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Search for the ideal-trainer blog 2013年9月アーカイブ

初めて気付く自分の身体。   血行不良@大田区

他人に言われて初めて気付く事ってありませんか?!
常に一緒の自分の身体の事でさえ、
そんな事はよくあります。

例えば、浮腫み。
浮腫んでいるという自覚はなくても、
実際は浮腫んでいる方は結構たくさんいます。

肩こりもそうですよね。
凝っている自覚は無くても、
マッサージをされたら『凝ってますね~』と言われた事はないですか?

浮腫んでいる自覚が無くても、
いざトレーニングを始めてみたら、足首のラインが綺麗に出てきた!
と、身体に変化を感じる方は多数!

浮腫みの主な原因は血行不良。

血流は心臓が生み出すだけではなく、
筋肉の収縮と弛緩が繰り返される事でも生まれていきます。

つまり、トレーニングをして筋肉が動けば血行が良くなるということです。

また、筋肉量が多い方が血流を生み出す力が強い為、
トレーニングで筋肉量が増えていけば、浮腫みにくい身体になる訳です!

自分の脚をもう一度よく見て下さい。
足首の辺りに余分なお肉や、それによって出来たシワなどはありませんか?
キュッと引き締まっていますか?

忙しく普段の生活を続けていれば、
自分の身体を細かく見つめ、向き合う機会はそう頻繁にはありません。

他人に言われて初めて気付く身体の事もあるでしょう。

一生付き合っていく身体と向き合う時間を、
JOHNNY STYLEで作ってみませんか?
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求人!!

12月より五反田駅徒歩2分の場所に2号店オープン!!

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東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

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パーソナルトレーナーSHINGO





時間を作り 費やす価値 加圧トレーニング@東京

出張が多い人、子育てに追われる人
残業で毎日終電の人
そんな方々で賑わいをみせているのが週末のJOHNNY STYLE。

大変、 忙しい...だけど やらなきゃイケない事そんな認識がココに来る皆さんにはある!

時間が無い中で時間を作りトレーニングにいらっしゃる。

そんな皆さんに応えなければならない!それが私達トレーナーの使命。

スタンダードなトレーニングメニューは勿論。
皆さんのカラダに変化を!
見た目  機能  コンディション モチベーションこの様な観点からオリジナルやオーダーメイドなメニューを作り出し
提供させて頂いている。

今のジョニースタイルのブームはジャンプだ。
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パーソナルトレーナー根岸 正太郎



私はこれで減量しています!外食に困ったら@目黒区

私は、コレで減量しました!
料理ブログをはじめて、
多くの会員様から実践しているよ!と言われて私も作り甲斐があります!
ありがとうございます!

ただ、外食が多い方、つくるのが苦手な方に今回は書きます!

私もコレでウエイトコントロールをしています!

それは"SUBWAY"です!

五反田店勤務の時は、必ずと言って良いほど御用達です。

理由は簡単!

野菜がたくさん取れて、肉も魚も入って、ボリュームがあるのに、カロリーが低い!

バランスが何より良く、カロリーはひとつ当たり350kcal!

私は、いつも二つ食べます(笑)

パンは焼いてもらう!香りも引き立つし、食感も良くなる!
野菜は多めにしてもらって、具材に味がしっかりついていれば、ドレッシング無し!

これでもっとカロリーダウン出来ますね!

ポテトもチキンもフライではなく、オーブンで焼いていたり、減量中には嬉しい配慮!
セットで食べても700kcal!

ハンバーガーショップだったら、セットで余裕の1000kcalオーバー...。

牛丼ならカロリーが同等でも、バランスが悪い...。

ラーメン&餃子&半炒飯なら...炭水化物のトリプル食べ!
カロリー過多だし、糖質過多。

外食でも痩せる事は出来る!

全てはバランス!

外食が多い方、一度試して見て下さい!

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目覚めの良い朝を! 自律神経 トレーニング@港区

「朝が弱くて起きるのがツライ!」

毎日、このような朝を迎えるのはしんどいですよね?

