品川区,大田区,目黒区の加圧トレーニングジム【ジョニースタイル】

お客様とこんなお話をしました。
友人がトレーニングをしているんだけど、どうしてもお腹周りだけ余計な脂肪が落ちないって話をするそうです！

本人はそんなに大食いなワケではないと、お客様も認めていました。

私が、御友人の方の若い時の体型を聞くと、ガリガリというワケではないけど、一般的より痩せ型だったそうです。

又、スポーツクラブでのマシンを使ったトレーニングとスタジオレッスンや接骨院か整形外科での加圧トレーニングもされているとのことでした。

では、何故お腹周りが痩せないのでしょうか？！

もちろんお腹周りに限らず、摂取と消費のバランスが＋－が－になっていない為なのですが、この方は対策を幾つも取られています！

対策の対策を考えるのではなく、現状を把握する事が目的を達成するでしょう。

お腹周りをスッキリさせたい！！

●食事が消費カロリーに対して丁度良いか、多い為お腹周りがスッキリしない。

●スポーツクラブでのトレーニングやスタジオレッスンは、ご自身の体力の範囲内なので筋肉量が増えない。

●加圧トレーニングもご自身の体力に対して適応範囲内だと推測されます。

この予測がどれか当てはまる。もしくは全部当てはまるようであれば、お腹周りがスッキリしないのは当然です。

食べ過ぎていればトレーニングによって筋肉が付いて基礎代謝量が上がってもお腹はスッキリしません！

また、トレーニングはやれば筋肉が付くというワケではなく、ご自身の筋力の少し上の負荷を加える必要がある事をご理解下さい。
したがって半年続けているから、1年続けているから今は筋肉痛がありませんという方はもしかすると負荷が足りないかもしれません！

筋肉痛が来ないのはカラダが強くなったから大丈夫なんだ。とお考えの方が多いようですが、
それは正しい。
しかし、その強くなった筋肉を維持する為には今まで以上の刺激、つまり今まで以上の負荷が必要だという事も覚えておきましょう。

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東京都大田区　品川区　目黒区　世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り！

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く！

電車でお越しの場合

東急大井町線　池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

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パーソナルトレーナー根岸　正太郎

トレーニングをしている方としていない方一体何が違うのか？
カラダつきはもちろん違いますが、そのカラダつきを左右するのが筋肉量(基礎代謝量)の差。

基礎代謝量が増加すれば、何もしなくてもカラダが消費してくれるカロリーが増えるという事になる。

ということは、以前よりも太りにくい体質を手に入れることが可能となります。

ここまでは、理解している方が多い。

同時に対策の取り方が分からない方も多いのが事実です。

現状を把握していれば、次にどう対策を取るのか問題点が出てきます。

アクション(行動)を起こす事でカラダの変化が期待できます。

昨日のBLOGでもお話したようにこのアクションの取り方次第で理想のカラダへの道しるべが変わってしまいます。

しかし、現状の把握・問題点まで見えていてもアクションの取り方が違えば望む様な効果は得られないでしょう。

例えば、先ずスポーツクラブに通い始めてみる。

とりあえずランニングやバイク・スタジオメニューをこなしてみる。

トレーニングは置いてあるマシンをひと通りやってみる。

ヤッタ感は得られるかもしれません。

何をどう行えば良いのか？どの筋肉を鍛えているのか？などは理解していない場合が多いでしょう。

このことがよく耳にする｢運動量は多いはずなのになかなかカラダにならない｣という事に繋がります。

ここで問題点が出ていてもどうすればいいのか分からない方も多い。

その為にパーソナルというマンツーマンでのトレーニングがあり、一人で抱えていた疑問や不安が解消されます。

現状が把握できたならば、問題点・課題をトレーナーと一緒に解決していく。

そして正しいアクションを取ることが、ご自身が求めるカラダを手に入れる為の近道となるでしょう！

　　

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パーソナルトレーナー落合泰士

世界は広い。世界１９５ヶ国　沢山の人々が暮らす地球。

その様々な国では言葉や肌の色が違うのはご存知かと思います。トレーニングの方法やケガの処置も国によっては異なります。

これは東南アジアでの写真。

さて、このトレーニング器具はご存知でしょうか？！

ヒント！男性の方が大好きな種目です。

けして恵まれた器具ではありませんが、鍛えて　『　美しいカラダを手に入れたい　』　という思いは同じ。

器具を使わないトレーニングを始め、やがて効果が出て楽しくなる。

そして、より高い効果を求めた結果　出来たのがこのマシンかもしれません。

勝手な予測ですが、そう思うと何だか愛着が湧いてきませんか？！

この　"　ベンチプレス　"の様に私がジムをオープンさせた時、はじめにあったトレーニング器具は

1kg～10ｋｇのダンベルとパイプイスだけ！

満足のいく設備などありませんでした。

お客様には申し訳ありませんが、それでもカラダに適切な刺激を与え

『　器具が無くても本当に凄い効くんだね！』なんて言って頂けた時は本当に嬉しかった。

確かに、器具や道具が揃っている事に超したことはありません。しかし、本来それらが無くてもエクササイズ中の関節の向き角度で筋肉に刺激を与える。

家だと同じことしても楽だから　もっと出来るのに。何でだろう？！

なんてお客様に言われると自然に顔が緩みます。

そんな違いがパーソナルトレーニングだと思っております！

何だかあのベンチプレスを見てオープン当初を思い出しました。

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パーソナルトレーナー根岸　正太郎

パーソナルトレーニングって高いよね！とか加圧トレーニングって高いよねって声をよく耳にします。今日はその訳についてお話させて頂きます。何と言っても効果。週に1回1時間なのに効果があるのは何故か？！そこがコレからトレーニングを始める方も、継続されている方も気になるところでしょう？！

