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Search for the ideal-trainer blog 2014年10月アーカイブ

痩せすぎても良くない... 体脂肪 女性ホルモン@港区

「ダイエットを始めてから2ヶ月で7キロ落としたら体を壊した。」
女性のお客様がおっしゃっていました。

食事制限と有酸素運動を行って痩せ、体脂肪が17%。

しかし、体調が悪くなり病院の先生に怒られたそうです。

これは、体脂肪の落とし過ぎ!

体脂肪の落とし過ぎは、女性にとって生理不順の原因になりかねません。

ホルモンバランスを整える働きがある為、体脂肪はある程度は必要なのです。

女性の場合、20%を下回ると生理不順になってしまうこともいらっしゃいます。

そうなれば、肌荒れの原因にもなってしまい、
キレイになるつもりが逆効果な事になってしまうんです!

さらに食事制限と有酸素運動だけでは、

脂肪が落ちた部分は弛みが残ってしまい、メリハリがないカラダになります。

引き締まったカラダで、綺麗なラインをつくる為にはトレーニングも必要!

トレーニングで筋肉を増加させる事ができ、皮膚を引き上げリフトアップ効果を得る事が出来ます!

痩せるだけではなく引き締まったボディラインをつくる為にもトレーニングを行いましょう!

そして、体脂肪の落とし過ぎには気をつけましょう!!


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パーソナルトレーナーYUTO




飲み会の時期を乗り越えろ!ダイエット シェイプアップ@渋谷区

今日で10月も終わりですね。
ハロウィンで仮装している方をちらほら見かけます。

今年もあと二ヶ月となりました。

年末が近づくと多くなるのが飲み会ですね。いろんなメンバーで毎日飲み会なんて方もいます。

ダイエッターにとっては悩ましい時期ですね。

ダイエットしたいのに、飲み会。なんだかんだ楽しいから、
飲んだり食べたり。

これまでの努力も水の泡‥なんてことも。

飲み会に参加しなければいいですが、社会人としてなかなかそれは難しいですね。

飲み会(環境、機会)は変えにくい。なら、その環境のなかでの自分の行動を変えるしかない。

前後でかなりヘルシーな生活を心がけ、当時も食べる順番に注意する。

分かっているけど出来なかったことも、トレーニングをしてカラダを変えてきた今なら出来るようになっていることも多いはず。

毎年やって来るこの時期を楽しみカラダも維持する期間にで来るよう、練習して行きましょう!

最初は難しいと思っていたことも、出来るようになってしまえば簡単!と思える経験を活かしましょう!








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変わらないと飽きて止めてしまうのは当然!サイズダウン!引き締め!@目黒区

女性らしい筋肉を手に入れる!
自己流のトレーニングでは思ったほどの効果は現れない。
細く引き締めたかったのに逞しくなった気がする。
先が見えないから飽きて止めてしまった。

痩せたい。細くなりたい。
それもちゃんと健康的で女性らしいラインを残しつつ
メリハリのあるカラダになりたい!

それにはいくつかの法則、
トレーニングメニューに基づいて行う必要があります。

自己流のトレーニングで変わらないのは
法則を無視したり、トレーニング強度が合っていないこと
他にも細かな要因があります!

JOHNNY STYLEは一人一人の目的、目標
ライフスタイル、食生活に合わせ
アドバイス、トレーニングメニューを構築して行きます。

変わらない原因を一緒に探しましょう!
変わる為の答えがJOHNNY STYLEにあります。

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大好きなものを食べるために! シェイプアップ@川崎

みんなさんが大好きな甘いもの!
その中でも〝ケーキ類″はかなり食欲をそそりますよね!
しかし、ケーキ類は身体にとってはあまりよろしくないものです。

なぜ体に悪いか?

それは、ケーキに多く入っている糖質が問題です!

糖質は、体内に入って行く時にブドウ糖として吸収されます。

この、ブドウ糖は各細胞に送られカラダを動かす
エネルギーとして使われるのですが、
すべてのブドウ糖がエネルギーとして使われません!

その為、消費されずに余ってしまうとブドウ糖は中性脂肪として

体内に蓄えられてしまい、太る原因となります。

また過剰な糖質摂取では糖尿病の原因になると言われています。

これはケーキだけでなく甘いものほとんどに言えることです。

じゃあ、甘いものは食べてはいけないのか!?
いいえ、違います。

甘いもの(糖質の多い食べ物)を食べるのであればトレーニングをしましょう!

トレーニングをすれば糖質を摂取してもブドウ糖は

トレーニングによる消費カロリーと一緒に減らすことができます。

なので、甘いものが好きな方は甘いものを食べる分
トレーニングを始めて見てはいかがでしょうか?
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トレーニングはフォームが大事!効果 パーソナルトレーニング@港区

⚫️自己流のトレーニングで行ってもカラダが変わらなかった!
⚫️付けたくないところに筋肉がついた!
⚫️トレーニング最中にケガをした!

このような経験した方はいらっしゃるのではないでしょうか?

自分が思っているような効果が出なく時間だけが過ぎていく。

これではトレーニングを行っていても勿体無い!

パーソナルトレーニングならトレーナーが正しい知識で

アドバイスをすることが出来る為、カラダを変える効率も良くなります。

正しいフォーム、適性な負荷、回数、適度なインターバルを

見ながら行い、その方に合ったトレーニングを提供することが出来るんです!

さらに、自己流で行うよりもケガのリスクを抑えることができる!

正しいトレーニングでカラダを変えていきましょう!

