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Search for the ideal-trainer blog 2015年4月アーカイブ

きつくならない時はないの? トレーニング 超回復@港区

トレーニングを始めて3ヶ月。
慣れてはきたけどいつまで経ってもきつい。

確かにトレーニングを行っていればきついと感じます。

ですが、楽に感じるときもあります。

でも、楽ということは筋肉に対して刺激が足りていないということ。

そのまま続けていても欲しい効果までたどり着くことは難しいんです!

きついと感じて行うことで、筋肉に必要な刺激を与えることが出来ます。

それにより筋肉は損傷し、その部分の修復をするために
タンパク質が合成されます。

そして、損傷した時の刺激より強い筋肉を作る為に
タンパク質を多く合成されるのです。

このメカニズムを繰り返すことで筋肉量が増加し、

基礎代謝量が向上して痩せやすく太りにくい体をつくることが可能になるのです!

トレーニングを行っていくうちに同じ刺激に慣れてきてしまうので、

少しずつ負荷や強度を上げて新たな刺激が筋肉には必要になります!

その為、ずっとつらく感じているのは徐々に負荷・強度を上げているから!

ステップアップしている証拠なんですよ!!
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パーソナルトレーナーYUTO


知らない間に増えていた... ダイエット シェイプアップ@渋谷区

友達から最近よく聞く言葉が
「なんか太りやすくなった気がする」
「昔は食べ過ぎた次の日調節すれば戻ったのになかなか戻らなくなった」
「お肉のつくところが変わった」

人も動物ですから、年齢と共に変化していきます。

それが自然の流れなのですが、それでも出来るだけ
良い年齢の重ね方をしたいものですね。

本日体験にいらした30代の女性も、気が付いたら3kg増えていて
なにか変えなければ!と思ったそうです。

確かに思い当たる節はあるけれど、調節したのに戻らない...
を、繰り返して少しずつ増えてしまったそうです。

共感できる方も多いのではないでしょうか?

いろいろな方法があるなかでトレーニングを選んだのは
根本的な解決につながるから。

トレーニングは自分の身体を自分で動かして、刺激を与えます。
身に付ければなくなることはありません、一生使えます。

運動経験がまったくなくどちらかと言うと苦手でしたが
正しいプロセスで行うことで、辛さの中にも
今までは見つけられなかった楽しさが実感できたようでした!!

これからもカラダが変わる楽しさを実感していって欲しいですね!!

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 パーソナルトレーナー  H.TATSUYA



暑いですね〜! 熱中症 体温調節@港区

急に夏日になりましたね。
こんなに急だと着るものも困ります。

でも本当に夏になったらこんな日が毎日。

気温が上がれば、気をつけなければ
いけないこともありますよね?

そう!
熱中症です!

体温調節や適度な水分補給をしないと
気分を悪くしたり体調を崩してしまいます。

特に体温調節は、汗をかくことが重要になります。

汗が蒸発する事で体内の熱を一緒に放出する為、
溜め込みにくい体になります。

しかし、汗をあまりかかない方もいらっしゃいますよね?

それは、熱中症になりやすい要因なのです!

本格的に夏が来る前に汗をかく

体質をつくったほうがいいですね。

それをつくるためにはトレーニングがオススメです!

トレーニングを行うことで、筋肉が収縮運動をし

血管を刺激する為、血流が良くなります。

血行が良くなることで新陳代謝が活発になり、

汗をかいて体内の熱や疲労物質、老廃物の排出が促されるのです!

そして、体内の熱が放出されるようになり、

やがて熱中症になりにくい体になるでしょう!

暑い時だからこそトレーニングは必要なのです!!
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パーソナルトレーナーYUTO


体重は変わらないのに!! ダイエット シェイプアップ@渋谷区

衣替えの時期ですね。
本格的に暖かくなり、春服、夏服の方が増えてきました。

トレーニングを始めて1年。
久しぶりに袖を通した洋服が明らかにユルイ!!

