品川区,大田区,目黒区の加圧トレーニングジム【ジョニースタイル】

カラダ作りに大切なものとしてよくこの3つが挙げられます。
●栄養

●刺激『 トレーニング 』

●休息『 睡眠 』

ダイエットやボディメイクにしても、競技力の向上でもそうです！

こんなものも必要でしょう。

思い通りのカラダになる為に必要3つのもの！

●時間『 カラダと向き合う時間 』

●気持ち『 目標達成まで折れない強い意志』『　流行りモノや上手い話に流されない意志　』

●柔軟な頭『　必要なものは吸収し、必要でないものは排出する柔軟性』

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東京都大田区　品川区　目黒区　世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り！

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く！

電車でお越しの場合

東急大井町線　池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康　ダイエット　アンチエイジング　美容　パフォーマンス向上などについて
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パーソナルトレーナー根岸　正太郎

転ばぬ先の杖！

何かを始める前には、失敗しないように準備や用意を
しっかりするのが良いという意味。

事前に準備が出来ていれば・・・

はじめから解っていれば・・・ということよくありますよね」？！

ダイエットも例外ではありません。太ってしまう前に予防が出来ていれば太っとしまってからよりも

対策も努力も少なくてすんだかもしれませんね！

何より気持ちが違います。

予防であれば、やらなきゃ！！という気合を入れなくても始められます。

何かのスタートも継続も一番のカギは　"　モチベーション　"

始めるなら早いうちから！！

そのアクションこそがアナタを引き立て素晴らしい時間を提供してくれる！！

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二ヶ月ほど前になりますが、
トマトに脂肪燃焼効果があることが
京大の研究チームによって発表されました。

トマトには中性脂肪値を下げ、
メタボリック症候群の予防に役立つ効果があるとの事です。

ニュースでの報道後、トマトが爆発的に売れ、
スーパーで品薄になるなど、トマトがダイエットとしてブームになりました。

この話を聞くと、それほど多くの方が体型・健康のことを気にしているのだなと感じます。

しかし、"本当の意味で効果的な方法"でダイエットに取り組んでいる人はまだ少ない！

ダイエット、体型の改善の為には筋肉が重要である事は、

何度もブログでもお話させて頂いてます。

筋肉量の増加による、基礎代謝の向上。

燃えやすいカラダ、太りにくいカラダへの改善を図ります。

健康面からみても、免疫力の向上や成人病予防、
肥満改善・予防しメタボリック症候群を予防、骨粗鬆症の予防など、
筋肉量・筋力を増加させるレジスタンストレーニングは効果的です！

『トマトが流行ったら、すぐさまトマトを積極的に食べる。』
他のダイエット効果があるものが流行れば、今度はそれを積極的に食べるでしょう。
それだけ食べ物にも気を使えるのだから、後はもう一歩！

そのカラダに対するモチベーションを、自分のカラダを動かす事に変えてみましょう！

あなたの理想のカラダはどんなカラダですか？

食生活を変えて、それで痩せればそこで目標達成？
食生活を元に戻せば体型は元に戻るのでは？

理想のカラダへ辿り着いたら、そこからは更に先を目指したくなるか、
その現状をキープしたくなるでしょう。

理想のカラダを深く考えていけば、
あなたの打つべき対策は自ずと見えてくるでしょう！

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気づかずにいても時間は過ぎて行く。

でも、後悔はするな！

戻れないのだから。

前を向いて！　　シッカリ向いて！！

見えて来るハズだ。　　やるべきことが...

断食は逆効果だ！！

走る前に先ず考えよう！どうしたいかを・・・
有酸素運動で燃やせるカロリーはほんの僅かだ！！

基礎代謝量（筋肉量）の低下と過摂取なカロリーが原因だと気付くハズ。
そしたらアナタに必要なのはコレだ！！

直ぐに痩せるなんて考えずに太りにくいカラダを目指して筋トレをすべきだ。

食事は八分目を心掛ければ、自ずと引き締まって行く！

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お腹が気になる季節ですね！今日も半袖一枚で出掛けられる程　気温は上がり。
いよいよ待ちに待った冬の終わり。暖かくなるのは嬉しいけど『ヤバイ　ヤバイ』という声を電車やお店あちこちで耳にします。
薄着になると目立ってしまうがボディーライン！！
自身が持てないけど、どうにかしなけゃとは皆さん思ってらっしゃる様ですね。

