Search for the ideal-trainer blog
HOME > Search for the ideal-trainer blog > アーカイブ > 2013年8月アーカイブ

Search for the ideal-trainer blog 2013年8月アーカイブ

誤解してませんか?!   サプリメント@大田区

このブログで何度か、
プロテインについて書いてきた事がありますが、
微妙に誤解してしまっているのが、摂取量!

トレーニングをすると、たんぱく質合成が優位になる。
筋繊維の修復の為にも、食事では補いきれない、
たんぱく質を摂取する為にプロテインを飲む事は、
トレーニング効果を最大限に引き出す事に繋がる。

→『じゃあ、摂れるだけ取ろう!』

これは間違いです。
現にプロテインを何リットルもガバガバ飲んでいる方もいらっしゃいます。

しかし、たんぱく質の推奨摂取量というものがあります。

例えば、トレーニングをしている人の一日のたんぱく質摂取量は、
体重1kg×1.8~2.2g程とされています。

体重が60kgの方で、×2.0g(たんぱく質)とした場合、
60kg×2.0g=120g となります。

また、一回の摂取で吸収出来るたんぱく質量は30g~50g程度と言われています。

過剰に摂取すれば、内臓に負担を掛けたり、
体脂肪として溜め込んでしまう事もあります。

摂れば摂っただけ良い!という事はありません。

食事からもたんぱく質は摂取出来るので、
プロテインはあくまでも
それをサポートするサプリメントとして考えて摂取して下さいね!
o0480048012669056349.jpg
求人募集中!!

12月より五反田駅徒歩2分の場所に2号店オープン!!

根岸正太郎のFace bookページはコチラ

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


03-6426-6680
パーソナルトレーナーSHINGO








運動量が多いはずなのに... トレーニング効果@世田谷区

スポーツジムへ通い始め、動いているはずなのになかなか効果が見られない。
こんな経験ないでしょうか?

ある方は通い始めてから並んでいるトレーニングマシンを一通りやり

ランニングマシンやバイク・スタジオメニューなどをこなしていたそうです。

これでもいい運動になり満足感や達成感は味わえるかもしれません。

しかし、カラダを動かしているだけになっていないでしょうか?

何を・どのくらい・どの様に行えばいいのか?
何処を鍛えているのか?本当に合っているのか?

などを理解していない場合が多いでしょう。

これが"運動量が多いはずなのになかなかカラダに効果が表れない"という事に繋がるんです。

この時点で疑問を抱いているにも関わらずどうすればいいのかが分からない方が多いでしょう。

そんな疑問を抱いたり不安を抱えている方が多いからこそ

パーソナルと言うマンツーマンでのトレーニングがあなたのカラダを作っていく上で

有効な手段となります。

今の自分のカラダを把握する事ができたならば

後は継続して行くごとにトレーナーと一緒に問題や疑問を解決し

次のスッテップへ繋がる対策を取っていく事がカラダの変化に結びついてくる!

o0480048012668128731.jpg

求人募集中!

12月より五反田駅徒歩2分の場所に2号店オープン!!
根岸正太郎のFace bookページはコチラ

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


03-6426-6680
パーソナルトレーナー落合泰士







筋トレをする女性!加圧アンチエイジング@東京

加圧トレーニングをやっているって友達に話すとセレブだね!とかって言われる。
筋トレしてるって言えば、変わってるねって目で見られる。
その一方で分かる人には分かるようで
美意識が高いね!
ヤッパリやらなきゃ維持も出来ないよね~。なんて言葉も・・・
でも、残業になってキャンセルしてトレーニングが一週間空いちゃうと、カラダのハリや御化粧ののりが悪い。
いっきに筋肉が落ちちゃったのかなぁ~って不安になる。
残業は仕方ないとはいえ、週末にトレーニングの予定組めば
この不安な思いをしなくて済んだのに!
なんて自分をせめる。

こんなお話を聞く事が多く
皆さん、日々の忙しさの中で時間を作ってカラダを変えようと頑張っている!
私達も精一杯 お役に立ちたい!
そんな気持ちと、皆さんの危機感を感じ
逆に私達としては、安心と喜びがあります。
o0480048012666804369.jpg
求人!

12月より五反田駅徒歩2分の場所に2号店オープン!!
根岸正太郎のFace bookページはコチラ

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


03-6426-6680
パーソナルトレーナー根岸 正太郎




老後の生活、あなたのカラダは?! 衰え トレーニング@港区

「歳をとっても若々しく元気でいたい!」
こんなことを思う方も多いはず。

確かに、寝たきりの生活や自由の利かない生活は送りたくないですよね?

いつまでも、カラダを動かしたり、好きな物を食べたり、旅行に行ったりしたいものです。

老後の生活を楽しく迎える為には、今からカラダを元気に保つ為にやるべき事がある!

人間のカラダは、18歳をピークに衰え始め、何もしなければ衰えるスピードが加速して行く

筋肉量がどんどん減少し、寝たきりのリスクが増大する。

また、カロリー消費量が低下する為、痩せにくくもなるので、一度太ってしまえば元に戻すことが難しくなるのです。

どんどん減っていく筋肉を維持するためにも、今からカラダに刺激を与えて、衰えるスピードを減速させる必要があります。

その方法が、ウエイトトレーニング!

