Search for the ideal-trainer blog
HOME > Search for the ideal-trainer blog > アーカイブ > 2014年3月アーカイブ

Search for the ideal-trainer blog 2014年3月アーカイブ

若い時は全然太らなかったのに... 基礎代謝量 食事@港区

20歳前半の頃は、いくら食べても太らなかったのに、
今では食べた分だけ太るようになった!

皆さんも思い当たる節があるのではないでしょうか?

歳を重ねる事に実感し危機感を持つこともあるでしょう。

その危機感!
一緒になくしませんか?

人間は18歳をピークに衰え始め、何もしなければ筋肉量が減少していきます。

筋肉量が減ることで基礎代謝量が落ちて消費カロリーが減ってしまいます。

若い時と今ではここの差が大きくなる為、太りやすくなるのです。

では食事量を減らせばいいのか?

そうではありません。

勿論、減らすことも必要ですが、それだけでは基礎代謝量は落ちて、

どんどん食事量を減らさなければならなくなります。

理想は、食べても太りにくいカラダではないですか?

それをつくる為にはトレーニングが必要です!

トレーニングを継続して行えば、筋肉量を増やすことができ、
基礎代謝量を上げることが出来るんです!

日常生活の中にトレーニングの時間を作るだけで、
今までとは違ったカラダを手に入れることが出来るでしょう!

トレーニングを始めるならば、私達トレーナーが全力でサポート致します!!


求人募集中!!

1月よりJOHNNY STYLE恵比寿3号店オープン!!

オープニングキャンペーン実施中!

駅チカ、更衣室・シューズロッカー完備!

※定員がありますので埋まり次第キャンペーンは終了となります!

お問い合わせはお早めに!!

根岸正太郎のFace bookページはコチラ

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


03-6426-6680
パーソナルトレーナーYUTO



あの話は迷信?!   加圧ダイエット・筋肉メカニズム@大田区

こんな事を聞いた事はありませんか?
「筋肉痛の時に、更に筋トレをすると効果が高い!」
私も中学生の頃に、部活の仲間から耳にした事が有るような気がします。

筋肉痛の時には原則としては、
トレーニングは重ねない方が良いでしょう!

筋肉痛は、
トレーニングで刺激を受けた筋繊維や周辺の組織が損傷し、
その修復段階で炎症を起こして痛みを感じていると言われています。

"言われています"という言い方をしているのは、
実は筋肉痛が医学的にハッキリとされていない事も多いからです。

この筋肉痛がピークに達している時にトレーニングを重ねる事は、
肉離れや筋断裂などの怪我のリスクを高めてしまいます。

筋肉痛は、筋肉が損傷を修復しようとしている段階。

そこに激しい運動を重ねることは、
修復の妨げにもなってしまいます。

『筋肉痛になった』ということは、
トレーニングでしっかり身体に刺激が入ったという証拠!

しっかり刺激が入ったら、今度は身体を休めましょう!

それが、トレーニング効果を最大限に引き出す秘訣ですよ!


求人募集中!!

1月よりJOHNNY STYLE恵比寿3号店オープン!!

根岸正太郎のFace bookページはコチラ

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


03-6426-6680
パーソナルトレーナー SHINGO



確実に歳は重ねているのに、カラダは若返ってる!引き締め効果実感!@目黒区

随分と暖かくなってきましたね!
焦って薄着になる季節を意識した方も!
自分の裸を見て見ぬふりしている方も!

先手必勝!

やっている人だけが得をする!

それがトレーニングです!

肌のハリが違う!
メリハリがついてきた!
二の腕が引き締まった!
背中の厚みが減った!
内ももの贅肉が削げ落ちた!

去年の夏服を試しに着たら全く違う印象!

確実に歳は重ねているのに、カラダは若返ってる!

あなたもそんな体験してみませんか?

JOHNNY STYLEでお待ちしております!
さくら.PNG

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。






twitter @MR0607

安藤徹也 FaceBook


安藤徹也過去のブログ










雨にも負けず、風にも負けず!! トレーニング @渋谷区

凄い強風と共に雨が吹き荒れてますね。

桜の開花も宣言されましたが、
まだ満開までには時間があるので
散ってしまわないみたいです。

キレイに咲き誇っているときに
少しでも楽しみたいものです。

公共交通機関に影響が出るほどの強風と雨ですが
夕方には晴れるそうです。

トレーニングにいらっしゃる皆様、
御足下に十分気をつけてご来店下さいませ!!





