客様に対して一番貢献出来る事だと思う。

だから、" 急がば回れ!"

それが結果、最高の効果をもたらす!!

焦れば、判断を誤る!
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12月より五反田駅徒歩2分の場所に2号店オープン!!

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東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

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パーソナルトレーナー根岸 正太郎




誰でも老いは感じるもの... アンチエイジング@世田谷区

生きていく上で誰でも老いは感じて行くもの。
そのまま過ごしていれば老いを遅らせる事も出来なければ現状を維持する事も出来ない。

何か始めなければ!と思いつつも月日はどんどん過ぎて行く。

仮に始めたとしていつまでやればいいのか?どのくらいやればいいのか?

など疑問や不安を抱える方もいるはずです。

もちろん始めた事に意味があり、カラダを変える為のアクセントとなります。

変わるまで努力をし継続をする。
目標が達成できたならそこで終わり。
変われたのだから後は維持をすればいいだろう。

なんて思う方がほとんどだと思います。

しかし、実際に維持をする事さえも難しいのが私達のカラダです。

18歳をピークに筋肉量の減少が始まり、徐々に老化スピードは加速して行きます。

そこからは維持・向上させる為の対策を打たなければ

若さ・美しさ・健康的なカラダを保つ事は難しいでしょう。

老いを感じるタイミングは人それぞれ違うかもしれませんが、時間は皆平等に過ぎていきます。

老いを感じながらも過ぎていく時間に後悔しない為にも先ずは動いてみて下さい!

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パーソナルトレーナー落合泰士


過去は変えられない! 美ボディ@港区

○年前は細くてきれいなカラダをしてたのに今は別人のようなカラダ...

弛んだ二の腕や垂れたお尻、ズボンに乗ったお腹といろんな部分が醜い状態になっていませんか?

人間のカラダは年を重ねるごとに衰えていき弱くなっていきます。

当然なにもしなければ衰えていく一方であり、きれいなカラダを維持するのは出来ない!

過去のカラダに囚われてもきれいなカラダになることはありません。

昔のようなきれいなカラダを維持していくためにはウエイトトレーニングが必要です!

衰えとは、筋肉量の減少!
ウエイトトレーニングで筋肉量を増やさなければなりません。

筋肉量の減少が基礎代謝の低下や肌のハリを失う原因になっています。

基礎代謝が低下すれば1日の消費カロリーが減ってしまうため太りやすいカラダになります。

筋肉によって皮膚は引っ張られているので筋肉量が減ることで

重力に負けて弛んだカラダになってしまうのです。

ウエイトトレーニングで筋肉量を増やし太りにくく痩せやすいハリのあるカラダをつくることができます!

昔のようなきれいなカラダになることも夢ではない。

過去の自分を見るのではなく現在の自分を見て未来の自分のビジョンを思い描くことが

きれいなカラダになるためには必要です!!

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パーソナルトレーナーYUTO


カラダからの危険信号?!加圧ダイエット@東京

仕事熱心な人。
オシャレな人。
美食家。

全てに共通する事がある!
それは、その事に対して努力しているという点。
他人からみると、無駄という表現をされることもあるが
無駄にしなければ無駄ではない!

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私たちのカラダの中ではこの様に " 努力 " が日々繰り広げられる。
しかし、私達本人がその "努力" に沿う様な行動をしているか?!
そこが問題ではないだろうか?!

" あれ~おかしいなぁ~。 " カラダは努力して正常化させようとしても
私達、本人が改めなければ、カラダは変わらない!!

カラダからの危険信号を無視していませんか!?



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パーソナルトレーナー根岸 正太郎



痩せるのは案外簡単!?  ボディメイク・ダイエット@大田区

ただ痩せることは案外簡単!?
食事を制限すれば大抵の人は痩せる事が出来ます。
体重は落ち、サイズダウンもするでしょう。

一概に簡単な事とは言えませんが、
消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば基本的には痩せていきます。

しかし、難しいのは"綺麗に痩せる"こと!

これはダイエット経験のある多くの方が共感、実感しています!

一言に"痩せる"と言っても、
その中には必ず綺麗に痩せたい!
という事が入っているはず!

美しいボディラインや姿勢を築く為には筋肉が必要です。

筋肉が不足していれば、
綺麗な姿勢を保つ事は出来ませんし、身体にメリハリも生まれない...。

それに気付けば、トレーニングは
あなたの理想の身体に近づいていく為に必要なものであると気付くはず!

ダイエットを失敗に終わらせない為にも、
トレーニングで美しい身体を作っていきましょう!
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パーソナルトレーナーSHINGO


流行りに乗るか乗らないか?! ダイエット@世田谷区

 
食べ物や洋服・モノなど毎年流行りがあるようにダイエットにも流行りがあります。
数年前までは置き換えダイエットや一品ダイエットなどの
食事制限によるダイエットが流行っていた様に感じます。

新しいものが出てはなくなり、また新しいものが出てはなくなりの繰り返し.....

何が本当に良いダイエット法なのか分からずとりあえず良いらしいしと

曖昧なまま試していたという方少なくないはず。

体重に気を取られ、先ずは目先の効果を期待してしまいがちになると思います。

事実、現在の摂取カロリーを減らす事ができれば体重は落ちていくでしょう。

数字的に見て-5㎏-10㎏も落とせればモチベーションも上がるでしょう。

しかし、一時的に体重が減っていったとしても

更に摂取カロリーを減らしていかなければいけません。

何故?!と思う方もいると思います。

それは、私たちのカラダは知らないところで

年々消費カロリー(筋肉量)も減ってきているからなんです。

つまり、摂取カロリーと消費カロリーバランスが崩れている状態に....

