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Search for the ideal-trainer blog 2016年12月アーカイブ

今年一年お疲れ様でした! トレーニング・継続・生活@五反田

本日が今年の最後の営業となりました。
皆様、1年間トレーニングお疲れ様でした。

JOHNNYSTYLEでのトレーニングはいかがでしたか?

充実したトレーニングを行う事が出来ましたか?

日常生活にない刺激をカラダに与える事は簡単なことではなかったと思います。

仕事やプライベートの時間がある中で、トレーニングの時間を作る。

初めは慣れなかったトレーニングを続けていくうちにカラダが慣れ、
トレーニングが生活の一部となっている方もいると思います。

また、トレーニングの間隔が空いてしまうとカラダが気持ち悪い!
という声もこの一年は多かった気がします。

これは、トレーニングを続けてきたからこそ感じれる証拠ですね!

今年に続けてきたことは、来年も続けていきたいですね!

継続することで"理想のカラダ"を手に入れることが出来るが可能になります!

今年以上いいカラダを手に入れましょう!

私達も全力でサポートし続けます!!

今後ともJOHNNYSTYLEを宜しくお願い致します!!

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五反田店  東京都品川区東五反田1-18-3竹田ビル501

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パーソナルトレーナー JUN


感謝!! トレーニング@川崎

今年最後の出勤日を迎えました。

本当にこの1年色々な方にお世話になりました。

本当に感謝しています。


みなさんは自分の身体に感謝したことはありますか?

私は、この1年を振り返り、風邪を引くことなく、

毎回元気よくトレーニングできたこの身体に感謝していきたいと思います。

そして、トレーニングをしているからこそ強く入られて、健康に過ごせている。

その大切さを、これからもみなさんに提供していきたいです。

今年も、ありがとうございました。
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パーソナルトレーナー A.Daichi




☆BIG3!!! @品川区 パーソナル ボディメイク アンチエイジング

BIG3を皆さんご存知ですか❔

トシちゃん、マッチ、ヨッちゃん!!

たのきんトリオではなく
トレーニング種目のビッグ3です!
笑笑

この3つのトレーニングをしていればすべて解決すると昔からいわれていますが笑
本題はここからです!

ベンチプレス
スクワット
デッドリフト

この3つですね!
身体に対する刺激も強く
筋力の向上も同時に叶えてくれますね!

先ずは
ベンチプレス!
男性は厚い胸板を手に入れてTシャツをカッコよく着こなす為
女性は胸元周りのデコルテライン!胸元が開いたドレスやワンピースを着こなす為!

スクワット!
男性は中年太りしてしまったお腹周りをスッキリさせる為に!
女性だってお腹周りや、体重が気になる方にはとても効率の良いトレーニング!

デッドリフト!
男性も今やスーツをしっかりと着こなす為の大切な材料の1つのお尻!
  今や男性もヒップアップの時代!
女性は四角く垂れてしまったお尻にはとても強い味方のトレーニング!

この3つ基礎代謝量を上げる為にはうってつけですが
案外このトレーニングって1人では出来ませんよね。

どうやったら良いのか❔
やる場所は❔
フォームや回数、テンポは❔

きっと1人ではなかなか出来るものではありませんよね。
この不安を全て取り除けるのがパーソナルトレーニングです!

しっかりと目的、目標を明確にして
新年新たにトレーニングをスタートするのはどうでしょうか❔

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パーソナルトレーナーR,KAZUYA

2017年の目標。    ダイエット 目標 トレーニング @中目黒

2016年も残り"3日"
 
今年を振り返ってみて、
充実した1年を過ごせましたか?
 
僕自身、
トレーニングとの向き合い方が
少し足りなかったと感じる1年で、
若干の心残りを感じます。


来年は、
トレーニングとの向き合い方を改め、
自分自身のバルクアップを目標に頑張っていこうと思います!

 
つい先日、トレーニング納めの
方を担当する機会があり、
 
この方がおっしゃっていたのは、
「私には食事制限は難しい。
だから、トレーニングを頑張る!」
 
誰にでも
向いているもの・向いていないもの
ありますよね。

世の中には、
いろいろな食事方法だったり、
トレーニング方法が飛び交っています。
 
その中で
適切な改善策を選択するのは難しいですよね。
 
この方の目標は
ダイエット!
 
