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Search for the ideal-trainer blog 2014年7月アーカイブ

体重は落とせるけど... トレーニング 食事制限@港区

「早く痩せたい!」
多くの方が早く結果を求めます。

皆さんも同じことを思いませんか?

実際、1ヶ月あれば食事制限で体重を落とすことは可能です。

しかし、体重を落としつつ引き締まったカラダを

つくる為には1ヶ月では足りません。

弛んだ部分を引き締める為には、筋肉量を増やす必要があります。

筋肉量を増やしていき見た目にわかるまでには、約2、3ヶ月は掛かります。

食事制限だけでは、皮膚が重力にまけて下垂してしまい、

それをカバーする筋肉が追いつかなくなります。

綺麗に痩せると言うより痩せこける感じになってしまいます。

引き締まったカラダをつくる為にはウエイトトレーニングが必要です!

トレーニングで筋肉量を増やすことができ、

リフトアップ、シェイプアップ効果を得ることが出来ます。

食事制限と同時に行い、徐々にカラダをつくっていくことが大切です!

早く痩せることが全てではありません!

美しく引き締まったカラダをつくる為にトレーニングを行いましょう!!



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パーソナルトレーナーYUTO




カラダも気持ちもスッキリ!晴れ晴れして帰れる!健康増進@目黒区

急な雷雨が最近多いですよね?
天候の変化で気持も凹み
トレーニングが面倒になった経験ありませんか?

会員様から
スポーツジムなら簡単に休むけど
パーソナルトレーニングだから、行かなくては!という気持ちになる!

結果、トレーニング後は
カラダも気持ちもスッキリ!晴れ晴れして帰れる!

同じ経験をされた方もいるのでは無いでしょうか...?

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カラダの中から活性化!!  アンチエイジング・美容@大田区

夜の10時~2時頃からの睡眠がお肌に良い
という事を聞いたことはありませんか?
お肌のゴールデンタイムなんて呼ばれていますね。

この時間帯の睡眠は、成長ホルモンの分泌が活性化され、
お肌を作る力を高めてくれると言われています。

成長ホルモンは、肌の生まれ変わりを助け、
若々しさを保つ為の働きが大きい為、
『若返りホルモン』とも呼ばれていますね。

睡眠以外にも
この成長ホルモンの分泌を促進出来るものがあります。

それが筋力トレーニングです!

筋力トレーニングによって、成長ホルモンが分泌され、
タンパク質の合成が高まっていきます。

肌を作るものは、主にコラーゲンとエラスチンというタンパク質。
これらの体内生成量を高めてくれる働きがあるのが成長ホルモンです。

トレーニングがアンチエイジングに効果的だと言われるのは、
"年々、分泌が減少する成長ホルモンの分泌を活性化してくれる"
というところにもあるのでしょう。

アンチエイジングに効果的なものが、
自分のカラダから生み出せるなんて驚きですよね!

アンチエイジング=トレーニング!
これを知ったらやるしかないでしょう!


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パーソナルトレーナー SHINGO


少しの変化でも... トレーニング 変化@世田谷区

私本当に出来ているのかな?
トレーニングをしていると不安になることもあると思います。
しかし、始めたばかりの頃を思い出してみて下さい。
今まで何もしていなかったあの頃を。

疲れ方
ぎこちない動き方
負荷の違い
力の入り方など

どれを取っても変化しているはず!

今でもトレーニング中は辛いけど終わった時の体の軽さが違うはず!

これは、確実に効果的なトレーニングが出来ている証拠です。

なかなかご自身で変化に気付くことは難しいかもしれませんが、

少しの変化でも受け入れてあげる事から始めてはいかがでしょうか?

その積み重ねが、求めるカラダへと着実に繋がってきます!





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焦り始めが肝心!! ボディメイク トレーニング@世田谷区

カラダを変えたい!と悩んでいる方は多いはず。
しかし、なかなか行動に移す事が出来ていないのが現状。
カラダを変える事。当然ながらこれが何より難しい!

何もしなければ着々とカラダは衰えていく...

ああなりたい!こうなりたい!と思い描くカラダは沢山あると思いますが、

そのままでは何も変わりませんよね?

徐々に夏が近づくにつれて諦めもつく様になっていませんか?!

そろそろマズいなと思ってから対策を打つ事がほとんどだと思いますが、

そこから急にカラダは変わってはくれません。

ギリギリになって焦り始めるよりも少しの焦りを感じ始めたならば

事前の対策を取ってみてはいかがでしょうか?

日々の積み重ねが着実に変化を与えてくれます!



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 パーソナルトレーナー 落合泰士







週2回のトレーニングで最後の追い込み!結婚式@目黒区

週2回のトレーニングで最後の追い込み!
ブライダルプラン好評です!
後悔したくないからやり切りたい!

『もう少し早く頑張ってやってればよかった・・・』
と後で後悔する前に、今やれることを頑張りましょう!

