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見た目が9割!? @世田谷区 トレーニング パーソナル ダイエット 姿勢


心理学で人は第一印象を良く与える為に
見た目が9割という話を耳にしたことは皆さんありますか❔

見た目が9割というのは
髪型や洋服、おしゃれなバッグやネイルだけでなく
身体のボディラインや姿勢、立ち姿といった所も含まれているんです!

もちろん高価な物を身につければ品が出たり
オシャレさんとも言われますがそれが全てではありませんよね❔

高い洋服着ても下っ腹が出てしまったり
ドレスアップした時にデコルテ周りをストールで隠したりはしていませんか❔
ヒールを履いても足首周りが浮腫んでいてはカッコよくないですよね。

だからこそ
自分の身体ともう一度向き合ってはみませんか❔

色々なダイエットをしてきたけれど続かなかったり
イマイチ効果が出なくて辞めてしまったり
やる気になって雑誌だけ手に取って終わってしまう

きっと多くの方がこんな思いを経験しているはずです。

JOHNNYSTYLEのトレーニングで人生最後のダイエットにしてはみませんか❔

人は見た目が9割!!

良い意味でも悪い意味でも相手には良い印象で映りたいものですよね❔

理想の身体を手に入れて
身体も心も身に着ける洋服でも
相手に良い第一印象を与えられれば今後の人生も楽しみが増え続けるに違いありません!!



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東京  城南エリアで加圧・パーソナルトレーニングと言えばJOHNNYSTYLE!

旗の台本店 東京都品川区旗の台6-33-11スピナッチヒル4F

五反田店  東京都品川区東五反田1-18-3竹田ビル501

恵比寿店  東京都渋谷区恵比寿西1-9-4小熊ビル202

自由が丘店 東京都世田谷区奥沢5-29-10自由が丘リブレビル4F

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パーソナルトレーナーR,KAZUYA


☆筋トレ前は身体より先にココロを動かしましょう!!@品川区 パーソナル モチベーション

僕はいつも筋トレ前は身体より先にココロを動かします。

自分はなぜ身体を鍛えたいのか
なぜ痩せたいのか
トレーニングをした先に何があって
何を手に入れるのか
色々と考えてからトレーニングに入るように心がけています。

「なんとなく」で行なっている行動は日頃沢山あるという事です。

明確な目標や目的を再確認して
一度動機を明確にしておくことで
トレーニングの内容や頑張り方も変わってきます。

「動機」は何でも良いんです!

腹筋を割りたい
美脚になりたい
お尻を上げたい
モテモテボディになりたい

きっとこれが出来ている人ほど
身体の変化はどんどん加速していきます!

残りのサポートは私たちにお任せください。

トレーニング前には身体より
先にココロを動かせると良いですね!


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パーソナルトレーナーR,KAZUYA

体が求めるもの!  ボディメイク@大田区

JOHNNY STYLEの会員様は、
トレーニングに対するモチベーションが非常に高い!
そして、定期的なトレーニングが習慣化されています。

トレーニングの間隔が空いてしまうと、
いつもと同じのメニューがキツく感じたり、
感覚を忘れてしまうこともあります。

これは神経伝達機能が感覚を空けた為に若干鈍っているだけで、
筋肉量が減った訳ではありません。
トレーニングを再開すればまたすぐに元に戻ります。

そして何より、定期的なトレーニングが抜けてしまうと
カラダがすっきりしない!

ストレス解消、リフレッシュ効果、
そして体を動かす事で血流やリンパの流れを促し、
浮腫みや凝りを解消、疲労回復効果もあります!

それを知ってしまっていると、
生活にトレーニングは欠かせないモノになります!

トレーニングを長続きさせるコツは、まずは定期的に行なうこと。

すると、自然に体がトレーニングを求める様になりますよ!

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東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

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パーソナルトレーナー根岸 正太郎


自分を奮い立たせる!  ボディメイク@大田区

いざ、体を変えようとトレーニングを始めても、
すぐに諦めてしまう、怠けてしまう。
こんな事は誰にでもよくあります。

トレーニングを長く続けられている方に、
長続きの秘訣を聞きました。
それは、"トレーニングを始めた事を周りの人間にたくさん言う"
という事でした。

日本人は特に周りの目を気にする人間が多いと言われています。

あえて自分はトレーニングを始めて痩せると宣言する!
自分を追い込むことで、モチベーションを保っていけるというもの。

確かに、"何でも口に出して言う"というのは、
目標を達成する上での自己暗示にもなり、心理学的にも効果的だと言われています。

モチベーションを保つのはとても難しく、
人それぞれの自己啓発法も持っていることでしょう。

この会員様のお話が少しでも参考になれば幸いです。

体を変えるには継続することが大切。
トレーニングを1回や2回続けただけでは体は変わりません!

