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Search for the ideal-trainer blog 2013年7月アーカイブ

結果ばかり求めてもトレーニングは続かない! ダイエット@港区

何かをやるとき、結果ばかり求めると失敗することってありませんか?

結果の前段階をしっかりとやらなければならないのに結果だけを見すぎてボロが出てしまうことも。

これはダイエットでも同じです!

痩せたいと思ってトレーニングや有酸素運動を始めても、

結果だけを求めてしまい、中々カラダの変化として現れてこないことに嫌気がさし、ダイエットを辞めてしまいがちなんです。

カラダは一気に変わることはなく徐々に変わっていくもの!

少しずつ変化しているカラダに気づくことでトレーニングや有酸素運動の継続に繋がり、結果として理想のカラダになるのです。

理想のカラダを手に入れたければ結果にとらわれすぎず、それまでの過程をしっかりと見ることが大切です。

ダイエットを始めるのであれば小さな変化を見つけましょう。

そうすればあなたのカラダはきっと変わるはず!

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パーソナルトレーナーYUTO


もっと集中して、身体と向き合う時間!  加圧ダイエット@大田区

集中して自分の体と向き合うこと。
これが体を変える大きなポイントになる!
だらだらと、ただ何となく週に3回、4回と
適当なトレーニングになってしまうよりも、
週に1回でも良いから、集中してトレーニングをして、
体と向き合う時間を作る。

これが体の変化に繋がっていきます。

毎週のスポーツクラブ通い。
なあなあになってきていませんか?!

JOHNNY STYLEのトレーニングはすべてがパーソナルトレーニング!

パーソナルトレーニングは、
正しいフォームで、負荷設定で、メニュー構成で、
トレーニングを行うことが出来るというのは勿論あります。

ただ、それ以外にも
パーソナルトレーナーが常に付いている状況下で
トレーニングを行うというのは、
意外と精神面への働きかけはとても大きい!

いつもは諦めてしまう、もう1歩を踏ん張る事が出来る!
というのは、パーソナルトレーニングを経験した多くの方が実感しています!
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JOHNNY STYLEで短時間でも
集中できるトレーニングでボディメイクを実感してみませんか?!


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パーソナルトレーナーSHINGO


今出ている変化を認めてみては? ダイエット@世田谷区

このままカラダを変える為に行っている事を続けていて効果は出るのだろうか?!
ダイエットをしている方なら一度は考えた事があると思います。

早く効果が欲しいのは誰でも一緒。

しかし、次から次へと様々な方法を試しては止めの繰り返しになっていないでしょうか?

効果が出ない大きな理由としてなかなか継続できないという事が言えます。

早く効果が欲しい!と急ぐばかりで

本当はやっている事に対して変化が見えているにもかかわらず

目の前が見えなくなっているのかも知れません。

例え、ダイエットの為にトレーニングを行っていたとしても

続けていく中で少しづつ変わっていく自身のカラダに気付く事が出来なければ

求めているカラダを手に入れる前に諦めてしまうかもしれません。

今表れているカラダの変化に気づけていますか?

筋肉痛の有無や肩首凝り・浮腫みや冷えの緩和、体力が付いた・太りにくくなった...etc

最終的な大きな効果でなかったとしてもカラダには立派な効果が表れているはずです!

その小さな変化が一つ一つ積み重なっていくから最終的に理想としているカラダが手に入る。

始めから大きな変化を求め過ぎてもすぐに手に入る訳がない。

何もしなければ衰退していくだけなのだから変わっている自分を褒めるべきです!

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パーソナルトレーナー落合泰士












脂肪の少なすぎはよくない! ダイエット 体脂肪@港区

よく体脂肪を気にする方を目にします。

特に女性の方はダイエットで体脂肪を減らすことも考えていると思います。

しかし、カラダを細く美しく見せる為にガリガリになるまで体脂肪を減らす方がいます。

女性が体脂肪を減らし過ぎてしまうと、健康なカラダを保つ為には良くありません。

美を追求しすぎて健康なカラダを失うのは間違っていませんか?