また 低負荷でも効果的な加圧トレーニングから始めるのも良い選択ですね!

トレーニングを行うことで、カラダに刺激が与えられ筋肉も刺激を受けることで、
食事と睡眠の回復を経て筋肉量の減少を防ぐことができます。

トレーニングを継続する事で、ダイエットにも繋がり、美しいカラダを維持できるのです。

人間の衰えは、止めることはできませんが遅らせることはできます。

老後の生活の為にも、今から努力してトレーニングを始めましょう。

o0480048012660746692.jpg

求人!

12月より五反田駅徒歩2分の場所に2号店オープン!!
根岸正太郎のFace bookページはコチラ

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


03-6426-6680
パーソナルトレーナーYUTO



不安があるからこそ・・・。理想のカラダ@目黒区

不安があるから対策を打つ!
不安があるから備えておく!
不安があるからこそ頑張れる!

入会当初よりもカラダは変わったのに、不安は消えない・・・。

"不安""気がかり""心配"があるからこそ、

人は頑張れるのではないでしょうか?

新人教育をしていて思います。

『怒っているわけではない!いちいち落ち込まなくていい!』

よく私が言う言葉です。

同時に言われてきた言葉です。

そこで腐るか・・・。次に活かすか・・・。

トレーニングも同じ。

頑張ってきたからこそ、次なる課題が見つかる!

その壁を越えられるか不安・・・。

でも、越えてきたから今があるように、

向こう側に行ってしまえば、

案外、大した事なかったと感じる。

そして、新たな不安材料が見つかる!

不安が尽きないことは、前に進んでいる証拠。

不安がなくなる事の方が私はこわい・・・。
o0480048012398083256.jpg
東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。






twitter @MR0607

安藤徹也 FaceBook


安藤徹也過去のブログ









東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。






twitter @MR0607

安藤徹也 FaceBook


安藤徹也過去のブログ










食欲には勝てない!しかし... ダイエット@世田谷区

カラダに危機感を感じ、食事に気を使うようになってもなかなか痩せてくれない...
摂取するものからカラダは変わっていくのは分かっているけど
どうしても"これぐらい大丈夫だろう"と思ってしまう。

この様に思っている方は少なくないはずです。

同時に20代前半の頃は食事だけでもカラダをある程度キープできていたが、

30歳を過ぎた辺りから急に体重が戻りにくかったり弛みが気になったりする方も多いはず。

歳を重ねるごとにカラダをコントロールしていく事は容易ではありません。

一番重要なのは、どれだけ消費したかではなくどれだけ摂取と消費のバランスが取れているか。

例え分かっていたとしてもなかなか回避する事は出来ませんよね?!

食事だけでカラダをコントロールしようとするのであれば必ず頭打ちになるでしょう。

ご自身のカラダが消費してくれるカロリーが減っているという現実を

受け止めなければいけません。

消費カロリー=筋肉量=基礎代謝量

減れば減るだけ太りやすくなるのは当然です。

食事に気を使う事も大切ですが、先ず自身のベースを落とさないようにする必要がある!

その為のトレーニングなんです!

o0480048112666785129.jpg

求人募集中!

12月より五反田駅徒歩2分の場所に2号店オープン!!
根岸正太郎のFace bookページはコチラ

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


03-6426-6680
パーソナルトレーナー落合泰士




姿勢も影響?!  加圧トレーニング@大田区

運動不足の体を引き締めながら、
筋肉をつけて男性らしいカッコいい
スタイルにしたいという男性会員様。

体重はあまり変わっていないのに、
久々に会う友人に体つき良くなったね!と言われるそうです。

単純に筋肉量が増えてきて、体脂肪の割合が減ってきたからでしょうか??

それもあるでしょう。
そしてもう一つ大きい理由は姿勢!

猫背気味だった姿勢が改善されていき、
それだけで胸板は強調され、スタイルも良く見えます。

それは女性でも同じ!
姿勢が改善されることによって、
背中が丸まり寄っていたお腹のお肉が引き伸ばされ、
ウェストラインが出てきます。
バストからヒップにかけてのボディラインが、
大きく変わっていくでしょう。

姿勢を支えているのも筋肉です。
骨だけでは体を支える事は出来ないので、
周囲の筋肉で保護しながら姿勢を保ちます。

年齢と共に筋肉量が減少してくると、
姿勢にも悪影響が出やすくなります。

筋力トレーニングで、
バランス良く全身の筋肉を鍛えていく事は、
気になる部分の筋肉をつけていく事だけではなく、
姿勢を改善するというカタチで、
あなたのスタイルを大きく変えていきます!
o0480048112666188187.jpg

求人募集中!!

12月より五反田駅徒歩2分の場所に2号店オープン!!

根岸正太郎のFace bookページはコチラ

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


03-6426-6680
パーソナルトレーナーSHINGO







カービィーボディー 加圧シェイプアップ@東京

カービィ―ボディーに憧れる。
ただ痩せたい。10kg痩せたいという要望よりも要望 理想が高い!
しかし、決して無理な話ではない。

何故なら人間は本来あの曲線的な美しさを誰もが持っている。
程よく体脂肪を落とせれば曲線的で引き締まったカラダをしている!
中身に大差はない!

