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Search for the ideal-trainer blog 2015年6月アーカイブ

初めては誰でも難しい! パーソナルトレーニング@港区

トレーニング経験が全くない!
ちゃんと出来るか不安!
初めてやる事に不安を覚える方は少なくないはず。

出来なかった時の恥ずかしさや体力がついていけるか?

様々な要因があるでしょう。

でもご安心を!!

誰でも初めてやる事をいきなり上手に行うことは難しい。

だからこそ私達トレーナーが存在するのです!

パーソナルトレーニングならトレーナーと
1対1でアドバイスを受けながら行うことが出来ます。

そして、その方に合わせたトレーニングメニューを

提供することで、出来る所から始められるんです!


継続してトレーニングを行うことで、出来なかったことが

次のステップに繋がり、カラダの変化が現れるのです。

出来ない不安!
体力がついていけるか?

まずは出来る所から始めていきましょう!!
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1月よりJOHNNY STYLE恵比寿3号店オープン!!

オープニングキャンペーン実施中!

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※定員がありますので埋まり次第キャンペーンは終了となります!

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東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

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パーソナルトレーナーYUTO


今年の夏はイイ夏にしよう! パーソナルトレーニング@東京

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MEGUTATSUです!
いや~いよいよ夏ですね~!

夏が近付き ノースリーブの女性が増えましたね。
二の腕 背中 そしてお腹 ヤッパリ気になりますよね~

夏が近づき お客様もトレーニング熱が上がっています。
そこで より効果的なトレーニングを提供する為
JOHNNYSTYLEではこんなチェックシートを作りました。
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●前回のトレーニング後の筋肉痛の来た部位

●筋肉痛が来た部位別の痛かった日数

●その他 要望
を記入頂いております。

このチェックシートによって私達トレーナーはお客様への刺激の入り方、程度が把握出来
反省点や改善点が見つかります。

お客様御自身もカラダへの刺激 以前よりもトレーニング中 トレーニング後のカラダと向き合う時間が増えるはずです。

やはりメンテナンスは大事!

向き合えば向き合っただけ応えてくれるものです。

今年の夏はイイ夏にしましょう!


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東京  城南エリアで加圧・パーソナルトレーニングと言えばJOHNNYSTYLE!

旗の台本店 東京都品川区旗の台6-33-11スピナッチヒル4F

五反田店  東京都品川区東五反田1-18-3竹田ビル501

恵比寿店  東京都渋谷区恵比寿西1-9-4小熊ビル202

自由が丘店 東京都世田谷区奥沢5-29-10自由が丘リブレビル4F



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パーソナルトレーナー MEGUTATSU





梅雨のモヤモヤ解消!! 体調@川崎

梅雨になり、温度や天気にバラツキがでてきましたね。
みなさんは体調を崩していませんか?


本日来店した、

JOHNNY STYLEに通い始めて一年の会員様は

「体調はめちゃくちゃいいです!」

と気持ちよくトレーニングをやって行きました!


以前までは毎年この時期は体調が安定していなく、

トレーニングを始めてから体調をあまり崩さなくなったらしいです。


トレーニングをして体力がついた?


それもありますが、トレーニングを行うことにより、筋肉量が増え体温を保持する力と免疫力が強くなったことが大きく関係しているのでしょう。


体温が安定しないと体調は安定しないですからね。


このように、シェイプアップ以外にもトレーニングの成果を見れる部分があります。

しかし、始めてみないとわからないのがトレーニング!

ですから、この時期を気持ちいい日々で過ごしたいと思うならまずは始めることが大事です!

ゆっくりでいいのでトレーニングを始めてみてはいかがですか?
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パーソナルトレーナーD.AOKi










環境作り!!  ダイエット シェイプアップ @渋谷区

私事ではありますが、最近引っ越しをしました!!

横浜から東京都品川区民になりました。

いやーっ、近いって素晴らしいです。
今まで通勤に電車1hほどかかっていたのですが、今は自転車で十分です。
この自由度はかなり快適です。

仕事終わりに深夜のトレーニングを取り入れられるようになり
トレーニングの幅が広がりました!