トレーニングは重量や時間ではなく質の良い刺激が重要な為、週に3回の自己流よりもプロに教わる週1度1時間のトレーニングの方が効果的と言えるだろう。

プロのパーソナルトレーナーの知識の中には栄養、食事といった内容も含まれる。しかし自分で調べるのが面倒だという方もいらっしゃいますが、これらは調べようと思えば書籍でも、インターネットでも調べられます。

では、何が調べられないの？！

人間の構造やトレーニングによる刺激を程良くカラダに効かせるという点は書籍やインターネットの検索で得る事は出来ません。根本的な構造と生理機能の把握、そして経験が必要となります。

10人10色の人間。皆さんが幾らＤＶＤや本、インターネットを見たり、鏡と向き合っても私達のチェックする注意点と違うのが現実です。

私は『美しいカラダになりたい！！』　『引き締まったカラダになりたい』　『太りにくいカラダになりたい』けど、週に3回もスポーツクラブには通えないという方がほとんどでしょう。

スポーツクラブのオープン会費が10000円～14000円が相場。

何回でも通えるから安い？！

週一回で同等、それ以上の効果が得れるパーソナルトレーニングの方がお値打ち価格ではありませんか？！

1/3の時間で効果を得られるとしたら3倍のお値段は妥当だと思いませんか？！

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昨日のブログに引き続きブライダルプランの理由。

挙式まえに筋トレをするメリット！短期的に見ても現れる効果の次は長期的にトレーニングを継続する事で生まれる効果についてお話しさせて頂きます。

●衰えだしていた筋肉がトレーニングによって増えることで、

 ☆ 血流量が増え、短期的な効果で緩和する肩凝りは改善に向かう！

 ☆ 姿勢を維持するのは、骨ではなく骨を引っ張り正しく維持する筋肉！
美しい姿勢を作り出します。

 ☆ 短期的に見ればトレーニング後にリンパの流れを一時的に正常化しますが、筋肉が増えると緩和から改善に向かう為、浮腫み難いカラダになります！

 ☆ 関節痛の原因のうち二つは血行不良と筋肉の衰え。正にこの二つにアプローチ出来るのは筋  肉量の増加！

 ☆ 何より美しい姿勢！

 ☆ 筋肉量の増加は基礎代謝量の増加。それは、消費カロリーの増加！
何もしないでいる時も、太り難く痩せやすいカラダになる。

ブライダルが過ぎても続けたくなる様な効果が沢山と感じるか、そうでないかはアナタ次第。

しかし、一つ言える事は真実を知る事が大切だということ。そして、そこからがスタートだということ。

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いよいよ来月は6月ということで結婚式を控えたかたがいらっしゃることでしょう！6月に挙式を挙げると花嫁は幸せになれると言われています。

ジョニースタイルでもブライダルプランというものをご用意しています。

結婚式前に何故筋トレ？！という方も多いことでしょう。

では、簡単にご説明させて頂きますと大きく二つに分かれます。

長期的に見る必要のある効果と短期的に見ても表れる効果があります。

先ずは短期的にトレーニング毎に表れる効果！

●トレーニング後のタンパク質の合成が優位になることで望めるコラーゲンの生成の促進により

　☆　肌のハリ　艶　潤い。

　☆　髪の艶　コシ　ハリ。

　☆　爪が丈夫に。

●トレーニングによる筋肉のポンプ作用により血行が促進され

　☆　冷え性の緩和。

　☆　肩こりの緩和。

　☆　腰痛　他関節痛の緩和。

●血管と平行するリンパ管も筋肉のポンプ作用によって正常化する為

　☆　疲労の回復を早める。

　☆　浮腫みの解消。

　☆　免疫力の向上。

これらの効果を見て頂ければ短期的に見ても筋トレが『　最高のウエディングを迎える花嫁の見方　』である事をご理解頂けることでしょう。

次回は『　長期的に見る必要のある効果　』　ウエディング後も筋トレを続けたくなる理由をお話させて頂きます！

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もし皆さんの中に下にある写真を見て何をやっているのか解らない方がいらっしゃれば、それは問題です！知識が不足している為、将来的にご自身の人生に大きなリスクがあります！！

