品川区,大田区,目黒区の加圧トレーニングジム【ジョニースタイル】

JOHNNY STYLEでは、男性でも女性でもある程度の負荷をつける為、
一部にバーベルを使ったトレーニングメニューを取り入れています。

初めてこのトレーニングを目の当たりにした方の中には、
「こんな重いモノ持って　トレーニングなんて無理！」
「私は別に重い物を持てる様になりたい訳じゃない」
と感じるかもしれません。

私達トレーナーも、
皆さんにただ単純に重い物を持てるようになって欲しいわけではありません。

男性でも女性でも初めは重い物を扱ってのトレーニングは出来ません。

なぜなら元々の筋力以前に、トレーニングに対する神経系がまだ発達しておらず、
身体の動かし方、力の発揮の仕方が分からないからです。

その為、いきなりの高負荷でのトレーニングはケガのリスクが高まり危険ですし、
初めは低負荷での運動から始めます。

人間の身体（筋肉）はある程度の扱える負荷であれば、
すぐに適応してきてしまい、それを続けているだけでは、
維持も成長も見込めません！

ですから、次第に扱う重量は上がっていき、
初めは無理だと感じていた程の重さまで扱うトレーニングをする様になります。

トレーニングで重いものを扱える様になるのが本当の目的ではない方が多いと思います。

しかし、トレーニングを継続していけば、
あなたのカラダは、ある程度の強い負荷が加わらなければ
成長していかない程の強いカラダへと変わっていっているのです！

高重量を扱うトレーニングを取り入れているのにはきちんとした根拠があるのです！

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東京都大田区　品川区　目黒区　世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り！

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く！

電車でお越しの場合

東急大井町線　池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

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パーソナルトレーナー根岸　正太郎

パーソナルトレーニングって高いよね！とか加圧トレーニングって高いよねって声をよく耳にします。今日はその訳についてお話させて頂きます。何と言っても効果。週に1回1時間なのに効果があるのは何故か？！そこがコレからトレーニングを始める方も、継続されている方も気になるところでしょう？！

トレーニングは重量や時間ではなく質の良い刺激が重要な為、週に3回の自己流よりもプロに教わる週1度1時間のトレーニングの方が効果的と言えるだろう。

プロのパーソナルトレーナーの知識の中には栄養、食事といった内容も含まれる。しかし自分で調べるのが面倒だという方もいらっしゃいますが、これらは調べようと思えば書籍でも、インターネットでも調べられます。

では、何が調べられないの？！

人間の構造やトレーニングによる刺激を程良くカラダに効かせるという点は書籍やインターネットの検索で得る事は出来ません。根本的な構造と生理機能の把握、そして経験が必要となります。

10人10色の人間。皆さんが幾らＤＶＤや本、インターネットを見たり、鏡と向き合っても私達のチェックする注意点と違うのが現実です。

私は『美しいカラダになりたい！！』　『引き締まったカラダになりたい』　『太りにくいカラダになりたい』けど、週に3回もスポーツクラブには通えないという方がほとんどでしょう。

