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改善の為の2つの手段とは? パーソナル@世田谷区

先日のBLOGで、肩凝りを改善させる為には筋力トレーニングが必要不可欠である
というお話をしました。
実際に効果を実感しているお客様もいらっしゃいます。
マッサージでは楽になるのがせいぜい1日2日だが、トレーニング後は1週間は楽になれる。

トレーニングを始めたばかりの頃は、マッサージと同様に症状も緩和するでしょう。

しかし、継続していく事で筋肉量増加と共に血流量も増加する為に凝りの症状が
起きにくいカラダへと変わっていきます。

トレーニングは必要最低限の手段となります。

そして、もう一つ改善の為に有効的な効果を生み出すのがストレッチです。

一人では、どれくらい伸ばしたらいいのか分からない方が多い中でJOHHNY STYLEでは

パーソナルストレッチとして提供させて頂いています。

その中でも肩凝りの改善だけではなく、関節可動域の改善などにも効果のあるPNFストレッチを取り入れています。

通常皆さんが連想するストレッチとは違い、伸張反射という人間本来の機能を利用します。

筋肉の収縮と伸張を繰り返すことで運動系の神経が刺激され、神経を末端まで通わせることが可能になる為、柔軟性や可動域の改善、運動能力を高めることができます。

また、トレーニング後の筋温が高い状態で行う事で伸張性が増す為、効果は得られやすいでしょう!

凝りの改善はもちろん、関節可動域が改善されればトレーニングの幅も広がり、

同じトレーニング内容でもカラダへ効率的に刺激を与える事が可能となります。


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東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
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パーソナルトレーナー落合泰士

柔軟性!? 知っていそうで知らない話@東京

柔軟性。パーソナルトレーニングを受けにいらっしゃる方の目的でダイエットの次に多いのが柔軟性や姿勢の向上。姿勢はコンディションや外見に大きく関わる部分。そしてアプローチするにあたってのエクササイズやその効果に関わるのが柔軟性(関節可動域)でもあります。



しかし、この柔軟性についてはあまり知られていない。
筋肉が硬いとか、関節が硬いと思っている方が多いようです。
実はこの柔軟性の鍵を握っているのは神経!です。



あまりカラダを動かす機会の少ない方はカラダが硬い傾向があります。
これは、日常生活の範囲で神経が筋肉の伸びに対しては許可しているが、

それ以上伸ばされる事に対して損傷しないようにブレーキを掛けているためです。

つまり、ブレーキを掛けるのが早い人は柔軟性が低いという訳。


柔軟性を向上させる為には、徐々に神経が大丈夫、筋肉が損傷しないという信頼を得る必要があるのです!

その為には、適切な強度と量の刺激を加える事が有効です。

●筋力トレーニング

●ストレッチング

特にこの二つの刺激はプログラミング次第で常に新鮮な刺激を与える事が出来る。この点では様々な競技(ゴルフ、野球・・・etc)の様に偏った刺激によるカラダのトラブルを回避することが出来ると言われている。


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パーソナルトレーナー根岸 正太郎

トレーニング後のストレッチが気持ちイイ!? @東京

お客様とのトレーニングがスムーズに出来、残り時間でストレッチをさせて頂いたり、体調が万全でない方にはトレーニングのボリュームを抑えストレッチやコンディショニングに時間を使う事があります。
そんな時にお客様から嬉しいお言葉を頂く事があります。
『マッサージ行くよりほぐれる』 『普段マッサージはダメなのにココだと気持ち良い』などと言って頂いてます。私たちも励みにさせて頂いております。

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しかし、これにも理由があるんです!!

●筋肉のポンプ作用でトレーニング後は血行が良い。

●運動後は筋温が高い。筋温が高い方が柔軟性も向上する為いつもより伸びる。

●マッサージもストレッチ同様、筋温や血行に影響される。

つまり、トレーニング後のカラダはマッサージやストレッチが有効であり、技術を覗いても

伸びやすい、ほぐれやすい環境になっているということ。

目指しましょう!疲れを溜めこまないカラダ、疲れ知らずのカラダ!!

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