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痩せたい訳じゃない?! 加圧トレ@東京

痩せたい訳じゃない!!
痩せたいんだけど、引き締まったカラダになりたいというのが一番!!
始めてご来店されたお客様からの言葉でした。

私もこの言葉には大賛成です。
痩せたからって美しくなるわけではない!
トレーニングによって美しさを追求するのであれば、引き締まったカラダやハリや潤いや艶やかさ
を目指すのが醍醐味だと思います。

そのお客様が帰り掛けにおっしゃった一言。
『 靴が緩い!! 』
ここから始まるんです!
浮腫んでいた脚がトレーニング後スッキリ引き締まる。
この積み重ねが 浮腫みにくいカラダに変わり
やがて浮腫み知らずの引き締まったカラダになって行きます。

楽しみですね!今後の変化。
カラダが人間本来の機能を取り戻し 強くしなやかなカラダへ変化して行きます。
年齢 性別は問題ではなく 私達は生きている限り
私達が自身のカラダから目を背けず、向き合えばカラダは変わります!


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パーソナルトレーナー根岸 正太郎




お腹周りが昨年に比べー4cm! 減 加圧トレ@東京

秋になると肌の露出は減り

草木の色も緑から茶に変わる。

コートを身にまとうこの季節
今までと比べるとボディメイク的な観点からすると少し気が緩みがちな気候。

しかし、昨日はこんなメールが届いた。

『 お腹周りが昨年に比べー4cm! 減 』

健康診断があり、体重に余り変化は無いもののウエストが4cm細くなったという報告でした!

これは、トレーニングによってカラダの内側から変化している証拠と言えるでしょう。

筋肉量が増えた結果、カロリー消費は効率化し脂肪が減った!
筋肉は脂肪に比べ重い為、体重が減らずにサイズダウンするという事がある。


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気付きの大きな違い トレーニング@世田谷区

トレーニングを止めてから約5年経過しているお客様が、カラダの違いに焦りを感じてJOHNNY STYLEにいらっしゃいました。止めてから着々と太っていき、5年前とは別人のようなカラダになってしまったとの事でした。

自分では、年々筋肉量が減少している事を自覚するのはなかなか難しいかもしれません。

しかし、一度はトレーニングを継続していた方とトレーニング経験が全くない方とでは、

危機感に大きな差が生じてしまいます。

カラダが引き締まったり肌にハリがあったり太りにくくなったり浮腫みや凝りが解消されたりと

様々な効果を実感することが出来るのがトレーニングになります。

当然止めてしまえば実感していた効果がなくなってしまうのだから危機感は大きくなるでしょう。

経験がなくても数年前との自分を比べカラダの衰えに気付く方もいらっしゃると思いますが

"変わる"という実感がない為、経験者に比べ危機感の大きさに違いが出てくるでしょう。

更に、今まで知り得なかった知識もついて来る為、やらなきゃヤバいという認識も出てきます。

トレーニングを継続して行き、効果が得られるようになって来るとトレーニングの良さや重要性を

理解する事が出来ますが、経験がない方ですと耳に入ってくる情報だけで

実際にどういうものなのかも分かりません。

始めなければ分からない事や実感できない事があります。

少なからず危機感を抱いているのならば、先ず始める事で今までとの違いに気付くでしょう!


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辛さを楽しむ人の一員 加圧トレ@東京

ある人にとっては辛さがストレスになり
またある人にとってはその辛さがストレス発散になっている。
不思議と捉えれば不思議だが、当然と言えば当然だ。

そもそも辛さは、ストレスなんです!

その辛さにどのような必要性がるのか?!
それが理解出来れば辛さが必要な刺激と認識出来るはずです!

それが出来れば辛さを楽しむ人の一員です。
辛さを楽しみましょう!
意味のある刺激、必要と認識して!