体重は以前に1番運動をしていた時と一緒。
しかし、さらに引き締まっている!!

久しぶりに会った友人にも「締まったね!!」と
変化に気付かれる。

毎週のパーソナルトレーニングで質の高いトレーニングを一年間積み重ねた結果です。

手にしたことのない結果を出すには、今までの自分から脱却する必要があります。

自分の知らない世界に飛び込む必要があります!!

不安と焦りがいっぱいです。
肉体的な負担もかかります!!

そんな時安心して進めるガイド役が僕たち、パーソナルトレーナーです。

何かしらないことを身に付ける時は誰かに教えてもらいますね。
身体や食事はずっと生まれた時からのことなので知っているつもりになりますが
理想のカラダ作りには適したプロセスがあります。

自分の習慣から脱却するのは大変ですが、大きく変わるのを楽しみましょう!!

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キレイになったね!   リフトアップ・引き締め@五反田

JOHNNY STYLEでトレーニングを始めて約半年。

通い始めと比べ、見た目も大分変わり、

「キレイになったね!」

など、会社の人から言われるようになったと聞きました。

元々ヨガやエステは行ってたのですが、
それでも弛みが取れずトレーニングを始めようと思ったそうです。

ヨガやエステと違い、トレーニングは筋肉に刺激を入れていきます。

日常とは違う刺激がカラダに入る事で、筋肉痛が起こり

修復しようとします。

この刺激と修復のサイクルを繰り返していく過程で筋肉量が増え、

基礎代謝量も増えていきます!

結果的に、痩せやすいカラダになります!

また、重力に負け下垂していた皮膚を引き上げ、

リフトアップに繋げることも可能になります!

例えば、お尻。
お尻と太ももの境目が出来ることによって、メリハリが出来、
脚が長く見えるようになります。

この会員様もトレーニングを続け、トレーニング始めと比べると
お尻のメリハリが出来て、脚の長さが見違えました!

夏に向け、もう少しカラダを引き締めたいと、
今日のトレーニングも意気込んでました!

露出が多くなる夏を前に、
周りと一味違うカラダを手に入れてみませんか?

今ならまだ間に合いますよ!
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パーソナルトレーナー A.JUN



体重が増えない⁉ ダイエット シェイプアップ@渋谷区

好き勝手食べて飲んでいるのに、体重が増えない!!

夢の様な話でしょうか!!

トレーニングを始めて、1年半が経過する女性会員様。

かなり引き締まってきていますが、体重がなかなか落ちないことが悩みです。

体力もついて仕事で厳しい時期も乗り越え、免疫力も向上し体調不良とは無縁の生活。
浮腫みな抜けやすくなり明らかに筋肉質で引き締まったカラダ!!

食事は好きなものを好きなように食べてストレスフリー。

確かに減量できる食生活ではありませんが、かなり生活の質は高いと思います。

食事に対するストレスってかなり大変だと思いますから。
体型や体重を気にして好きなものが食べられない、でもストレス解消の為に食べたい!!

いつもこんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

体重が落ちていないけど、これだけ元気に過ごせていて体重が増えていない!!
これって、食べ物が溢れる現代社会ではとてもすごい事だと思います。

楽しく生活できていることで、免疫力や体力が保たれ、この流れがループします!!

大きな変化には大きなインパクトが必要です。
大失恋で大変化ってありますよね。

でも、なかなかこんなインパクトはありません、第一沢山あったら体がもちません。

なので、悩みながらも毎週少しの良いインパクトを与えることで
気が付いた時には変化できています!!

この会員様も期間限定で夏の時期だけ更にシェイプされたカラダを目指してみることにしました!!

このきっかけにカラダのコントロールを少しでも身に付けて行きましょう!!

