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Search for the ideal-trainer blog 2015年3月アーカイブ

突破する時は必ずなにかを変え続けている!! ダイエット ボディーメイク @渋谷区

私事ではありますが、最近もう一段階絞れまして
トータルで22kgほど体重が落ち、86kg台になりました。
(減量開始が昨年11月、体重108~110kg)

丸5か月経過しますが、あっと言うまですね。

ここまでいろんなポイントがありましたが
90kg~現在までの間が結構つらかったですね。

コンテストのコンディションまではほど遠いですが
一般的な人間のカラダからすればかなり体脂肪が少なくなっている状態です。

出来るだけ筋肉量を維持、もしくは増やすくらいの気持ちで取り組むので
脂肪を中心に燃焼させる食事の内容や運動強度を見つけるのに苦労しました。

この期間が今までのなかで一番工夫をしているかもしれません。

トレーニング後に有酸素をしますが、心拍数を管理して
脂肪燃焼効率の一番高い運動強度を目指しました。

脂肪燃焼系のサプリメントを摂取して、脂質の代謝を上げ
トレーニングと日々のエネルギーに活かしました。

ここから更にコンディションを上げていきたいと思いますが
経験者の方のアドバイスをもとにいろいろ試していきたいと思っています。

身体づくりの結果はご自身のカラダと心の理解の深さと比例すると思います。
皆さんにも楽しみながら理解度を高めていって欲しいですね。

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本当の美しさとは?? ダイエット・痩せすぎ@大田区

Facebookで、拒食症モデルの記事を読みました。
現在、ファッションの聖地とも言われるフランスでは
「痩せすぎモデル」
の広告起用を禁止する法案が審議されているそうです。

美しさ・憧れの対象であるモデル達が、
"痩せている=美しい"
という意識が過剰になりすぎている。

そして、それを見た新たなモデル達、若者たちにまで
摂食障害などの影響が出てきてしまっているというのです。

それほどまでに問題は深刻化してきています。。。

日本の女性達も美しくなる為には
「痩せなきゃ!」という考えが真っ先に浮かびますよね。

痩せることが悪いことではありません。

ですが、美しさとは、、、

ただ体重が軽いこと?
ただ足が細いこと?
ただ体脂肪率が少ないこと?
ただ服のサイズが小さいこと?

それだけではありませんよね?

身体のラインのメリハリ、
健康的なお肌のハリ感、
綺麗な姿勢...。

これらは、ただ痩せているだけでは手に入りません!

トレーニングを始めとする運動を取り入れ、
必要な筋肉量を維持・向上させる。
そして、食事での栄養・カロリーバランスを適切に行い、
しっかり睡眠も摂り、身体も休ませなくてはいけません。

ただただ痩せる事が、自分の求めている美しさではありません。

本当の美しさとは??
皆さんはきちんとイメージ出来ていますか?
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新しいシーズンの始まり! トレーニング 春@港区

3月も明日で終わりですね!
暖かくなり家に引きこもっていた方も
動き始めるのではないでしょうか?

春が始まり、夏がやって来る。

露出が多くなり隠せない部分も出てきますよね!?

弛んだお尻、二の腕、お腹を引き締める為に

トレーニングを始めましょう!

家に引きこもっていた分、カラダも鈍っているはずです!

今から始めれば、まだ夏までに間に合うでしょう!

今年の夏は美しいカラダを目指して!!
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あなたの努力をカラダは裏切りません! ブライダル・デコルテ@大田区

トレーニングを初めて6ヶ月が経った女性会員様が、
最近結婚式を挙げられました。
おめでとうございます!

今までの人生の中で一番美しい自分で結婚式に臨む為に、
トレーニングに励んでいらっしゃいました。

デコルテラインや二の腕、背中といった上半身がグッと引き締まり、
ドレスをとても綺麗に着る事が出来た。
ご自分でもトレーニングをやっていて良かったと満足されていました!

シェイプアップと共に大きく変わったのは姿勢!

姿勢が良くなると、
それだけで見た目はグッと違って来ますからね!
ドレスを着るにしても、何を着るにしても、
姿勢が悪ければカッコ良く見えませんからね(>_<)

それを見たご友人は、
ご自身も結婚式を控えているのもあり、トレーニングを始めることに!

トレーニングを担当する私も、
これからのご友人の変化が楽しみです!(^o^)

目標まで、自分の身体と向き合った時間のぶんだけ、
変化として自分に返ってきます。

男性・女性、年齢、体力、運動経験は違っても、
あなたの努力をカラダは裏切りません!
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ドタバタダイエット! シェイプアップ@川崎

暖かくなってきましたね^_^

もう、どこの洋服ブランドの看板を見ても、

春という感じの服で出してますよね!

だんだん薄着になっていて、フォルムがわかるようになっていることに気付いていますか?

次の季節は〝夏″ですよ!

毎年、毎年夏目前でダイエットを始めて失敗している方は多いですよね。

トレーニングの成果は生理学的には約3ヶ月程で出るものです!

ですから、夏直前で行う、

ドタバタダイエットは効果が出ずらくて当然といえば当然なんです!

もし、直前に急いで痩せられたとしても、

それは基礎代謝が向上した結果として痩せているという訳ではありません。

すると、食べたものを消費しきれずにリバウンドを起こしてしまいます。

ですから、

基礎代謝にアプローチしないままでのやり方では、

毎年毎年、夏目前でドタバタダイエットをしなければならないということです!