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求人情報とパーソナルトレーナー事情@東京

最近、頻繁に面接を行っています。

私の審査基準は " ズバリ姿勢! "
カラダのアライメントではありません。
物事に対する姿勢です!!
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JOHNNY STYLEでは面接にトレーニング(実技)を行います。
その時、出勤しているトレーナー全員でトレーニングを行うことがあります。

面接には経験者、未経験者共に色んな方がいらっしゃいます。
しかし、トレーニングが正しく出来る人は本当に少ない!!

私は正直どんな方が来ても始めから上手に出来るだろうという期待はしていません。

しかし、私達プロと一緒にトレーニングを行い、レベルの差に気が付いた時の
追いつこう!
学ぼう!という姿勢が先ずは一番大切だと思うんです。

技術や知識は学ぶ気になれば幾らでも身に付きます!

トレーニングを指導するのは日頃から私達の仕事であり
得意分野ですからね。

しかし、私達と自分の違いに気付かなかったり、その違いに対してどうするかが問題なんです!
問題点を見つけ、改善を行う。その繰り返しでベストを作り変える。
私は全てこれが基本と考えています!

だから、私は自信のあるトレーナー経験者でも未経験の方でも見るポイントは
物事に対しての姿勢を大切にしています!


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失敗から学ぶ! 理想のカラダ@世田谷区

誰もが一度は失敗をした経験があると思います。
失敗してとりあえずそのままにしておくのか?
失敗した事に対して何が不足していて何が必要なのかを考え、次に繋げるのか?

どちらが成長に繋がるかは 一目瞭然ですよね?

しかし、成長の末にある結果を求めすぎて自分の視野が狭まっている可能性があります。

トレーニングで言うと先を急ぎすぎると目の前で出ている効果に気付かず、

モチベーションの低下にも繋がってしまう。

結果的に効果がなかなか出ないものと判断し諦めてしまうケースも少なくありません。

先日のBLOGでもお話した様に過程の中で得られる効果に目を向ける事で

先に繋がる道が見えてくるはずです。

もし現状で行き詰まっているとしたならばもう少し視野を広げる事が必要となります。

自分がどういう状況なのか現状を把握してみる事。

物事を今までとは違った視点で見る事が出来れば、自分に足りない部分を見付け出す事ができるでしょう!

例え失敗したとしても視野が広ければ色んな角度から物事を見る事が出来る!


理想のカラダもそうやって作られていく・・・

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どの位でカラダを動かしてると言えるでしょう? カラダの衰え@世田谷区

人によってカラダを動かしているという感覚は違います。
●日頃から歩いているから●仕事が力仕事だから●普段重い荷物を持っているから
●スポーツジムに通っているから etc....

その方が運動不足ではないはずだと感じていても、

実際に運動をしてみると思った様にカラダが動かなかったり疲労感が酷かったりと

自分の意思とは反した反応が出る事があると思います。

体験にいらしたお客様の中にも、

「今まで多少なりとも出来ると思っていたけど見事に覆された」とおっしゃる方が要る程です。

昔は頻繁にカラダを動かしていたりスポーツ経験者だったりすると

ある程度体力・筋力に自信のある方が多く、

時間と共にカラダがどれだけ衰えているのかを実感されます。

日常いくらカラダを動かしていても日常生活レベルの負荷では成長は愚か維持さえもできません。

始めは新しい刺激としてカラダが反応しても適応していくに当たって

その刺激は当たり前の刺激にしかならない。

いくらスポーツジムに通っていたとしてもこなしているだけでは、

効率の悪いものになってしまいます。

維持・成長させる為には、カラダが適応していかないように定期的に

刺激(負荷)を変えていく必要があります!

もしあなたが「けっこう動いているし大丈夫だろう」と思っていても
実際はカラダの衰えるスピードは加速しているかもしれません。

現在のカラダを変えていくのも現在のカラダを維持していくのにも日常レベル以上の刺激を与える
為にトレーニングは必要不可欠です!!


