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Search for the ideal-trainer blog 2014年6月アーカイブ

今年は焦らずに済みそう! トレーニング 夏 @世田谷区

去年までは夏前になると焦り始めていたのが今年は焦らずに済みそうです! 
こうおっしゃるのは去年の今頃からトレーニングを始められたお客様。 
もう少しで一年になりますね。 

やはりカラダに危機感を感じ、夏になれば肌を露出する機会が増える為、 

どうにかしなければと始められたのですが、 

直前に引き締めようとしてもなかなか難しいものがあります。 

筋肉を付けカラダにメリハリを出す! これにはある程度の期間が必要です。 

しかし、継続すればする程カラダには効果が表れてくるもの。 

夏が過ぎれば諦め、止めてしまえばまた同じ事の繰り返しです。 

このお客様も夏が終わった後のモチベーションは下がっていましたが、 

地道に続ける毎に変化を感じて頂けるようになり、 これまでトレーニングを継続されています。 

初めは三ヶ月と決めていても半年、一年と続ける事で

カラダはどんどん変わりやす い環境になってきます。 

それこそ継続は力なり。 

年間を通して時期によって焦り始め、そこが過ぎれば安心してしまうのではなく、 

事前に対策を打ちその焦りを繰り返さない様にしていきましょう! 
一年も経てば去年と今年の違いは明らかになりますよ!


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 パーソナルトレーナー 落合泰士


お金の使い道は...?  ボディメイク・ファッション@大田区

お金の使い道は人によってそれぞれ違います。
食事やお酒に使う。
洋服や化粧品に使う。
趣味の為に使う。

1ヶ月の中で見ても、どれに比重が高いのか?
それぞれ違ってくるでしょう。

今朝いらしたお客様が悩んでいたのは、
洋服にお金をかけるか、身体を作る為にお金をかけるか。

確かに迷うところですよね!

しかし、こういう考え方もあります。

スタイルが良くなれば、どんな洋服でも似合うようになるのでは?!

服には流行り廃りがあります。

しかし、スタイルにはそこまで流行というものは無く、
良いカラダ!というのは、どんな時でもあまり変わることはありません。

「着たい服を着たい!」
というのはとても良く分かります!

しかし、似合わなくて着られない服もありますよね?

ファッションを楽しむ為には、
身体から変えていけば、今よりもっと選べる服の幅も広がり、
もっと楽しめるハズ!

あなたのお金の使い道はどうですか?

"身体を変える"という選択肢もあるんですよ!


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パーソナルトレーナー SHINGO



今の内から... 健康管理・代謝アップ@大田区

「今の内からやっとかなきゃダメでしょ?」
おっしゃっていたのは、23歳女性のお客様。
その意識の高さには頭が下がります。

多くの方は、大人になると運動の機会は段々減ってしまいますよね。

特に運動があまり好きでは無い方なら尚更だと思います。

それを見越して、
「このままじゃヤバイ!」と感じられた様です。

トレーニングをして筋肉を作る為には、確かに年齢的に早い方が、
効果を感じるのも早いでしょう。

新陳代謝(細胞の生まれ変わるサイクル)から見てもそう言えます。

また、筋肉量がまだ極端に減少する前にトレーニングを始めた方が、
同じ運動でも楽に感じるかもしれません。

そして、体力が衰え、もし怪我をしてしまえば、
そこから運動を始めるのは凄く大変でしょう。

筋肉は年齢に関係なく成長出来るので、
もう遅い!というタイミングがある訳ではありませんが、
早いに越したことはありませんね!

今後の自分の身体の事を想像して見てください。
不安は何もありませんか??
あなたの中の出来るだけ早いタイミングを探して、
自分の未来の身体を作りましょう!



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パーソナルトレーナー SHINGO


運動が出来なくてもトレーニングは出来る! パーソナルトレーニング@港区

「運動が苦手だからトレーニングなんて出来ないと思ってた!」
こんなことを思う方も少なくはないのでは??

運動経験が浅ければ、新しく始める時に自信もなく

自分は出来ないと思う方もいらっしゃるでしょう。

実際に、1人で行ってみても上手く出来なかったり、

効いているのかわからないなんてことも...

