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吸収時間の違いは?! サプリメント@大田区

たんぱく質とアミノ酸と、
カラダに吸収される時間が違うっていうけど、
どのくらい違ってくるの?
最近、会員様から質問を頂きました!

たんぱく質は、胃や小腸で酵素の作用により、
ペプチドやアミノ酸へと分解され体内へ吸収されていきます。

消化吸収までの時間は普通の食事で3~5時間、
吸収が早いとされるホエイプロテインで2時間程度だと言われています。

アミノ酸として販売されているサプリメントは、
すでに酵素分解され消化された時と同じ状態となっている為、
およそ30分~1時間で吸収されます。

運動前などのすぐに補給したい時にはアミノ酸を。
運動直後や寝る前など、ゆっくり吸収させ、
体内にたんぱく質を長く留めておきたい時には、
プロテインをといった使い分けが一般的です。

しかし、あまり固執し過ぎて摂りすぎてもいけません。

バランスのとれた食事と定期的なトレーニングを心がけ、
補助的に摂っていきましょう!
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パーソナルトレーナー根岸 正太郎



求人 トレーナー養成講座 @東京

求人募集を掛けて週に何人かの面接を行っていて気付くことが沢山あります。
先ずは専門学校など学校で教わる内容と現場の必要とする内容のズレ。
そして本人達トレーナーの意識レベル。
自分がどうなりたいか?!
どうしてそうなりたいのか?!など・・・
様々な問題が気になる。

実践の経験が少ないから仕方ない。
勿論、実践が様々な勉強の課題を出し、そして勉強そのものなのだが
シャキッとしないしおれた野菜を八百屋で買う人は居ない!!
シャキッとしなきゃ!

何でシャキッとしないのか?!
それは幾つかの理由があるが、ありとあらゆる事に共通するのが

 " 問題が見えていない!見つからない! "
何かオカシイ?!と考える癖が必要だ!!

何に自分が弱くて、何を得意とするのか?!

先ずは分析しよう。
自分の弱わいところは何処だ?!
その自分の弱さを克服する行動は取っているのか?!

沢山の人と会いトレーニングを共にして感じる。
学校を作った方が早い!!

学校を作ろう。
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パーソナルトレーナー根岸 正太郎







痩せたい訳じゃない?! 加圧トレ@東京

痩せたい訳じゃない!!
痩せたいんだけど、引き締まったカラダになりたいというのが一番!!
始めてご来店されたお客様からの言葉でした。

私もこの言葉には大賛成です。
痩せたからって美しくなるわけではない!
トレーニングによって美しさを追求するのであれば、引き締まったカラダやハリや潤いや艶やかさ
を目指すのが醍醐味だと思います。

そのお客様が帰り掛けにおっしゃった一言。
『 靴が緩い!! 』
ここから始まるんです!
浮腫んでいた脚がトレーニング後スッキリ引き締まる。
この積み重ねが 浮腫みにくいカラダに変わり
やがて浮腫み知らずの引き締まったカラダになって行きます。

楽しみですね!今後の変化。
カラダが人間本来の機能を取り戻し 強くしなやかなカラダへ変化して行きます。
年齢 性別は問題ではなく 私達は生きている限り
私達が自身のカラダから目を背けず、向き合えばカラダは変わります!


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パーソナルトレーナー根岸 正太郎




求人情報とパーソナルトレーナー事情@東京

最近、頻繁に面接を行っています。

私の審査基準は " ズバリ姿勢! "
カラダのアライメントではありません。
物事に対する姿勢です!!
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JOHNNY STYLEでは面接にトレーニング(実技)を行います。
その時、出勤しているトレーナー全員でトレーニングを行うことがあります。

面接には経験者、未経験者共に色んな方がいらっしゃいます。
しかし、トレーニングが正しく出来る人は本当に少ない!!

私は正直どんな方が来ても始めから上手に出来るだろうという期待はしていません。

しかし、私達プロと一緒にトレーニングを行い、レベルの差に気が付いた時の
追いつこう!
学ぼう!という姿勢が先ずは一番大切だと思うんです。

技術や知識は学ぶ気になれば幾らでも身に付きます!

トレーニングを指導するのは日頃から私達の仕事であり
得意分野ですからね。

しかし、私達と自分の違いに気付かなかったり、その違いに対してどうするかが問題なんです!
問題点を見つけ、改善を行う。その繰り返しでベストを作り変える。
私は全てこれが基本と考えています!

だから、私は自信のあるトレーナー経験者でも未経験の方でも見るポイントは
物事に対しての姿勢を大切にしています!


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パーソナルトレーナー根岸 正太郎



共に向き合い解決に向かうこと・・・加圧トレ@東京

皆さんにも子供の時、ありましたね。
学校の体育の授業や部活で
先生や監督からの指示や指導を受けた時を思い出してみて下さい。
あの監督厳しかったなぁ~。
⚪⚪先生怖かったなぁ~。
何て思いを振り返りましょう!

次に現在、所属されている会社での上司を思い浮かべて下さい。

さて、振り返ってみて皆さんはどちらの言う事の方が従っていますか?!
どちらの言う事を従っていましたか?!

多くの方は学生の時の先生や監督と答えます。
それは、先生や監督が現在の上司よりも尊敬出来るからでしょうか?

違いますよね?

人は年々、心身共に成長して行くもの。
現在、皆さんは上司や同僚からの指示や指導に対して
スグに行動するしないに関わらず
頭でソレが正しい選択なのか?!
 本当にコレで良いのか?
と考えます。

つまり、行動すべきか天秤に掛けてから行動します。
無心で真っ直ぐな子供の時とは違い、様々な経験と共に成長して来た訳ですから
意見や疑問を持ち、何をするにも期待と不安が隣り合わせ!!当然ですね。
天秤に掛けてみたくなりますよね!

