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Search for the ideal-trainer blog 2014年5月アーカイブ

思わぬところで実感! 体幹トレーニング・加圧@大田区

五反田店に通って1年半程になる女性会員様。
最近思わぬ所で自分の身体の変化を感じられた様です。

先日、友人について行った、
体幹トレーニングレッスン。

自分の筋力とボディバランスだけで、
体重を支える、結構しんどいトレーニングだったそうです。

腹筋を使う運動では、
友人や周りの人が出来なくなってしまうのに、
自分は案外こなせてしまった。

苦手な下半身のトレーニングでは苦戦したものの、
「姿勢も良いですね!」と褒められたそうです。

それもそのハズ。
いつもJOHNNY STYLEではもっとキツイ事こなせてますよ?笑

知らないウチに身体は変わっています。

それは、1年半前に出来なかったトレーニングが
出来る様になっているという事実が物語っています。

「私、ちゃんと変われてるかな?」
と不安に思う方。
大丈夫!ちゃんと変われています!

今まで続けてきた事に、無駄な事はありません!



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1月よりJOHNNY STYLE恵比寿3号店オープン!!

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東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

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東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

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パーソナルトレーナー SHINGO


新しい経験してますか⁈  シェイプアップ ダイエット @渋谷区

大人になると粗方のことは経験してしまうので新鮮さが薄れていきますね。

子どもの時のように全てが新鮮とはいきませんが、いろんな経験をしていきたいものです。

JOHNNYSTYLEでトレーニングを始め、続けている方は毎回新しい経験をしています。

カラダはすぐに慣れてしまうので、私たちも前回とは違った何かを提供しています。

バーベルを背負ってスクワットするなんて思ってなかった!

バーベルスクワットカッコいいと思ってたんです!できるようになりたい!

こんなに追い込むのはなかなか1人ではできません!

目標の重さが持てるようになりました!

食事のポイントを抑えたら思った以上に簡単に絞れました!

自分のカラダに対する理解を深めるために、トレーニングで新鮮な刺激を!






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 パーソナルトレーナー 堀内達也


継続によって見えてくる!   トレーニング効果・引き締め@大田区

トレーニングには、すぐに得られる効果と、
継続して得られる効果があります。
"筋肉をつける"ことがトレーニングですが、これは後者の方。

1回や2回のトレーニングで筋肉がついて
身体が引き締まってという事は不可能に近いでしょう。

それは、人間の生理的な筋肉の生まれ変わる
サイクルをも無視しなければならないからです。

トレーニングによって筋肉がついていって、
それを感じる事が出来るのには平均的に3ヶ月程と考えた方が良いでしょう。

では、すぐに得られる効果とは?

それには血行促進効果が代表としてあげられます。

血行が良くなる事で、肩コリが楽に感じたり
浮腫みが改善されていくのを感じる事が出来ます。

これも、継続があれば、更に凝りにくい、
浮腫みにくい身体に変わっていく事が出来ます。

その場で感じる効果ももちろん、
自分のモチベーションにもなり、大切な事ですが、
継続によって新たに見えてくるものもあるんです!

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パーソナルトレーナー SHINGO


年齢は関係ない! トレーニング 筋肉量@世田谷区

"幾つになっても筋肉って付いて来るもんですね。"
トレーニングを始められ約半年の40代男性のお客様からお話がありました。
カラダの変化を徐々に実感し始め、ウエストも40インチから34インチまでダウン!
日々の努力の積み重ね。素晴らしい成果です!

年齢を重ね、体を動かす機会が減って来ると共に衰えを感じるのは当然。

もちろん不安要素も増えてくると思います。

しかし、このお客様がおっしゃるように幾つになっても筋肉を付ける事は出来ます!

ただ、やらなければどんどん衰えは加速していき、

諦めてしまう可能性も高くなってしまうかもしれません...

このままじゃマズイな...なんて感じているのならば先ずは行動を起こしてみて下さい!

そこからカラダを変えるきっかけが生まれます。

そして、今までやっていた自己流トレーニングではなく、

私達と一緒にトレーニング成果を積み上げていきましょう!

今からでも遅くはありませんよ!

一人で手に入れられなかったモノを手に入れる為の行動を起こす!

一歩踏み出すだけです。



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 パーソナルトレーナー 落合泰士







嫌いでも上手になれば好きになる! トレーニング@港区

JOHNNYSTYLEに通い初めて2ヶ月の会員様!
元々、フィットネスクラブでトレーニングを行っていたこともあり、

初めて来店された時から上手に出来る種目が多いほうでした。

しかし、一つだけどうしても上手くいかない種目があり、

出来ないことに気持ちを落とすことがありました。

私も全力でサポートしていましたが、中々カラダが思うように

動かずもどかしい日々が続いていました。

でも、毎回その種目を行っていくうちに、

コツを掴み始めたようで徐々にですが上手になっているんです。

そして、2ヶ月が経つ時のトレーニングで、
「しっかり効いてる感じがします!」
とおっしゃっていました。

私が見る限りでも、以前よりフォームが良くなって上手になっているんです!

その時の会員様の顔には笑顔がありました!

出来るようになって嬉しかったことでしょう。

私も会員様と同じ気持ちになりました。

やっと出来るようになったことで、会員様の

モチベーションも上がり今まで以上のやる気に満ち溢れていました!

ここで私は感じたのです!

