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Search for the ideal-trainer blog 2014年2月アーカイブ

衰えを感じるときは必ず来る! 衰え ウエイトトレーニング@港区

疲れやすくなった!
太りやすくなって元に戻りにくい!
カラダが動かなくなり始めている!

今までより感じる事のない異変。

全ては、衰えているサインです!

何もしなければ、筋肉量が減少すると共に基礎代謝が低下し

太りやすく痩せにくいカラダになります。

そして、体力低下や筋力低下により、疲れやすくカラダの動きが

悪くなることもあるでしょう。

衰えを止めることは出来ませんが遅らせることは可能です!

それを可能にするのがウエイトトレーニング!!

トレーニングで筋肉量を増加させ基礎代謝、体力、筋力を向上させ、

若々しいカラダを取り戻しましょう!

衰え知らずのカラダをつくってみませんか?


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JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
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03-6426-6680
パーソナルトレーナーYUTO

今年は大変になりそうだから コンディショニング 体調管理 @渋谷区

娘様が小学6年生の女性会員様。

今年、PTAの役員、しかも部長を務める事になり
会の運営や資料の作成など大変な一年になりそうなので
体調管理、体力向上の為にトレーニングを始めました。

もともと、肩周りの機能が低下しているために
肩凝りがヒドク、そこになれないPC作業が加わるので
すでに、準備の段階で頭痛に繋がってしまっています。

しかし、先をみてトレーニングを始めて2ヶ月ほど。
カラダの変化が少しずつ現れています。

肩凝りや疲れをゼロにすることは難しいですが
できるだけ良いコンディションでやり遂げていただける
サポートをできるようにしていきます。

カラダはすぐには変わりませんが、
続けることで必ず変わります。

急がず着実に本物の成果を手い入れましょう!!






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 パーソナルトレーナー 堀内達也



"豆と新玉葱のサラダ"血液サラサラ!タンパク質補給!料理ブログ@目黒区

豆と新玉葱のサラダ
材料
ミックスビーンズ 新玉葱 セロリ
塩コショウ 酢 オリーブオイル

凄く簡単なのでサラダのレパートリーのひとつにしてみてください!

①玉ねぎをスライサーで薄く切り水にさらします。(包丁でOK)
②セロリもスライサーで薄切りにします。
③ ①と②をボウルに合わせミックスビーンズを入れ、
塩コショウ 酢 オリーブオイルを入れて出来上がり。

ドレッシングの比率は好みですが、
オイル2に対して酢1を基本として、好みの味にして下さい!

甘みが欲しい場合、すし酢を使えば、始めから砂糖も入っているので、失敗しません!

今回のサラダは少し置いた方が味馴染みが良いので、1時間ぐらい冷蔵庫へ。

豆には、タンパク質 食物繊維が豊富で毎日とりたい食品です。
玉ねぎの血液サラサラ効果を活かせば、細胞に効率よく栄養が送られます。
セロリに含まれるカリウムは浮腫み防止に!

とてもバランスのとれた一品になっています。試してみて下さい!
豆サラダ.PNGのサムネール画像


結果が出るのは嬉しい!けれども!?  ウェイトダウン@大田区

急激な変化はそれなりの
リスクを抱えている事も知っておいてください!

1ヶ月に5kgや、
2ヶ月で10kgというダイエットは、
ワードとしてなんとも魅力的!

短期間で大きな効果が出るなら、
それに越したことは無いように思えます。

しかし、急激な身体の変化は、
それなりのリスクがつきもの!

体調を崩してしまう事は容易に考えられますし、
急激な減量は筋肉も落ちていくスピードが早いと言われています。

何も落ちていくのは脂肪だけではありません。

筋肉が落ちていってしまうという事は、
ハリ感が失われていってしまい、美しく痩せていく事が難しい。。。

また、基礎代謝が低下するので、
リバウンドのリスクが上がる結果を招いてしまいます。

結果が出るのは嬉しい!
けれども、焦り過ぎてはいけません。

成功の秘訣は、一歩一歩の確実な積み重ねだと、私は思います。



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パーソナルトレーナー SHINGO



運動が好きでも嫌いでも! ボディメイク@港区

カラダを動かすことが好きな方と嫌いな方がいらっしゃいます。
特にトレーニングとなると、疲れるし筋肉痛もキツいしやりたくない!

という方も多いでしょう。

でも痩せて綺麗なカラダになりたい!

食事制限や有酸素運動で痩せることは可能ですが、

美しさを求めるのであればそれでは足りないんです。

なぜなら、筋肉がボディラインを美しく見せるために必要なものであるから!

筋肉は皮膚を引っ張る力を持っています。

筋肉量が増えると皮膚を引っ張る力が強くなり、リフトアップ効果を生み出し

弛んだお尻や二の腕を引き上げます。

それにより、美しいボディラインを維持することが出来るのです!

筋肉量を増やすには食事制限でもなく有酸素運動でもなく、

ウエイトトレーニングが必要になります!

トレーニングを繰り返し積み重ねることで、筋肉量が増加するんです!

トレーニングなしでは美しいカラダをつくるのは難しいでしょう!

モデルさんでもトレーニングは行っています!

トレーニングが嫌いでも必要と感じることが出来れば、キツくても続けられるハズ!

美しいボディラインはトレーニングで!!