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共に向き合い解決に向かうこと・・・加圧トレ@東京

皆さんにも子供の時、ありましたね。
学校の体育の授業や部活で
先生や監督からの指示や指導を受けた時を思い出してみて下さい。
あの監督厳しかったなぁ~。
⚪⚪先生怖かったなぁ~。
何て思いを振り返りましょう!

次に現在、所属されている会社での上司を思い浮かべて下さい。

さて、振り返ってみて皆さんはどちらの言う事の方が従っていますか?!
どちらの言う事を従っていましたか?!

多くの方は学生の時の先生や監督と答えます。
それは、先生や監督が現在の上司よりも尊敬出来るからでしょうか?

違いますよね?

人は年々、心身共に成長して行くもの。
現在、皆さんは上司や同僚からの指示や指導に対して
スグに行動するしないに関わらず
頭でソレが正しい選択なのか?!
 本当にコレで良いのか?
と考えます。

つまり、行動すべきか天秤に掛けてから行動します。
無心で真っ直ぐな子供の時とは違い、様々な経験と共に成長して来た訳ですから
意見や疑問を持ち、何をするにも期待と不安が隣り合わせ!!当然ですね。
天秤に掛けてみたくなりますよね!

私はパーソナルトレーナーという同業の方から相談を受ける事が多いのですが、
悩みの理由は様々あります。
しかし、その悩みの多くが この天秤です。
多くは信頼関係によるもの!!

対相手。私達トレーナーの場合は、お客様の気持ちが不安、疑問という方向に傾いているうちは解決出来ないように思えます。

疑問や不安が全てクリアになるなんて事は難しい。
しかし、それについて共に向き合い解決に向かうことがパーソナルトレーニングの価値のひとつです。
そして、それが効果への道になります!

大人だって疑問や不安が減り、納得出来れば前へ進める!
皆、子供だったのだから。





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過程の中の効果! トレーニング@世田谷区

トレーニングを始めたきっかけがダイエットやシェイプアップであってもトレーニングを続けていくと自分では知らなかった効果も得る事が出来きます。

それをトレーニング中に実感するのか日常で実際するのかは人それぞれです。

しかし、引き締める為に始めたトレーニングなら引き締まってこないと効果が実感できない

という気持ちもわかります。

その為、実際にはカラダに変化が表れているのに気が付きにくい。

カラダが引き締まらない、体重が減らないなどの症状ばかりが気になってしまい、

即効性のある効果(浮腫み凝りの緩和・冷え解消・疲れにくくなる等)

を見過ごしている可能性もあります。

継続していくうちに「こんな効果もあったんだ~」

と小さな変化に気づく事ができるお客様も増えています。

望む効果を期待する事は当たり前です。

ですが、望む効果を得る為の過程の中にもご自身にとってカラダにとってプラスになる効果が数多くあります。

すでにトレーニングを継続されている方もこれからトレーニングを継続しようと考えている方も

過程の中にある効果にも目を向けてみてはどうでしょう?

本来望む効果の実感の為にも・・・・


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『 何でトレーニングをするんですか?! 』加圧トレーニング@東京

よく聞かれます!
『 何でトレーニングをするんですか?! 』
そんなにカラダを鍛えなくてもイイのに・・・
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確かにカラダの仕組みについて知識が無ければ、
トレーニングによってカラダを酷使して 『 何やってんだろう!?』と思うに違いない。

しかし、私からすると逆に『 カラダを鍛えない理由が見当たらない 』
トレーニングをしないでいる事は、保守的に感じる。
それか、衰えに対して ある意味潔いのかも知れないし
無知なのかもしれない。

しかし、私は年配の方のトレーニングを御一緒させて頂くことが多い。
そこで学んだ事がある。

それは人間の適応能力の強さ。
始めは如何にも年配・・・
しかし、みるみる出来る様になる。
『 まだまだ捨てたもんじゃない!!』なんておっしゃっていたが本当にその通りだ!

出来ないと決めつけて 過ぎてしまった時間を考えれば
カラダがトレーニングに慣れ適応し、
更に新たな刺激を必要とするまでなんて『 ほんの一瞬だ!! 』

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