どんなに苦手で嫌いな種目でもやれば出来るようになるんだと。

上手になれば必ず効果としてカラダに現れます!

苦手な種目は誰にでもあるはず!

しかし、そこで止めるのではなく出来るようになるまで続けましょう!

それがあなたのカラダを美しく見せる為に必要かもしれません!!


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パーソナルトレーナーYUTO



あなたの身体を変える一つ。   筋肉量・引き締め@大田区

少しの変化で身体は変わります。
今週は飲み会が続いた。
お風呂上がりのアイスをやめた。
自転車で通勤をする様になった。
寝不足が続いた。

などなど、生活が少し変わるだけで、
体調から体型まで身体には変化が起こるでしょう。

それは、その人にとってマイナスになるかプラスになるか、
その変わったポイントによって違うでしょう。

もう少し痩せたい、引き締めたいと、
目標が決まっているのであれば行動はおおよそ決まってきます。

JOHNNY STYLEの会員様は、その変化のきっかけとして、
生活にトレーニングを取り入れています。

週に1回1時間だったとしても、
それはあなたの身体にとって必ずプラスに働く事は間違いありません。

自分の身体を変えるには、
まずは少しの変化でも良い!

何か今の生活に変化を加えましょう。
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パーソナルトレーナー SHINGO


筋トレはやりたくない! ダイエット@港区

ダイエットを行う時、トレーニングはやりたくない!
と思う方も多いのではないでしょうか?

食事制限や有酸素運動だけで痩せようとするのは悪いことではありません。

体重•体脂肪を落とす為には必要だからです。

しかし、体脂肪が少なくなると見た目は細くはなりますが、

脂肪の重さによって伸ばされた皮膚は元には戻らないんです。

食事制限と有酸素運動だけでは、引き締まったカラダを

つくることは難しいということです!

引き締まったカラダをつくる為には、筋肉量を増やす必要があります。

その為には、ウエイトトレーニングを取り入れなければなりません!

トレーニングを行うことで筋肉に刺激が入り、

損傷と修復を繰り返すことで筋肉量が増加します。

それにより皮膚を支える力が強くなり、弛んだ部分の

リフトアップやシェイプアップとなり、美しいカラダを

手に入れることが出来るんです!

さらに、基礎代謝量が向上し消費カロリーが増える為、

痩せやすいカラダにもなりますよ!

ダイエットを行うならトレーニングは必要不可欠!

トレーニングで美しく引き締まったボディをつくりませんか?!


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パーソナルトレーナーYUTO



美しいカラダを求めて! ダイエット@川崎

体重を5キロ減らしたい!
お客様からこのような要望をよくされます。
僕はその時に
体重を下げたいだけですか?
と聞きます。
なぜかと言いますと体重は時間帯でも変わることがあります。


例えば
朝起きた時に測るのと夜寝る前に測るのとでは2kg近く変化があると言われています。
朝は食べたものが消化されて空腹の状態なので軽くなるのです。

でも本当はみなさん体重よりも自分の体自体に変化を出したいのではないでしょうか?
体重がへっても見た目は変わらないこともあります。
むしろ、少しの体重の変化では見た目に変化が出ない経験をされてる方の方が多いでしょう。
数字に騙されず自分の体を見つめ直すことが大事です!
そうすれば、自分も周りも変化に気づくでしょう!
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パーソナルトレーナー AOKI


やったらできる!! トレーニング シェイプアップ @渋谷区

運動に対して苦手意識がある方も
適切なプロセスでトレーニングをしたら
必ず出来る様になります。

皆さん不安を抱えて最初は
トレーニングにいらっしゃいますが
回数を重ねるたびにどんどん出来る様になっていきます。

過去に少しでも運動経験あったりすると
以前やっていた動作はカラダが覚えていて
皆さんとても上手です。

運動が苦手だと思っている方に必要なのは
いろいろ気にせず思いっきり身体を動かす場所。

きっと大きなジムだと、周りの目が気になったりして
なかなか出来ないと思います。

これであってるかな?
変なやり方になってないかな?

身体に覚え込ませる時にこうした恥ずかしさや
心配はあまりよくありません。

パーソナルな空間だからこそたくさん、思いっきり失敗できます。

細かい事を気にせず思いっきり身体を動かすのって
気持ちいいですよ!!






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仕事終わりのトレーニングは... 血行促進 乳酸@港区

「仕事終わりは疲れてカラダが重い!」
多くの方が経験していることでしょう。

凝り固まってしまい血行が悪くなり、疲れが

抜けにくくなってしまいます

その為にマッサージや針などに行き、

ほぐしてもらうこともあるのではないでしょうか?

凝り固まった筋肉をほぐすことで血行が悪く良くなり楽になるでしょう。

しかし、マッサージや針だけでは一時的なものにしかならないんです!

筋肉は動かすことでほぐれ、血管を圧迫し血行が良くなる為、

疲労物質の乳酸が体外へ排出されます。

それにより疲労感が抜けるのです!

運動後にカラダがスッキリすることってありませんか?

スッキリするのは血行促進効果の証拠です!

トレーニングも同じ効果を得られます!

ですが、トレーニングはカラダが楽になるだけではなく、

筋力や筋持久力が向上し疲れにくいカラダをつくることが出来るんです!

仕事終わりの怠い感覚をトレーニングで吹き飛ばしスッキリしませんか?

マッサージとは違った感覚でカラダを楽にしてみませんか?



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