これは、生活リズムがバラバラになり、

自律神経が乱れている状態になっているのかもしれません。

普段から仕事の帰りが遅くなり、寝る時間が遅くなったり

、睡眠が極端に短いと、交感神経と副交感神経の切り替えが正常に行われず、

寝付きや寝起きにストレスを感じてしまうのです。

このストレスを発生させない為に、自律神経の乱れを解消しなければいけません。

その為には、ウエイトトレーニングによるカラダへの刺激が必要になります。

トレーニングを行うことで、カラダに刺激が入り、交感神経が優位になります。

交感神経が優位の状態を作ってあげることで、

カラダが起きて快適に過ごすことができます。

そして、睡眠時間をしっかり取ることで、

副交感神経に切り替わり、良い睡眠が出来るのです。

これを繰り返すことで、カラダが自然と自律神経の乱れを整え、

寝起きの倦怠感や、寝付きの悪さを改善することが出来るのです。

「朝がツライ!」と言う方にはトレーニングが効果的です!

普段の生活を快適に過ごす為に、ウエイトトレーニングを始めませんか?

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パーソナルトレーナーYUTO


ほんの少しの前進でも意味がある! 理想のカラダ@世田谷区

物事を進めていく上で"慣れる"という事はとても大切になってきます。
慣れさせる為にはある程度の継続が必要となり、それによって得られるモノもあります。

慣れれば物事も以前よりもスムーズに進み効率が良くなる事もあるでしょう。

「慣れればそれでいいや」と思う方も中にはいらっしゃるかもしませんが、

その慣れをそのままにしてはおけません。

カラダを作っていく上でもそれは同じ・・・

例え少しづつでも前進していく必要があるんです!

初めはトレーニング内容が辛かったとしても継続と共に慣れ、

トレーニングのクオリティが上がってくると今までの動きが楽に感じる様になったり

負荷自体が軽く感じる様になってきます。

これも一つのステップアップとなりカラダへの刺激となります。

しかし、そのままでは現状の維持や向上を望む事は難しくなります。

カラダが変化したとしても刺激自体に変化を加えてあげなければいけません。

ごく僅かな単位で筋繊維を損傷させ栄養補給・休養によって回復させていく。
そしてまた新たな刺激を加える事でカラダは変化していく。

そしてカラダを作っていく為には、これを日常生活以上のレベルにしなくてはいけないんです。

同じ事を続けていてもその場を凌ぐ事はできるかもしれません。

今のカラダのキープはもちろん

その先にある更なる効果ともっと変化していく自分のカラダを手にする為には

今よりもほんのちょっとの前進が必要となります!

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カラダスッキリ!週末トレーニング@目黒区

朝晩は、めっきり涼しくなって来ましたね!
でも、屋内は暑く着るものに困っている今日この頃です。
湿度も下がってきていますので、喉カゼにはご注意下さい。

週末は、お家でゆっくりもいいですが、

カラダを動かす事によってリフレッシュ効果を得られますよ!

溜まった疲れを体外へ排出する。

そのアプローチが出来るのが、ウエイトトレーニングです。

凝り固まった筋肉をほぐすし、血行を促進させると、身体も頭もスッキリします!

血流が悪いままでは、披露物質は残ったまま...。

疲れが溜まったいる時こそ、身体を動かす!

明日の活力へと繋げて下さい!

そのお手伝いが出来るのが、JOHNNY STYLEです。
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衰えを待つだけでは!   体力向上トレーニング@大田区

現状の自分の体力がなくなってきている事を感じている方はとても多い。
今、体力が無いと感じているのですから、
1年後、3年後、5年後はどうなっているのだろう?

現状よりも体が衰えていってしまう...
体力が無くなっていってしまう...
どんどん疲れやすくなってしまう...

これを考えると、私は
"トレーニングをしなくなる事"をとても怖いと感じます。

私は職業柄、皆さんより体の事を考える時間が多いですし、
自分の定期的なトレーニングも欠かしません。

体はどんどん衰えていく事も知っていますし、
逆に良い方向に変わっていける事も実感しています。

だからこそ、自分でもトレーニングを続けています!

