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Search for the ideal-trainer blog 何故?!・・・の最近のブログ記事

求人 トレーナー養成講座 @東京

求人募集を掛けて週に何人かの面接を行っていて気付くことが沢山あります。
先ずは専門学校など学校で教わる内容と現場の必要とする内容のズレ。
そして本人達トレーナーの意識レベル。
自分がどうなりたいか?!
どうしてそうなりたいのか?!など・・・
様々な問題が気になる。

実践の経験が少ないから仕方ない。
勿論、実践が様々な勉強の課題を出し、そして勉強そのものなのだが
シャキッとしないしおれた野菜を八百屋で買う人は居ない!!
シャキッとしなきゃ!

何でシャキッとしないのか?!
それは幾つかの理由があるが、ありとあらゆる事に共通するのが

 " 問題が見えていない!見つからない! "
何かオカシイ?!と考える癖が必要だ!!

何に自分が弱くて、何を得意とするのか?!

先ずは分析しよう。
自分の弱わいところは何処だ?!
その自分の弱さを克服する行動は取っているのか?!

沢山の人と会いトレーニングを共にして感じる。
学校を作った方が早い!!

学校を作ろう。
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パーソナルトレーナー根岸 正太郎







霧がかった不安・・・ダイエット@東京

霧がかった未来を不安に思っているという話をよく耳にする。
私もそうだったかも知れない。
しかし、霧がかっていない未来なんて無いんじゃないかと思う!

私は、傷の舐め合いは好きじゃない。
しかし、本当に未来なんて霧に包まれている。
見えない見えないと不安に思っている人とそうでない人の違いは現状の受け止め方!!
受け止めなければ、不安が強く感じるだろう。
そして動きが止まる。

ウサギとカメの話の様に!

悪循環を抜け出すには先ず行動だ。
そしたら後は見えて来る!
やるべき事が・・・そして様々な事に気付く。
その一つに霧がかっている未来が当然だという事にも気付き
霧がかった恐怖や不安から解放される!





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運動不足じゃないのに!?  有酸素運動@大田区

「週に3・4回のジョギングをしています。」
「私は頻繁にカラダを動かしています。」
「体力には自身があります!」

しかし実際にトレーニングをしてみると、
翌日から普段は感じない筋肉痛に襲われた!

運動不足ではないハズなのになぜでしょう?!

実はジョギングなどの有酸素運動・スポーツだけで
筋肉量を維持していくことは難しい。

筋肉は日常受ける以上の運動刺激(過負荷)を与えられると、
それに適応しようとしていきます。

逆に負荷が少なければ、筋肉は維持も成長も難しくなってしまします。

有酸素運動では負荷が少ない為、体はすぐにその運動刺激に適応してしまいます。
すると、それ以上の向上も維持すらも難しくなっていきます。

トレーニングにおいては、過負荷を前提として行う為、
身体に常に、非日常的な刺激を与える事ができます。

ですから、運動を定期的に行っている方でも
トレーニングをして筋肉痛が起こるという事が考えられる理由の一つと言えるでしょう。

全身の筋肉量が減少していけば、
基礎代謝が低下し太りやすくなってしまうのは勿論、
姿勢に悪影響が出たり、肩凝り・腰痛に悩まされたり、
怪我をしやすくなってしまったりと、
健康を害する恐れも出て来ます。

そういった人生の障害を乗り越えていく為にも、
トレーニングで筋肉を鍛えていく事は大切です!
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痩せる=引き締まる=× ダイエット@東京

痩せたいと誰もが言う!
運動はしたくない、だけど痩せたい。
食べなければカラダは細く引き締まると思っている方も多くいらっしゃる!
しかし、ダイエットにトレーニングを取り入れている方と食事制限だけの方のカラダの違いは明らかだ!!


丁度今の時期、水着になるシーズン。
左側のお尻はよくお見掛けしますね!
右側は、そうお目にかかれません。
10代のお子さんをお持ちの方や若い方が周りにいらっしゃる方は当てはまりませんが
皆さん左よりではありませんか?!
右も左も痩せています。

しかし、引き締まったカラダには必ず筋肉が必要不可欠!!
早く気付いて下さい。
運動をされていない方であれば、筋肉量のピークは18歳!!
だから、10代の時は皆、引き締まっていてハリや潤いがあるんです!!