痩せなきゃ痩せなきゃと焦ってばかりだから、失敗するんです！

正しい選択が出来ないで誤ったものに手が伸びるんですよ。

太ってしまう最大の理由を御理解下さい！！

それが出来てはじめて対策が立ちます。

皆さんが口にする事は全て本当なのでしょう。

●食べてないのに太る。

●動いているのに痩せない。

●痩せたいのにちっとも痩せない。

それは何か考えて下さい。

●周りの人より食べていないハズなのに太る。

●動いてカロリーを消費しているハズなのに痩せない。

●痩せたいのに減るどころか去年より太って行っている。

これら全てに当てはまるモノが実はあるんです！！

それが筋肉量の低下。

それは、基礎代謝量の低下に直結します。基礎代謝量が低下すると

周りの人と同じ量を摂取しても太ることも十分考えられますし、運動や日常生活を送る上でも

カロリー消費量は低い。

すると、痩せたいのに去年より太るのも当然ですよね！

どうしたら、痩せれるのでしょうか？！

それはズバリ！！自己新記録を更新することです。

今までよりも基礎代謝量を多くすれば、今までよりも痩せます！！

その為に筋トレをしましょう！

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昨日のブログを読んで頂いた方からコメントを頂きました！コメントを頂くととても励みになります。見て下さっている方と直接やり取り出来るって嬉しいですね！

昨日の美容のサプリメントというブログを見たお客様は、タンパク質の重要性を感じ『エクササイズや運動する時にプロテインを飲むと美容にも効果的なんですね？！』とコメントして下さいました。

私は、『タンパク質は毎日必要です。タンパク質の合成と分解は日常的に今もカラダの中で行われています！お風呂あがりの化粧水の様に日常的に取り入れて頂きたい。』と御応えしました。

運動した後はタンパク質の合成が優位になり、その時必要な栄養素がタンパク質(プロテイン）だという認識までは50％位の方に御理解頂けているのではないでしょうか？！

しかし、タンパク質の合成と分解は毎日私たちのカラダで繰り返されています。ですから、その時栄養素であるタンパク質が不足していれば、筋肉を分解してしまう為、代謝は落ち太りやすいカラダになってしまうのです！！

●プロテインは筋肉だけではなく髪や爪、肌なども必要な栄養素である。

●タンパク質の合成と分解は運動するしないに関わらず、日々繰り広げられている。

●一日に必要なタンパク質、量の目安は体重1Kgに対して約1ｇ  体重50Kgの方は約50ｇ

ブログをご覧になられた方からの御質問大歓迎！

コメントお待ちしております。

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ダイエットやボディーメイク目的でトレーニングに通われているお客様が多い中で、色々気付く点がある。それは競技者のパフォーマンス向上の為にカラダの使い方、運動連鎖やリハビリでの神経伝達速度の向上と比較して重なる部分がある。

これは、ダイエットやボディーメイクが目的の方であっても、カラダの維持、継続的効果を望む為には運動連鎖や神経伝達スピードの向上が必要だということを物語っている。

●動作を断片的に説明しすぎると教わる側は窮屈で解りにくいことがある。

●一連の動きと断片的な解析の二つが必要。

●継続的な効果を得る為には神経伝達スピードの向上が必要。つまり余裕があって高回数出来る負荷だけでは効果は頭打ちになる。

●パフォーマンスを向上させる為には、技術的な練習の他に☆力が発揮される為の動きを学ぶ練習と☆その為に使われる部位の筋力を向上させる時間が必要。

深く考えれば幾らでも深く、そして繋がりが見えてくる。

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ご自身のカラダ愛せていますか？！多くの方が御自身のカラダにコンプレックスを抱えていらっしゃるようです。コンプレックスを抱えながら進んで行くのは辛い。

みんなどうしているのか？！気になるところですよね！

そこで、皆さんに御報告があります！！

皆さんの周りのお友達、既にトレーニングをなさっているかもしれません。

と、いうのもJOHNNY STYLEでトレーニングなさっているお客様の約半分はパーソナルトレーニングや加圧トレーニングをしている事をオープンにしていません。

つまり『影練』公にはせず密かにトレーニングを積み、コンプレックスを克服しようという訳です。

JOHNNY STYLEだけでこれだけの方々が密かに通われていますから、全体で見れば

大分多くの方々が今日もどこかでスクワットしていたりするのでしょう？！

●自身を愛せるカラダ　＝　愛されるカラダ。
●基礎代謝量の高いカラダ　＝　太りにくいカラダ。
●美しいボディライン　＝　美しい姿勢。
●美しい姿勢　＝　骨格を正す強い筋肉。
●良いコンディションを保つ　＝　疲れを溜めこまないカラダ。
●疲れを溜めこまないカラダ　＝　代謝の良いカラダ。
●代謝の良いカラダ　＝　浮腫みや肩こりや腰痛になりにくいカラダ。

