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Search for the ideal-trainer blog 間違っている情報についての最近のブログ記事

先入観を持っていませんか? トレーニング@世田谷区

皆さんはトレーニングに対して先入観を持っていませんか?
筋肉が付き過ぎるのでは?太くなるのではないか?etc........
カラダを作る為に必要な事は分かっていても多少なりとも心配している方も少なくないと思います。

日頃生活していく中で巷での噂やメディアの取り上げ方・第三者からの言葉など

様々な情報が耳に入ってくると思います。

効果がすぐに表れる・これだけやれば引き締まる・短期間で効果覿面などの

結果だけを聞く事によっていい物なんだと認識してしまいます。

根拠が何なのか?!それまでの過程はどうなのか?!

なかなかそこまで考える事は難しいでしょう。

情報が入り過ぎて本当に何が正しくて何が間違っているのかも区別がつかない場合もあります。

不十分な知識のまま安易なキャッチコピーに惑わされてしまっていないでしょうか?

カラダを変えていく為に必要なものは?!
簡単にすぐに理想とするカラダが本当に手に入るのか?!

美味しい話だと感じたならば、先ず疑問を持つ事です。

疑問を持つ事で問題点が摘出され、今自分がどういった状況なのかを把握することが必要です。

そこからどういったアクションを起こせばいいのかが見つかるはずです!

これから先を考えればカラダの為にトレーニングがどれだけ重要な要素なのか分かるでしょう!


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お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

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パーソナルトレーナー落合泰士



数字的に減ったとしても・・ ダイエット@世田谷区

ダイエットの為にアクションを取るとしたら先ず何を行いますか?
食事制限で痩せましたという方多いのではないでしょうか。

確かに今まで摂取していたものを減らすのだから体重は減ってきます。

しかし、痩せることはできたとしても皮膚のハリや弾力が失われ、弛みやシワの原因にもなってしまいます。

ここで、脂肪と同時に筋肉も減っている事を忘れてはいけません。

筋肉量が減る事により、今までは、ハリを保っていた皮膚を現状維持すらできない状態になってしまう。

いくら食事制限を継続していても体重のコントロールは可能になるかもしれないが、

年々筋肉量は下降を辿るだけになります。

皮膚だけではなく、骨は脆く骨折しやすくなり、血管の委縮により血液循環も悪くなります。

いくら痩せていても健康的なカラダとは言えないでしょう。

パッと見て痩せていていいなぁと思う事があるかもしれませんが、

姿勢が悪かったりハリがなく痩せ過ぎている状態も考えられます。

そうならない為にもトレーニングを行う事でタンパク質合成を活性化させ、

栄養と休息のバランスが取れていれば健康的なカラダに近づくことが出来るでしょう!

そして、筋肉量増加により食事制限に気を取られない様なカラダを目指して行きましょう!


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『 何でトレーニングをするんですか?! 』加圧トレーニング@東京

よく聞かれます!
『 何でトレーニングをするんですか?! 』
そんなにカラダを鍛えなくてもイイのに・・・
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確かにカラダの仕組みについて知識が無ければ、
トレーニングによってカラダを酷使して 『 何やってんだろう!?』と思うに違いない。

しかし、私からすると逆に『 カラダを鍛えない理由が見当たらない 』
トレーニングをしないでいる事は、保守的に感じる。
それか、衰えに対して ある意味潔いのかも知れないし
無知なのかもしれない。

しかし、私は年配の方のトレーニングを御一緒させて頂くことが多い。
そこで学んだ事がある。

それは人間の適応能力の強さ。
始めは如何にも年配・・・
しかし、みるみる出来る様になる。
『 まだまだ捨てたもんじゃない!!』なんておっしゃっていたが本当にその通りだ!

