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知っていましたか? 腹筋 スクワット トレーニング @中目黒

よく勘違いされる事。

気になる部分のトレーニングをすれば痩せられる!

腹筋をすればお腹のお肉がとれると思っている方がたくさんいらっしゃいます。

もちろん、腹筋をした後は引き締まったように感じます。

しかし、それは脂肪が取れたわけではなく、
トレーニングにより血管が拡張し血液量が増え、
筋肉に水分が入り込む事によるパンプアップ状態になる為、
一時的に引き締まった様に思えるのです。

脂肪を取るためには、脂肪をエネルギーとする有酸素運動が必要不可欠になります。

しかし、有酸素運動だけですと筋肉量を維持できず、
リバウンドしやすくなってしまいます。

筋肉トレーニングは、筋肉量を増やす事で基礎代謝量を増加させます!

腹筋だけでなく、下半身や胸筋・背中といった大筋群を鍛えてあげることが大切です!

その結果、痩せやすく脂肪のつきにくい体になります!

腹筋がお腹を引き締める運動ではありませんよ!
腹筋.JPGのサムネール画像

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パーソナルトレーナーK.UNAI


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