女性の体脂肪の平均は約18~25%と言われており、これを下回ると生理不順を起こしてしまう可能性があります。

生理不順を起こしてしまうと、女性ホルモンの分泌量が減ってしまいます。
女性ホルモンは、新しい骨を形成する骨芽細胞の働きに関与していて、分泌量が少なくなると骨芽細胞の働きが低下し、
カルシウムの吸収率が悪くなるので骨を形成できず、骨がもろくなってしまい骨折し易くなります。

さらに、生理不順が続いてしまうと骨粗鬆症のリスクが高くなります。

他にも体脂肪には体温保持の役割をしているので、少なすぎると体調管理が難しくなります。

女性にとって体脂肪はカラダを健康に保つ為に必要なものなのです。

そして、脂肪があるからこそメリハリのある女性らしいカラダをつくることができるんです!

ダイエットで体脂肪を落としたい気持ちはわかりますが、落としすぎには注意しましょう!

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知ってるつもり?!ボディデザイン@目黒区

カラダで覚える!これが上達する一番の近道!
頭で理解してもカラダは思うように動いてくれないものです。
だから反復運動を繰り返し行うのです!

出来なかったものが出来るようになると嬉しいですよね!

カラダで覚えたものは忘れにくく、一週間後でも直ぐに再現できます。

理屈とリンクさせると、分かっていたつもりだったけど違った・・・。

もっと、奥が深かった・・・。

同じ種目なのに飽きが来なく毎週出来る!

益々、ウエイトトレーニングが好きになった!

こんな感想をもった会員様は、理想のカラダに近づいています!

私自身、トレーニングを通して学ぶことが多々あります。

『知ってるつもり』

『出来ているつもり』

トレーニングは奥が深い!追求度が増す度、カラダにもしっかり反映されます。

高い壁は一緒に乗り越えていきましょう!

ひとりじゃないから成功する!

JOHNNY STYLEでカラダ変えてみませんか?
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覚えたなら次は身に付けるへ! トレーニング フォーム@世田谷区

トレーニングを行っていく上で重要なポイントになって来るのがフォームの正確さ。
間違ったまま進んでしまってはせっかくのトレーニングも効率の悪いものになってしまいます。

基本的にはいかに無駄な動きをせずに狙った部位に効かせることが出来るか。

ご自身でトレーニングをされていてもいざやってみると

間違ったままのフォームで行っている場合がほとんどです。

先ずは、正しいフォームを知る事から。

フォームの改善だけでもカラダへの刺激の入り方やカラダの変化スピードにも

違いが出て来るでしょう。

実際にはすぐに身に付ける事は出来ないかもしれません。

しかし、一度知る事で忘れてしまっても反復していく事で

出来るようになるスピードが速くなり、忘れにくくなるはずです。

出来ない事を不安に思うのではなく、一回一回のトレーニングによって

着実に確実にカラダは覚えよう身に付けようとしています。

それをひとつの成長として受け止めてあげる事が必要となり、

パーソナルトレーニングの利点でもあります。

週に一回のトレーニングでも継続して行くことがフォーム確立へ近づいていく!

ポイントやコツが分かるようになり、トレーニングに対しての手応えを掴む事が出来れば

ご自身のカラダにも変化は見えて来るはずです。

例え初めたばかりの頃に出来なかったとしても心配する事はありません。

フォームを確立するまでの一つ一つの積み重ねがカラダの成長を物語ってくれます。

出来た時の喜びや達成感を一緒に味わいましょう!

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鍛える事はかっこ悪い?!   筋力トレーニング@大田区

トレーニングで体を鍛えている事を周りに言うのが恥ずかしい。。。
こんな事を感じる方もいっらっしゃいます。
周囲の視線や、鍛える事でどう思われているのかを
考えすぎてしまっているのかも?!

もし、自分の周りで"鍛える事がかっこ悪い"という考えがあるのなら、
それは間違いではないでしょうか?!

なぜなら、トレーニングをする事で手に入るカラダは、
一般的に"理想的とされるカラダ"に近づいていくのですから!