この写真を見て何をしているか何処を鍛えているか解る方、解らない方では、おそらく将来的に寝たきりになる確率に差が出ます。

解らない方は解る方よりも寝たきりになりやすいでしょう！！

カラダを知らずに生活の質（ＱＯL）など無い！！

スポーツクラブに並ぶマシンを入会時に決められた回数をこなしているだけでは足りないんです。

足りないのは、刺激と知識。

カラダに刺激をそして知識を蓄えましょう。

全ての事に共通するのが、終わりは無いという事ではないでしょうか？！

惚れ惚れするようなカラダも完成ではなく通過点。

もしそのままの刺激しか与えなければ現状を維持出来ません！

刺激は常に新鮮でなければならない。

それを今、ここで知った方は既に遅れをとっています。

スタイルが良いのに何でアノ人はいつもジムに通っているの？！

もう十分なのにと思ったことありませんか？！

それが、知っている方と知らない方の差です。

知っていれば行動も変わります。

さあ！アナタは、どうしますか？！

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パーソナルトレーナー根岸　正太郎

こんなイメージ持っていませんか？
インナーマッスル⇒ムキムキにならずに綺麗な女性らしいカラダを作る。代謝アップ。
アウターマッスル⇒ムキムキになり、カラダを大きくし、男性らしいカラダを作る。

体験トレーニングの特に女性のお客様から、
"インナーマッスル"というワードをよく耳にします。
そして、そのイメージは上に書いたような事が多い。

アウターマッスルを鍛えるとムキムキにゴツくなってしまう。
だからインナーマッスルだけを鍛えたいという女性のお客様は意外と多い。

しかし、その考え方は間違っています！

インナーマッスルは深層筋と呼ばれる、カラダの内側の方に位置する筋肉の総称です。
基本的には、関節を安定させ、姿勢を維持する働きをしています。

インナーマッスルは、確かにいくら鍛えても表面には見えてこない筋肉なので、
ムキムキに見える事はないでしょう。
しかし、筋肉自体が小さい為、基礎代謝向上の為には非効率的だと考えるべきです。

むしろ、絶対量の多いアウターマッスルを鍛える方が基礎代謝へのアプローチとしては効果的です。
また、カラダの輪郭を作るアウターマッスルは、
鍛える事でカラダを引き締めるシェイプアップ効果も期待出来ます！

そして、女性はアウターマッスルを鍛えてもムキムキになる心配はまず、要りません。

筋肉の成長には男性ホルモンが作用していて、男性の数十分の一、数百分の一しか
男性ホルモンが分泌されないと言われている女性にとって、
ムキムキになるまで筋肉をつけるのは容易なことではありません。

週に数回のトレーニング程度では、アウターマッスルを鍛えたところで
男性の様に筋肉が発達していくことはありません。



アウターマッスル、インナーマッスルと分けて考えていては効率的なトレーニングはできません！
同じ一つのカラダに存在する筋肉であり、それぞれに役割があります。

姿勢が悪くても代謝が高ければ良いですか？
引き締まったカラダであれば、姿勢が安定せずケガをし易くても良いですか？

インナーマッスルだけではなく、どちらもバランス良く鍛えていく事が必要です！

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柔軟性。パーソナルトレーニングを受けにいらっしゃる方の目的でダイエットの次に多いのが柔軟性や姿勢の向上。姿勢はコンディションや外見に大きく関わる部分。そしてアプローチするにあたってのエクササイズやその効果に関わるのが柔軟性（関節可動域）でもあります。

しかし、この柔軟性についてはあまり知られていない。
筋肉が硬いとか、関節が硬いと思っている方が多いようです。
実はこの柔軟性の鍵を握っているのは神経！です。

あまりカラダを動かす機会の少ない方はカラダが硬い傾向があります。
これは、日常生活の範囲で神経が筋肉の伸びに対しては許可しているが、

それ以上伸ばされる事に対して損傷しないようにブレーキを掛けているためです。

つまり、ブレーキを掛けるのが早い人は柔軟性が低いという訳。

柔軟性を向上させる為には、徐々に神経が大丈夫、筋肉が損傷しないという信頼を得る必要があるのです！

その為には、適切な強度と量の刺激を加える事が有効です。

●筋力トレーニング

●ストレッチング

特にこの二つの刺激はプログラミング次第で常に新鮮な刺激を与える事が出来る。この点では様々な競技（ゴルフ、野球・・・etc）の様に偏った刺激によるカラダのトラブルを回避することが出来ると言われている。

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転ばぬ先の杖！

何かを始める前には、失敗しないように準備や用意を
しっかりするのが良いという意味。

事前に準備が出来ていれば・・・

はじめから解っていれば・・・ということよくありますよね」？！

ダイエットも例外ではありません。太ってしまう前に予防が出来ていれば太っとしまってからよりも

対策も努力も少なくてすんだかもしれませんね！

何より気持ちが違います。

予防であれば、やらなきゃ！！という気合を入れなくても始められます。

何かのスタートも継続も一番のカギは　"　モチベーション　"

始めるなら早いうちから！！

そのアクションこそがアナタを引き立て素晴らしい時間を提供してくれる！！

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