ダイエットは
・食事改善
・有酸素運動
・基礎代謝量増加(筋トレ)
が大切になってきます!
 
ですが、全て完璧!という方も少なく、
女性でダイエットをする方の多くは、
過度な食事制限と有酸素運動を頑張り、
体重は落ち、見た目も変わるものの
理想の体には程遠くなる可能性があります!
 
美しいボディライン
を手に入れる為には、
トレーニングは不可欠です!
 
2017年を充実させる為に、
トレーニングも取りれてみてはいかがですか?
 
パーソナルなら
あなたと一緒に改善策を見つけます!
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パーソナルトレーナー K.UNAI


☆魅力的な人とは!? @品川区 パーソナル ボディメイク アンチエイジング

魅力的な人とは❔

魅力的な人とは一体どういった方の事でしょうか。

お金持ち❔
それとも身長やルックスの良い人❔
高学歴の人たち❔
元気のある人❔

きっと全て相手を魅力的に感じる際のポイントだとは思いますが、
これらの魅力的要素を持っている方達が
いつかきっとあなたの事を魅力的に感じさせられる事が出来る物があります。

それは、、、

あなたの身体です!

若い時はお金持ちに魅力を感じたり
いつも自分よりも前を歩いている人達を
きっとあなたは後ろから追っかけるように歩いていたはず。

けれど
40、50歳~~60歳と年齢を重ねるごとに堅調に現れてしまうのが身体の衰え。
どんなに高身長な人もルックスの良い人も
高学歴の方達もいつかは身体が崩れてきてしまいます。

そんな時!!
あなたはいつまでも若々しく身体の衰えも感じずに
日常生活を過ごせていたらきっとあなたが今まで魅力的に思えた人達が
逆にあなたを魅力的だと感じるはずですよ!

なぜかと言うと
自分の身体に気をつかえていない方や
トレーニングをしていない方達は何もしなければ衰える一方だからです。

今自分の身体と真剣に向き合っている人ほど
時が経つごとに同世代の方達からはあなたはいいなぁ~とおもわれるでしょう!

そうすれば次はあなたが一歩先を歩いていけば良いのです!

自然と羨ましがられる、魅力的な身体を目指してはみませんか❔


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パーソナルトレーナー R,KAZUYA

ご存知でしたか!? カロリーオフ ダイエット @麻布

"カロリーゼロ"や"カロリーオフ"という表記している食品や飲料がたくさんあると思います。

これを選べば問題ないと思っている方も多いのではないでしょうか!?

一見、ダイエットをしている方には大きな味方になる表記かもしれませんが、
カロリーが全くない訳ではないんです!

まずは、カロリーゼロについて。

食品や飲料でカロリーゼロは、
カロリーを含まない事を表示していますが、
・100gまたは100mlあたり5kcal未満の食品または飲料は「0・ゼロ」と表示可能です!

他にも、カロリー無し,ノンカロリー も同じ様に表示する事ができます。

500mlのペットボトルでも25Kcal未満までは、カロリーゼロと表記可能ということになります。

もう一つカロリーオフについて。

食品や飲料でカロリーオフはカロリーが低い事を表示していますが、
・100gあたり40kcal以下の食品。
・100mlあたり20kcal以下の飲料。

これらは、カロリーオフやカロリー控えめと表示する事ができます。

カロリーオフの場合、
飲料では500mlあたり100kcalまでのカロリーまで表記可能ということになります。

平気で2~3本飲んでしまうこともありますよね?

ダイエットしている方には結構大きな余分なカロリーになってしまいます。

カロリーゼロやカロリーオフなものを選ぶ事はいい事だと思います!

ただ、摂りすぎないように注意が必要です!

このことを知ってるか知らないかでダイエットの進みが変わるかもしれません!

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パーソナルトレーナー TSUKASA


年末はいつも.. 忘年会 年末 トレーニング@港区

「トレーニングをやっていたお陰で太りにくくなりました!」
これはトレーニングを始めた甲斐がありましたね!

