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続ける理由!  アンチエイジング@大田区

今日は半年ぶりに復帰されたお客様がいらっしゃいました!
トレーニングを離れたことで、
肌のハリが無くなったと嘆いていらっしゃいました...。

トレーニングを行う事で、
成長ホルモンが分泌されタンパク質の合成力が高まります。
お肌はコラーゲンやエラスチンといったタンパク質で出来ています。
つまり、
トレーニングによってコラーゲン、エラスチンの生成量が上がり、
より美しい肌が作られていくという事が言えます。

更に加圧トレーニングでは、
その成長ホルモンを通常の約290倍も分泌させる事が出来ます。

こういった事からも、
お肌のハリを作る為にトレーニングは効果的であるということが言えます!

また、筋肉にはリフトアップ効果があり、
トレーニングによって筋肉量が増えれば、
より引き締まったカラダを手に入れる事が出来ます!

継続的なトレーニングを行う事で、
これらの効果が日常的にカラダへの変化として根付いていきます。
なぜトレーニングを長く続けられる人がいるのか?

それは、こういった大きな効果を持ち続けていられるという事も
トレーニングを続けていける理由の一つかもしれませんね!


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パーソナルトレーナー根岸 正太郎



綺麗な脚のポイント!  美容トレーニング@大田区

あなたが"綺麗な脚だな"と感じるポイントは何ですか?
細さですか?長さでしょうか?
私はただストンと細いだけでも、ひょろっと長いだけでもなく、
、引き締まっていて、メリハリのあるラインある事が
綺麗な脚だと感じるポイントだと思います。

本日、トレーニングにいらっしゃった会員様が
ふくらはぎの位置が上がった!とおっしゃっていました。

ふくらはぎも綺麗な脚のラインを作る一つのポイントです。
キュッと上がったふくらはぎで脚の印象はガラッと変わります。

そしてふくらはぎの筋肉量が上がると、更に美脚の為の効果が表れてきます。

ふくらはぎは"第2の心臓"とも呼ばれる
下半身の血流を左右する重要な筋肉です。

ふくらはぎの筋肉量が向上すれば、
足先まで行った血液を再度上半身へと押し戻す力が強まり、
血行が良くなります。

すると浮腫みも解消されていき、
脚の美しいラインを引き出してくれます。

実際に足首のくびれが、浮腫みによって
見えにくくなっている方もよく見かけます。

脚のラインのメリハリは
浮腫みを解消する事から始まると言っても過言ではないので、
ふくらはぎをトレーニングで鍛えていく事は、
美脚の為に大きなメリットを生み出すことでしょう!

年々、筋肉量は衰えていきます。
綺麗な脚を手に入れる為には、
まずは衰えた筋肉を取り戻すことから!
メリハリのある綺麗なラインの脚を手に入れましょう!

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美しくなるトレーニング  ビューティー@大田区

『コラーゲン』
多くの美容に興味のある方は
コラーゲンに敏感に反応します。

コラーゲン入りの化粧品や、サプリメント、多く含まれる食材など...。
コラーゲンはお肌に良い!
プルプルになるというイメージがあるでしょう。
 
しかし、コラーゲンを皮膚や口からの摂取をすることが
本当に効果的なのでしょうか?

コラーゲンは主に皮膚や骨、軟骨、腱、靭帯などを構成する為に
人体に豊富に含まれています。
 
皮膚からコラーゲンは浸透することはありません。
ただ保湿性が高いといった効果は得られます。
 
食事やサプリメントとして摂取した場合も、
タンパク質であるコラーゲンは、アミノ酸まで分解されてしまいます。

肉や魚などでタンパク質を摂取した場合にも同様の事が言える為、
お肌や健康のためにと、
コラーゲンを選んで摂取する意味はない様です。
 
では筋力トレーニングをしましょう!

トレーニングをすると、タンパク質の合成が高まります。
すると、体内でのコラーゲン生成量も高まります。

そこでプロテイン等の良質なタンパク質を摂取することで、
自分の体でコラーゲンを生成する事が出来ます。

トレーニングをしている人は肌ツヤが良い。
それは肌を構成するコラーゲンやエラスチンなどの
タンパク質を合成する力がトレーニングによって高まるからです。

また血流が良くなり、新陳代謝が促され、
老廃物も流れやすい状態になっているからです。

コラーゲンは体外から摂取する以外は無いと思っていませんか?

トレーニングをして自分の体で
コラーゲンの生成量を高めていけるのです!

