Search for the ideal-trainer blog
HOME > Search for the ideal-trainer blog > アーカイブ > アンチエイジングの最近のブログ記事

Search for the ideal-trainer blog アンチエイジングの最近のブログ記事

使わなければ・・・ アンチエイジング@世田谷区

鉄は使わないと錆びる様にカラダも使ってあげなければ錆びて(老化して)いきます。
日常生活を送るだけでは私達のカラダはどんどん衰えていってしまいます。

飲酒や喫煙、日常生活でのストレス、不規則な生活、運動不足等様々な要因が考えられますが、

中でも大きな影響を与えるのが運動不足と言えるでしょう。

若い頃は運動頻度が少なくてもある程度カラダを気にしなくても済んでいたものが、

歳を重ねれば重ねるだけ気にする様になって来くるものです。

中には、気にしてはいてもまだ大丈夫だと思いそのままの生活を送る方、

今までとの自分との違いに焦り不安を覚え、すぐ行動に起こそうとする方など色々な方がいらっしゃいます。

現代社会では、老化を防ぐ為の手段が多く存在しています。

サプリメントを飲むだけで若返る・最新の機器によってシワが消える・短時間ストレッチをするだけ・
一日たった五分の運動で・・・

このようなキャッチコピーを一度は目にしたり聞いたことがあると思います。

確かに良いものはあります。
消費者が目を引くキャッチコピーにするのも分かります。

しかし、私が見る限り"楽に出来る"という点が目立っているように感じます。

楽に老化を遅らせる事が出来れば一番好都合ですが、そうはいかないのが現実ですよね?

ご自身で経験されている方もそうですが、トレーニングを継続されている方なら
カラダを作る事の難しさをよく理解しているはず。

だからこそ気付かぬうちに楽に手に入る手段を選択してしまうのではないでしょうか?!

老化を遅らせる・年齢に逆らったカラダを手に入れる・あの頃のカラダを取り戻す
これらに最適な手段は何なのか?
スタートした方からいかにカラダを作る事の難しさを実感し、
カラダが変わっていく喜びを感じる事が出来るでしょう!!

o0480048012195675770.jpg

それが、トレーニングなんです!

根岸正太郎のFace bookページはコチラ

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


03-6426-6680
パーソナルトレーナー落合泰士






筋肉痛が歳と共に... アンチエイジング@大田区

『歳のせいか筋肉痛が遅れてくるんですよね...。』
こんな事はよく聞いた事があると思います。
実際に年齢を重ねて来ると、運動をした2日後に
筋肉痛になったりした経験がある方もいると思います。

筋肉痛は遅発性筋肉痛と呼ばれ、運動から24~48時間後に
ピークになり、数日間続く場合もあります。

筋肉痛は筋肉が運動によって損傷を受け、
その修復の為に炎症を起こし、
痛みが生じるという説が有力です。

実は、年齢と痛みのピークが遅れる事は関係が無い
という研究データが出ています。

その研究では運動不足などが原因で、
筋肉が普段あまり刺激を受けていない状態が続いている人ほど、
筋肉痛が遅れてきたというデータが出ています。

定期的に運動をしている高齢者よりも、
運動不足の若者の方が筋肉痛が遅れてきた結果も出ています!

JOHNNY STYLEで初めてトレーニングにいらっしゃると、
大半の方が筋肉痛を感じます。

それが何日か遅れてきた場合、歳だからなぁと感じないで、
"運動不足"または"普段、身体に刺激が足りていないんだな"
と感じて下さい。

身体の衰えは、年齢も関係しますが、
トレーニングでの運動不足解消によって改善されていきます!

トレーニングで年齢に負けないカラダづくりをしていきましょう!



根岸正太郎のFace bookページはコチラ

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


03-6426-6680
パーソナルトレーナー根岸 正太郎



これをアンチエイジングと呼ぶのでは?!  ダイエット@大田区

40代半ばの女性会員様。
トレーニングを始めて一年経って体重が3kg減りました。
これを聞いてどう感じるでしょうか?

たったそれだけ!?と感じますか?
 
体重で言えば確かに緩やかな減少かもしれません。
 
しかし、明らかに身体は引き締まり、猫背ぎみだった姿勢は改善されていき、
慢性的だった肩凝りも感じなくなり、化粧乗りまで良くなったとの事。

本来何もしていなければ、基礎代謝は低下し、
体重は増えていた可能性が大きい。

肩凝りは未だに悩まされていたでしょうし、
姿勢も猫背のままだったでしょう。

年齢と共に肌は下垂し、体のラインは崩れ、
化粧乗りも悪かったでしょう。

それが年齢は重ねたのにも関わらず、
改善され、若々しくなっていく。

これをアンチエイジングと呼ぶのではないでしょうか!?