出来ないと決めつけて 過ぎてしまった時間を考えれば
カラダがトレーニングに慣れ適応し、
更に新たな刺激を必要とするまでなんて『 ほんの一瞬だ!! 』

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パーソナルトレーナー根岸 正太郎








楽しいっ!!加圧トレーニング。ダイエット@東京

毎日、筋トレとダイエットについて考え、お客様と向き合い
自分自身もカラダと向き合っているのですが、やはり多くの方は目標や目的の為にトレーニングを日常に取り入れています。

今日いらしゃったお客様から嬉しいお言葉を頂きました。

お客様は腕立て伏せをしていて丁度インターバルの時でした。

私) これ、やっていてシックリ来ない所はありますか?
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お客様)筋トレって楽しい!!笑。

お客様は、毎日ご自宅でヨガをされている方で、カラダへの関心が強い事は私も分かっていました。
しかし、腕立てをして疲労困憊の状態で『 楽しい!』という言葉が出てくるとは私も思いませんでした。

きっと普段から頻繁にカラダと向き合っていらっしゃるからこそ
一人で行うトレーニングと違い、理由や一つ一つのコツ、その理解が深まることで お客様も手応えを掴まれたのかな?!と思いました。

面倒、やらなきゃいけない!
必要だ!辛い!
筋トレはこういった認識をされがちです。
しかし、この様に思いながら続けるのはストレスです。

しかし、なりたいと強く望むがゆえに
  見えて来た手応えは喜びに変わる。


これからも一人でも多くの方に辛い⇒楽しい⇒嬉しい
に変わって行く様なトレーニングを提供して行きたいと思いました。



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カラダの衰えの危険性?! QOL生活の質@東京

恐竜と共に生きた頃、当時の人間と私達のカラダはどう違うのだろうか?!
おそらく昔も今の私達と同じ様にカラダの衰えというものがあっただろう。
しかし、今の私達は文明が進化し、弱っていく足腰を補う為の交通手段や道具(車、飛行機、船、電車)
がある。
それは、確かに生活の質(QOL)を上げている。
この足腰の衰えが原始時代だとどうだろう?!

原始時代の人間に足腰の衰えが始まれば、次第に狩りが出来なくなり
食にあり付けなくなり、それは死を現す!

それ位カラダの衰えは深刻な問題であっただろう。
現代はカラダの衰えで直接、食にあり付けなくなることは少ない。
しかし、それが皆さんの危機感の薄さを招いている!!

カラダの衰えは過去も現代も同じ様に生活の質を低下させる。
何か他のもので補おうとすれば、身体の衰えるスピードは加速し
ベッドから動けなくなった時に気付く。
カラダは大切!!



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食事を制限する事がダイエットだと思っていませんか?!美容@東京

ダイエットしなきゃ! ダイエットしています!ダイエットを始めます!
皆さん、食事を制限する事がダイエットだと思っていませんか?!
それは、大きな間違えかもしれませんよ?!

間違えか正解かは短期的な効果で結果を判断するか長期的に見るかにもよって変わるでしょう。
しかし、痩せたいと思っている方の多くはリバウンドしたくないハズですよね?!
リバウンドしたくないのであれば、急激な食事制限は避けましょう!!
脂肪だけではなく筋肉量も低下し、一時的に体重は落ちますがカロリー消費能力が低下している為以前より太りやすくなります!!
これが、リバウンドです。



これで分かるようにカロリーの消費能力を維持、向上させる事も大事だということ!
そして、ダイエットを成功させる上でカロリー制限(食事)よりもカロリー消費量を向上させる為のトレーニングはとても知識と時間を必要とすることに気付くのです!