スポーツクラブのオープン会費が10000円～14000円が相場。

何回でも通えるから安い？！

週一回で同等、それ以上の効果が得れるパーソナルトレーニングの方がお値打ち価格ではありませんか？！

1/3の時間で効果を得られるとしたら3倍のお値段は妥当だと思いませんか？！

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昨日のブログに引き続きブライダルプランの理由。

挙式まえに筋トレをするメリット！短期的に見ても現れる効果の次は長期的にトレーニングを継続する事で生まれる効果についてお話しさせて頂きます。

●衰えだしていた筋肉がトレーニングによって増えることで、

 ☆ 血流量が増え、短期的な効果で緩和する肩凝りは改善に向かう！

 ☆ 姿勢を維持するのは、骨ではなく骨を引っ張り正しく維持する筋肉！
美しい姿勢を作り出します。

 ☆ 短期的に見ればトレーニング後にリンパの流れを一時的に正常化しますが、筋肉が増えると緩和から改善に向かう為、浮腫み難いカラダになります！

 ☆ 関節痛の原因のうち二つは血行不良と筋肉の衰え。正にこの二つにアプローチ出来るのは筋  肉量の増加！

 ☆ 何より美しい姿勢！

 ☆ 筋肉量の増加は基礎代謝量の増加。それは、消費カロリーの増加！
何もしないでいる時も、太り難く痩せやすいカラダになる。

ブライダルが過ぎても続けたくなる様な効果が沢山と感じるか、そうでないかはアナタ次第。

しかし、一つ言える事は真実を知る事が大切だということ。そして、そこからがスタートだということ。

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パーソナルトレーナー根岸　正太郎

いよいよ来月は6月ということで結婚式を控えたかたがいらっしゃることでしょう！6月に挙式を挙げると花嫁は幸せになれると言われています。

ジョニースタイルでもブライダルプランというものをご用意しています。

結婚式前に何故筋トレ？！という方も多いことでしょう。

では、簡単にご説明させて頂きますと大きく二つに分かれます。

長期的に見る必要のある効果と短期的に見ても表れる効果があります。

先ずは短期的にトレーニング毎に表れる効果！

●トレーニング後のタンパク質の合成が優位になることで望めるコラーゲンの生成の促進により

　☆　肌のハリ　艶　潤い。

　☆　髪の艶　コシ　ハリ。

　☆　爪が丈夫に。

●トレーニングによる筋肉のポンプ作用により血行が促進され

　☆　冷え性の緩和。

　☆　肩こりの緩和。

　☆　腰痛　他関節痛の緩和。

●血管と平行するリンパ管も筋肉のポンプ作用によって正常化する為

　☆　疲労の回復を早める。

　☆　浮腫みの解消。

　☆　免疫力の向上。

これらの効果を見て頂ければ短期的に見ても筋トレが『　最高のウエディングを迎える花嫁の見方　』である事をご理解頂けることでしょう。

次回は『　長期的に見る必要のある効果　』　ウエディング後も筋トレを続けたくなる理由をお話させて頂きます！

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もし皆さんの中に下にある写真を見て何をやっているのか解らない方がいらっしゃれば、それは問題です！知識が不足している為、将来的にご自身の人生に大きなリスクがあります！！

この写真を見て何をしているか何処を鍛えているか解る方、解らない方では、おそらく将来的に寝たきりになる確率に差が出ます。

解らない方は解る方よりも寝たきりになりやすいでしょう！！

カラダを知らずに生活の質（ＱＯL）など無い！！

スポーツクラブに並ぶマシンを入会時に決められた回数をこなしているだけでは足りないんです。

足りないのは、刺激と知識。

カラダに刺激をそして知識を蓄えましょう。

全ての事に共通するのが、終わりは無いという事ではないでしょうか？！

惚れ惚れするようなカラダも完成ではなく通過点。

もしそのままの刺激しか与えなければ現状を維持出来ません！

刺激は常に新鮮でなければならない。

それを今、ここで知った方は既に遅れをとっています。

スタイルが良いのに何でアノ人はいつもジムに通っているの？！

もう十分なのにと思ったことありませんか？！

それが、知っている方と知らない方の差です。

知っていれば行動も変わります。

さあ！アナタは、どうしますか？！

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パーソナルトレーナー根岸　正太郎

気づかずにいても時間は過ぎて行く。

でも、後悔はするな！

戻れないのだから。

前を向いて！　　シッカリ向いて！！

見えて来るハズだ。　　やるべきことが...

断食は逆効果だ！！

走る前に先ず考えよう！どうしたいかを・・・
有酸素運動で燃やせるカロリーはほんの僅かだ！！

基礎代謝量（筋肉量）の低下と過摂取なカロリーが原因だと気付くハズ。
そしたらアナタに必要なのはコレだ！！

直ぐに痩せるなんて考えずに太りにくいカラダを目指して筋トレをすべきだ。

食事は八分目を心掛ければ、自ずと引き締まって行く！

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パーソナルトレーナー根岸　正太郎

今まで幾つものダイエット方法を試してきてなかなか効果が出ない。
テレビや雑誌で取り上げられているダイエット方法は
どれも私達の心を奪う様なキャッチフレーズですよね。
簡単・楽・短期間・～ながら等のこれらのワードが組み合わさったものには、
必ずと言っていいほど落とし穴があるでしょう。

しかし、有名な方やスポーツ選手を起用する事で本当に美しいカラダが手に入るものだと認識してしまいます。

誰でも効果(カラダの変化)は欲しいですよね。

私自身もいくらトレーニング期間が長くても効果は欲しいものです。

簡単に楽に理想とするカラダが手に入るのならばカラダの不満を訴える方はこんなにもいないでしょう。

努力・継続があって理想のカラダが手に入ります。

モデルはもちろん、街で見かけるキレイな人やスタイルの良い人程、努力をしています。

どうやってその体型を手に入れたのか？！
どうやって今の体型を維持しているのか？！

気になりますよね？

ある方は特に何もしていませんと答えるかもしれません(笑)