自分自身あまり環境に左右されないと思っていましたが、環境を変えてみて
余裕ができたエネルギーをさらにトレーニングに向けられるので
環境の大切さを改めて実感しています。

何かを続けるときに「気持ち」や「モチベーション」を理由に挙げる方が多いですが
環境の悪さがそこに影響していて、続けられない部分て結構あると思います。

本店の旗の台は地域の方に通っていただいていますが
「着替えがいらなくてラク」
「トレーニングは汗をかくからお化粧しなくてもこれるのはラク」
「電車をつかったら、着替えと、化粧が必要だからなー」
気楽に来店して頂けるのがとても良い部分だと思います。

ただでさえ辛さを伴うトレーニング。
快適で楽な環境づくりを大切にしたいと思います。

今まであきらめてしまったことでも、きちんと環境を整えると
自然と続けられて結果がでるかもしれませんね。

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 パーソナルトレーナー  H.TATSUYA


仕事終わりにトレーニング!! 血行促進 姿勢改善@港区

「仕事終わりは疲れてカラダが重い!」
多くの方が感じているのではないでしょうか?

要因としては、筋肉が凝り固まってしまい、
それにより血行が悪く疲れが抜けにくくなっているのでしょう。

体を楽にする為に、マッサージや針などでほぐしてもらうこともありますよね?

筋肉をほぐすことで血行が良くなり老廃物や疲労物質が抜け楽にはなります。

しかし、マッサージや針だけでは一時的な物で翌日には同じ状態になってしまう。

どうせ楽になるなら持続性が欲しいですよね?

トレーニングなら同じ効果で持続性を得ることが出来ます。

まずは筋肉がほぐれ血流が良くなる為、
疲労物質が排出されやすくなり体がスッキリします。

さらに姿勢改善に繋がり凝りにくい体や

筋力・筋持久力が向上し疲れにくい体をつくることが出来るんです!

そうなれば、仕事終わりでも体が重いという感覚に
悩まされる事も少なくなるでしょう。

仕事終わりの重い感覚をトレーニングで吹き飛ばしスッキリしませんか?

マッサージとは違った感覚でカラダを楽にしましょう!!
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やっ、やつれた!? ダイエット シェイプアップ@渋谷区

トレーニングを始めて丸3ヶ月が経過した女性会員様。

トレーニングと食事の組み合わせがとても上手くいき6kg減量されました。

最初はあまり変化がなく不安になったそうですが、
ポイントを押さえてからは自分でも驚くぐらいスッと体重が落ちました。

●サプリメント(アミノ酸、プロテイン)と上手に付き合うことができた。
●トレーニングを休まず。
●夜6時以降は食事をしない

これを出来たので当たり前の結果と言えますが、
自然と実行できたそうです。
やってみると、意外と大丈夫で今までいかに食べ過ぎていたかに気付いたそうです。

夜6時以降食べないなんて無理!!と思う方も少なくないと思いますが
欲しい状態は、お腹が空いた状態で眠る事!!

そんな時に、食事ではお腹いっぱいになってしまうので
プロテインでカロリーは抑えて栄養素を摂取する。

無理をせずに負担を掛け過ぎずに実行できる方法が必ずあります。

行動の意味や欲しい状態まで理解できていると
不安な状態になったときに、安心して現状を分析出来るようになります。

パーソナルトレーニングはそんな力も身に付けることが出来るんです!!


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それで終わりにしちゃいます? 継続 リバウンド@世田谷区

理想のカラダを手に入れる為
今のカラダをキープする為に何をしますか?していますか?
食事制限?ヨガ?サウナ?ランニング?それともトレーニング?
楽に簡単に苦労せずに効果が出るならば最高ですよね?!

しかし、現実そうはいかないから皆さん苦しんでいる...

何もしなければ当然老いていくカラダ。

何もせずに歳を重ねて美しく若々しいカラダで生活する事は無理な話です。

短期間でも効果を出す事は可能ですが、それなりの代償はあります。

短期間で結果が出たとしてもそこでやめてしまえばすぐに元通りになります。

聞いた事ありませんか?

食事制限とトレーニングで2ヶ月で約10kgの減量に成功!!しかし、その後すぐにリバウンド...

言うまでもありませんね。

食事制限だけでは体型も保てないでしょう!

だからこそ、継続が必要なんです!!

手に入れる事と同じで維持するという事はそう簡単ではありません。

まだアクションを起こしていない方は今後の為に!

既に起こしている方、目標を達成された方は

燃え尽きそうになる気持ちも分かりますが、

せっかく手に入れたカラダ維持していく為に細くても続けてみて下さい!

違いは大きく変わってきます!
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短期集中プランもご好評頂いております!

詳しくはHP又はお電話でお問い合わせ下さい!!


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 パーソナルトレーナー 落合泰士









短期集中プラン結果報告!30代女性@目黒区 体質改善 ダイエット

短期集中プラン結果報告

2ヶ月のプランを終え4ヶ月間の結果がコチラ

体重   76.5kg → 55kg
ウエスト -30㎝
二の腕   -8㎝
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努力の結果が伺えますね!
ここまで来るのには色々ありました!
ダイエットは、簡単にはいかない!
ひとりで成功するのは難しいでしょう!