カロリー消費量を向上させる方法としては筋トレが一番理論的です!
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始めなければ、抱かなかったトレーニングの疑問@東京

トレーニングを始めた方が抱く疑問。
始めなければ、抱かなかった疑問は意外と多い!
私が見ていて多いのがテンポ。
ショルダープレスレクチャー.JPG
一般的にテレビや雑誌、ネットでは様々な方法を薦めている。
例)『 ゆっくりやった方が効く!』 『 ゆっくりやった方が良い 』これはよく耳にする。

これは、すべてのトレーニングに共通することではない。
自宅で500mlのペットボトルに水を入れトレーニングするのであれば、ゆっくりのテンポでなければ
カラダに刺激を与えられない。(効かない)というのは皆さんも御理解いただけるのではないでしょうか。


しかし、負荷の設定が自由に出来るスポーツクラブでも同じ事があてはまるかというと
そうではありません!
フォームが正しい事とコンディションが良い事を前提に
最大限の力を使ってやっと8~12回出来る負荷を適切なテンポで行う方が効果的でしょう。

もし、8~12回をゆっくりなテンポで行っているのであれば、それは適切なテンポで行うと15~18回
出来きてしまうでしょう!

テンポをゆっくりにする事で筋肉は張り(使用感)は出ます。
しかし、私は神経伝達スピードの向上もカラダを変えるにあたって重要な鍵になると考えています。
ですから、テンポを大切にしているのです。

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一般的にテレビや雑誌、ネットでは様々な方法を薦めている。
例)『 ゆっくりやった方が効く!』 『 ゆっくりやった方が良い 』これはよく耳にする。

これは、すべてのトレーニングに共通することではない。
自宅で500mlのペットボトルに水を入れトレーニングするのであれば、ゆっくりのテンポでなければ
カラダに刺激を与えられない。(効かない)というのは皆さんも御理解いただけるのではないでしょうか。


しかし、負荷の設定が自由に出来るスポーツクラブでも同じ事があてはまるかというと
そうではありません!
フォームが正しい事とコンディションが良い事を前提に
最大限の力を使ってやっと8~12回出来る負荷を適切なテンポで行う方が効果的でしょう。

もし、8~12回をゆっくりなテンポで行っているのであれば、それは適切なテンポで行うと15~18回
出来きてしまうでしょう!

テンポをゆっくりにする事で筋肉は張り(使用感)は出ます。
しかし、私は神経伝達スピードの向上もカラダを変えるにあたって重要な鍵になると考えています。
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選択肢からは外せない! トレーニング@世田谷区

皆さんがトレーニングを始める時におおまかな目標や理想があると思います。
・モデルの様な体型になりたい!・引き締まったカラダが欲しい!・年齢に逆らったカラダになりたい!様々あるでしょう。

これらの目標を達成する為の方法の一つとしてトレーニングはなくてはならないものです。

"辛いから" "キツいから" "長続きしなさそうだから"

と選択肢から外してしまえば、なりたいカラダへの道のりはどんどん遠ざかって行ってしまいます。

また、話題性や流行り等によって気持ちが揺らいでしまい

安易なキャッチコピーを信じ込みやすい状態になる事も考えられます。

「結局いくら商品など購入しても続かなかった」なんてお話も良く耳にします。

これでは、時間とお金の無駄になり悪循環になってしまいます。

短期間で痩せる事はできても短期間で筋肉を付け引き締める為には時間が必要となります。

短期間で痩せれるの?!なんて思う方もいらっしゃると思いますが、

この場合、食事制限(置き換えダイエット等)がメインになっている事が多い。

ここで言う痩せるとは、体重が減ると同時に筋肉量も減っているという事が考えられる為、

リバウンドという形でカラダへ返ってきます。

大事なのは、自分が取っているアクションが自分の求めている目標達成や理想を叶える為に
必要なものなのか?!

正しいアクションを取れていれば、目標や理想は近づいてくる!


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お金か健康か!? ダイエット@東京

お金健康かどちらか一つという究極の選択を迫られたら?!
アナタはどちらを選びますか?!
これは、本当に究極の選択です。

実は私もこの質問を今朝、会員様から投げかけられたばかりです。
勿論、生活をして行く上でお金は大切です。
しかし、生活の質の向上=お金
と思っている方が多いようです!!

それは今健康だからでしょう!
健康だとその大切さを見落としがちです。
しかし、健康でなければ生活も楽しめません!
お金も稼げませんよね!

重要なのは健康である事の大切さを健康であるうちに

気付くことかもしれません!!




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