私はパーソナルトレーナーという同業の方から相談を受ける事が多いのですが、
悩みの理由は様々あります。
しかし、その悩みの多くが この天秤です。
多くは信頼関係によるもの!!

対相手。私達トレーナーの場合は、お客様の気持ちが不安、疑問という方向に傾いているうちは解決出来ないように思えます。

疑問や不安が全てクリアになるなんて事は難しい。
しかし、それについて共に向き合い解決に向かうことがパーソナルトレーニングの価値のひとつです。
そして、それが効果への道になります!

大人だって疑問や不安が減り、納得出来れば前へ進める!
皆、子供だったのだから。





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台風17号の影響 加圧トレーニング@東京

昨日の台風17号の影響は凄まじかったですね!
夕方頃には交通機関が麻痺。
JOHNNY STYLEでも体験のキャンセルが何件かあったものの
会員様のキャンセルはゼロでした!!
週に1度のトレーニングだから外したくない!!

カラダに対する意識の高さが窺がえますね!

来週にまわしてしまうと、2週間空いてしまう!
継続する事で積み重ねて来た自信。
トレーニングを続けられていると感じる、間を空ける怖さ。

長い目で見るとたった1回のトレーニング。
勇気を出して休むべき時もあるでしょう!

しかし、その1回1回、のトレーニングが確実にカラダを変えていくのも事実です!

ちょっとやそっとでは、このボディは崩れない!!
そんなカラダを目指して行きましょう。
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寝付けない?!  健康ブログ@大田区

"なかなか寝つけない!"
なんて経験はありませんか?
明日早起きしなきゃいけない時に限って寝付けなかったりします。

寝つきが悪くなってしまう原因の一つとして、
自律神経の切り替えが上手く行えていない事が考えられます。

自律神経には、
交感神経(活動モード)と副交感神経(休息モード)の2つがあり、
切り替えが上手くいかないと、寝つきが悪くなる事があります。

交感神経が優位にたっている時は、
カラダは活動モードになっている為、
寝ようと思ってもなかなか寝つけないという状態になってしまいます。

就寝の直前に、
入浴など交感神経を高ぶらせる行動を取ると、
寝つきが悪くなる恐れもあります。

副交感神経との切り替えが上手く出来れば、
寝つきも寝起きも良くする事が出来ます!

その為にはトレーニングです!

トレーニングという運動によって、脳の視床下部を中枢とする
自律神経が刺激されます。

すると、交感神経・副交感神経の切り替えが上手く出来る様になっていきます。

トレーニングを行った結果、寝つきが良くなったと感じている方、
それはただカラダが疲労したから良く眠れているのでしょうか?

実はトレーニングによって自律神経が刺激されたからかもしれませんね!



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嫌な口癖を卒業しよう! ダイエット@東京

皆さんが頻繁に口にする忙しい!
『 忙しい 』が口癖になっていませんか?!
忙しくてもやらなくてはならないことがあります。
イエ!忙しくてもやらなくてはならない事ばかりです!!

忙しい基準は人それぞれ違う。
しかし、本当に忙しい人は時間の使い方が上手い!
そして忙しいなんて言葉は口にしません。

忙しくても、辛くても、面倒な事こそやれば身になる!!
私はそれをトレーニングから学びました。


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時間 と 自分 ダイエット@東京

様々な所で色んな事を感じるのも人間の面白い所。
秋の訪れ一つ取っても寂しさを感じる者もいれば、食の観点から待ち遠しく感じる者もいる。
私は、以前まで夏の終わりを『寂しさ』と『待ち遠しさ』で比率にすると
8:2位いで寂しさを感じていた。

しかし、今年は少し違っていて
『 来年の夏の訪れを待ち遠しい!』と感じている。
どんな心境の変化は私も整理がついていない。

しかし、最近気付いた事があり、それと関係しているのかもしれない。

それは、 『逆らった方が良い場合と逆らわずに身を任せた方が良い場合 』があると最近強く感じています。

皆さんもご存知の様に、季節の移り変わりに反発した生き方をしようというのは限界がある。
だったら次回、同じ季節が廻って来た時にもっと最高な物になるように準備を整えよう!

野球だって同じ!キャッチャーのミットにおさまったボールは打てないのだから
次のボールにタイミングを合わせ目が覚めるようなホームランを狙おう!

三振したって、次は打てるように準備をすれば良い。
当然の事だが、その当然の事ほど実行するのは難しい!

多くの人はあのピッチャーは凄いから無理だ。
あんなボールは打てっこない!!と諦める。

あなたのカラダは一つだけ!
人生も一度だけ!!
諦めていませんか?!理想のカラダ
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短期間で得られる効果?!ダイエット@東京

効果はどの位で出ますか?!
良く聞かれる質問です。
勿論、何かを始める時に期間や目標は必要です。
『 パーソナルトレーニングは効率的 』という事は認知して頂けて来ている結果でもあります。

しかし、カラダを内側から変えて行く訳ですから、短期間と言っても・・・
例えばカラダに引き締まった感覚が実感出来るまでには3ヶ月程必要でしょう。
別人になるには、1年掛かるかもしれません!

そんなに掛るんですか?!と思った方は今までカラダを引き締める為にDVDやスポーツクラブ
本を買って頑張ったダイエットを思い出して下さい!

今まで費やした時間を考えれば1年で理想のカラダになれれば、短期間と言えるのではないでしょうか!?
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