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パーソナルトレーナーYUTO

急な変化はカラダに毒 ダイエット シェイプアップ @渋谷区

会社でのダイエット勝負。

男女7名が勝負。

2ヶ月でそれぞれの目標を達成する。

目標を達成できなければ、その人たちで
食事を御馳走する約束になっている。

中間計測が2回ある。
期間の前に目標の数値をクリアーした。

以前に夕食を全く食べない方法でダイエットをしたことがあり
確かに痩せれたけれど体力がおちて、免疫力も落ちて
カラダがボロボロになってしまった。

今回はその経験も含めて体調に考慮して行えているので
始める前よりも体調がよくて順調。

最終計測まであと1週間ほど、是非、健康を保って
目標を達成して欲しいですが...

内容を伺がっても、良いので大丈夫だと思いますが
いかんせん、急激にカラダを変えている為
顔色があんまり良くなくて元気が無い様に見えます。

今回の勝負では良い方法かもしれませんが
一生は続けられず、続けていたら以前カラダを壊した
時の二の舞になってしまいかねません。

しかし、JOHNNYSTYLEでトレーニングを始めて
しっかりと筋肉に刺激をしれて、栄養面も継続性が高く
理想のカラダでいられる無い様に少しずつシフトしています。

一生ものの習慣、考え方をJOHNNYSTYLEで身につけましょう!!











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そろそろカラダを変えなきゃ!! ダイエット 衰え@世田谷区

そろそろカラダを変えなきゃ!と思っても自分には何が合っていて
何が正しいのか分からない方は大勢いると思います。
それを考え、悩み、行動に移すまでは多少なりとも時間は掛かるものです。

ただ、その時間の経過と共にカラダも見えないところで衰え始めているのも事実です。

若い時には気がつかなかったカラダの変化も歳を重ねる毎にどんどん気がつき始める...

今からでは遅いのではないのか?!と思ってしまう事もあるでしょう。

しかし、始めなければ変わらない...なんて事も分かってはいるはずです。

"ふと思い立ったから始める" "とりあえず始めてみる"

でもいいんです!

トレーニングを始める事は、間違いなく正しい選択と言えるのだから

あとは今までとは少し違った自分との向き合い方をしていく事で

変わっていくスピードにも違いが出てくるでしょう!!

最初は半信半疑でも継続して行く事でカラダの変化を実感する事がトレーニングの必要性に繋がる!

実際にそういった会員様も多くいらっしゃいます。
 
始めてみて気が付く事、始めて今までになかった効果をカラダで実感する事が出来る!

それがトレーニングです!



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引き締まりが出てきました! 浮腫み改善 血行促進@港区

JOHNNY STYLEに通い始めて2ヶ月目の会員様から
「最近、引き締まった感じがしてきました!」

トレーニング効果を実感し始めています!

これは、全身の浮腫みが取れてきているかもしれませんね!

加圧トレーニングにより、古くなった細くて硬い血管が
太くて柔らかい血管となり血行促進が見込めます。

さらに筋肉のポンプ作用が強くなることで血流がよくなり浮腫み改善に繋がっています。

それにより引き締まった感覚となるのでしょう。

成長ホルモンの分泌量も増える為、タンパク質合成が促進され
肌にハリツヤが戻り若々しく見えることも!!

これもトレーニング効果の一つです!

そして、筋肉量が増えてくればリフトアップ効果も生まれ、
今よりも引き締まったカラダになるハズ!

夏になれば昨年とは違ったカラダを手に入れることが出来るでしょう!

もう夏の話!?
と思う方もいらっしゃると思いますが、
ギリギリになって始める方より確実に差がつきます!

一足先にトレーニングを始めてみてはいかがですか?


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今年こそは本気で・・・!JOHNNY STYLE恵比寿@目黒区 

もうすぐ新年度ですね!
JOHNNY STYLE恵比寿店では
体験トレーニングの御予約を多く頂いております!

山手線をはじめ、埼京線 湘南新宿ライン
東京メトロ日比谷線が通り利便性が人気のポイント!
駅からも徒歩3分と好立地です!

仕事帰りに、仕事の合間に、買い物ついでに、1時間で済むのも効率的!
会員様の中には『サロンやエステも恵比寿だから丁度良かった!』
この様なお声も頂いております。

新しい年新しい場所で新しい自分と出会う!
今年こそカラダ変えてみませんか?


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このままだと... あと10年は楽しみたい 健康維持増進 予防医学 @渋谷区

長年第一線で活躍してきた。

昼夜なく働き成果を上げてきた。

一日丸々休みを取ったのはいつだったか...

社会貢献と誰かの役に立てることが嬉しくて走り続けてきたが
そろそろ身体が限界だ...

健康診断で「血管の8割がつまっている、いつ大きな病気を引き起こしても
おかしくない状況です」と医師から告げられた。

なにか変えなければ...

職場までの往復60kmを自転車(ロードバイク)で通勤することにした。
今は週に一回ほどの勤務なのでそれほど苦ではなかった。
60㎞はかなりの距離だと思うかもしれないが、自転車の性能が素晴らしいので
むしろ、とても楽しく快適だ。

その習慣と少し食事を押さえて、体重もピークから8kg落ちて
危機的状況は脱した。

しかし、もう少し変化したい。
自転車だけでは鍛えられない部分をもう少し変えたい。

医師からトレーニングを勧められた。

本質から変えるトレーニングをJHONNY STYLEで。





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