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クオリティ・オブ・ライフ @品川区 QOLの向上 生活改善 パーソナル


季節ももうすっかり春ですね。

あと数週間で桜も咲き始めるのではないでしょうか??
日中の気温も平均して13度~高くて16.17度まで上がりポカポカ陽気ですね!

自然と服装も薄着に変わっていき二の腕周りや
足首周りなど外に出す機会も多くなってくるかと思います。

皆さん春~夏までのこの期間で身体作りはしっかりと出来ていますか!?

目標などを掲げてしっかりと取り組んでいる方は良いのですが
まだ何も対策の準備が出来ていない方が特に注意が必要です。

まだ3月だから大丈夫でしょっ!!
5月6月からぼちぼち始めようかなと考えている方はちょっと危険ですね!

特にイベント前の
旅行前や結婚式前などの直前になって動き出すのは
身体の負担や時間の負担的にも厳しいです。

前もって準備することをお勧めします。

4月からの新年度のスタートダッシュを決めませんか!?

くびれたウエストラインから
引き締まった二の腕、太もも周り
高くキュッと引きあがったお尻に
浮腫みの無い手先足先など

春~夏を満喫できる身体を一緒に手に入れましょう!

そして同時に日々疲れ易い身体に終止符を打ち
QOLの向上
クオリティ・オブ・ライフを向上させましょう!



トレーナー募集中!!

1月より自由が丘店オープン!!

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より良くしてくれるもの。  加圧ダイエット@大田区

ダイエットを目的として、通い始めた会員様。
3ヶ月を経過し、思うようには痩せていかないとの事。
しかし、トレーニングはどんどん好きになっていっていると言います。
なぜでしょうか?

この会員様は今まで筋トレと呼ばれる運動は避けてきました。
3ヵ月前にトレーニングを始めて、回数を重ねるうちに、
自分の体のある変化に気付きました。

それは当初の目的だった、
体重の減少やボディラインの締まりでもありませんでした。

"日常生活の様々な場面で疲れにくくなった"
これが一番嬉しかった効果のようです。

些細なことですが以前と比べると、
『階段の上り下りが楽に感じる様になった。』
『一日仕事をした後でも体の疲労感が減った。』
『買い物の荷物も重たく感じなくなった。』

など、トレーニングをした結果、
自分が予期していなかった"プラス"が生活に生まれました。

トレーニングを続けていると、
この様なことが他にも起こってくるでしょう。

トレーニングには当初に求めていた効果の他にも、
あなたを豊かにする効果が数多くあるでしょう。

それを感じられるのは、もちろんトレーニングを始めた人だけです。
今の自分をより良くしてくれるもの。
その手段の一つとしてトレーニングがあります!


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パーソナルトレーナー根岸 正太郎





寝付けない?!  健康ブログ@大田区

"なかなか寝つけない!"
なんて経験はありませんか?
明日早起きしなきゃいけない時に限って寝付けなかったりします。

寝つきが悪くなってしまう原因の一つとして、
自律神経の切り替えが上手く行えていない事が考えられます。

自律神経には、
交感神経(活動モード)と副交感神経(休息モード)の2つがあり、
切り替えが上手くいかないと、寝つきが悪くなる事があります。

交感神経が優位にたっている時は、
カラダは活動モードになっている為、
寝ようと思ってもなかなか寝つけないという状態になってしまいます。

就寝の直前に、
入浴など交感神経を高ぶらせる行動を取ると、
寝つきが悪くなる恐れもあります。

副交感神経との切り替えが上手く出来れば、
寝つきも寝起きも良くする事が出来ます!

その為にはトレーニングです!

トレーニングという運動によって、脳の視床下部を中枢とする
自律神経が刺激されます。

すると、交感神経・副交感神経の切り替えが上手く出来る様になっていきます。

トレーニングを行った結果、寝つきが良くなったと感じている方、
それはただカラダが疲労したから良く眠れているのでしょうか?

実はトレーニングによって自律神経が刺激されたからかもしれませんね!



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カラダの衰えの危険性?! QOL生活の質@東京

恐竜と共に生きた頃、当時の人間と私達のカラダはどう違うのだろうか?!
おそらく昔も今の私達と同じ様にカラダの衰えというものがあっただろう。
しかし、今の私達は文明が進化し、弱っていく足腰を補う為の交通手段や道具(車、飛行機、船、電車)
がある。
それは、確かに生活の質(QOL)を上げている。
この足腰の衰えが原始時代だとどうだろう?!

原始時代の人間に足腰の衰えが始まれば、次第に狩りが出来なくなり
食にあり付けなくなり、それは死を現す!

それ位カラダの衰えは深刻な問題であっただろう。
現代はカラダの衰えで直接、食にあり付けなくなることは少ない。
しかし、それが皆さんの危機感の薄さを招いている!!

カラダの衰えは過去も現代も同じ様に生活の質を低下させる。
何か他のもので補おうとすれば、身体の衰えるスピードは加速し
ベッドから動けなくなった時に気付く。
カラダは大切!!



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ストイックって楽しい?!  ボディメイク@大田区

体を鍛えている人に対して、
ストイックという表現をする事があります。
以前にテレビを観ていて、
「何故ストイックに体を鍛えたり、色々なことにチャレンジするんですか?」
という質問に対して、
ある俳優がこんな事を言っていました。

『ストイックって楽しいんだよね。』

常に何かにチャレンジしたり、目標に向かって進んだり、
自分を高める為に追い込んだりする事は、
生きるということ自体にハリが出る。

何もやらないで、ゆっくりと過ごす事は出来るが、
すぐに飽きてしまう。
結局ストイックに何かをしていた方が楽しい。

その通りだと、大きく共感しました。

また、他人からストイックだと言われても、
自分ではそうだと感じていない人もいます。

トレーニングを続けている人は、案外そういう方が多いかもしれません。

既にトレーニング生活の一部になっているので、
体を鍛える事が日常になっているのです。

日常になっているからこそ、
急に期間が空いてしまったり、
トレーニングをやめてしまうと急に生活にハリを失ったように思えてくる。

逆にトレーニングを生活に取り入れると、
生活にハリが出てくるでしょう!

実際に、そう感じている方はとても多い!

体を鍛えていない方は、何か刺激が欲しい方、
JOHNNY STYLEでトレーニングを始めてみませんか?

ストイックって楽しいですよ!


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