求人募集中!! 
 1月よりJOHNNY STYLE恵比寿3号店オープン!!






東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。 

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り! 

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く! 

電車でお越しの場合 

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分 

東急池上線長原駅駅より徒歩3分 

東急目黒線洗足駅より徒歩5分 


 03-6426-6680 

 パーソナルトレーナー 堀内達也



筋肉がついてきたかも!?   筋力アップ・皮下脂肪@大田区

『トレーニングを始めて、少しづつ筋肉がついてきた気がする!
触ると、お腹の奥にも今までなかった固いものが!
でも、なかなか形は見えてこない...。』

筋肉の上には脂肪があり、その上に皮膚があります。
これを皮下脂肪と呼びます。

皮下脂肪が厚いと、筋肉のラインが出てくる事はありません。
お相撲さんは良い例で、
毎日稽古をして身体を鍛えるアスリートなのに、
筋肉のラインがムキムキに出ている人は少ない。

筋肉量も多いのですが、
皮下脂肪も厚い為、筋肉のラインが見えてこないのです。

もしお相撲さんが皮下脂肪を脱いだら、ムキムキですよ?!(笑)

筋肉のラインで身体にメリハリをより作り出したいのであれば、
皮下脂肪を減らしていくことが必要。

その為には、
"消費を上げる事"と"摂取を減らす事"!

トレーニングで筋肉が付いてきているのなら、
確実に消費量は高まっていきます。

そこで更に摂取を減らす事ができれば、皮下脂肪は減少していくでしょう!
つまり、食生活の改善。

あなたが筋肉の変化を感じながら更なる効果を求めるなら、
摂取の方にも目を向け始めるという
"もう一つ上のステージ"へ上がるときかもしれません。


求人募集中!!

1月よりJOHNNY STYLE恵比寿3号店オープン!!

根岸正太郎のFace bookページはコチラ

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


03-6426-6680
パーソナルトレーナー SHINGO


ちょっとした変化も! 引き締め ダイエット@世田谷区

トレーニングを始めるきっかけとして最も多いのがダイエット! 
痩せたい!引き締めたい!という単純な理由でも始める事に意味があるでしょう! 
継続していくと効果が表れる様になりモチベーションも向上する為、 
よし!頑張ろう!という気持ちにもなると思います。 

しかし、1人でのトレーニングではここまで感じれる様になる事が難しいのが現実...

結果、トレーニングジムへ通い効果が出ないと感じれば途中で断念してしまう...

だからこそそういった方にはパーソナルトレーニングが最適! 

継続していくごとにただ引き締めたいと思っていたものが、

振り返られる様なカラダになりたい! 
色々な服を着こなせるようになりたい! 
実年齢よりも若々しいカラダになりたい! 

などもっと明確な目標を持つ事でもモチベーションの維持・向上にも繋がるはずです。 

そして、御自身のカラダのちょっとした変化を 

自分の頑張りだと認められれば次なる効果にも期待を持てるはずです! 

大まかな目標を掲げる事はとても大事ですが、大きな効果ばかりに囚われるのではなく、 

どんな小さな効果でも変化と認めてあげる事が目標達成するには必要不可欠なんです!  


求人募集中!!
 

1月よりJOHNNY STYLE恵比寿3号店オープン!!



東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。 

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り! 

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く! 

電車でお越しの場合 

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分 

東急池上線長原駅駅より徒歩3分 

東急目黒線洗足駅より徒歩5分 


 03-6426-6680 

 パーソナルトレーナー 落合泰士


自分のペースでいきましょう! 加圧・効果@大田区

友人が1ヶ月で◯◯kg痩せた!
あの人は自分より凄いトレーニングをしている!
同じ日にスタートしたのに、筋肉がもうついてきている!

