Search for the ideal-trainer blog
HOME > Search for the ideal-trainer blog > アーカイブ > 2016年8月アーカイブ

Search for the ideal-trainer blog 2016年8月アーカイブ

コンディション 天候 トレーニング・加圧@品川

最近は台風の影響もあり、なかなか天候に恵まれませんね。


天候が悪い事により体調を崩す方もいらっしゃいますよね。


それは自律神経のONとOFFの切り替えが
上手くできないことが原因だと言われています。


ONの役割をしているのが交感神経と呼ばれる神経で、
カラダを活発に活動させてくれる役割があります。

そしてOFFは副交感神経と呼ばるれる神経で、
カラダをリラックスさせてくれる役割があります。


朝起きてカラダが怠いなと思った事はありませんか?

それはOFFのスイッチ、副交感神経が強く働いてるのが原因かもしれません。


朝の気だるさを改善させるために
トレーニングをしてみてはいかがですか?


トレーニングをする事で、交感神経に刺激が入りカラダが活発化していきます!

さらに運動する事で血行も良くなるので、
老廃物が流れて肩こりや浮腫なども緩和されて
カラダもスッキリしていきますよ!



この時期は天候によって体調が左右されやすいです。

カラダのコンディションを整える為に
トレーニングを始めて見ませんか?


バーベル.jpgのサムネール画像のサムネール画像



トレーナー募集中!!

1月より自由が丘店オープン!!

根岸正太郎のFace bookページはコチラ

東京  城南エリアで加圧・パーソナルトレーニングと言えばJOHNNYSTYLE!

旗の台本店 東京都品川区旗の台6-33-11スピナッチヒル4F

五反田店  東京都品川区東五反田1-18-3竹田ビル501

恵比寿店  東京都渋谷区恵比寿西1-9-4小熊ビル202

自由が丘店 東京都世田谷区奥沢5-29-10自由が丘リブレビル4F

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。



パーソナルトレーナーY.JEIBI

始めより! 筋肉痛 トレーニング @中目黒

本日のお客様
「以前は辛いと感じていた筋肉痛も今では筋肉痛が柔らいでいくのが心地良い」と言っていました。
 
トレーナーとしては嬉しいお言葉です!
 
筋肉痛が起これば日常生活もままならなくなり、
体を少し動かしただけでも悲鳴を上げてしまうもの。
 
正直あまり嬉しいものではないですよね?
 
以前よりも運動強度が高まり、
徐々に種目数も増えれば、
新しい刺激を感じられます。
 
以前より重い重量を持ったり新しいトレーニングで
成長を実感できると嬉しいですよね?
 
それは、
学生時代運動をしていた人はご存知かと思います。
 
以前出来なかった練習が出来るようになれば       
成長が実感できたはず!
 
トレーニングも一緒です!
始めはなれないところから始まり、
回数を重ね、
成長を実感し、
体に変化が起きてきたら楽しく感じてきます!
 
皆さんもトレーニングを継続して
身体に変化が出てくれば
トレーニングが楽しく感じるかもしれませんね!
image1 (1).jpegのサムネール画像のサムネール画像

トレーナー募集中!!

1月より自由が丘店オープン!!

根岸正太郎のFace bookページはコチラ

東京  城南エリアで加圧・パーソナルトレーニングと言えばJOHNNYSTYLE!

旗の台本店 東京都品川区旗の台6-33-11スピナッチヒル4F

五反田店  東京都品川区東五反田1-18-3竹田ビル501

恵比寿店  東京都渋谷区恵比寿西1-9-4小熊ビル202

自由が丘店 東京都世田谷区奥沢5-29-10自由が丘リブレビル4F

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。



パーソナルトレーナーU.KAZUHIRO


新たな試み始まりました!!@世田谷区 ダイエット 美容 アンチエイジング



1年間トレーニングを続けているお客様が先週から
食事指導がスタートしました。

キッカケはトレーニングをしてこれだけ消費効率の良い身体が
出来てきた中でちょっとダイエット頑張ろうかな?
との一言から始まりました。

その方の元々の目的は大幅なダイエットではなく
とても食が大好きな方で何でも食べたいものは食べたいと言われています。
ただ食べていては、いずれは太ってしまいますが
筋肉量を向上し基礎代謝量をUPさせることで、消費環境の良い太りづらい身体を作る事が
トレーニング当初の目的。

その方はこの1年間体重はなんと現状維持のまま!!
素晴らしいです!!

