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Search for the ideal-trainer blog 2014年11月アーカイブ

40代の肉体改造!   内臓脂肪・メタボ@大田区

40代男性。
周りを見渡すと、みんなお腹が出てきている。
「な~んだ、自分だけじゃないんだ。」

そうは思っていませんか?(笑)

男性は40代にもなると、運動不足もあり、
だんだんお腹も出てきますよね。

男性は、女性に比べ内臓脂肪を溜め込みやすくなっています。

その為、"内臓の周り"つまり、
お腹周りにお肉が付き易くなってきてしまいます。

ですが、カッコいい俳優やモデル、スポーツ選手は出ていませんよね?!

そうなんです!誰もが出ている訳ではないんです!

比べる対象が極端すぎたかもしれませんが、
自分次第でへこませる・維持する事は出来るという事です。

特に内臓脂肪は皮下脂肪に比べ、
減らしやすい脂肪とも言われています。

食生活や運動習慣によって、大きく改善する事が出来ます!

私達のやっているトレーニングも、
カラダを引き締め、消費エネルギーを向上させる事にとても効果的です!

お腹が出ていること。
年齢のせいだと諦めていませんか?

カッコいい身体は自分で作れます!
まだ間に合う!40代の肉体改造!
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求人募集中!!

1月よりJOHNNY STYLE恵比寿3号店オープン!!

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東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
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パーソナルトレーナー SHINGO





目標を意識 ボディメイク@恵比寿

Facebookで面白い記事を見ました!それはパソコンなどのパスワードを自分の目標にするとその目標が達成されていくというもの。例えば「◯月までに旅行資金◯◯万貯める」「家族との時間を◯時間作る」と言った感じです。

 目標を達成するには常にそれを意識する事が極めて重要な要因になります!この事を利用して毎日パソコン使う人は必ず目にするパスワードを目標に設定したということです!

 皆様の経験でもあるのでは無いでしょうか受験生の頃、机に志望校を紙に書いて貼ったりとかした方もいるはず

 これはトレーニングも同じ!パスワードは変えなくても携帯の待ち受け画面や、パソコンの画面を理想とするモデルさんの写真にするだけでも意識はかなり変わるはずです!

 食卓に「◯◯までに○キロ痩せる」などのメモを貼っておくのも良いと思います!

 そして何より会員様は行っている毎週JOHNNYSTYLEに通う事!

 1週間に1度トレーニングを通して身体の調子を感じるのは、自分の理想や目的をかなり意識出来る時ですよね

 今年も残り1ヶ月!来年の目標の設定も良いですが年内中に達成したい目標を定めて強烈に意識しぜひ達成しましょう

 自分の理想像を目標として定められたらそれはもう理想じゃない




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 パーソナルトレーナー T.OHNO










 


そこで止めるのは勿体無い! 維持 向上@世田谷区

トレーニングを始めていくと抱く様々な疑問。
ふといつまでトレーニング続ければいいのだろう?
なんて思う事もあると思います。

短期間でも一時的に痩せる事が出来たり、少し引き締まった感じを実感する事が出来るはずです。

体重の変動がなくなったという実感も湧く方もいらっしゃると思います。

これも立派な効果の一つ!

ここまで努力した自分自身を褒めてあげてください!

しかし、この時点で止めてしまっては勿体無い!

継続期間が長ければ筋肉は貯蓄する事が出来ますが、

それも止めてしまえば衰えは進んでいくばかり...

いつまでやればいいのかな?確かに思うこともあるはず。

これ以上衰えを加速して行かない為にも現状のカラダを維持する為にも

対策をしっかり取る事が重要になって来ます!

少しの変化も頑張ったからこそ得られたものですが、

そこで終わりにするのではなく求めているゴールはその先に待っています!

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 パーソナルトレーナー 落合泰士







膝が痛くなってきた!  傷害予防@大田区

あれ?!膝が痛い!?
今日いらしたお客様は最近、
膝の痛みを感じ始めました。


特に太った訳でも無いし、
何か特別激しい運動をした訳ではないのに何故??