引き締まったボディラインや、姿勢の良い健康的な身体は、
トレーニングで筋肉を鍛えていく事で手に入れられる。

トレーニングで体が変わっていく頃には、
いつのまにか周囲からも、スタイルが良いねと羨まれる存在になる。

何もしなければ現状を維持する事も出来ないが、
行動を起こせば現状から更に理想のカラダへ近づいていく事が出来る!

トレーニングで体を鍛える事は、
カッコいい体へと進んでいるという事!

トレーニングで体を鍛えること、努力することはカッコいい!

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デトックスには筋トレ!血行促進@目黒区

涼しいところばかりいると、
老廃物、疲労物質が溜まりっぱなしになりますよ!
脚浮腫んでいませんか?肩凝りひどくなっていませんか?

血行を促進させ『いらないモノ』は体外に排出しましょう!

デットクスにはウエイトトレーニング!

意外だと思われた方、知らないと損をしますよ!

ウエイトトレーニングは筋収縮の繰り返し。

筋肉の中には血管も神経も走っています。

身体を動かすという事は、血管の収縮、弛緩の繰り返しでもあります。

血行を促し、浮腫み、凝りを解消させ、

指先、足先、末端まで新鮮な血液がめぐれば、冷え性も改善できます!

トレーニングによる初期段階の効果として、多くの会員様が実感しているはず!

慢性的に浮腫んでいたり、凝っていたり、当たり前すぎて気が付いていない方も多いですが、

体感するとウエイトトレーニングに対して考え方が変わるはずです!

『マッサージに幾ら費やしただろう・・・。』
『もっと早く知っていれば・・・。』
『根本的に改善出来て嬉しい!!!』

身体は変わる!

身体の中から健康的にならなければ、サイズは変わらない!

自分にイイことしていますか?
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成長 加圧ダイエット シェイプアップ@東京

共に働く仲間の成長を感じた時
何だか急に頼もしく
嬉しく
誇らしく思う。

急な成長などなく
積み木を地道に積み上げて来た結果だということは私も知ってるハズなのに!

目先の事ばかり考えるな!
先ずは当たり前の事を当たり前にヤル。
そして成りたいモノがあれば、その成りたいモノになる為に何が必要で
どんなアクションが必要だから考え行動しろ!

結果はやがて現れる。
しかし、その結果を待てる者は少ない!
だから手に出来る者も少ない。
チャンスじゃないか!?

そんなふうに言い続けて来たが、聞いてる方も言ってる方も正直パワーをつかう。

弱気は最大の敵
諦める理由を探すな!
怖いのなら攻めるしかない!

分かった分かった。
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骨も強く!健康的なカラダを!   日常動作改善@大田区

皮膚や筋肉は新陳代謝が行われ、
細胞が古いものから新しいものへと生まれ変わります。
骨も新陳代謝を行うのをご存知でしょうか!?

骨も日々、合成と分解を繰り返し、新陳代謝を行っています。

骨を強くする為に、
栄養素として、カルシウムやビタミンDを摂るのは

一般的に多く行われている手段だと思います。
しかし、骨を強くするには栄養素だけでなく、刺激が必要!

骨も筋肉と同様、強い負荷によって刺激が加わる事で、

細かい単位で損傷し→修復され→より強くなっていきます。

現に、運動をする機会の減った現代の子供たちは、

以前に比べ骨も弱くなり、

少し転倒しただけで骨折したりする事が増えているそうです。

食生活では栄養を摂る事は容易くなっているハズなのに、

運動が減る事によって身体は衰えてしまっているのです。

運動をする事で、筋肉にも骨にも刺激を与えていく。

これはより良い生活を健康的に送っていく為に非常に大切な事!

その為に取れる運動こそがトレーニング。

トレーニングは、有酸素運動とは違い、

身体に日常以上の負荷を与え、刺激を与え、

筋肉だけでなく、骨にまでアプローチ出来る運動です!

生活の質を落とさずに、高めていく為には、

まずは健康的な身体が必要です。

 トレーニングは未来の自身の身体を作っていく事の出来る運動です!

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