それもコンスタントにトレーニングを頑張ってきた証でもあるので
現状維持のままでもプラスと言えるでしょう。

新たに始まった食事指導で
トレーニングと食事を一緒に頑張ることでその力は相乗効果を果たし
物凄く早いスピードで身体は変化をしていきます。

もう既にこの1週間で身体は軽く感じているとの事。
でもこれは1週間食事を頑張ったからだけではなくやはりこの1年間トレーニングを続けてきたからこそ
この1週間でも身体の変化を感じる事が出来ています。

身体を動かさず食事を気を使うだけでは筋肉の衰えは早いもので
体重を少し落としていくなかでしっかりとボディラインを保ったまま数字が落ちていくのは
人生でどんなに美味しい食べ物よりも味わった事がないとのことです。

これからまた数週間で新たな発見や変化が観れることに期待して本人も頑張っています!
日々のトレーニングの小さな積み重ねがこうやって
大きな変化へと前進させてくれたに違いありません!



image1.JPG


トレーナー募集中!!

1月より自由が丘店オープン!!

根岸正太郎のFace bookページはコチラ

東京  城南エリアで加圧・パーソナルトレーニングと言えばJOHNNYSTYLE!

旗の台本店 東京都品川区旗の台6-33-11スピナッチヒル4F

五反田店  東京都品川区東五反田1-18-3竹田ビル501

恵比寿店  東京都渋谷区恵比寿西1-9-4小熊ビル202

自由が丘店 東京都世田谷区奥沢5-29-10自由が丘リブレビル4F

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。



パーソナルトレーナーR,KAZUYA



いつまでも元気に!! 筋トレ アンチエイジング ダイエット@麻布

昨日担当したお客様がこうおっしゃっていました。

「トレーニングの一番の目的は歳を取っても元気でいること。
だから今からトレーニングをしている。」

年齢と共に筋肉が衰えていってしまうのは、
誰もが分かっていることですね。

衰えてしまえば、
膝などの関節を痛めるリスクも高まります。

後で「あの時やっておけばよかった」と後悔しないためにも、
今から備えるのは、とても大切なことです。

体を支えるのも、身体をスムーズに動かすのも筋肉の力が大きいです。

筋肉が衰えてしまえば、健康で快適な生活は得られません!

自分のカラダは自分で変えていかなければならないですね!

理想のスタイルを目指しながら、
将来の自分の生活の基盤を作っていく為にもトレーニングを始めましょう!



トレーナー募集中!!とれに.jpgのサムネール画像のサムネール画像のサムネール画像

1月より自由が丘店オープン!!

根岸正太郎のFace bookページはコチラ

東京  城南エリアで加圧・パーソナルトレーニングと言えばJOHNNYSTYLE!

旗の台本店 東京都品川区旗の台6-33-11スピナッチヒル4F

五反田店  東京都品川区東五反田1-18-3竹田ビル501

恵比寿店  東京都渋谷区恵比寿西1-9-4小熊ビル202

自由が丘店 東京都世田谷区奥沢5-29-10自由が丘リブレビル4F

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。



パーソナルトレーナーTSUKASA

もうすぐ"〇〇の秋" トレーニング 食事 ダイエット @中目黒

8月も残り1週間で終わり、
お子さんの夏休みも終わる頃ですね!
 
気温も涼しくなり、
食欲が戻り始めているのでは?
 
そして、
これから始まるのは「秋」
 
"食欲の秋"
何てことも言ったりします。
 
美味しいものが増え、食欲が増加しやすい季節がやってきます。
 
夏に頑張ってトレーニングして痩せたのに
直ぐに逆戻り...
 
「最悪増えている...」
 
なんて思うのは少なくない!
 
どうすればいいのか?
 
トレーニングの継続です!!
 
トレーニングを続ける事で筋肉量が増え
基礎代謝が増加しやすくなります。
 
結果、太りにくく痩せやすい体が手に入れやすくなります!!
 
夏は毎年のようにやってきます。
 
2ヶ月前から頑張って痩せる!
理想の体に近づくには相当な努力が必要です。
 
食べたいものが食べれない。
週2回のキツイトレーニング。
 
なら、今から週1回のトレーニングをコツコツ積み重ねた方が、確実に理想に近づくと思いませんか!?
 
続けた人にしかわからない効果がそこにありますよ!
とれ.jpg
トレーナー募集中!!

1月より自由が丘店オープン!!

根岸正太郎のFace bookページはコチラ

東京  城南エリアで加圧・パーソナルトレーニングと言えばJOHNNYSTYLE!