自分を追い込み、奮い立たせてでもトレーニングは続ける価値があります!
あなたが憧れた体型に、どんどん近づいていけるのですから!

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パーソナルトレーナー根岸 正太郎




ストイックって楽しい?!  ボディメイク@大田区

体を鍛えている人に対して、
ストイックという表現をする事があります。
以前にテレビを観ていて、
「何故ストイックに体を鍛えたり、色々なことにチャレンジするんですか?」
という質問に対して、
ある俳優がこんな事を言っていました。

『ストイックって楽しいんだよね。』

常に何かにチャレンジしたり、目標に向かって進んだり、
自分を高める為に追い込んだりする事は、
生きるということ自体にハリが出る。

何もやらないで、ゆっくりと過ごす事は出来るが、
すぐに飽きてしまう。
結局ストイックに何かをしていた方が楽しい。

その通りだと、大きく共感しました。

また、他人からストイックだと言われても、
自分ではそうだと感じていない人もいます。

トレーニングを続けている人は、案外そういう方が多いかもしれません。

既にトレーニング生活の一部になっているので、
体を鍛える事が日常になっているのです。

日常になっているからこそ、
急に期間が空いてしまったり、
トレーニングをやめてしまうと急に生活にハリを失ったように思えてくる。

逆にトレーニングを生活に取り入れると、
生活にハリが出てくるでしょう!

実際に、そう感じている方はとても多い!

体を鍛えていない方は、何か刺激が欲しい方、
JOHNNY STYLEでトレーニングを始めてみませんか?

ストイックって楽しいですよ!


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パーソナルトレーナー根岸 正太郎


モチベーションが高い?! ダイエット@世田谷区

ダイエットの為にトレーニングを行っている方は、モチベーションが高いと思われがちです。
確かに痩せたい!引き締めたい!と思い、既に行動に移している為にモチベーションは高いと言えるでしょう。
しかし、継続しても危機感が増し、不安が出てくる場合とやっている事で安心感が出てきてしまう
場合の大きく2つに分けられるでしょう。

例えば食事に関して
●トレーニングをしているから今まで通りの食事量、又は大幅にカロリーを上回ってしまう。
●トレーニングをしていても量にも気を使いカロリーコントロールをしっかりする。

ダイエットやボディメイクの為には当然の様に思いますが、 これがなかなかできないのが現状だと思います。

昨日の安藤トレーナーのBLOGでもあったようにトレーニングだけではカラダは変わらず、

"栄養"と"休養"がなければカラダは変わって行きません。

トレーニングは必要不可欠となりますが、 変わりやすい環境を作ってくれるものであって、

そこで2つを疎かにしてしまえば効率良く変化はしていかないでしょう。

トレーニングは筋肉量(基礎代謝量)を向上させる事で、

結果以前よりも太りにくいカラダ・引き締まったカラダを手に入れる事が出来ます。

しかし、前提に継続・努力・意欲があり、栄養と休養のバランスが取れていなければ

理想は近づいて来ないでしょう!

今までは、危機感が強かったのがトレーニングをしているということで安心感が

強くなってしまっていないでしょうか?!

単純にトレーニングをすれば食べた分だけカロリー消費が行われる訳ではありません。

初めは安心感よりも危機感を。
そして、継続して行く事でカラダが変わり、自然と危機感よりも安心感が上回って行くでしょう!
その時には、引き締まったカラダが手に入っているはず!


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パーソナルトレーナー落合泰士




トレーニングは楽しい!!   ダイエット@大田区

トレーニングは楽しい!
皆さんはトレーニングを楽しんでいますか!?
「楽しめている」いう方は、既にトレーニングを楽しむポイントを知っているハズです!

人それぞれ楽しさを感じる瞬間は違うと思いますが、
●身体に変化を感じた時!
●出来なかった種目が出来るようになった時!
●目標の重さが上がった時!体重が減ったとき!
●着れなかった服が入った時!                                 
●スポーツでのパフォーマンスがUPした時!
                                etc...
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まだトレーニングの楽しみが分からないという方!

まずは、今やれる事をやってみましょう!