停滞期ももちろんあります!
爆発して食べてしまう日もあります!
落ち込んでイライラする時もあります!

でも、それでいいんです!
それらがあったからここまで来れた!

自分と戦った120日で得たものは多くあったと思います。
そして、気づけたことも沢山あったと思います。

JOHNNY STYLEの短期集中プランでは

【食べてはいけないものはありません】

普通に生活していれば
飲み会もあるし、美味しいものも食べに行く!
嫌なことがあった日は、甘いものも食べる!
たまにはガッツリ粉ものも食べたくなる!

だからこそ毎回の食事に気を配れるわけです!
短期集中プランが終わってリバウンドをしてしまっては

本末転倒!

当たり前の日常の食生活を見直し改善する!

自分の太るラインを知れば食べる事も怖くない!

もちろん手に入れたい目標が高ければ、代償も大きいです。
カロリーコントロール
脂質、炭水化物のコントロールは徹底管理します!

この方の場合

目標-28kg!!
人生一度でいいから48kgになってみたい!

初めの60日間は糖質カットをし痩せ体質へと改善しました。
正直60日で-30kg近くは代償が大きい。
体重は落とせても、皮膚の代謝が間に合わず垂れる・・・。
かなりの食事制限の結果、心身ともに疲弊する・・・。
なので、コツコツ積み上げてきた120日間!

結果、48kgには届いていませんが
もう、太っているとは言わせません!!!

この方のトレーニングはまだまだ続きます!
何故ならトレーニングとは、毎日の食事と同じで
日常に当たり前に有るモノだからです。

短期集中プランをきっかけに多くの方に
トレーニングの必要性とトレーニングのある生活を
根付かせて頂きたいと思っています。

年々大きくなっていくカラダ
そろそろ歯止めをかけていきませんか?

半年後・・・1年後・・・

今よりも若々しいあなたが待っています!

JOHNNY STYLEで人生変えてみませんか?

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食事に気を遣ったら... トレーニング 食事 カロリー@港区

「体重が落ちたんです!」
今までは、何も考えずに食べていた為、
カラダの変化が現れなかった。

食事の量と内容を変えた所、すぐに1kg落ちたそうです。

量に関しては、満腹になるまで食べていた物を腹八分目を意識し、

炭水化物の量を減らしていました。

それだけでと思うかもしれませんが、そこが大事なんです!

ご自身の消費に対して摂取が上回れば痩せることは難しい。

炭水化物もカラダを動かすエネルギーになりますが、

摂りすぎてしまえば使われずに溜め込まれてしまうんです。

だから量を減らす事が重要になるのです!

そんなことはわかってる!
なんて思う方も多いはず!

ここで鍵となるのがトレーニング!

トレーニングを行えば、筋肉量を増加させる事ができて、

消費カロリーを増やす事が出来ます!

消費が増えれば摂取を抑える幅も少なくなる!

食事とトレーニングを同時に行うことが

理想のカラダに近づける1番の近道になりますよ!

私達と一緒に理想のカラダを手に入れてみませんか??
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パーソナルトレーナーYUTO


キテます!! 腹筋 トレーニング 夏@世田谷区

夏に向けて良い感じにキテます!!
半年程前を振り返ってみるとお腹にも縦にラインが入る様になってきたし、
全体的に引き締まって来た!
とおっしゃる女性会員様。

トレーニングと食事管理の効果が出てきましたね(^O^)/

体重減もですが、一番力を入れたかった気になる部分の引き締め!

今年の夏こそはカラダを気にせず洋服を着たい!

と意気込んでいたお客様。着々と目標達成に近づいてきています。

カラダづくりの基本である

・トレーニング ・食事 ・睡眠

トレーニングが無ければ当然筋肉は付かず
食事をコントロールしなければ脂肪は付いていく
睡眠が足りなければ身体は回復出来ない

この三つ一つでも欠けてしまえば思い描いているカラダにはなりません。

重々分かっているけどなかなか出来ない...なんて方も多いはずです。

現状、皆さんこの中で出来ていないのは何ですか?

一番敬遠して来たであろうトレーニングが大多数ではないでしょうか?

だったらここからチャレンジすればいい!
人間いつだって変われますよ!

このお客様の様に季節ごとの目標だっていいんです。
大事なのは、目標達成までの道程をどう頑張れるかです!
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