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トレーニングのBIG3⁉ @品川区 ベンチプレス スクワット デッドリフト

トレーニングのBIG3を
皆さんは聞いた事がありますか?

BIG3とは
・ベンチプレス
・スクワット
・デットリフト

この3つの事を言います。

ウエイトリフティングの競技で重いものを持ち上げている人を
見たことがあると思います。

この3つの種目は大きな筋肉を使い鍛えることが出来ます。

基礎代謝の約20%は骨格筋から
成り立っているので
基礎代謝を上げるには大筋群を
使い鍛える事が近道になります。

このような事からトレーニングの
BIG3はとても大切になります。

しかし、BIG3は多くの関節が動くので
難しく奥が深い種目です。
例え高負荷を扱えていても
フォームが正しくなければ効果は
半減してしまいます。

さらに、効果が出ないばかりか
怪我に繋がってしまうことも少なくありません。

ですが、1人ではなかなか
正しいフォームを身に付けるのは
難しい事です。

そんな時はパーソナルトレーニングです。
JOHNNY STYLEなら正しいフォームを
身に付けられ効果的にトレーニングを行う事が出来ます。

皆さんも一緒にトレーニングをして
BIG3身に付け、効果的なトレーニングを行いませんか⁉︎


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パーソナルトレーナー M.NEKOZUKA

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