しかし

●食生活

●生活習慣

●運動頻度

これらによってボディーラインに差が出ているという訳。

そうか~食事に気をつければカービィ―ボディーになれるんなら!私明日から置き換えダイエット頑張る!!

生活習慣も重要なんだよね!そしたら22:00には寝て5:00に起床する生活を心掛ける!

運動頻度ね!よし!明日から毎朝 仕事前にジョギングする!

このように極端な生活の改善は180°生活を変えるということを意味しています。
1日2日?!ならまだしも継続して行かなければイケない訳ですから、難しいでしょう!

もし、見落としている重要な問題点!に目を向け効率的にカービィ―ボディーを手に入れられるとすれば、皆さんも聞く耳を持つでしょう!

●体脂肪が付くことを抑制し、ボディーラインのメリハリを保つ!

●摂取カロリーのキャパを拡げる!今より摂取カロリーを増やしても太らないカラダにする事だって可能!
●肌のリフトアップ! ツヤやコシのある健康な髪にしたり!


そんな働きをしてくれるのは筋肉!
筋肉の量が減ると●は全て逆の結果を招きます!
それが、筋トレをされていない現在の皆さんのカラダに起きている変化です。

先ずは、今も着々と低下して行く筋肉量に対してアプローチする。
そんな、マイナスからのスタートが実は、理想のカービィ―ボディーへの近道です!
o0445044512665675804.jpg
求人!

12月より五反田駅徒歩2分の場所に2号店オープン!!
根岸正太郎のFace bookページはコチラ

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


03-6426-6680
パーソナルトレーナー根岸 正太郎



トレーニングはリスクなく! トレーニング@港区

ダイエットやバルクアップを目的としてトレーニングジムへ通い、一人でウエイトトレーニングを行う事があると思います。
そして、一人でウエイトトレーニングを行う時にケガのリスクを考えたことがありますか?

ウエイトトレーニングは、正しいフォームや一人ひとりに合った適正な負荷で行えないと

カラダのバランスを崩したり、無理な体勢になり筋肉を痛めたり、靱帯の損傷に繋がることがあります。

ひどい場合、脱臼や骨折を招く可能性もあります。

さらに、フォームの違いによって扱っている負荷が分散したり

本来狙っている部位にダメージを与える事が出来ません。

昨日も書かせて頂きましたが、一人でトレーニングを行う場合は、正しい知識と経験・スキルが必要です!

ケガをしない為、効果的にカラダに刺激を与えていく為にもむやみに分からないままトレーニングを行うことは避けましょう。

いくらフォームが間違っていたとしてもカラダを動かした感じや鍛えた感じはあると思いますが、

実際にはケガのリスクが高まり、やればやっただけの効果は表れない可能性も高まります。

正しい知識を身に付け継続と言う経験を積みトレーニングスキルを向上させていく為には、

一人ではなくパーソナルトレーニングが必要となります!

o0480048012340805568.jpg

求人!

12月より五反田駅徒歩2分の場所に2号店オープン!!
根岸正太郎のFace bookページはコチラ

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


03-6426-6680
パーソナルトレーナーYUTO


辛さが楽しさへ変わる時。 トレーニング 知識@世田谷区

始めたばかりの頃は辛い辛いとおっしゃっていたお客様が、
継続するにつれ「トレーニングが楽しい」とおっしゃって頂ける様になりました。

もちろん楽しさの中にはやっている時の辛さはあると思います。

何故辛いのにも関わらずにトレーニングを継続されているのか?!

トレーニングをやっている方からすれば

引き締める為、痩せやすいカラダを手に入れる為、将来の為、健康の為に

トレーニングを行うのは当然の事でしょう。

それによって年々低下していく筋肉量には確実に差が付いてきます。

筋肉量の差によって肌のハリや髪のコシ・体力・筋力などが無くなったり

カラダヘは様々な変化が見られてくるでしょう。

継続する事でご自身のカラダが衰えていくスピードを知っていく事になります。

止めてしまえばそのスピードが加速していく事もカラダで実感できる。

その代り、継続すれば継続するだけ効果は必ずカラダに返ってくる

また、初めは全くできなかったものが出来た時の喜びや

カラダが徐々に変わりはじめた時の達成感を味わう事が出来た時に

"楽しさ"が見い出せるのではないのかと思います。

だから辛いトレーニングでも続けていく意味があるんです。

当初は、こんなに辛くて続くのだろうか....思っている方も多いはずです。

しかし、そう思っていても私達トレーナーと一緒に継続する事によって

効果が得られるだけではなくトレーニングは無くてはならないモノだと感じてもらえるはずです!!
ashiato.JPG

求人募集中!

12月より五反田駅徒歩2分の場所に2号店オープン!!
根岸正太郎のFace bookページはコチラ

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


03-6426-6680
パーソナルトレーナー落合泰士


123456789

« 2013年7月 | メインページ | アーカイブ | 2013年9月 »

このページのトップへ