この様な食事制限のみのダイエットでは一時的な効果でしかありません。

いくら流行っているから・取り上げられているからといって

安易に手を出しても望んでいるカラダは手に入らないでしょう!

ダイエットにおいて摂取カロリーを減らす事は必要です。

同時に消費カロリーを増やしていかなければいけません。

現在の筋肉量を維持するのも向上させるのも無くてはならないものがトレーニングなんです。

そして、弛みやしわを解消させハリを持たせることが出来る!

皆さんが望んでいるのは
目先の数字に拘りただ痩せていくカラダではなく
筋肉によってハリを保ち引き締まったカラダなのでは?!

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パーソナルトレーナー落合泰士





フォームの違いで効きかたが変わる! ダイエットトレーニング@港区

フィットネスクラブなどで一人でトレーニングを行うときフォームを気にしていますか?

なんとなく行い、少しやっただけで終わってしまう方を多く目にします。

トレーニングはフォームがほんの少し違うだけで狙っている部位やきつさが全く変わるのです。

人間のカラダは自分が一番つらくなるフォームを知っています。
しかし、つらいことから避けようとするので楽なフォームを探しそのフォームに慣れてしまうのです。

この楽なフォームでトレーニングを行っても効果は薄くカラダが変わりにくく時間ばかり掛かってしまいます。

そのため1年間フィットネスクラブに通っても全然カラダが変わらないという声が多く、パーソナルトレーニングに通ったらすぐに変わったという方もいます。

なぜ違いが出てくるのか?

それはフォームが崩れていることでその種目で使わなくて良い部位を同時に使ってしまい狙っている部位への刺激が弱くなるので変化が表れにくいのです。

例えば、腕立て伏せ!

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腕立て伏せは大胸筋が主に働きますが、カラダを上げる局面で肩が上がってしまい肩の筋肉を同時に使ってしまい胸への刺激が弱くなっていたり

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お尻が上がりカラダが"くの字"になって反動をつけて上げて大胸筋を使えてなかったりします。

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このような動作を代償動作と言い、本来狙っている部位と違う部位を使うことです。

代償動作で行っているとケガをするリスクも高まってしまうのです

私たちパーソナルトレーナーは常に正しいフォームで安全で効果的な無駄のないトレーニングを提供しています。

カラダが変わらないとお悩みの方は是非JOHNNY STYLEにお越しください!!

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体脂肪は気になるけど...  ダイエット・減量@大田区

体重を量るのと同時に体脂肪率も計れる
体重計をお持ちの方は多いと思います。
数字で出されると、気になりなすよね。。。

でも、昨日と今日で体脂肪率が3%も違う?!
なんて経験はありませんか?

脂肪は電気を通しにくく、
水分や筋肉は電気を通しやすいという性質を持っています。

基本的な家庭用の体脂肪計は、
この性質を利用し、
身体に微弱な電流を流し、その電気抵抗を利用して体脂肪率を計算しています。

ですから例えば、
運動後やお風呂に入った後で体脂肪を計ると、
体重が減っていたとしても体脂肪率は増えて計算される場合があります。

これは汗をかいて、体内の水分量が減ることで、
その分、電流が通りにくくなり、体脂肪が多いと判断されるからです。

逆に、水分を多く摂取した後などでは、
体内の水分量が増えている状態なので、
電流が通りやすくなり、体脂肪が少ないと計算されます。

それだけ、水分量に左右されやすく、
誤差が生じやすいという事です。

出来るだけ、毎回同じ条件で計る事で、
誤差は生まれにくくなっていきます。

しかし、数字というのはあくまでも目安であって絶対的なものではありません。

ちょっとしたことで、減ったり増えたりする事に一喜一憂するより、
確実に体脂肪も消費しやすい、溜め込みにくい体を作ることが大切。

その為に有効な手段がトレーニングです!
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塵も積もれば山となる!! ダイエットトレーニング@港区

このことわざを一度は聞いたことがあると思います。

どんなに小さなものでも積もり続ければいずれ山となるのです。

ダイエットも同じことが言えるでしょう。

地道な努力を積み重ねることで理想のカラダを手に入れることが一番の近道となる!

ダイエットを行うにあたって筋肉量を増やし基礎代謝を上げることが重要になります。

基礎代謝が上がることで消費カロリーが上がる為、以前よりも太りにくく痩せやすい体質を作ることができます。

この筋肉量(基礎代謝量)を増やすためにはウエイトトレーニングが必要不可欠なのです!

トレーニングによって筋肉に刺激を与え筋繊維を損傷させ、栄養と休養を取ることで筋肉は修復されます。

この損傷と修復の繰り返し(超回復)がカラダを変えています。

さらに筋肉量が増えることで皮膚が引っ張られハリのあるカラダをつくることができます。

ダイエットにおいてウエイトトレーニングを日常生活の一部とし、地道に続けることで理想のカラダへと結びつくのです。

ダイエットを始めようと思っている方はトレーニングから始めましょう!

トレーニングの積み重ねがが塵となりいずれ理想のカラダという山となるでしょう!!

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周りの人が気が付いたのなら本物!ボディメイク@目黒区

周りの人から姿勢が良くなった!
身体つきが逞しくなった!
嬉しい言葉をたくさん受ける様になった男性会員様。

入会当初は、背中は丸く腰も丸く、猫背の印象が強かったですが、

今では、もう思い返せない程、姿勢改善されました!

レストランで働いている会員様は、

仕事場でも立ち振る舞いがかっこ良くなり、お客様にも好印象だそうです!

姿勢が良くなると、気持ちも明るくなり、内面まで変わってしまう!

トレーニングがもたらしてくれる副産物を皆さんも感じてください。
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