トレーニングを行うことで筋肉量が増化し消費カロリーが増えたことで、
太りにくいカラダになっているのです。!

毎年のように繰り返していた体重増加を、

止めることが出来たのは大きな進歩ではないでしょうか?

このままトレーニングを続けていけば、

さらに太りにくく痩せやすいカラダになり、

カラダのラインにも現れます。

今よりもスタイルの良いカラダも手に入れることができるんです!!

2016年も残りのわずか!

今年のトレーニングを良い形で締めくくりましょう!!
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パーソナルトレーナーYUTO


遅いことなんてありません。 トレーニング・チャレンジ@五反田

お客様との会話で出た内容です。

「今考えるとあの頃の自分が怖いですね!
休みの日はゆっくりしてるのが当たり前で、
そのまま生活していたら大変な事になっていた。
だから、トレーニングを始めて良かった。」

このお客様が言うあの頃は、
肩こりや浮腫み、カラダの倦怠感が強く
毎日が辛かったそうです。

だからこそ、あの頃に絶対戻りたくないと言ってました。

トレーニングを始めてからはカラダのボディラインの変化も実感し、
日常生活でも昔に比べ調子が良くなってきたと実感しています。

だから、定期的にトレーニングをし
カラダのメンテナスをするそうです!

何もしていない方にしてみれば、
始めるのに不安も大きいはずです。

それは、皆さん同じように感じてるはずです。

歳を重ねる毎に老化は進んで行くばかりですよね?

しかし、年齢を重ねてもトレーニング始めてみようという気持ちが少しでもあれば、
まだまだ変われるチャンスはありますよ!

トレーニングに遅いことなんてありません。

前進(チャレンジ)しなければ、
カラダは今を保つことができませんよ!

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パーソナルトレーナー JUN



☆自分で管理しましょう!! @渋谷区 パーソナル 肥満解消 トレーニング



自分の身体は誰が管理するのでしょうか❔

肥満体型や肩こり、浮腫み、手脚の冷え性など
人それぞれ色々な身体の悩みがあると思います。

良く言われているのが
自分の身体を管理出来ない人は
身の回りや仕事も管理が出来ていないという
法則みたいな物が特にアメリカの方ではありますよね。

けれどこの話し
管理に関して全く別物とは言いにくい気がします。

仕事でトラブルが起こったらそれを対処する行動に移るはずです。

では身体の不調が出ているのに
それに気づいているのに
それを対処、改善、解消させる為の行動をとってはいますか❔

運動療法という枠で
身体の不調は改善されます。

筋肉量の増加により
●基礎代謝量が上がり太りづらく肥満解消!

●血液の循環が良くなる。血液を送り出すポンプ作用が強くなることで肩こり、浮腫み、冷えの改善!

●基礎体力UPで日常の疲れ方がいつもと違くなる!

●新陳代謝の働きも良くなり、髪の毛、肌、爪も美しくなる!

他にも色々とありますが、
これらの管理は誰がするのでしょうか❔

待っていても誰も管理はしてくれません。
自分の身体は自分で管理していきましょう!

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パーソナルトレーナーR,KAZUYA

☆失敗・・・。そこから!  ベンチプレス@自由が丘

毎週日曜日は、ベンチプレスの日。

ベンチプレスは、持ち上げられる重さが上がると嬉しくなり、さらに重い重さに
チャレンジしたくなります。
しかし、誤った姿勢でおこなうと怪我のリスクも高まります。

僕自身も、数カ月前に肩関節を痛めました。
痛めたことで思うようにトレーニングができず、悔しい思いもしました。

しかし、なぜ痛めたのか?何が悪かったのか?原因を突き止めてそれを改善
する努力をしていったことで、今では以前よりもトレーニングのクオリティが上がり、さらに重い重さも扱えるようになりました。

「失敗は成功のもと」

失敗を恐れてはいけないけど、失敗した時に同じ失敗を繰り返さないために、
考え行動し努力する姿勢が大切だと改めて思いました。


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パーソナルトレーナー TAKANORI

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