悔しい!
けれど、問題ありません。

身体の変化のスピードは人それぞれです。
出来ること、難しい事も人それぞれ。

自分のペースで進んでいれば、
必ず変化が訪れます。

ただ、自分のペースとは、"甘やかす"という意味ではありません。

今の自分に出来ることを、着実に進めていく事の積み重ねが成功に繋がります。

他所は他所!ウチはウチ!

幼い頃に良く親に言われました。笑


求人募集中!!

1月よりJOHNNY STYLE恵比寿3号店オープン!!

根岸正太郎のFace bookページはコチラ

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


03-6426-6680
パーソナルトレーナー SHINGO


何故マンツーマン?! パーソナルトレーニング@世田谷区

マンツーマンでトレーニングを受けようと思った理由は?様々あると思います。
何をやったらいいのか分からなかったり、フォームが分からなかったり
どの位やればいいのか分からず、ヤッタ感だけは残って終わってしまう...

大多数の方はこのようなお答えが返ってきます。

何をどれくらいなんて分からないですよね?

目的でも多いのがダイエットやボディメイクなのに

トレーニングはどうも避けてしまう...なんて方も多いと思います。

これではせっかくジムに通っていたとしてももったいない事になってしまいます。

とりあえずやってみるだけになっていないでしょうか?

そのまま進んで行く事で求める効果が得られないかもしれません。

やった感がが直接効果に繋がる訳ではありません。

ならば、知識や経験を私達トレーナーと一緒に構築させ

効率の良いトレーニングをしてみてはいかがでしょうか?

今までには得られなかった効果が期待できるはずです!!


求人募集中!!

1月よりJOHNNY STYLE恵比寿3号店オープン!!

根岸正太郎のFace bookページはコチラ

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


03-6426-6680
パーソナルトレーナー 落合泰士








暖かくなって始まるダイエット! 春 トレーニング@港区

「冬は寒くて運動をしなくなかったけど、
暖かくなってきたから運動を始める!」
多くの方が思うことではないでしょうか?

寒いと外に出ることも億劫になる気持ちもわかります。

しかし、暖かくなったからダイエットを始めようと思っていても、

まだ大丈夫と始まらないまま1年が過ぎてしまうこともありますよね?

寒くて運動が億劫になるのであれば、春からはすぐにトレーニングを始めましょう!

トレーニングで筋肉量を増加し、基礎代謝量を向上させ

痩せやすく太りにくいカラダをつくりを!

そして、弛んだお尻や二の腕のリフトアップさせ肌にハリを取り戻しましょう!

夏に間に合わせるのであれば、今やらなければ手遅れになりますよ!

後あと後悔しないようにトレーニングを始めてみていかがですか??


求人募集中!!

1月よりJOHNNY STYLE恵比寿3号店オープン!!

オープニングキャンペーン実施中!

駅チカ、更衣室・シューズロッカー完備!

※定員がありますので埋まり次第キャンペーンは終了となります!

お問い合わせはお早めに!!

根岸正太郎のFace bookページはコチラ

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


03-6426-6680
パーソナルトレーナーYUTO



エイジングケアに刺激は必要!成長ホルモン!コラーゲン@目黒区

肌のハリ、リフトアップ効果が欲しいのであれば、
深層部の筋肉層を増やし、下から支えなければならない!
表面的なアプローチだけでは一時的なケアに過ぎず、

断続して効果を得る為には、
筋肉層、真皮層のエラスチン、コラーゲンを増加させる事が必須だ!

トレーニングの刺激は、成長ホルモンを分泌し、タンパク質の合成を促す効果がある。

私達のカラダの約6割が水分と言われ、それを除くと、ほとんどタンパク質で構成されている。

ウエイトトレーニングをしている人が、若々しく見えるのは、
これらの絶対量が多いからだ!

一番、身近に始める事が出来るウエイトトレーニング。

身体の中からあなたに一番合ったホルモン分泌を高めてみませんか?!

エイジングケアに刺激は必要!

いつまでも若々しくいたいものですね!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。






twitter @MR0607

安藤徹也 FaceBook


安藤徹也過去のブログ










1234567891011

« 2014年2月 | メインページ | アーカイブ | 2014年4月 »

このページのトップへ