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トレーニングで新陳代謝は上がる?!  美容ブログ@大田区

基礎代謝という言葉はブログで良く使っています。
基礎代謝を向上させることで、
一日の消費エネルギーを増やすことが出来る。

新陳代謝という言葉もありますが、
これは基礎代謝とは全く別のものになります。

新陳代謝とは、細胞が古いものから新しいものに入れ替わる事を言います。

例えば、お肌の生まれ変わりのサイクルであるターンオーバー。
女性は良くご存知かもしれませんが、肌は約28日周期で生まれ変わるとされています。
古い肌の細胞から新しい肌の細胞に生まれ変わる、このサイクルは新陳代謝です。

他にも汗をかいたり、髪の毛が生え変わったり、爪が伸びたりすることも
新陳代謝です。

筋肉や骨の細胞は約3ヶ月ほどで生まれ変わるとされています。

人の細胞は一般成人で約60兆個あるとされ、
それが日々新陳代謝を繰り返しています。

トレーニングでは基礎代謝を向上させることが出来ますが、
同時に新陳代謝を高める効果もあります。

トレーニングで筋肉を動かす、または筋肉量が向上することで、
血行を良くする事が出来ます。
血行が良くなることで新陳代謝が促されます。

新陳代謝が向上する事で、より美しく健康な肌や髪が生まれてきます。

また、トレーニングによってタンパク質の合成が高まります。
すると、コラーゲンやエラスチン、ケラチンといったタンパク質の生成量も上がる為、
肌や爪や髪により良い美容効果をもたらしてくれます。

トレーニングは基礎代謝の向上だけじゃない!
新陳代謝を高め、より美しいカラダを作ります!


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美しさとトレーニング?! 美と健康@東京

美容師をしている後輩がトレーニングに来ているのですが
先日 カラダに付いての説明をしていると
『驚き』があったようで、質問が沢山出て来ました!

特にトレーニング後のタンパク質の合成が優位になる事で、といった筋肉意外の部分に良い影響が出るという話に付いては食いついていましたね!

知らない方もこの機会に知って頂きたい!!
トレーニングによってタンパク質の合成が優位になるということは、コラーゲン生成を促進する。
つまり、髪や爪、肌、筋肉が活性化するということ!

その時、後輩の美容師の目が変わった。
美容と繋がるんですね!筋トレって・・・・

勿論、健康と美容は繋がります。
そして休息(睡眠)と栄養が必要不可欠!

定期的な運動は睡眠の質を向上させるという事は既に様々なデータが示している!

そして栄養。
髪や爪、肌、筋肉にはタンパク質の補充が必要!
私は、提案しました!美容室でプロテインを扱ったら?!

良いシャンプーよりお客様は髪のハリ、艶、潤いを実感するよ!!

この様に美しさは外側から作られるものではなく、内側から作り上げるものなのです。
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最高の時は突然かもしれない ダイエット@東京

最高の瞬間は突然訪れる。
その瞬間の為にトレーニングしている!そんな方も少なくない。

そんないつ来るか分からない最高の瞬間の為に最高のトレーニングを提供したい!
私達トレーナーもそんな思いでサポートさせて頂いております。
目標までに期限の有る方も、明確な期限の無い方もベストな状態でその時を迎えたい。
今よりも未来が輝ける様に!
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プロテインは美容サプリメント!  シェイプアップ@大田区

先日、取引のあるプロテイン会社さんから試供品サンプルをたくさんいただきました。
最近プロテインはオーソドックスなモノから、
すっきりした飲み味のスポーツドリンク感覚のものまで種類が豊富ですね。

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プロテインは、カラダ作りには欠かせないタンパク質を補う為のサプリメントとして
トレーニングされている多くの方は摂取しているのではないでしょうか?

しかし、"プロテイン=筋肉"というイメージが強い為か、
女性には敬遠されがちです。

そんな女性の方に耳寄りな情報です。
実はプロテインは、美容サプリメントでもあります!

プロテインの主な栄養素であるタンパク質は、
何も筋肉だけの栄養素ではありません。

日々ケアをされている、肌や髪や爪などへも必要な栄養素です。

肌、髪、爪はタンパク質で構成されています。
肌はコラーゲン・エラスチンといったタンパク質。
髪、爪はケラチンというタンパク質で主に出来ています。

つまりプロテインを摂取することで、
肌、髪、爪への栄養を補給することになるのです!

更に、筋トレ・加圧トレーニングを行うことで、
成長ホルモンの分泌を促す事が出来ます。

成長ホルモンはタンパク質の合成力を高める作用がある為、
肌・髪・爪を作る力を高めてくれます。
もっと言えば、コラーゲンやケラチンなどの体内での生成量なども向上していくという事です!

こういった、"コラーゲン"、"ケラチン"、"成長ホルモン"といったワードは、
女性誌にも登場する為、女性は御存じの方も多い。

しかし、それが"トレーニング"と繋がるという事を知っている方は意外と少ない!

トレーニングやプロテインといった、
普段は女性がとっつきにくいワードが、
美容効果にも繋がっていくということを、もっとより多くの方に知って頂きたい!



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背中を鍛えよう!美しくなりたいなら@東京

お腹やふともも、二の腕の皮下脂肪を気にしている方は多い様ですが、皆さんの気になる部位の第1位に意外と上がって来ないのが『 背中 』です。

カラダを知っている側からするとどうして?!という感じです。

確かに引き締まったお腹、ふともも、二の腕は美しい!!