それより先は努力が必要になるって訳です。
努力をせずに目をつぶるのは終わりにしましょう!!

まだまだ私達の人生は先があります。

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夏 ダイエット 部分痩せ?!@東京

お腹がスッキリ痩せたいという気持ちが強くなるのが、薄着になるこの季節。部分痩せは無いという言葉は聞こえているが、ヤッパリ部分痩せしたい!!
だから、しないっ!!

その繰り返し。笑。
部分痩せするメソッドなんてないし、有っても、根拠がない!
しかし、使った部分が鍛えられることは確かなのだから基礎代謝量が向上すれば、気になっている部分も多かれ少なかれ引き締まる。

じゃあイッパイ引き締めるには、どうするの?!って話だが、
それが、いつもの話に戻る事になる。

●自身の基礎代謝量(筋肉量)は衰え減少している事を受け止める

●次に自身のカラダ、鍛えて基礎代謝が一番向上する部位をトレーニングのターゲットにする。
コレが大筋群と言われる部位で胸、背中、太腿

基礎代謝量が向上すれば、一日のカロリー消費量は増えるワケだから痩せる気があれば痩せる!

筋肉が衰え、基礎代謝量が少なくなっているアナタはカロリー消費量が以前より低い!
痩せたくても痩せにくい!!

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何故歪む?! 骨盤矯正@世田谷区

昨日に引き続き"骨盤"に関するお話をさせて頂きます。
骨盤の歪みについて・・・
皆さんは、実際にご自身の骨盤が歪んでいるか分かりますか?

妊娠・出産を経て骨盤が広くなった気がする。姿勢が悪く骨盤が歪んでいるような気がする。

特に女性の方は、気になるのではないでしょうか?

何故、歪みが現れるのか?! 一番の原因は筋肉量の低下!

骨自体が曲がって歪む訳ではなく、骨盤を支える周りの筋肉の衰えによって正常な位置を保てなくなります。


女性の場合、元々の骨格で骨盤は広がっています。

出産の際によく広がってしまうということがありますが、通常その広がった骨盤は閉じていくと言います。

しかし、筋肉が衰えている状態のままでは、支えることもできず歪んだままになってしまいます。

このままではホルモンバランスが崩れ、肌荒れや冷え性・浮腫みの悪化へと・・・・

また、筋肉が衰えている="正しい姿勢"をとることが難しくなっている。

楽な姿勢だと思っていてもカラダへは、想像以上の負担を掛けています!

負担軽減の為に普段から姿勢を気にすることはもちろんの事、

トレーニングによって筋肉量増加を図り、骨盤をあるべきところへ戻す事で正しい姿勢が保持できる。

姿勢が綺麗な人は、スタイルが良く美しい!

その結果、気づけば以前よりも太りにくく脂肪燃焼しやすいカラダが手に入るでしょう!!


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不景気 就職難 パーソナルトレーナー養成@東京

晴れの日がしばらく続いたかと思うと、またジメジメと天気が崩れる。
梅雨だからと言えばそれまでだが何だか気分も晴れないし、暗いニュースが多い。

このところ新入社員や未来のパーソナルトレーナーに向けてのブログを書いている。
しかし、コレを見て本当に心に響くと言ってくれる方は決まってベテランだ。

それは、そうだ!経験者であるベテランには心当たりがある。

しかし、不景気 就職難 そんな時代だからこそ若者は現実的で早熟なんじゃないか?!
だとしたら、私の声も少しは届くかな?!

今日は私が私と働くトレーナーに向けて言った言葉について書きます。
『 バカみたいにやってみろ!!』
優秀な彼は器用な男。
全体を見て自分が何をすべきか、60%把握し行動出来る。
しかし、彼は余力を残し その余力を他に見透かされているかを気にしているように思えた。

そこで、私は言いました。
全部見えているよ!笑。
お前の優れている所も、弱点も。
だから余力を残して、その余力が見透かされるのを怖れるのではなく
『バカみたいにやってみろ!』

そしたら、見えて来るよ。
今見えていない問題が!
そしたらその問題点に向って又『バカみたいにヤレばイイ!』
そしたら今の殻を破れるよ!