〇自分の得意な種目を伸ばしてみる!
〇食生活、栄養に気をつけてみる!
〇規則正しい生活を心掛ける!
〇有酸素運動やストレッチを取り入れてみる!
そして、分からない事はトレーナーに質問して、頭で理解してみる!
パーソナルトレーニングにはこれが出来ます!

先ずは今の自分に出来る事を精一杯やってみましょう!

その先には何か見えるはず!
トレーニングを楽しむ事が出来るハズです!

"楽しい"は継続に繋がり、継続は効果に繋がります。
無理なくトレーニングを継続させるには、習慣づけることが大切!
それにはまず、トレーニングを楽しむことから!


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期待理論という考え方。   ボディメイク@大田区

『努力 × 成果 × 報酬の魅力』
人のヤル気は3つの構成要素の掛け算であり、
少なくとも1つの構成要素が足りなければ、モチベーションはゼロに近くなる。

これは期待理論と呼ばれていて、
「どこまでやれば良いのかの限界値が明確で、どうすれば良いのかの対策が必要十分で、
達成した目標の成果が魅力的であれば、その目標に向かって動機づけされる」
という考え方の事です。



モチベーション=ヤル気。
仕事でもトレーニングでも、モチベーションを高く維持するのは難しい。

この期待理論の様に、どこまでやれば良いのかの限界値、
つまり目標を明確にする事が必要ですね。

トレーニングにしてみても、ただ漠然と
「トレーニングをしていればその内カラダも変わるだろう」
という様に取り組んでいても、モチベーションは低下し、
いずれ諦めてしまう結果になるでしょう。

まずは、最終的なゴールではなくても、
近い目標を立てる事が大切だと感じます。

入らなくなったデニムをまた履ける様になる!
友達・家族・恋人に、体の変化に気付いてもらえる様になる!
スクワットをプラス10kg上げられる様になる!     ...etc

単純でイイと思います!
まずは明確な目標を立て、そこまでの道すじを具体的に決め、実現可能性を強く信じる!


あなたはトレーニングや自分のカラダに対して、
ハッキリとした目標をお持ちですか?

モチベーションが下がってきていると感じた方は一度、
この期待理論に今の自分を当てはめてみて下さい。

どこかが少し欠けているなと感じれば、
そこを埋め直す事でモチベーションの維持や向上が見込めるかもしれませんよ!

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必要が無いとカラダが判断すれば筋肉は衰える!!@東京

屋上に上がるとカラスやスズメ、ツバメといった様々な鳥達が目に入って来る。

今日は鳥の飛ぶスピードが気になった。普段そんな事は気に掛けたことなんてないのに・・・

カラスの飛ぶ速度は意外に遅い。

そのスピードは生活レベルに比例するはず。

例えば、鷹の様な獲物を狩る大型の鳥はやはり瞬時の動きが早い。

ゴミをあさって生きて行くことを選んだカラスに鷹の様な瞬発力は必要無いのだろう。

必要が無いとカラダが判断すれば筋肉は衰える!!

それは、人も野生の動物も同じ。

だから、私達はトレーニングを欠かさない。

無意識のうちにも筋肉と生命の繋がりを感じるという方も多いだろう。

それは、私達の先祖からの記憶かもしれない。

カラダの衰えが生死を分けていたころの・・・

私はカラスではなく、鷹の様でありたい!!

今日もカラダを鍛えるとしよう。



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頭では良いイメージを!!トレーニング@世田谷区

よく耳にするイメトレ。
アスリートが最高のパフォーマンスを発揮する為に活用しています。 
イメージトレーニングを行う事によって自分がやろうとしている動きを、
より最高の動きに近づけることができると言います。

私達のカラダは、

目で見たモノを頭でイメージする事で体に指令を送り動作に繋げる。

脳(小脳)がその指令を出す役割を果たしています。

最高の形を強くイメージする事で体は、よりイメージに近い動きをしようとします。

しかし、カラダを動かす機会のない方が、突然この動きをイメージして下さいと言われても

イメージしたものは体へ伝わらず、動かす事が出来ないでしょう。

脳で描いたものが骨格筋を支配する神経(体性運動神経)に上手く伝わらない為に

違う動きになってしまったりする。

トレーニングでも同じ事が言えますが、やはり継続すればする程、経験値が上がってきます。

トレーニング動作もカラダが覚える為、正確なフォームをイメージしやすい環境ができるでしょう。

イメージ通りのフォームでのトレーニングが出来れば、カラダへ効率的に刺激を与えることが出来ます。

トップアスリートでなくても強くイメージする事ができれば、トレーニングの質も上がるでしょう!


結果、カラダの変化が見込める!!

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