しかし、引き締まった背中をターゲットにトレーニングすれば、お腹や太腿 二の腕も引き締まる可能性はかなり高くなる事をご存知でしょうか?!

それは、『 背中 』には広背筋や僧帽筋 等といった大きな筋肉があることが言えます。大きな筋肉があるという事は基礎代謝量に影響が大きいということです。

●基礎代謝量が低下すると摂取カロリーを脂肪として蓄えやすい。

●基礎代謝量が増えると消費カロリーが増える為痩せやすい。

これを踏まえてお聞きください!

カラダの中で一番大きい筋肉は背中の広背筋です。

背中が引き締まったカラダを手にする為に重要な部位である事をご理解頂けたのではないでしょうか?!

基本的に部分痩せが無いと言われる中、では何処を鍛えたら引き締まるの?!と迷ったら

背中のトレーニングだけは欠かせない事を覚えておいてください。

勿論、美しい姿勢を保つ為にも背中の筋肉は重要です!


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痩身!-2~3CM 実感!ダイエット@東京

トレーニングを5年程担当させて頂いているお客様がエステの体験に行かれたそうでうす。

体験を受ける前に脚の周径を計り、『皆さん平均2~3cm細くなります』と説明があったそうです。

普段から美意識が高く、トレーニングに励み美しさを保たれているお客様!

美意識が高いがゆえに『 脚が平均2~3cm細くなる 』という言葉が魅力的に聞こえたことでしょう。


では、エステティシャンが何故?!『皆さん平均2~3cm細くなる』と言ったのでしょう?!

※ これは、現代人の浮腫みと関係があります!!

浮腫みの悩みについては多くの方が頭を抱えていることでしょう。

では浮腫みの理由?!

●浮腫みの原因は老廃物の蓄積。

では老廃物の蓄積の原因は?!

●運動不足。

●筋肉量の低下による基礎代謝量の低下。

子供の時に浮腫み等は感じた事が無い人がほとんどだろう!そこを考えると、有力なのは

筋肉量の減少による基礎代謝量の低下だ!!


本来、ある程度の筋肉量があれば、日常生活をおくる中でも筋肉は動いている訳ですから

筋肉のポンプ作用で老廃物は蓄積されにくい。


お客様はエステティシャンによる痩身施術を終了し、脚の周径の再測定で正にこの効果を実感する事になったそうです。

エステシャンは『あまり変わってませんね?!』

つまり浮腫みも余り見られなかったようでした。

勿論、私はこのお話を聞いてビックリしませんでした。

子供の時に浮腫み等は感じた事が無い人がほとんどだと思います!

そこを考えると、有力なのは

筋肉量の減少による基礎代謝量の低下だ!!

本来、ある程度の筋肉量があれば、日常生活をおくる中でも筋肉は動いている訳ですから 筋肉のポンプ作用で老廃物は蓄積されにくい。

お客様はエステティシャンによる痩身施術を終了し、脚の周径の再測定で正にこの効果を実感する事になったそうです。

エステシャンは『あまり変わってませんね?!』

つまり浮腫みも余り見られなかったようでした。

お客様自身が実感して喜んで下さっている事が私にとっても大きな喜びでした!

年々減少していくばかりの筋肉量!

その対策は筋力トレーニングしかありません!!

日々お話はさせていただいていますが、実際 実感してみなければシックリ来ないのが現実です!

だから嬉しかった!!

浮腫みにくいカラダになったのはトレーニングの賜です。


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ブライダル前のトレーニング シェイプアップ@東京

昨日のブログに引き続きブライダルプランの理由。

挙式まえに筋トレをするメリット!短期的に見ても現れる効果の次は長期的にトレーニングを継続する事で生まれる効果についてお話しさせて頂きます。


●衰えだしていた筋肉がトレーニングによって増えることで、

 ☆ 血流量が増え、短期的な効果で緩和する肩凝りは改善に向かう!

 ☆ 姿勢を維持するのは、骨ではなく骨を引っ張り正しく維持する筋肉!
美しい姿勢を作り出します。

 ☆ 短期的に見ればトレーニング後にリンパの流れを一時的に正常化しますが、筋肉が増えると緩和から改善に向かう為、浮腫み難いカラダになります!

 ☆ 関節痛の原因のうち二つは血行不良と筋肉の衰え。正にこの二つにアプローチ出来るのは筋  肉量の増加!

 ☆ 何より美しい姿勢!

 ☆ 筋肉量の増加は基礎代謝量の増加。それは、消費カロリーの増加!
何もしないでいる時も、太り難く痩せやすいカラダになる。

ブライダルが過ぎても続けたくなる様な効果が沢山と感じるか、そうでないかはアナタ次第。

しかし、一つ言える事は真実を知る事が大切だということ。そして、そこからがスタートだということ。


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