このお客様の場合、
原因は筋肉量の低下が考えられました。


特に運動習慣がなかったお客様の年齢は40歳。
実は筋肉量のピークにあったのは、
20歳前後。
これまで長い間、特に運動をしてこなかった為に、年齢と共に筋肉量は減少していき、今回の様に膝に痛みが生じてきました。


筋肉には関節を支える役割もある為、筋肉が落ちてきてしまえば、関節にも負担が掛かり、それが痛みとして現れる事があります。


お医者様にも、もっと筋肉をつけなさい!と言われ、今回トレーニングにいらっしゃいました。


慣れないトレーニングは、始めは辛く感じるかもしれません。


しかし、闇雲に運動をして、痛みがもっと悪化してしまっては大変です。


私たちパーソナルトレーナーが、目的に合わせて、無理のないメニューを組ませて頂きます!


一緒に頑張りましょう!


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雨にも負けず!ボディメイク@目黒区

雨の日でもトレーニング!
雨だとどこ行くにも億劫になり面倒くさいですよね!?
特に寒い時期の雨は、余計に外には出たくない・・・。

それでも予約したから!
トレーニングしない方が気持ち悪いから!
自分に負けた気がするから!
習慣になっているから!

美意識が高い方は、雨でも関係なくトレーニングに励んでいる!

この差がカラダの差となり後々大きな変化としてあらわれる!

雨が降り始め気温も一気に下がってきました。
お帰りの際は、汗もかいているので風邪などひかない様にお気を付けください!
雨の中トレーニングお疲れ様でした!


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飲めるプロテインを見つけました!! ダイエット ボディーメイク@渋谷区

痩せるにしろ、筋肉を適度につけてボディーメイクするにしろ
ほぼ必須になるのが"プロテインパウダー"などのプロテイン製品です。

習慣化していく必要があるのですが、取り入れるまでには皆さん
いろいろなハードルがあるようです...

●プロテインって太るんじゃないの?
●美味しくない...
●お腹がごろごろする
●めんどくさい
●摂取しわすれてしまう

カラダのラインが細くて適度に筋肉をつけて
ボディーメイクをしたい女性会員様。

目的達成のために栄養摂取は必須です。

多くの選択肢の中からご自身にあったものを見つけて頂きたく
JOHNNY STYLEでは高品質で豊富なフレイバーのプロテインを
そろえています。

一番良いと思うものをお勧めして試して頂いたのですが
やはり、「プロテインぽさ」があるらしく抵抗感を強くしてしまいました。

しかし、最後に一番さっぱりしたフレイバーを試したところ
「......うん!!これなら大丈夫!!」
と、安心して続けられそうなフレーバーを見つけることができました。

ここから、運動と栄養が組み合わさることで
より変化を実感していけると思います。

新しい習慣が、新しいカラダに導いてくれます!!


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 パーソナルトレーナー  H.TATSUYA






戻った分を取り戻す! 減量 結婚式@港区

結婚式に向けてダイエットを始め、
目標の−7kgの減量に成功しました。

けど、旅行などで食べ過ぎてしまい2kg戻ってしまったそうです。

しかし、そこで終わらない!

これから2kgを落とし、そこからさらに体重を落とします!

と強い意気込みを会員様から頂きました!

ここまでモチベーションが高い方は中々いない。

実は、結婚式当日にお父様が体調を崩してしまい、

式に出席する事が出来なかったそうです。

お父様の為に、12月にもう一度式を挙げることが決まり、
そこに向けての意気込み!

さすがですね!(^o^)/

私も12月の式に向けて全力でサポートさせて頂きます!

今以上のカラダを目指して、12月の式に間に合わせましょう!!


