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トレーニング後の食事方法


先日トレーニング前の食事についてお話しましたが
今回はトレーニング後の食事について
お話します!

運動後はお腹が空いて高カロリーな物を食べたくなる衝動にかられますが
必要以上に炭水化物や脂質を摂らないように、グッと我慢しましょう。

特に意識して摂取して頂きたいものは
たんぱく質です。

たんぱく質は、トレーニングで傷ついた筋肉を修復する役割があります。

しかしハードなトレーニングを行った後に
たんぱく質豊富な肉をガッツリ食べるのは辛いと思います。
そんな時はプロテインを飲みましょう!

プロテインは吸収力に加えトレーニング後に必要な栄養素が含まれているので
効率よく栄養を補給する事が出来ます。
プロテイン一杯で100グラムの肉とほぼ同量のたんぱく質を摂取できます。
しかも、糖質と脂質はほとんど含まないため、カロリーを抑えられます。

ジョニースタイルではプロテインの一杯売りも行なっていますのでぜひご利用ください。

トレーニングの成果を上げるためにトレーニング後は
しっかりとたんぱく質を摂っていきましょう!


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パーソナルトレーナー S.TAKUMI

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