知識がないのに1人で行うことは難しく、出来ないのは誰でも同じこと。

初めは、出来る人に教わることが上達する為には必要です!

だから私達パーソナルトレーナーが存在します!

トレーナーのアドバイスを受けながらトレーニングを行うことで、

正しく効果的なものになります。

さらに、1人1人に合わせたメニューを行うので

安心•安全にトレーニングを行うことが出来ます!

教わることで上達も早くなり、効果を実感することも出来るでしょう!

運動が出来なくてもトレーニングは出来ます!

やらないのは気待ちの問題でもあります!

自信がなければパーソナルトレーニングで

私達トレーナーと一緒に始めませんか?


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パーソナルトレーナーYUTO


続ければ続けるほど... 上達 変化 トレーニング@世田谷区

初めは半信半疑なのは当たり前。
今までやってこなかったのだからどれだけ効果が得られるのかも分からないでしょう。
しかし、意を決してやってみようと始めたのであれば先ずは続けてみる事です。

そこから正しい知識を得たり、全然できなかった事が出来るようになったりと

成長が確実に見えてくるはずです。

例え週に1回のトレーニングでもその積み重ねが実を結ぶことになります。

トレーニングを始め約半年経った会員様は、始めた頃の自分が想像できないと言います。

トレーニングが上達すれば自ずと効果も得られる様になる! 

効果が早く欲しいという方が多いと思いますが、 先ずは正しいフォームを身に付ける事が必須!

そこに何ヶ月かかってもその後の効果が出やすいと言えるでしょう。

初めの1ヶ月2ヶ月で諦めてしまうのは勿体無い!

止めてまた始めての繰り返しではなく、

年間を通して変わった!!と感じれる様に先ずは続けてみてはどうでしょう?!

今までとの生活スタイルとはおさらばですよ!



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地道な努力が1番の近道! ダイエット トレーニング@港区

世の中には、色々なダイエット法が出回っていますよね?
沢山ありすぎてどれが正しいのかわからない方も多いのではないでしょうか?

自分に合った方法を探すことは、なかなか難しい。

色々、試してみてすぐに見つかる方もいれば、

何度も失敗して見つかる方もいらっしゃいます。

その中で、シンプル且つ効果的な方法があります。

それはトレーニング!!

ダイエットを行う際に、食事制限や有酸素運動、

さらにはエステに通いカラダを変えていく方が多い。

しかし、トレーニングを行う方はまだまだ少ないでしょう。

なぜ、ダイエットにトレーニングが必要なのか?

それは、食事制限や有酸素運動だけでは足りないから!

体重•体脂肪が落ちるとカラダは細く見えますが、
実際は痩せているだけでキレイなカラダと言うのは難しいでしょう。

美しいカラダは、細くなるだけではなく引き締まりが必要ですよね?

その為には筋肉量を増やす必要があるんです!

筋肉量を増やす為にはウエイトトレーニング!

トレーニングを行うことで、筋肉が損傷します。

損傷した部分をトレーニング前より強くする為に、
多めにタンパク質が合成されます。

トレーニングを継続して筋肉の損傷と修復を繰り返すことで、

筋肉量が増加し基礎代謝量の向上に繋がり、

痩せやすく太りにくいカラダがつくられます。

さらに、皮膚を引き上げる力が強くなり
リフトアップ効果やシェイプアップに繋がり
美しいボディラインをつくることが出来るのです!

色々なダイエット法を試すことも良いかもしれませんが、

シンプルにトレーニングを行うことの方が理想のカラダをつくりやすいですよ!

地道な努力が美しいカラダづくりには必要です!!


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パーソナルトレーナーYUTO


買えないものはJHONNY STYLEで!! 理想のカラダ BESTBODY @渋谷区

Priceless お金で買えない価値がある。買えるものは〇asterCardで!!

お金で買えない価値っていろいろあると思いますが
理想のカラダもなかなかお金だけでは解決しないことが多いです。
(カラダ作りにはお金がかかりますが...)