年齢と共に筋肉量は低下し、
動作する力、姿勢を支える力、血流を生み出す力、
どんどん衰えてしまいます。

だからこそ、筋力トレーニングによって、
"自分自身の持つ力"を向上させる必要があります!

トレーニングは未来の自分を作っていくアクション。

皆さんも未来の自分の体を作る為に、
トレーニングを考えてみてはいかがでしょうか?!
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以前までは気にしていた数字... 体重 体型@世田谷区

多くの方が太ったり痩せたりを判断する際に先ず気になるのが体重だと思います。
体重に囚われ過ぎていないでしょうか?!

もちろん体重が増えればカラダは大きくなり、体重が減ればカラダは小さくなる。

体脂肪だけが落ち、体重が減ってくれればそれに越した事はありません。

しかし、本当にそれが皆さんが望んでいるカラダでしょうか?

今までは体重ばかりに気を取られトレーニングで引き締めようなんて思わなかった。

トレーニングを始めて体重にそれ程変化がなかったとしても体型の変化があった!

同じ体重でも中身(脂肪と筋肉の割合)が違っていれば体型には大きく変わってきます。

脂肪を減らす為には様々な方法があるかもしれないが、

筋肉を増やす為にはトレーニングしかありません!

本当に手にしたいのは体重が減っただけのカラダではないはずです。

目標体重をクリアする事がゴールではありませんよね?

ただ痩せているカラダを手に入れるよりも引き締まったカラダを手に入れる!

低下を辿る筋肉量に待ったを掛け、維持・向上させていく事が本来のゴールに繋がるでしょう。

体型が変わり引き締まっていけば、体重ばかりを気にする事はなくなるはず!

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トレーニングがあるから!生活環境改善@目黒区

浮かない顔をしている会員様。
お話をお伺いすると、この一週間。
頂き物やら飲み会で、食べて飲んで三昧だった様子。

見事に体重も増え、気持ちが萎えていました。

でも、トレーニングがはじまると、

スイッチが入った様に無心で取り組む姿を見て、私は安心しました!

これなら、又直ぐに取り戻せる!

帰りの際、会員様から一言。

『週に一回のトレーニングが気持ちを新たにしてくれる!』

暴飲暴食の抑止力として、トレーニングがある!

ここで気持ちが切り替わるから、
少し後退したとしても、確実に前に進んでいる!

前向きの姿勢があれば、必ず理想のカラダに近づけるはず!

トレーニングの楽しさ、必要性をひとりでも多くの方に・・・。

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女性こそトレーニング! ダイエット リバウンド@港区

「トレーニングは男性が行うものじゃないの?」
そう思う女性の方も多いはず。

では、ダイエットをする際に女性は何をしますか?

ヨガ?有酸素運動?食事制限?

もちろんこれらを行う事もダイエットにおいて重要な選択肢になります。

しかし、体重(体脂肪)は減って行きますが、それと同時に筋肉量も減っていってしまいます。

筋肉量が減ってしまえば基礎代謝量が低下によって

消費カロリーが下がってしまいリバウンドの原因に繋がります。

そして、皮膚が重力に負け下垂してしまい、弛んだカラダを作ってしまう事になります。

これでは、体重(体脂肪)が落ちたとしても

時間が経てば以前よりも体型が崩れ、更に太りやすいカラダになってしまいます。

リバウンドのリスクを少なくし、引き締まったカラダを作る為にはトレーニングが必要!

筋肉量は有酸素運動や食事制限で増やしていく事は難しいでしょう。

特に女性は、男性より元々の筋肉量が少ないので、尚更トレーニングが必要となるのです。

筋肉量が増えれば、基礎代謝量も上がり太りにくく痩せやすい肌にハリ艶のあるカラダになります。

筋肉量が増えてこそ、有酸素運動や食事制限が活きてくるのです!

そして、トレーニングによって美しく引き締まったカラダを手に入れることが出来るんです!

「トレーニングは男性が行うものじゃないの?」
そんなことはありません!

JOHNNY STYLEの会員様の8割は女性のお客様です。

今まで失敗を繰り返してきて何をやっていいのか分からない方、

ダイエットしよう!と考えているのならばトレーニングからスタートしてみませんか?

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