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見た目が9割!? @世田谷区 トレーニング パーソナル ダイエット 姿勢


心理学で人は第一印象を良く与える為に
見た目が9割という話を耳にしたことは皆さんありますか❔

見た目が9割というのは
髪型や洋服、おしゃれなバッグやネイルだけでなく
身体のボディラインや姿勢、立ち姿といった所も含まれているんです!

もちろん高価な物を身につければ品が出たり
オシャレさんとも言われますがそれが全てではありませんよね❔

高い洋服着ても下っ腹が出てしまったり
ドレスアップした時にデコルテ周りをストールで隠したりはしていませんか❔
ヒールを履いても足首周りが浮腫んでいてはカッコよくないですよね。

だからこそ
自分の身体ともう一度向き合ってはみませんか❔

色々なダイエットをしてきたけれど続かなかったり
イマイチ効果が出なくて辞めてしまったり
やる気になって雑誌だけ手に取って終わってしまう

きっと多くの方がこんな思いを経験しているはずです。

JOHNNYSTYLEのトレーニングで人生最後のダイエットにしてはみませんか❔

人は見た目が9割!!

良い意味でも悪い意味でも相手には良い印象で映りたいものですよね❔

理想の身体を手に入れて
身体も心も身に着ける洋服でも
相手に良い第一印象を与えられれば今後の人生も楽しみが増え続けるに違いありません!!



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パーソナルトレーナーR,KAZUYA


痩せたい訳じゃない?! 加圧トレ@東京

痩せたい訳じゃない!!
痩せたいんだけど、引き締まったカラダになりたいというのが一番!!
始めてご来店されたお客様からの言葉でした。

私もこの言葉には大賛成です。
痩せたからって美しくなるわけではない!
トレーニングによって美しさを追求するのであれば、引き締まったカラダやハリや潤いや艶やかさ
を目指すのが醍醐味だと思います。

そのお客様が帰り掛けにおっしゃった一言。
『 靴が緩い!! 』
ここから始まるんです!
浮腫んでいた脚がトレーニング後スッキリ引き締まる。
この積み重ねが 浮腫みにくいカラダに変わり
やがて浮腫み知らずの引き締まったカラダになって行きます。

楽しみですね!今後の変化。
カラダが人間本来の機能を取り戻し 強くしなやかなカラダへ変化して行きます。
年齢 性別は問題ではなく 私達は生きている限り
私達が自身のカラダから目を背けず、向き合えばカラダは変わります!


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パーソナルトレーナー根岸 正太郎




水分量は変わっても...  ダイエット@大田区

人の体は約6割程が水分でできています。
そして、毎日2リットルもの水分を摂取し、
汗をかいたり、排泄を行ったりしながら生活しています。

その為、食生活や運動を少し変えるだけでも、
体重に大きく影響してきます。

例えば食事や飲料から水分をあまり摂取しない様に、
数日過ごせば体重を2〜3kg減らす事は難しくないでしょう。

しかし、水分量は一時的に減少し、体重を落とすことは出来ますが、すぐに元に戻ります。

体重が減った事と、痩せる事とは違います。
恐らくダイエットで落としたいのはお肉!
つまり脂肪ですよね。

水分量が減る事と体脂肪が減る事は違います。
以前に汗をかくことと痩せる事は違うというブログをかきましたが、それと同じです!

脂肪を減らし、付きにくい体へしていく事が本当の意味での痩せるという事です!

その為には、トレーニングで筋肉量を増やし、
基礎代謝を上げていく必要があります。

基礎代謝量が向上すれば、一日の消費エネルギーが変わる!
そして、カラダが変わる!
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お腹周りが昨年に比べー4cm! 減 加圧トレ@東京

秋になると肌の露出は減り

草木の色も緑から茶に変わる。

コートを身にまとうこの季節
今までと比べるとボディメイク的な観点からすると少し気が緩みがちな気候。

しかし、昨日はこんなメールが届いた。

『 お腹周りが昨年に比べー4cm! 減 』

健康診断があり、体重に余り変化は無いもののウエストが4cm細くなったという報告でした!

これは、トレーニングによってカラダの内側から変化している証拠と言えるでしょう。

筋肉量が増えた結果、カロリー消費は効率化し脂肪が減った!
筋肉は脂肪に比べ重い為、体重が減らずにサイズダウンするという事がある。


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体が求めるもの!  ボディメイク@大田区

JOHNNY STYLEの会員様は、
トレーニングに対するモチベーションが非常に高い!
そして、定期的なトレーニングが習慣化されています。

トレーニングの間隔が空いてしまうと、
いつもと同じのメニューがキツく感じたり、
感覚を忘れてしまうこともあります。

これは神経伝達機能が感覚を空けた為に若干鈍っているだけで、
筋肉量が減った訳ではありません。
トレーニングを再開すればまたすぐに元に戻ります。

そして何より、定期的なトレーニングが抜けてしまうと
カラダがすっきりしない!

ストレス解消、リフレッシュ効果、
そして体を動かす事で血流やリンパの流れを促し、
浮腫みや凝りを解消、疲労回復効果もあります!

それを知ってしまっていると、
生活にトレーニングは欠かせないモノになります!