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『筋肉を太くせずに基礎代謝量をUP?!トレーナー養成@東京

こんな質問をされたらどう答えますか?!

『筋肉を太くせずに基礎代謝量を向上させるにはどうしたら良いでしょうか?!』

これは、ある専門学校の講師をされているお客様が生徒から受けた質問です。

アナタならどう答えますか?!

どう思いますか?!

この質問をした生徒はおそらくカラダを鍛えたいが、カラダがガッチリ大きくなるのがイヤだと思っているが、基礎代謝量が向上しないと太りにくい引き締まったカラダへの体質改善にはならない事を理解しているのではないでしょうか。

私の答え『そんな方法は無い!!』

しかし補足があります。



●筋繊維の数は決まっている為、太くする意外に基礎代謝量の向上は無い。

●筋繊維が太くなる=カラダの部位が太くなるという考えは×

●筋肉が太くなる=基礎代謝量の向上=脂肪が今より落ちやすく、付きにくいカラダになる。 したがって脂肪が多くて太い方は、筋肉が太くなった方がカラダの太さは細くなる確立が高くなる。

●皆さんが見落としがちな、現在と過去の筋肉量。勝手に2~3年前と同じ筋肉量が現在もあると思っていませんか?!実際は、ほとんどの方に筋肉量の減少が見られます。それは、どんどん脂肪を蓄えやすい環境にカラダが変化している事を意味します。


みなさんの答えと一緒でしたか?!

それとももっと良い答えが出たかもしれませんね。


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失われているのは・・・?! パフォーマンス@世田谷区

毎年この時期になると汗をかく頻度が多くなります。
体内の水分が放出される為に当然のども渇いてくるでしょう。
そこで、皆さんはトレーニングやスポーツをしている時に何を飲んでいますか?

つぼスクワット.JPG

例えば、味が付いていると更に喉が渇くと言って水やお茶を飲む方もいれば、

スポーツドリンクを飲む方もいる。更には、ジュースを飲む方もいらっしゃると思います。

私が見ている限りトレーニング最中によく見かけるのは、水です。

水も喉の渇きを潤す為には、必要でしょう。

しかし、汗と共に水分だけではなく塩分の成分であるナトリウム等のミネラルも失われています。

その為ある程度の塩分摂取も必要になってきます。

私達の体の塩分濃度は、体の水分量の約0.9%と言われています。

塩分の成分であるナトリウムは筋肉の収縮に関係があり、汗で塩分が失われたり、

水分の過剰摂取で体内の塩分濃度が薄くなったりすると筋肉が正常に収縮できず、

筋痙攣を起こしてしまい、痛みを伴う可能性さえも考えられます。

トレーニングやスポーツなど激しい動きによって大量の汗をかいた時、

水分だけを補給した場合、体内の塩分濃度が薄くなってしまいます。

その為、始めにお話ししたように水を飲めば喉が渇かないのではなく、逆にもっと水分を欲する事になります。

人間のカラダは、体内の塩分を一定に保とうとする作用があり、

水分だけを補給して塩分濃度が薄まってしまうと余分な水分を体外へ出そうとします。

また、体重の3%の水分が失われてしまうと運動能力や体温調節機能が低下してしまいます。

その前に水やお茶などの塩分濃度が低いものを選ぶのではなく、

水分濃度・塩分濃度のバランスが取れたスポーツドリンクを飲む事をオススメします。

汗によってのパフォーマンス低下を防ぐ為に、こまめな水分補給を心掛けよう!



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厳しく?! ダイエット@東京

憎くないのに厳しく。
憎くないのに厳しくしなければいけないことがあります。
とても辛い事なのですが、それが必要であればしなければならない。

それは、黙って見過ごすことの方が無責任にあたることがあるから。
特に、全力を注ぐ者に対しては指導であっても失言は許されない。

その場面は個人個人違っても必ず通る道。

私の恩師にあたる方々も同じ様な思いで私を指導したのだろう。
私の思い描く理想のトレーニングを広めて行くには時にはそんな厳しさが必要な時もある。


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