トレーニングのサポートは私達トレーナーに任せてください!!



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化粧がのらないと、気分が上がらない?! 新陳代謝@大田区

化粧がのらないと、気分が上がらない。
女性は皆さんそうなのでしょうか?

JOHNNY STYLEの会員様には女性が多く、
女性特有の悩みや考え方を知ることが出来て、僕も勉強になっています!

化粧のりと、トレーニング。

実は関係があるみたいです!

僕は化粧しない派なので経験はありませんが、
トレーニングを始めてから、
特にトレーニングの翌日は
化粧ノリが良いという事を多くの女性のお客様から耳にします。

トレーニングによって、
新陳代謝が促進され、肌のハリ感、質感が良くなっていく為でしょう!

定期的なトレーニングによって、
更にこの効果は高く、持続的なものとして期待できます。

トレーニングで化粧ノリが良くなるなんて考えた事も無かった!
という方は多いのでは??

是非、実際に自分の身体で、肌で、実感してみてください!
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パーソナルトレーナー SHINGO


DIY!! トレーニング ダイエット @渋谷区

JOHNNY STYLEのスタッフは出来る事は自分たちでやってしまいます。

本店の旗の台の植物はどんどん増えていきますが
手を掛けて育てています。
なので、いつも元気で会員様もその青々した様子に気付かれます。

五反田店の会員様はもうご存知の方もいらっしゃると思いますが
かなりお店の雰囲気が変わりました。

白い壁紙だったところに、少し色を付けた木の板を張り付けました。

少し殺風景だったのですが、一気にオシャレになりました。

手間はかかりますが、自分たちでやると達成感や充実感があり
愛着もわきますね!!

これも、時間とエネルギーを掛けて、結果を得られたから。

トレーニングも一緒ですね、かなり時間もお金も、エネルギーも必要です。

やってる時も辛いし。基本いいことないですよ。

嬉しいのなんてほんの一瞬です。
でも、その喜びがハンパないいです!!

自分のカラダに手間ひまかけましょう!!






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 パーソナルトレーナー  H.TATSUYA



出来ない⇒出来る トレーニングスキル フォーム@世田谷区

「効果を出す為には、やっぱり継続ですよね!!」
もちろんその通りです!
すぐに思ったような効果が手に入る訳ではなく、
地道に続けて行く事が必要になります。

しかし、ただただ続けていても効果がそのまま表れるかと言えばそうでもありません。

それには、トレーニングの上達が鍵を握っています。

初めは正しいカタチ(フォーム)でトレーニングをする事は出来ないのは仕方のない事です。

"出来ない⇒出来る"

この単純な作業がとても重要になってきます。

今までトレーニングを少しでも経験した事のある方なら分かるのではないでしょうか?!

やっている事に対して達成感はあるかもしれませんが、

曖昧なまま続けていても効果が出ているのかいまいち分からないはずです。

多くの方は、上達なんかより早く効果が欲しいと思うでしょう。

しかし、上達によってカラダに入る刺激が大きくなれば

カラダの変化もそれに伴って大きくなるんです。

トレーニング上達と共にカラダは変わっていきますよ!

1人では分からないからこそパーソナルトレーニングを!

私達トレーナーにお任せ下さい!


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 パーソナルトレーナー 落合泰士





食べなきゃ痩せることは分かってる... ダイエット@港区

トレーニングを行い筋肉量を増やして基礎代謝量を向上させることで
消費カロリーが増えて痩せやすいカラダを手に入れる事が出来る。

しかし、それ以上に食べてしまい摂取カロリーが
上回ってしまえば痩せることは難しい。

そんなことはとっくに分かってる。

減らさなきゃいけないとは思ってあるけど中々そこに踏み切れない。

つい食べ過ぎてしまうことは誰にだってあります。

私だって食べ過ぎだな〜なんて思うことはありますよ!

でも、食べ過ぎたからには次の日を気をつけるようにしています。

今まで好きな様に食べていたのに、突然食事の量を

大幅に減らすことはかなりのストレスになりますよね?

そのストレスが結果的にリバウンドに繋がってしまうこともあります。

大幅に減らすことが出来る人もいれば、難しい方もいらっしゃいます。

難しい方は、少しずつ減らしカラダや気持ちを慣らしていくことが必要でしょう!

JOHNNYSTYLEでは、トレーニングだけではなく食事のアドバイスもしています!

食事に関して、1人で悩むのではなく相談してください!

あなたが求めるカラダを一緒につくりますよ!!


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パーソナルトレーナーYUTO




その積み重ねが... 理想のカラダ アクション@世田谷区

少しずつでも日頃の積み重ねが理想のカラダを作っていく!
短期間で手に入らないという事は目に見えています。
カラダを変える為にトレーニングを行っている方なら分かるはず。
始めて半年、一年、二年と継続して行くから明らかな違いに気が付いたりもする。

運動をしているという満足感・ヤッタ感を味わうだけでは

直接カラダに効果として返っては来ないでしょう。

何が必要でどうアクションを起こせばいいのか?

分かっていない人もいれば分かってはいるが、

どうしても踏み込めないという人もいるでしょう。

カラダは正直なものでなかなか思った様には変わってはくれません...

しかし、皆さんが思っているカラダづくりと

私達トレーナーが思っているカラダづくりの差を少しでも

縮める事が出来れば思い描いているカラダも夢ではないでしょう!

その為のパーソナルトレーニングであって、

理想に近づくには最適な手段となりますよ!


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