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一斉にスタート!! 夏ダイエット@大田区

暖かくなってきましたね!
毎週土曜日午前中、
トレーニングに来店されている女性会員様から一言。
「ヤバい、痩せなきゃ!」
暖かくなってきて、
周りの友人たちも一斉にダイエットをスタートしたそうです。

確かに、これからが肌の露出も増え、
ダイエット本番といった感じですもんね!

冬場に鈍った身体をそろそろ動かし、
夏に向けて頑張り始めてみませんか?

人の身体の変化にはある程度の期間が必要です。
トレーニングをしながらの変化も
約3ヶ月程の期間は必要とされています。

夏休みが8月とすると、
今ならまだ間に合いそうですね!

「2週間後に旅行に行くからそれまでに...」
と、直前のダイエットは変化を出すのも難しく、
リバウンドリスクも高い為、あまりオススメはできません。。。

今からならまだ間に合う!
なかなか冬眠から抜け出せていない人!
遅れを摂らない様に、
そろそろ夏に向かってスタートしましょう!
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パーソナルトレーナー SHINGO


今からサイズダウン!! 洋服 夏前 ブカブカ@世田谷区  

トレーニングを始めて数か月のお客様から
洋服のサイズがだいぶ変わったというお話がありました。
ある男性会員様がパンツが予想以上に
ブカブカになって悩んでいるとのこと。

今まで運動もほとんどしていなく食事も好きなモノを食べていた為、

着るもののサイズはほとんど同じでしいて言えばサイズアップするだけ...

しかし、生活の中に週一のトレーニングを取り入れ継続するだけでも

今まで変わらなかった変化がカラダに起こるんです!

今までやっていなかった事を実行する!チャンスは広がります。

分かりやすい洋服で変化が見えてこればモチベーションも向上するはず!!

ご自身との向き合い方次第でカラダを変えられ、

効果が目に見えるからこそトレーニングは止められない!

本日も暖かい一日!

これから薄着の季節になりますが、今からでも遅くはありませんよ!
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短期集中プランもご好評頂いております!

詳しくはHP又はお電話でお問い合わせ下さい!!


平成27年1月20日自由が丘店OPEN!!



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電車でお越しの場合 

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 パーソナルトレーナー 落合泰士







休日の過ごし方! トレーニング@川崎

みなさん休日はどうお過ごしですか?

⚪︎ショッピング
⚪︎デート
⚪︎家でゆったり

色々とありますが、どこかで運動は加えたいですね!^_^

駅までウォーキング、
家でトレーニング、
エスカレーターよりも階段!

手段は色々あります。

その中で一つでも取り入れるか、

全く動かないかでは、

今はあまり大差がないかもしれません。

しかし、年齢を重ねていくと、その差が積み重なっていく為、大きな差となります。

ですから、「まだ若いし」や「こんなちっぽけな努力」など思われている方!

今からやるから意味があるんです!

これからの人生を

Happy lifeにしたいと目指すのであればコツコツとした積み重ねが大事ですよ!

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パーソナルトレーナーD.AOKi




気持ち良い気候になりました!! ダイエット シェイプアップ @渋谷区

不安定な天気から一転、夏日も飛び出すほど
良い天気が続いていますね!!

薄着の方もかなり増えてきました。

これまでトレーニングを続けて来た方は、積み重ねた努力を
披露しファッションに旅行に、プライベートを思いっきり楽しんで欲しいですね。

夏がもう少しで毎年この時期に同じ焦りを感じてしまう方は
いつかトレーニングを始める時が来るはずです!!

ならば、それは今年にしましょう!!
少しでも早く始めて続けることが、毎日を充実させる為に大切です。

「あと何回夏があるんだろー」とお客様がおっしゃっていましたが
思いっきり楽しめる時期はそうありませんね!!

ここが気になる!!ここが嫌だ!!と思うより
もっとこうしたい!!もっと工夫したらまた変われるかも!!と
良いエネルギーで生活できる身体をいっしょに作っていきましょう!!

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