カラダを根本から変える事は安易ではない！しかし、これだけの様々な効果や、繋がりがある事は大変興味深い。

ご自身のスタイルを自画自賛出来る方は少ない。

しかし、その為のアクションを起こしている方はアナタの周りにも

意外と多いかもしれません！？

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脂肪細胞は生きている！！

脂肪が増えるとリンパ管と毛細血管を圧迫し始め老廃物が溜まりやすくなる！

更にリンパ管と毛細血管の周りの脂肪は干潟の様に取り残された状態になる。

これが『セルライト』と言われている！

ただ、このセルライトは干潟の様に孤立している以外、中身は他の脂肪細胞となんら変わりはないという説が強い。

揉みほぐしたり、低周波をあてて、流すなんて表現が出回っていたりもするが、

私からすると、どこに？！という感じ。

揉みほぐしたり、低周波をあててセルライトの原因の一つである、血行を不良を緩和させてあげるというメリットはあるが、それをやり続けても新たにセルライトは出来てしまうだろう！

なぜなら、体質改善にはならないからである。

体質改善する為には！？

●衰えた筋肉を取り戻す為に筋トレをする！そして老廃物を溜めないカラダを作る！！

●摂取カロりーオーバーをしない！どんなに気を付けても摂り過ぎれば、カロリーは脂肪として蓄えてしまう。

●とにかくカラダを動かす！！筋肉量が少なくても、動かす事で筋肉はポンプの役割をし、老廃物を押し出す。

これが、解っていれば揉みほぐしてセルライトが無くなるなんてことがホントか？！解るハズ！！　

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「あの人は食べても太らないから羨ましい！」

と思った事はありませんか？
同じ年齢、同じ性別、同じ様な食生活・ライフスタイルを送っていても、
太りやすい人と、そうでない人がいます。

これには様々な要因が考えられますが、胚葉も体型・体質のカギを握る要因の一つです。
胚葉とは、精子と卵子の受精でできた胚が、細胞分裂を繰り返し、
外胚葉、中胚葉、内胚葉と呼ばれる３つの層を作り出します。

生育の過程で、この３層のどの部分が優位的に発達するかで、

どのような特徴を持ち合わせた体形に生れるかが決まります。

つまり、どの胚葉が優位的に発達するかで、体型が大まかに決まっていくのです。

外胚葉型：神経系と皮膚が優位に発達。
　　　　　全体的に長型で肩幅が狭く、細く、骨が突き出ている。
　　　　　俗に言うモデル体型は外胚葉型の特徴的な体型。
　　　　　脂肪は付きにくいが、筋肉も付きにくい。

中胚葉型：筋肉系と骨が優位に発達。
　　　　　筋肉質で頑丈な骨格と分厚い関節を持っている。
　　　　　男性に多くみられる型で、スポーツが得意な人が多い。
　　　　　筋肉がつきやすいのも特徴。

内胚葉型：消化器系が優位に発達。
　　　　　丸みを帯びた体型をしている、
　　　　　俗に言うぽっちゃり体型は内胚葉型の特徴的な体型。
　　　　　女性に多く見られ、脂肪も多く、溜め込みやすい。

このような特徴が体型的にも表れてきますが、１００％当てはまる人は存在せず、
私たちは、どれか１つか２つの構成要素の優位さを持った、混合型でできています。

例えば、太りやすく体型にも表れやすい体質だと感じられている方は、
内胚葉型が優位的な可能性が高くいでしょう。
消化器系など内臓も丈夫なので、食欲も旺盛になりがちで、吸収も良く、
脂肪を溜め込んでしまいがちです。
食事に気を付け、適度な運動を心がけなければすぐに体型に表れてしまいます。

逆に食べても太らないタイプの方の場合、外胚葉型が優位的に表れている可能性が高いです。
一般に甲状腺が大変活動的で代謝を活発に促す為に、太ったり筋肉をつけ体格をしっかりさせたい場合には、
食事を多く摂るしかありません。

この３タイプの胚葉の構成は変える事は出来ません。
小さく丸いカラダは大きく長いカラダにはなりませんし、その逆もありません。

しかし、それで理想の体型を諦めることはありません！

体型を造りあげるのには、環境的要因も非常に大きく、
食事やライフスタイル、運動によって体型大きく変わっていきます！

運動の中でもトレーニングでは、目的に合わせて、
ダイエット、シェイプアップ、バルクアップなどカラダを変えていく事ができます！

特にパーソナルトレーニングでは、個人に合わせてメニューを組んでいく事で、
効果的に理想のカラダを目指していきます。
太りやすい方には、筋肉量の増加を狙い、基礎代謝を向上させて太りにくく燃えやすいカラダに！
痩せ型の方には、活力と筋肉をつけ健康的な美しいカラダに！

「体質だから．．．」と諦めることはありません！
理想のカラダは、今からでも手に入れる事ができます！

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