トレーニングには、体重という数字だけでは量れない
大きなアンチエイジング効果もあります。

健康と美容の為にも、年齢に負けないカラダづくりをしていきましょう!


根岸正太郎のFace bookページはコチラ

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


03-6426-6680
パーソナルトレーナー根岸 正太郎




体の水分が失われると・・・!? アンチエイジング@港区

このブログでも何度も水分補給についてお話していますが、汗を多量にかくこの時期、脱水症状や熱中症にならないためにも、常日頃、水分について意識しておくことはとても大切です。

成人、子供、高齢者によって水分量は異なりますが、人間の体の5075%は水分です。

水分は体にとって欠かすことのできない成分です。

この水分が不足し、脱水状態になると様々な体の異常が出てきます。

わずか1%失われただけでも体に変化が出て、3%失われると、すでに脱水状態です。

1%→のどの渇き、体温上昇

3%→脱水症状、パフォーマンス低下

5%→熱けいれん、寒気、吐き気、不快感、疲労感

7%→唾液の分泌、食べ物を飲み込むのが難しくなる

10%→歩行障害

15%→意識混乱、食べ物を飲み込めない

20%→生命が危険な状態

このように、水分は健康な体を維持するために絶対に必要なものです。

体が悲鳴を上げる前に、適切な水分補給を行いましょう。

 


根岸正太郎のFace bookページはコチラ

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


03-6426-6680
パーソナルトレーナー根岸 正太郎




筋肉の配役 トレーニング@渋谷

トレーニングの時、正しいフォームで行うことを重要視していますが、それは目的の筋肉にしっかりと効かせるためでもあります。

トレーニングの動作をする時、筋肉には、映画と同じように主役、脇役、敵役などがいます。

映画が主役だけでは成立しないように、トレーニングの動作をする時も ひとつの役柄だけでは成立しません。

トレーニングの動作をする時、その種目によって筋肉にはそれぞれ役割が与えられます。

その役割とは、主動筋、協働筋、拮抗筋というもので映画の配役と同じように筋肉は与えられた役割を演じます。

主動筋は、主役として働く筋肉

協働筋は、主動筋の活動を補う筋肉

拮抗筋は、主動筋と逆の動きをする筋肉

例えば、ベンチプレスの場合は、主動筋(主役)が胸の筋肉、協働筋(脇役)が肩と二の腕の筋肉、拮抗筋(敵役)が背中の筋肉です。

トレーニング種目が変わると同じ筋肉でも役割がそれぞれ変わります。

このように、ひとつのトレーニング種目を行う時に、各筋肉がそれぞれの役割を持って動いているのです。

ところが、悪いフォームで行うと、この配役が崩れてしまいます。

胸の筋肉が主役なのに、脇役である肩や腕の筋肉が主役になろうとすると、めちゃくちゃな映画(トレーニング)になってしまいます。

パーソナルトレーニングでは、各筋肉の配役をしっかり守り、主役の筋肉がしっかり活躍できるように、正しいフォームをつくっていきます!

 

o0480048011659025907.jpg


根岸正太郎のFace bookページはコチラ!

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


03-6426-6680
パーソナルトレーナー根岸正太郎


脳の健康! ボディメイク@渋谷

昨日のブログで、朝食を抜くことの弊害についてお話しました。

脳の唯一の栄養源である糖質を摂らないと、脳の働きが悪くなります。

それは、集中力の低下を招くだけでなく、体温の低下や、心理的なことまで、健康に生活するために必要な様々な機能が低下します。

それだけ、脳は人間の健康を根本から支えているのです。

忙しい現代人に象徴される「ストレス」も脳の働きが関係しています。
空腹の時、イライラすることはありませんか?

これは、セロトニンという心を安定させる脳内物質の分泌が悪くなるためです。イライラすると余計にストレスが溜まり、暴飲暴食に走ってしまうこともあるのでは?