トレーニングを長続きさせるコツは、まずは定期的に行なうこと。

すると、自然に体がトレーニングを求める様になりますよ!

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辛さを楽しむ人の一員 加圧トレ@東京

ある人にとっては辛さがストレスになり
またある人にとってはその辛さがストレス発散になっている。
不思議と捉えれば不思議だが、当然と言えば当然だ。

そもそも辛さは、ストレスなんです!

その辛さにどのような必要性がるのか?!
それが理解出来れば辛さが必要な刺激と認識出来るはずです!

それが出来れば辛さを楽しむ人の一員です。
辛さを楽しみましょう!
意味のある刺激、必要と認識して!

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共に向き合い解決に向かうこと・・・加圧トレ@東京

皆さんにも子供の時、ありましたね。
学校の体育の授業や部活で
先生や監督からの指示や指導を受けた時を思い出してみて下さい。
あの監督厳しかったなぁ~。
⚪⚪先生怖かったなぁ~。
何て思いを振り返りましょう!

次に現在、所属されている会社での上司を思い浮かべて下さい。

さて、振り返ってみて皆さんはどちらの言う事の方が従っていますか?!
どちらの言う事を従っていましたか?!

多くの方は学生の時の先生や監督と答えます。
それは、先生や監督が現在の上司よりも尊敬出来るからでしょうか?

違いますよね?

人は年々、心身共に成長して行くもの。
現在、皆さんは上司や同僚からの指示や指導に対して
スグに行動するしないに関わらず
頭でソレが正しい選択なのか?!
 本当にコレで良いのか?
と考えます。

つまり、行動すべきか天秤に掛けてから行動します。
無心で真っ直ぐな子供の時とは違い、様々な経験と共に成長して来た訳ですから
意見や疑問を持ち、何をするにも期待と不安が隣り合わせ!!当然ですね。
天秤に掛けてみたくなりますよね!

私はパーソナルトレーナーという同業の方から相談を受ける事が多いのですが、
悩みの理由は様々あります。
しかし、その悩みの多くが この天秤です。
多くは信頼関係によるもの!!

対相手。私達トレーナーの場合は、お客様の気持ちが不安、疑問という方向に傾いているうちは解決出来ないように思えます。

疑問や不安が全てクリアになるなんて事は難しい。
しかし、それについて共に向き合い解決に向かうことがパーソナルトレーニングの価値のひとつです。
そして、それが効果への道になります!

大人だって疑問や不安が減り、納得出来れば前へ進める!
皆、子供だったのだから。





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体のことを考えるのであれば...  食事ダイエット@大田区

『トレーニングの後は
しばらく何も食べない方が良いんですよね?』
体験トレーニングの方によく聞かれます。

本当に体・筋肉の事を考えるのであれば、
食事も何も摂らないは不正解でしょう。

トレーニング、運動後は体の吸収力が高まっているから、
すぐに食事をすると太ってしまう → 食べない。

これは一見、体の事を考えている様ですが、
少しずれているのでは!?

トレーニングで筋肉を鍛える。

刺激を受けた筋肉は、修復・成長の為に栄養が必要です。

効率よく栄養素が体に吸収されるのはトレーニングの直後。

という事は、必要なたんぱく質などの栄養をトレーニング後に摂取する事で、
効率よく体に吸収されていくということです!

ですから、トレーニング後にまったく何も摂らないのは実にもったいない!

本当に自分の体の事を考えるのであれば、
ただ太ってしまうという事だけを考えるのではなく、
カラダに必要な栄養の摂取、その最適なタイミングも考えるべきです!

トレーニング後の食事は、"摂らない"ではなく、
"必要なモノを摂る"が私は正解だと考えています!

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筋トレは激しい運動?!  加圧ダイエット@大田区

"筋トレは激しい運動だから、今まで避けてきた"
という方は少なくないのではないでしょうか。

現に、初めてトレーニングをされる方から、
そんなお声を聞くこともあります。

筋トレはやり方によっては確かに激しい運動になります。

しかし、一般スポーツや競技に比べて筋トレが特別厳しいという事はありません。

何故なら筋トレは、
自分の体力に合わせてメニューを組んで行くことが出来るからです。

スポーツ・競技は、その運動強度に自分が合わせていきます。

一方筋トレは老若男女問わず、運動強度を合わせて
行なう事が出来、
他人に合わせていく必要がありません。

何か運動を始めたいけど、迷ってしまう。
そんな方には筋トレはうってつけの運動なのかもしれません!

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台風17号の影響 加圧トレーニング@東京

昨日の台風17号の影響は凄まじかったですね!
夕方頃には交通機関が麻痺。
JOHNNY STYLEでも体験のキャンセルが何件かあったものの
会員様のキャンセルはゼロでした!!
週に1度のトレーニングだから外したくない!!

カラダに対する意識の高さが窺がえますね!

来週にまわしてしまうと、2週間空いてしまう!
継続する事で積み重ねて来た自信。
トレーニングを続けられていると感じる、間を空ける怖さ。

長い目で見るとたった1回のトレーニング。
勇気を出して休むべき時もあるでしょう!

しかし、その1回1回、のトレーニングが確実にカラダを変えていくのも事実です!

ちょっとやそっとでは、このボディは崩れない!!
そんなカラダを目指して行きましょう。
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