トレーニングを始めるなら今なんです!

ドタバタダイエットに失敗している皆さん、これを機に計画性のあるダイエットを今の内から始めませんか?
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体重が戻らない! 産後 トレーニング@港区

「出産して10kg太ったけど走れば
戻ると思ってたら全然戻らない!」

年齢を重ねるごとに、筋肉量が減少し基礎代謝が低下していることで、

太りやすく元に戻りにくいカラダになっている証拠です。

出産前のカラダを取り戻すのであればトレーニングが必要です!

トレーニングを行い、落ちた筋肉を増加させ

基礎代謝を向上させましょう。

それにより消費カロリーが増えて体重を

落としやすいカラダに戻るでしょう!

お子さんが産まれて幸せいっぱい!

でも以前のカラダを取り戻すのは今のままでは難しい!

だからこそトレーニングを始めましょう!!
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筋肉痛が二日後にくるんですけど...  トレーニング @渋谷区

「筋肉痛が遅れてくると年を取った証拠!
若い時はその日のうちに来てたのに...」

若い時は当日にあった筋肉痛が大人になると二日後、など
発現するまでに、遅れてくる!!

自分も年を取ったなーと感じてしまう方も少なくありません。

この質問は結構たくさんされるのですが、答えは
半分正解、半分誤解です。

確かに年を取ると代謝が悪くなります。
筋肉の分解、合成も遅くなるので筋肉痛が遅れて出ることもあるかもしれません。

しかし、ほとんどの場合比べている状況に違いがありすぎます。
若い時の筋肉痛がでた記憶は、運動会、マラソン大会、遠足など
普段には無い運動強度のイベントのあとに筋肉痛があり、インパクトが強いので
鮮明に覚えている場合がほとんどです。

大人になると、そこまで運動強度の高いイベントがないく、無理もしないので
そもそも筋肉痛にはなりにくいです。

大人になって、運動をしてなくて、20km以上急に走りきれた
おそらくその日のうちに全身筋肉痛です。

こうした誤解ってカラダにたいしてまだまだ多いです。

カラダの根本的な原理を理解すると、自分のカラダに起きている
現象うの理由がわかるようになります。

誤解を解いた数だけ、理想のカラダに近付くことができます!!

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4月から新体制!@目黒区 ダイエット 筋トレ 引き締め

こんにちは!久しぶりにブログを書きます!
自由が丘がオープンして2ヶ月!
予約が取りにくい状況の中、多くの会員様にご迷惑をおかけしております。
4月から予約枠の拡大を実施します!
ご都合合せて頂きありがとうございました!
五反田店、恵比寿店共に予約枠を拡大し、新しい出会いを楽しみにしております!

通われる会員様の目的目標は、十人十色・・・。
ライフスタイルも様々・・・。
その中で、一人一人に合ったトレーニング、食事メニューをご提案させていただいております!

2ヶ月集中プランも多くの反響を頂きましてありがとうございます!
8週間のトレーニングプログラムと、食事管理により
理想のカラダへと導いていきます!
何年もダイエットに苦しんでいる!幾らダイエットに費やしたのか?
2ヶ月でそれが解消されるとしたら・・・?!

正しいトレーニングで食生活で美しいカラダを手に入れて下さい!
その答えがJOHNNY STYLEにはあります!
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痩せたいけど食べることを... 食欲 減量@港区

制限をするまでは出来ない。
解ってはいるけど食べることが何よりの幸せ!

確かに美味しい物を食べてる時の幸せな時間をなくすのは難しいですよね!

食に関しては、人間の3大欲求の一つでもある為、
食事制限は負担になる方も少なくないでしょう。

でしたら、食べる為にトレーニングを始めてはいかがでしょうか?

JOHNNYSTYLEの会員様の中にも、食べたい物を食べたいから

トレーニングを行っている方もいらっしゃいます。

トレーニングを行えば、筋肉量が増加し消費カロリーが増える為、

痩せやすく太りにくいカラダをつくることが出来ます。

それがつくれれば、好きなものを食べてもいいのではないでしょうか?!

食に楽しみがあるのなら、トレーニングで太りにくいカラダをつくりましょう!

これも一つの目的ですよ!!

でも減量が必要な時は食事制限も必要ですからね!!
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上手になってる!! トレーニング シェイプアップ @渋谷区

3ヶ月ぶりにお会いした会員様。
久しぶりに担当させて頂きましたが、トレーニング動作が上手になっていました!!

もともと良かったフォームが更に向上しています。
ただ動作をしている訳ではなく、しっかり使用部位を意識して出来ています。

フォームが良いと、短時間で鍛えることができます。
怪我などもしにくいですし、綺麗に筋肉もつきます。

フォームが良くなるためにトレーニングをしていると言っても良いくらいです。
(良くなった結果、体質改善、ボディーメイクも自然とできます。)

フォームの定着まで3ヶ月から半年必要で、普通だとこの辺りで楽しくなくなって
止めてしまいますが、パーソナルトレーニングだと、毎回成長や変化を実感できるので
結構あっと言う間です!!

きれいな体型をしている人が運動してない!できない!フォームが悪い!!って
ほどんどありません。必ずしっかりとした基礎があります。

上手になることを楽しみましょう!!上手くなればカラダも自然と変わります!!


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