急激な飲食を繰り返していると、脳は益々ストレスを感じ満腹中枢がおかしくなり、結果的にメタボリックシンドロームや病気の原因につながってしまうことも考えられます。

このように、日々の忙しさから食生活が乱れると、健康を害して、どんどん体の不調の悪循環に陥ってしまいます。

これは、正に、現代人の象徴ではないかと思います。

トレーニングをする時も、体を動かす指令を出しているのは脳です。脳にしっかりと栄養を与えて、心身共に健康な生活を送りましょう!


根岸正太郎のFace bookページはコチラ!

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


パーソナルトレーナー根岸正太郎


トータルアプローチ!  アンチエイジング@大田区

アンチエイジングと聞いて何を思い浮かべますか?
お肌や髪の毛などを若々しく保つ = "美容分野での若々しさ"
であるイメージはありませんか?



確かにそれもアンチエイジングです。
特に女性は年齢と共に低下していく、お肌のハリや潤い、髪の毛のツヤ等
を気にする方は多いと思います。

しかし、年齢と共に低下していくものは他にもあり、
健康面での老化度をチェックする5つのポイントが存在します。

それは、筋肉量、骨密度、ホルモン分泌、脳年齢、血管(血流)です。

JOHNNY STYLEで行っているレジスタンストレーニングでは、
これらにトータル的にアプローチする事が出来ます!

●筋肉量 ⇒ 年齢と共に低下していく筋肉量。パーソナルトレーニングで
       効果的に筋肉量の増加、基礎代謝量向上が出来る。
       肥満、生活習慣病の予防にも効果的。

●骨密度 ⇒ トレーニングによって骨にまで刺激を与え、骨密度を高め、
       より丈夫な骨へと変えていく。骨粗鬆症予防にも効果的。

●ホルモン⇒ 自律神経を刺激し、ホルモンバランスを整える。特に女性は閉経後、
       ホルモンバランスが大きく崩れる傾向にある為、トレーニングでの
       自律神経の刺激が効果的。

●脳年齢 ⇒ カラダを動かす事で、脳を刺激。 適度なトレーニング習慣をつける
       事で、認知症予防に効果的。

●血管(血流)⇒ 筋肉量の増加し、筋肉が血液を押し出すポンプ作用が高まり、
         血行不良の改善が見込める。 冷え、凝り、浮腫みにも効果的。

この様に、レジスタンストレーニングによるアンチエイジング効果はとても高く、
美容という一つの目的だとしても、健康面での高い効果も期待できます!

どれだけ美肌、美髪の持ち主であっても、健康面に不安があったり、
カラダが引き締まっていなければ、自分でも満足出来ないでしょう。

アンチエイジング効果を求めるなら、
年齢と共に低下していくポイントにトータルアプローチが図れる、
レジスタンストレーニングをオススメします!





根岸正太郎のFace bookページはコチラ!

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


パーソナルトレーナー根岸 正太郎

ヤバイ?! アンチエイジング@世田谷区

30代40代になると若い頃に比べ、運動量が愕然と減る為にカラダに
危機感を覚える方が多いようです。
「昔は良いカラダだったのになぁ」 「もっとカラダを動かせたはずなのになぁ」
愚痴の様にこぼれてしまっていませんか?


歳を重ねるごとにこんなにもカラダが衰えるとは、

想像していなかったと思います。

しかし、1年1年が過ぎていくと共に衰えは加速して行きます。

いつまでも若いと思っていても実際カラダを動かしてみると全然機能しなかったり、

急に運動を始め怪我をしてしまう危険性までも出てきます。

もし、いくら体重が変わらないから・・・といってもカラダの中身は

若い頃とは全く別モノになっています。

それが筋肉量の差!!

筋肉量が減ってしまえば、カラダも思ったように動かせないのは当然。

若い頃と比較し、太りやすくなったというのも筋肉量の減少=基礎代謝量の減少

が招いている結果です。

だからリバウンドもしやすくなる。

20代であればそれほど衰えに対して恐怖感が湧かないかもしれませんが、

5年10年先を見た時に鍛えておけばよかったと後悔しても仕方がありません。

着々と加速して行く衰えのスピードに気付いた時には、

筋肉量が減少していくスピードを緩やかにする為に、早いうちに手を打つ事が重要となります!

走ったり歩いたりの有酸素運動ばかり行っていても若い頃のカラダには戻りません。

筋力トレーニングを行う事で以前のカラダを取り戻し、維持・向上が見込めます!

すでに"ヤバイ!"と感じ始めている方は、尚更始める必要性があります。

衰えをそのままにしておけばおくほど取り戻すのにも時間が掛かります。

いつまでも若いカラダでいたいのは誰でも同じ!

