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『タンパク質5000mg!!』 @自由が丘 たんぱく質

 『タンパク質5000mg!!』

と書かれているプロテインドリンクを

コンビニで見つけました。

 

5000mg!と聞くと、

「スゴイ量のタンパク質が入ってる!」

と思ってしまいませんか??

 

しかし、

よく考えてみると5000mg=5g

 

タンパク質が5gというと、

だいたい卵1個分くらいのタンパク質量になります。

 

これが果たして多いのか?少ないのか?

 

皆さんは1日に必要なタンパク質の摂取量を知っていますか?

 

タンパク質は1日おおよそ

「体重1kgあたり1g

の摂取量が必要目安と言われています。

 

例えば

体重50kgの場合、

1日に50gのタンパク質が必要ということです。

 

更に、習慣的にトレーニングをしている方であれば、

その1.52倍は目安に摂取する方が良いとされています。

 

その摂取量の内の、

5gと考えると1日に必要な量の中でもそこまで多くはない事が分かります。

 

実は、コンビニドリンクではなく、

通常のプロテインであれば、

200ml1520gほどのタンパク質が摂れてしまうモノがほとんどです。

 

"何がどの程度、身体に必要か?"

 

身体づくりをしている人であれば特に、知っておきたいところですね!

 

正しい知識を身に付け、

必要なものを適切な量を目安に、

上手に身体づくりしていきましょう!

image6.JPGのサムネール画像



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