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パーソナルトレーナーYUTO










来年と思っている内は変わらない!ダイエット@目黒区

また来年から・・・。
今年もダイエット失敗に終わった・・・。
これから忘年会やらパーティーやら食べる機会が増えてくるし
また気を取り直して来年からダイエット始めよう!

と、思って何年経ちますか?

ダイエットを一生のテーマにしてほしくはない。

運動する時間が無い。
好きなものを食べたい。
面倒な事をしたくない。

でも、痩せたい・・・。変わりたい・・・。

ちょっとした工夫で!
時間の隙間を使って!
当たり前の毎日に組み込む!

ストレスから解放されたいのであれば
前向きなストレスをカラダに与えましょう!
"刺激""ストレス""制限"

けして後ろ向きな言葉ではありません。
変わらないのであれば、今の環境を変えるしかない!

だからこそ、毎日の生活の中に当たり前に有るモノにしてしまえばいい!

JOHNNY STYLEでこれからの人生を変えてみませんか?
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フィットスクラブに通ったけど1ヶ月で辞めました! 筋トレ マンツーマン@港区

家から徒歩5分。
いつでも行けるしちょうどいいから入会したけど、
ほとんど行かず辞めました。

こんなお客様がいらっしゃいました。

家から近くていつでも行ける。

これは大きな落とし穴になりがち。

行こうかなと思った時に、疲れていたりすると近いし明日でもいいや!

これが何度も続いてしまい、結局いかないまま終わる。

なんてことを経験されている方も多いのではないでしょうか?

人間は、楽をしたいと思うことが本能で、
自分の都合が合わなければ行かなくなってしまう。

それでは、せっかくジムに入会してもカラダが変わることはありません。

本当にカラダを変えたいのであれば、ペースを作ることが大切です!

JOHNNYSTYLEは週1回1時間のパーソナルトレーニングで完全予約制です!

予約をすれば、行かなければという気持ちになり、

やらなければいけない状況になります。

それが、トレーニングを習慣づける第1歩になるでしょう!

習慣となれば、カラダにも変化が現れ効果を実感することが出来るんです!

トレーニングを継続しなければカラダは変わらない!

私達トレーナーと一緒にカラダを変えてみませんか?

いつでもいける状況ではなく、行かなければいけない状況を作りましょう!!


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パーソナルトレーナーYUTO









外食に困ります... ダイエット シェイプアップ

体重を減らす為に、いろいろ行動していると
なかなか思った様に出来ない場面が出てきます。

トレーニングを始めて1ヶ月の男性会員様。

せっかくカロリーを摂るなら、美味しいものを食べたい
ってくらい、美味しいものが大好きな方です。

ひょんなきっかけ(食あたり)から食事への関心が
少し薄らぎ、トレーニングを開始して食事も変えたら
体重も順調にへっているので楽しくなってきています。

一回スイッチが入るとどんどん続けられてしまう
性格とのことで、昼と夜が可能ならば、鶏の胸肉のボイル
とサラダを続けています。

自宅やオフィスで食べれるときはコントロールしやすいけれど
出先だとなかなか思い通りにいかず、外食をせざるを得ない
状況になります。

この時にどうしたものかと、悩みがでてきます。

この悩みって、食事に対してきちんと理解していて
毎日きちんとやっていないと出てこない悩みです。

いつもの内容に出来るだけ近づけて食事をしようとすると
選択肢はかなり限られます。

一番コントロールしやすいのは「定食屋さん」でしょうか。
単品でタンパク質の豊富おかずとサラダを頼む。

それ以外だと、サブウェイかドトールのサンドイッチあたりでしょうか。

少し手間ですがこうしたところをできるか、できないかで
結果が変わってきます。

夜に外で食べなければならないと分かっているなら、その周辺で
条件にあう場所を探しておく、そんなひと手間を続けることで
だんだん経験と知恵として身に付いて行きます。

こうした部分も含めてカラダの変化は安定していきます!!





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 パーソナルトレーナー  H.TATSUYA


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