旗の台本店 東京都品川区旗の台6-33-11スピナッチヒル4F

五反田店  東京都品川区東五反田1-18-3竹田ビル501

恵比寿店  東京都渋谷区恵比寿西1-9-4小熊ビル202

自由が丘店 東京都世田谷区奥沢5-29-10自由が丘リブレビル4F

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。



パーソナルトレーナーU.KAZUHIRO

台風でもトレーニングはサボらない! 台風 トレーニング 美意識@港区

本日は台風の影響で雨風が強く
外に出るのも危ない日でしたね。
それでもJOHNNYSTYLEの会員様はいらっしゃる方も少なくない。

「トレーニングの感覚が空くと
次回の時にきつくなるから私は台風でも雪でも来ますよ!」

こうおっしゃる女性会員様がいらっしゃいました。

さすがだなと思いました!

ご自身のカラダのことを優先に考えている証拠ですね!

間が空いてしまうと、筋力や体力が一時的に低下してしまい

トレーニングがきつく感じたり、いつもの負荷、

強度で出来なかったりすることもあります。

そうならない為に、休まずしっかりトレーニングをして

帰っていく姿に意識の高さを感じました!

これからも意識を高くトレーニングを頑張りましょう(o^^o)
image5.JPG

トレーナー募集中!!

1月より自由が丘店オープン!!

根岸正太郎のFace bookページはコチラ

東京  城南エリアで加圧・パーソナルトレーニングと言えばJOHNNYSTYLE!

旗の台本店 東京都品川区旗の台6-33-11スピナッチヒル4F

五反田店  東京都品川区東五反田1-18-3竹田ビル501

恵比寿店  東京都渋谷区恵比寿西1-9-4小熊ビル202

自由が丘店 東京都世田谷区奥沢5-29-10自由が丘リブレビル4F

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。



パーソナルトレーナーYUTO


プロテインの必要性! ダイエット アンチエイジング@麻布

皆さんは、
プロテインにどの様なイメージをお持ちですか?

「太りやすい」「ムキムキになる」という固定観念があり、
女性にはいいイメージがないかもしれません。

しかし、決して太りやすいという訳ではありません!

例えば、

20gのプロテインを200mlの水で摂取した場合、
カロリーは約80kcal
たんぱく質は16〜18g
です。

同じ位のたんぱく質をステーキで摂取するには100gのステーキを食べる必要があります。

100gのステーキの場合、
摂取カロリーは300kCalを超えてしまいます。

これを知ればプロテインがどれだけカロリーを抑えてたんぱく質を効率よく摂取できるのかが分かりますね!

プロテイン=太りやすいというイメージだけで
トレーニングをより効果的なものにしてくれ、
更に美容効果も高いプロテインを飲まないのは勿体無いですよ!!

トレーニング後のプロテインや食事の置き換えとしてのプロテインとして、
カロリーを抑えながら必要な栄養素を効率よく摂取していきましょう!

ぷりぷりプロテイン.jpgのサムネール画像

トレーナー募集中!!

1月より自由が丘店オープン!!

根岸正太郎のFace bookページはコチラ

東京  城南エリアで加圧・パーソナルトレーニングと言えばJOHNNYSTYLE!

旗の台本店 東京都品川区旗の台6-33-11スピナッチヒル4F

五反田店  東京都品川区東五反田1-18-3竹田ビル501

恵比寿店  東京都渋谷区恵比寿西1-9-4小熊ビル202

自由が丘店 東京都世田谷区奥沢5-29-10自由が丘リブレビル4F

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。



パーソナルトレーナーTSUKASA


そんな日もありますよね。  筋トレ@大田区

「私の中のサボり魔が出てきて、先週はヨガを休んじゃいました。」
という女性会員様。

確かにありますよね~、そういう時。

子供の頃に通ってた塾や習い事と同じですね。
大人になった今でも、「今日は休んじゃおっかな。」なんて日もあります。

でも、トレーニングを続けていると、
こんな感覚に陥ることがあります。

いつもの間隔よりトレーニングが空いてしまうと、

「今まで積み上げてきたものが、なくなってしまうんじゃないか?」
「また元に戻っちゃうんじゃないか?」

身体に真剣に向き合っている人ほど、この感覚は強くなるかもしれません。

それと、ちょっとした罪悪感がありますよね。笑

本来は、1週間程度のトレーニングの空きで、
一般的な日常生活を送っていれば、
筋肉量がガクンと減少するようなことは、ほとんどありません。

ですが、筋肉を使っていない分、
身体のハリ感がなくなった様に感じたり、
血行が悪くなり、肩こりや浮腫みを感じることもあります。

身体が大きく衰えて後退することはありませんが、
今後の前進するスピードに影響が出ることは確かですね。

せっかくトレーニングをするのであれば、
やっぱり定期的な間隔は守る方がベターです。

みんな"そんな日"はあるんです。
ただ、「綺麗だな」「カッコいいな」と思う人たちほど、
そんな日でも自分に勝ってきているんでしょうね!

sakamotosan.JPG


トレーナー募集中!!