短期間でカラダを変えるプログラムがありますが、確かに効果的だと思います。
それなりの金額を支払うので挑戦する人たちの覚悟も相当のものでしょう。

プログラムは優れていても、カラダを変化させるには
「苦痛」が伴います。(「苦痛」をどう捉えるかは人それぞれです)

お金を払って施術を受けるだけでなく、サポートがありながらも
自分で行動しなくてはいけません。

洋服と比べる訳ではありませんが、洋服はお金があればすぐ買えますね。

カラダを変える為のトレーニング、栄養、休養。
それは生活すべて。
生きるコトと密接に関わっています。

お金を払えば手に入る訳ではありません。
そして、すぐに手に入りません。

なかなか手に入れることが難しいからこそ
皆、憧れを抱くのではないでしょうか!!

見た目の美しさ、カッコよさ以上にそのライフスタイル
行動を支える人間性や考え方に惹かれるのではないでしょうか!!

昔から日本には「道」があります。
柔道、茶道、華道、書道など。

これらには必ず洗練された型があります。

トレーニングも奥が深く、終わりがありません。

ちょっと、大げさになりましたが、
買えないものはJHONNYSTYLEで!!








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 パーソナルトレーナー  H.TATSUYA

体重よりも見た目に変化が! 体型変化・サイズダウン@大田区

最近ピアノの演奏会に出られた女性会員様。
当日までにラストスパートを頑張っていました!
目標は体重を3kgくらい減らすこと!

結果的には、体重は1kg減...。

しかし!

ドレスを着た姿は、明らかに昨年よりも引き締まっていたとのこと!

しかも、周りの人からも「痩せたね!」、「デコルテすごい綺麗!」とも
言われたそうです。

約半年前から始めていたトレーニングの成果が確実に表れてきていますね!

体重などの数字は、
特殊な職業の方以外は、常に周りに公表されるものではありません。

大事なのは見た目ですね!

引き締め、ハリ感を出してくれるのは、筋肉です。

同じ重さでも、
脂肪と筋肉では、
筋肉の方が体積が20%程小さい!

カラダの中の脂肪と筋肉の割合が変わったなら、
見た目もサイズは変わります。

それが足りないと感じているのなら、
あなたにはもう少しトレーニングでカラダと向き合う時間が必要かも?!

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パーソナルトレーナー SHINGO





細くなる為に!!! ダイエット@川崎

女性の方でバーベルやダンベルなど重いものを
使うトレーニングはムキムキなるから嫌だ!
こう思われている方多いのではないでしょうか?!

結論から言いますと

女性はバーベルやダンベルなどを使ったトレーニングをしたからと

言ってムキムキになるわけではありません!

基本的に筋肉を大きくしてくれるのは男性ホルモンの作用が大きく関係しています。

もともと女性は男性ホルモンの分泌量は少ない為、筋肉でムキムキに太くなるというのは難しいのです。

女性ホルモンは、脂肪をため込みやすい作用があります。

筋肉量が減り、脂肪が付けば脚は太くなり、お尻周りも大きくなります。

年々、太くなっていると感じているならば

むしろウエイトを用いたトレーニングがサイズダウンには効果的です。

筋肉量を増やし、脂肪燃焼を促す事で体脂肪は減少し、

結果引き締まったラインが作られます。

脚を細くしたければ
ウエストを細くしたければ
お腹を凹ませたければ

トレーニングで筋肉にダメージを与えて行く事が必要となります!

遠回りの様でもこれが理想のカラダを作っていく為の一番の近道となるでしょう!



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 パーソナルトレーナー  D.AOKI


一回り程小さくなっている。 シェイプアップ 体重@世田谷区

体重はほとんど変わっていなくても
自分ではあまり実感がなくても
周りから見れば一回り程小さくなっている。

"引き締まった"という事ですね!!

この様なカラダの変化はトレーニングを行っていれば必ず表れます。

歳が一緒でも年々低下していく筋肉量に差があれば体型は当然変わって来ます。

単に体重が減り、痩せれればそれでいい!

こう思う方はごく僅かだと思います。

歳を重ねるごとに気になる部分も増え、

重力に負け下垂してきているのならば体重だけではどうにもなりません。

今まで溜め込んできた余分なモノを減らしていく努力も必要ですが、

年々不足していっているモノを増やしていく努力をしなければ

満足のいくカラダには辿り着かないでしょう。

見るモノを目先の体重だけではなく、筋肉量に向けてみてはどうでしょう?

引き締まったカラダを作り上げる為に!

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