実年齢と見た目年齢は変える事は可能です!

そのカギを握るのは筋肉量です!


根岸正太郎のFace bookページはコチラ!

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


パーソナルトレーナー落合泰士



良い商品を使うなら先ずベースを! アンチエイジング@大田区

幾つになっても"綺麗な肌"で居たいというのは女性の憧れではないでしょうか?
高い化粧品を使用し、化粧水はたっぷり塗り、クレンジングは入念に行う。
それだけ肌に気を使っている証拠です。
しかし、外部からのスキンケアに頼りがちになり、安心感を得ていてはいませんか?
根本を改善する為にカラダを内側から変えていく必要があります。

せっかく高価で良いモノを使うのなら、効果を十分に活かしたいはず!

しかし・・・

歳を重ねるごとにシワや弛みが目立ってきている。

いくら良い化粧品を使っても隠しきれない。

化粧のノリが悪い。

様々な問題が出てくると思います。

これらは、皮膚のハリや弾力に影響を与えるコラーゲンとエラスチンの減少によって

起きています。

この2つが減少する事で隙間が生まれ、弛みやシワの原因となってしまいます。

「コラーゲン不足だからコラーゲンドリンクを毎日飲んでいます」

「コラーゲンボール食べたからお肌プルプルになるかな~」

これで本当にコラーゲン増えているのでしょうか?

一度失われたモノを取り戻す事は、容易ではありません。

そもそもコラーゲンとエラスチンは筋肉と同様にタンパク質で構成されています。

と言う事は!

タンパク質の合成を高める事が可能になる筋力トレーニングによって

コラーゲンとエラスチンの増加が見込める!

結果、ハリや艶を取り戻し、しっかりとした土台を作る事が出来ます!

同時に筋肉量の増加も見込める為、肌ばかりかカラダ全体が引き締まることに繋がる。

ベースが出来ていれば高価な化粧品や美容グッズの効果がもっと発揮されるはずです!


根岸正太郎のFace bookページはコチラ!

落合泰士のFace bookページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


パーソナルトレーナー落合泰士





カラダと向き合う時間 ダイエット@五反田

「週に1回のトレーニングで身体は変わりますか?」
体験トレーニングのお客様から聞かれることの多い質問の一つです。
JOHNNY STYLEでは週に1回のペースで
トレーニングに来られる会員様が多くいらっしゃいます。

その多くの方が身体に変化を感じています。

実際に自分では気付かなくても、
筋肉量は増加し、基礎代謝は向上していきます。
太りにくい引き締まったカラダに少しづつ変化していきます。

週に1回、1時間のトレーニング。
"カラダと向き合っている時間"は本当にそれだけでしょうか?

私は違うと思います。
o0480048011757949210.jpg
筋肉の成長は、刺激(トレーニング)⇒栄養(食事)⇒休息(睡眠など)の
サイクルによって行われます。
これによって筋肉は更に強く、大きくなっていきます。
この48~72時間程のサイクルを超回復と呼びます。

トレーニングによって筋肉に刺激を与えていくと、
ときには筋肉痛を伴いながら筋肉は疲労した(筋繊維が損傷した)状態になります。

この時に充分な栄養を摂取し、48~72時間程の休息を経て、
筋肉は修復され成長します。

つまり、トレーニング後の2~3日は身体を休め、
休息の時間としてカラダと向き合う必要があるのです。

こう考えれば、週に3日程はカラダと向き合っていると考えても良いでしょう。

更にトレーナーとの会話や、ブログなどをご覧になって、
身体に関する知識が増えていけば食事の内容やタイミング、
服を選ぶ時、シャワーを浴びる時など、
日常生活の中でも身体の事を考える時間が少しづつ増えていきます。

すると、週に1回のトレーニングでも、
いつの間にか週の半分程は自分のカラダと向き合っている。
つまり一年の半分はカラダと向き合っている事になります!
o0480048011772926518.jpg
あなたは今までの人生でどれだけ自分のカラダと向き合ってきましたか?

自分のカラダは真剣に向き合えば、向き合った分だけ変わっていきます!

JOHNNY STYLEでカラダと向き合う時間を作ってみませんか?

根岸正太郎のFACE BOOKページはコチラ!

落合泰士のFACE BOOKページはコチラ!

東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中! 過去のブログはコチラをご覧ください。


パーソナルトレーナー根岸 正太郎




123456

メインページ | アーカイブ | ダイエット »

このページのトップへ