週2回のトレーニングにより、毎日の食事にも気を付ける!
もちろん、食事のアドバイスもさせて頂きます!

トレーニングは頑張っていても、食事が多ければ効果が出ない!
食事の量、質、栄養バランスを考慮し、
一人一人の生活スタイルに合わせたメニューをご提案します!

カラダが変われば、トレーニングへのモチベーションも上がる!

さらに美しいカラダへ!最後の追い込みを全力でサポートします!
華画.PNG

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食べたいものを見つけましょう!! 夏バテ対策 ダイエット @渋谷区

本当に暑い日が続いていますね!

天気予報でもこの暑さが続きそうです(-_-;)

日本、特に東京の気候は変わってしまったのでは
ないかと思うくらいムシムシしますね。

こう暑いとどうしても体力を奪われてしまい、
夏バテになってしまいます。

とにかくこの暑さは人間の正常なシステムを
狂わせますね。

夜は自分に合った温度設定を見つけて
エアコンはつけっぱなしの方が身体によいみたいです。

暑いと何度も夜に起きてしまい睡眠の質が上がらず
カラダを回復させられませんし、仮に眠れたとしても
起きた時には大量の汗をかき熱中症の手前なんてこともあります。

体温調節の為に内臓も疲れるので食事も軽いものになりがちですが
栄養素が豊富で食べたいと思えるものを食べると
体力を維持できると思います。

ちなみに私は「レバニラ定食」ならどんなコンディションでもいけます。

暑さは逆に海やプールなど夏のアクティビティをより楽しくしてくれます。
体力を維持して、この夏を楽しみましょう!!













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 パーソナルトレーナー  H.TATSUYA

暑いですねー! 真夏日・トレーニング@大田区

いや〜暑いですね!
梅雨も明けて、夏本番といった天気が続いていますね!

今日も暑い中、JOHNNY STYLEの旗の台、五反田、恵比寿どこもフル稼動!
たくさんのお客様がトレーニングにいらっしゃっています。

皆さん、暑い中お疲れ様です(^^)

そんな中、お客様と話していると、
「スポーツクラブだったら絶対休んでる!」というお話が出ました。

確かに、こんな暑い日や雨の降ってる日は
「行きたくないなー」と思う日ってありますよね。

しかし、トレーニングから遠のいてしまえば、
しまう程に次のトレーニングはツラく感じますし、
身体も衰えを感じていきます。

大切なのは定期的な習慣を積み重ねていくことです。

予約制のジムなら、いい意味で
自分をトレーニングと繋ぎ止める事が出来ます。

運動習慣が無い方なら尚更!
まずは習慣化させる為に出来る事があります。


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パーソナルトレーナー SHINGO


もう止めれないな...(笑) トレーニング 猛暑 体力@世田谷区

本日も暑い中、沢山のお客様がトレーニングにいらしています!
しかし、ジムへ来るまでの道程で体力が奪われそう...家から出たくなくなる...
なんて事をおっしゃる会員様もちらほら。

こんな暑い中だとトレーニングにいらっしゃるのにも億劫になりますよね?!

ごく自然な事だと思います。

そう思いながらもいつもの決まった時間にトレーニングにいらっしゃる会員様は素晴らしい!

「来るまでが大変だけどやってしまえば、終わった後は体がスッキリしている。」

「一週間体に溜まっていた疲れが一気に解放される感じがする!」

「もうやめられないな...(笑)」

と本日いらした会員様がおっしゃっていました。

辛さがあってもトレーニングが定期化し、カラダが楽になる事を知ってしまえば

自然とトレーニングそのものを求めるようになりますよ!!

これらも症状も立派なトレーニング効果の1つです。

カラダの変化は勿論ですが、

日頃の疲れを吹き飛ばしカラダコンディションを整える為にもトレーニングは効果的です!!

夏なら尚更体力を奪われない様なカラダづくりをしていきましょう!

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 パーソナルトレーナー 落合泰士





いつもと違う感覚! パーソナルトレーニング@港区

先日、始めて担当した会員様がこんな事をおっしゃっていました。

「いつものトレーナーさんに教えてもらってトレーニングを行うときより
アドバイスが分かり易くて、やってる時の感覚が違ってやり易かった!」

これは、パーソナルトレーニングならあることで、1人1人の相性という物があるハズ。

そのトレーナーのアドバイスが合っている方もいれば、

なかなか理解することが難しい方もいます。

そこでJOHNNYSTYLEでは、トレーナーのスキルを常に向上し

1人1人の差をつけない為にトレーナー間で共有を行っています。

それでも差はあるかもしれません。

色んなトレーナーに担当してもらう事で自分の相性に合った人を見つける事が出来るでしょう。

トレーニングをやり易やすく出来れば上達が早くなりカラダの変化も早くなります。

理想のカラダをつくる為にJOHNNYSTYLEでトレーニングを始めてみませんか?

あなたに合ったトレーニング方法、トレーナーに出会えるかもしれませんよ!!


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