ある方は定期的な運動をしていますと答えるでしょう。

その定期的な運動といってもウォーキングやランニング・筋力トレーニング・スポーツ競技など様々あります。

年々低下していく筋肉量(基礎代謝量)を考えた時に一番重要視すべき運動が筋力トレーニングとなります。

日常生活では味わう事のない刺激をカラダに与える。

非日常的な刺激と非日常的な運動が必要となります。

そして、継続と共にカラダが適応してくる為、また次の刺激を与えなければいけません。

こうして適応と刺激を繰り返していくごとにカラダは成長し、理想のカラダへと近づいて行きます。

日常では味わえない体験をJOHNNY STYLEで！

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パーソナルトレーナー　落合泰士

皆さんは、ご自身の姿勢をどう思いますか？
｢私は姿勢が良いです｣という方はまず少ないでしょう。
座りっぱなしや立ちっぱなしで長時間仕事をされている方は
特に姿勢の悪さを感じる事が多いのではないでしょうか？

"姿勢が悪い"という事は、

本来正しい姿勢を維持する為の筋肉が衰えていってしまっているという事。

筋肉が衰えれば、カラダのアライメントが崩れてしまう。

関節・筋肉への負担が増え、関節痛や神経痛などに繋がる。

また、血液循環が悪くなってしまいます。

老廃物が溜まり、コリやむくみ・冷え性等を引き起こしやすくなる。

この様に姿勢が悪ければ、美容にも健康にも悪影響を与える事になります。

先ずは日常生活の中で姿勢を気にしてみることから。

正しい姿勢を支える為に年々低下していく筋肉を鍛えること。

筋肉量が増加する事で姿勢が正され、カラダの中から変わっていくだけではなく、

外見にも影響を与え、服のサイズ感や他人からの目線が変わってきますよ！　

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パーソナルトレーナー落合泰士

最近ニュースでミスコン出場者の中に元男性だった女性がいた！というのを見ました。

皆さんは何故気付かなかったのか？！

男性なのにキレイとビックリされる方が多いようですが、私は性転換した男性が出ればスタイル的には細く引き締まっているわけですから、女性の勝ち目は少なくなると思いました！

しかも今までも気付かれず出場者の中に男性がいたかもしれませんね！

性転換して男性がどうして本来の女性より有利か？！

それは！！

●以前男性だった時の筋肉量がある為、基礎代謝量が高く、　脂肪が付きにくく燃えやすい！！したがって引き締まったカラダを維持しやすい。

●骨格の違い！！特に骨盤の内径の作りは男性の方が狭く、女性は楕円形をしている為どちらが引き締まったイメージかと言えば男性となる。

しかし、この男性と女性の骨格系、分泌系の違いは特徴であり個性でもある。

男性には男性の美しさがあり、女性には女性の美しさがある！

あとは、自身がどうなりたいかによってトレーニングで理想に近づけることは可能だ。

特徴、構造を理解すれば努力は実る！

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パーソナルトレーナー根岸　正太郎

昨日、体験トレーニングのお客様からこんな質問を頂きました。
「筋肉痛の時に更に筋トレをすると効果が高いんですよね！？」
確かに私もパーソナルトレーナーになる前に、耳にした事が有るような気がしますが．．．。

筋肉痛の時には原則としてはトレーニングは重ねない方が良いでしょう。
筋肉痛は、トレーニングで刺激を受けた筋繊維が損傷し、
炎症を起こして痛みを感じていると言われています。

この筋肉痛がピークに達している時にトレーニングを重ねる事は、
怪我のリスクを高めます。

また、筋肉には栄養と休養も大切です。
トレーニングでしっかりと刺激を与え、必要な栄養、十分な休養を摂る事で
効果的に筋肉が成長していきます。

筋肉痛は、筋肉が損傷を修復しようとしている段階になるので、
十分に身体を休めましょう。

もし、トレーニングをする際に筋肉痛が残っている場合でも、
ピークを過ぎ、トレーニングに差し支えない程度であれば、問題はないでしょう。

筋肉痛の時にトレーニングをすると、使っている筋肉が動く度に痛むので、
使っている筋肉を意識でき、効いていると勘違いしてしまいがちです。

しかし、本当は痛みでトレーニングパフォーマンスが低下し、
効果的ではなくなっている可能性が高いのです！


ダイエット、アンチエイジング、ヘルスケア、体力づくり、バルクアップ．．．
トレーニングをする方の目的は様々です。

理想のカラダを目指すのに"筋肉"は必要で、その為にトレーニングは重要です。
皆さんはトレーニングをするにあたって、疑問は生まれないでしょうか？

このトレーニングはどこに効いているのか？
トレーニングは他にどんな事に効くのか？
どのくらいの頻度で行う？トレーニングしてない日は何をすればいい？
食事は？睡眠は？．．．etc

色々分からない事、知りたい事があると思います。
それが解決できる事も、パーソナルトレーニングの良さの一つです。

疑問や質問はパーソナルトレーニングで解消しながら進んで行きましょう！
目的や方法を理解していく事は、
トレーニング効果を上げる、大切なポイントの一つでもありますよ！

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