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筋肉痛がないと効果ってないの? 品川区 @筋肉痛 筋肉 成長

「筋肉痛が起こらないとトレーニングをしてる意味ないの?」

このように考えている方が多いと思います。

筋肉痛は身体を鍛える上での一つの指標になります。

ですが、必ずしも筋肉痛=筋肉の成長とは言えません。

筋肉の成長に大事なことは、
・しっかり、目的の部位に刺激が入っている
・適切なトレーニングによって成長ホルモンが出ている。
この二つになります。

この二つをクリアすることと、適切な食事と睡眠をとることで、筋肉は成長していきます。

さらに、トレーニングの効果はこれだけではありません。

トレーニングを行うことで筋肉の収縮運動により、
血流が促進されます。

血流が促進されることで肩こりや浮腫み、冷えなどの緩和。
また、新陳代謝が活発になり
体の隅々まで栄養が届けられる事で
肌や爪、髪の毛、臓器、筋肉といった細胞の修復が早まります。

トレーニングには、筋肉量の増加だけではなく
このようなメリットもあります。

これは、筋肉痛が起きていなくても体の中で必ず起きている現象です。

パーソナルトレーニングで適切なトレーニングを行えば、効果のないトレーニングなんてありません!

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パーソナルトレーナー M.NEKOZUKA

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