1月より自由が丘店オープン!!

根岸正太郎のFace bookページはコチラ

東京  城南エリアで加圧・パーソナルトレーニングと言えばJOHNNYSTYLE!

旗の台本店 東京都品川区旗の台6-33-11スピナッチヒル4F

五反田店  東京都品川区東五反田1-18-3竹田ビル501

恵比寿店  東京都渋谷区恵比寿西1-9-4小熊ビル202

自由が丘店 東京都世田谷区奥沢5-29-10自由が丘リブレビル4F

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。



パーソナルトレーナーSHINGO


「筋トレを始めてよかった!」  体力向上@大田区

「〇〇さん、ほんと筋トレ始めて良かったですね。」
会員様に、こんな言葉を掛けてしまいました。

というのも、
ある会員様を担当させて頂いた時に、
同世代の方と比べて、
あまりにも筋力が無かったからです。

今までの運動経験や生活習慣、
元々持っている遺伝的な部分によって、もちろん個人差はあって当然です。

ですが、これでもし転んでしまったりしたら、
大きな怪我に繋がってしまうのでは無いかと心配になってしまいました。

だからこそ、
この会員様の筋トレを始めるキッカケに携われて、
ほんとに良かったと思いました。

筋トレは、キツいイメージがあると思います。

もちろんキツい。
僕だってキツいです。

ですが、それは本人のできる範囲でのキツさです。
無理をしてやらせている訳では無く、
身体の適応能力を考えた上での強度で、
私達が設定しているからです。

自分の日常で感じ無い運動刺激を、繰り返し定期的に身体に与えていく。

すると身体は、その運動に適応しようと少しづつ変化をしていきます。

毎週の筋トレを続けて、いつの日か、

「筋トレを始めてよかった!」

と感じて頂ける様に、
僕たちは皆さんに適した運動指導・アドバイスでこれからもサポートさせて頂きます!
kimo.png

トレーナー募集中!!

1月より自由が丘店オープン!!

根岸正太郎のFace bookページはコチラ

東京  城南エリアで加圧・パーソナルトレーニングと言えばJOHNNYSTYLE!

旗の台本店 東京都品川区旗の台6-33-11スピナッチヒル4F

五反田店  東京都品川区東五反田1-18-3竹田ビル501

恵比寿店  東京都渋谷区恵比寿西1-9-4小熊ビル202

自由が丘店 東京都世田谷区奥沢5-29-10自由が丘リブレビル4F

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。



パーソナルトレーナーSHINGO


カラダが少し変わってきた!ダイエット 筋トレ 効果@港区

JOHNNYSTYLEに通い始めて3ヶ月。
「全体的に締まった感じがし始めてきた!」
とおっしゃる会員様がいらっしゃいました。

体の細胞が入れ替わるのに約2、3ヶ月の月日が必要となり、
それに伴って変化も出てきます。

この方も通い始めてちょうど3ヶ月が経ち

カラダにも変化が現れてきたんですね!

カラダの締まりだけでなく、食事にも気をつけていたことで

体重・体脂肪の減少にも繋がっています。

トレーニングをすることで筋肉量の増加しカロリー消費が多くなり、

食事でのカロリー制限が相乗して結果として現れるのです!

継続してトレーニングを行なってきた成果ですよね!!

皆さんもトレーニングを行い食事を気をつける。

これを習慣づけられれば、結果も自ずとついてくるはずです!

やれば変わるのがトレーニング!

美しいカラダを作りましょう!!
IMG_3338.JPG

トレーナー募集中!!

1月より自由が丘店オープン!!

根岸正太郎のFace bookページはコチラ

東京  城南エリアで加圧・パーソナルトレーニングと言えばJOHNNYSTYLE!

旗の台本店 東京都品川区旗の台6-33-11スピナッチヒル4F

五反田店  東京都品川区東五反田1-18-3竹田ビル501

恵比寿店  東京都渋谷区恵比寿西1-9-4小熊ビル202

自由が丘店 東京都世田谷区奥沢5-29-10自由が丘リブレビル4F

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。



パーソナルトレーナーYUTO


123

« 2016年7月 | メインページ | アーカイブ | 2016年9月 »

このページのトップへ