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Search for the ideal-trainer blog 2017年3月アーカイブ

まだまだイメージ最悪? プロテイン たんぱく質 ボディーメイク @中目黒

皆さんはプロテイン飲んでますか?

 

先日いらしたお客様は、

「太ってしまうのではないか。」

この様な心配をされていました。

 

プロテインの事をよくご存知ない方は皆さん同じ事を思っています。

 

まず、商品によって異なりますがプロテイン一杯分のカロリーはおにぎり1個分よりも低い約100kcal前後です。

 

そして、たんぱく質が約20g入っています!

 

人は1日に自分の体重と同じg数のたんぱく質が最低限必要とされています。

()体重60kg→たんぱく質60g

 

たんぱく質は筋肉だけでなく、髪の毛・肌・爪といった女性が気にする部位の生成には必要不可欠な要素です!

 

しかし、トレーニングという高強度運動をすれば体重分×1.5~2倍のたんぱく質が必要となります。

 

そこで、シェイクするだけで約20gのたんぱく質が手軽に摂取出来るプロテインをオススメしています!

 

朝時間のない方

体重分のたんぱく質が摂れない方

ついついお菓子を食べてしまう方

 

プロテインを摂ってみてください!

 

意外に腹持ちもよく肌のハリ・ツヤを実感できるはずです!!


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パーソナルトレーナーK.UNAI


クオリティ・オブ・ライフ @品川区 QOLの向上 生活改善 パーソナル


季節ももうすっかり春ですね。

あと数週間で桜も咲き始めるのではないでしょうか??
日中の気温も平均して13度~高くて16.17度まで上がりポカポカ陽気ですね!

自然と服装も薄着に変わっていき二の腕周りや
足首周りなど外に出す機会も多くなってくるかと思います。

皆さん春~夏までのこの期間で身体作りはしっかりと出来ていますか!?

目標などを掲げてしっかりと取り組んでいる方は良いのですが
まだ何も対策の準備が出来ていない方が特に注意が必要です。

まだ3月だから大丈夫でしょっ!!
5月6月からぼちぼち始めようかなと考えている方はちょっと危険ですね!

特にイベント前の
旅行前や結婚式前などの直前になって動き出すのは
身体の負担や時間の負担的にも厳しいです。

前もって準備することをお勧めします。

4月からの新年度のスタートダッシュを決めませんか!?

くびれたウエストラインから
引き締まった二の腕、太もも周り
高くキュッと引きあがったお尻に
浮腫みの無い手先足先など

春~夏を満喫できる身体を一緒に手に入れましょう!

そして同時に日々疲れ易い身体に終止符を打ち
QOLの向上
クオリティ・オブ・ライフを向上させましょう!



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トレーニングで身体は柔らかくなる!? 筋トレ 柔軟性@麻布

「普段、ストレッチをほとんどしないのに、
筋トレを始めてから身体が柔らかくなってきた気がする?!」

会員様からの疑問でした。

実は、私も同じ様に実感してます!

"筋トレ"と"柔軟性"
一見あまり関連性がなく思えるかもしれません。

しかし、筋トレで柔軟性は増します!

確かに、ストレッチやヨガに比べて、その効果は小さいかもしれません。

筋トレでは、普段しない姿勢の中での動作が多い。
つまり、普段動かさない範囲まで
筋肉も、関節も、結合組織(腱や靭帯)も動かすことが出来るという事です。

普段動かさない範囲まで身体を動かすことで、
自身の可動域アップに繋がり、ストレッチングと同じような効果が生まれます。

皆さんは、
運動不足で身体がガチガチ!なんて事はありませんか?

身体を動かさなければ、どんどん可動域は狭ばってしまいますよ!?

"筋トレをして身体を動かす"
筋トレはやはり身体にもたらすものは大きいようですね!

筋トレをして柔軟性のある身体を手に入れましょう!

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時が経つのも早いですね! トレーニング 夏前 ボディメイク@港区

少し前までは忘年会や新年会で太らないように
気をつけなきゃとおっしゃっていた方が沢山いらっしゃいました。
それが今度は夏に向けてやらないと!という言葉に変わってきてます。

もうそんな時期になったんですね!

皆さんどうですか?

3月ですよ!
夏に向けて頑張るなら今からやらないと間に合わない。

体が変わり始めるのは約3ヶ月ほど掛かります。

体重・体脂肪は食事制限で補えますが、
筋肉はトレーニングをしないと中々増えていきません。

食事制限で痩せても引き締まった綺麗なカラダをつくるのは難しい!

引き締まった二の腕。
プリッと上がったお尻。
キュッとくびれたお腹。

これらは筋肉があってこそのもの!

暖かくなるも薄着になり肌の露出も多く

カラダのラインも隠せなくなってきます。

まだ大丈夫なんて思わずに今からトレーニングを始めて

綺麗なカラダづくりをしましょう!

時間は待ってくれませんよ!!
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