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トレーニングをサポートするBCAA! ダイエット@大田区

筋肉量・筋力の増加の為には、刺激・栄養・休養のサイクルが大切です。

いくらトレーニングを正しく行っていても、食生活で栄養が偏ってしまったり、
寝不足で休養が取れていないと、筋肉の成長は効果的に行われません。

栄養面のサポートとして、サプリメントは一般的に知られていますね。

その中でも、筋肉を動かすエネルギー源となる、BCAAと呼ばれるアミノ酸があります。

BCAAとは、分岐鎖アミノ酸の事で、
バリン、ロイシン、イソロイシンの3つの必須アミノ酸の総称です。

R0012156.JPG
このBCAAは筋肉と深い関係があり、
筋肉のタンパク質分解を抑制し、
運動時に主に筋肉でエネルギー源となる、
筋肉を維持する上で大切なアミノ酸です。

最近の研究からは、筋タンパク質の合成を促進するなど、
筋肉のコンディションをサポートするという報告も出ています。

トレーニン時には、筋肉の分解と合成が通常より激しく行われます。
また、血中のBCAAがエネルギーとして使われ、
血中のBCAA濃度が下がると、筋肉(筋タンパク質)を分解し、
そこからBCAAを取りだしエネルギー源として使用します。


この状態が続けば、トレーニングパフォーマンスの低下、筋力の低下を招きます!

『アスリートなどではない、自分には関係ないと』思ってはいませんか?

トレーニングのパフォーマンス・筋力の低下が招くものとは、
非効率的なトレーニングです。

非効率的なトレーニングを続けていては、カラダは勿論変わりにくいです!

せっかくなら、効果的なトレーニングで、理想のカラダに近づけていきたいですよね。

栄養面にも気を配る事がトレーニング効果をアップさせる近道です!


運動時のパフォーマンス低下を軽減させ、運動後のコンディションをサポートする為には
BCAAの摂取が有効になります。
忙しい中でトレーニングをされている方も多く、
食事だけでは栄養を補えない事は多いに考えられます。
せっかくのトレーニングを活かす為には、
BCAAなどのサプリメント摂取は大きな味方になってくれますよ!
BCAAのサプリメントはJOHNNY STYLEでも販売しています!

待ち合いソファーの近くの棚に置いてありますので、
お時間がある際に一度ご覧になってみてはいかがですか?

ジョニースタイルのHPはこちら!! 

根岸正太郎のFACE BOOKページはコチラ!


落合泰士のFACE BOOKページはコチラ!

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パーソナルトレーナー根岸 正太郎




MUSASHI リプレニッシュ

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLEトレーナーの根岸 正太郎です!

こんばんわ!

昨日は、水分補給の質について説明しました。

場面によっての水分の摂り方が大事になるのですが、糖分の吸収力や疲労回復などの為の

成分が含まれているか含まれていないかで大きく変わってきます。

運動される方やアスリートの方、もちろん一般の方にも1番おススメなのが、「MUSASHI」

の「REPLENISH」リプレニッシュです。

リプレニ2.jpg

この「REPLENISH」には、主に(ショ糖、マルトデキストリン、ブドウ糖、果糖、塩化ナトリウム、

クエン酸(Na、K)、グルタミン、L-ロイシン、L-バリン、L-イソロイシン、ビタミンC、ビタミンE

)といった成分が含まれており、糖類(ショ糖、マルトデキストリン、ブドウ糖、果糖)と

アミノ酸(特にL-ロイシン、L-バリン、L-イソロイシン=BCAAが多く含まれているので疲労の防止、

分解された筋肉細胞の回復などをサポートしてくれます。)

を含んでおり、素早いエネルギー供給と運動中、運動後の疲労や脱水症状の

リカバリーに適しています。

「REPLENISH」は、浸透圧が体液よりも低い「ハイポトニック」になります。

その為、摂取タイミングとしては運動中、運動後がベストです!

飲み口も甘みは、さほどなくさっぱりとした味になっているので運動中やトレーニング中でも

気にならずに飲めるのでおススメです。







効果的なサプリメント摂取 part2

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLEトレーナーの根岸 正太郎です!


こんばんわ!

先日紹介した「MUSASHI」のサプリメント「HUAN」に引き続き今日は「KUAN」を

紹介させて頂きます。
むさし黄.JPGのサムネール画像

この「KUAN」には、筋肉の成長に必要な11種類のアミノ酸が含まれています。<br
その中でも特にその効能が分かりやすいアミノ酸について説明したいと思います。

L-アルギニン・・・成長ホルモンの構成要素であるアミノ酸。
             脳下垂体の働きを正常化することにより成長ホルモンの分泌促進、
            筋肉強化、代謝促進に欠かせないアミノ酸です。
               摂取することで成長ホルモンの作用で細胞レベルから老化を緩和し、肌ツヤ
                  を良くしてくれます。

チロシン   ・・・脳を覚醒させる神経伝達物質の原料で、脳や神経の働きを活発にして記憶力
                     や集中力を高めると言われています。
                     脳を活性化させてドーパミンやノルアドレナリン言った神経物質を作りだすため
                     「ヤル気」を出させる働きがあると言われます。
                    また、細胞の老化を抑えたり高コレステロールの改善にも効果があります。

BCAA (L-イロイシン、L-バリン、L-ロイシン)・・・
          この3つのアミノ酸は自然のたんぱく同化作用を持つ筋肉増強アミノ酸で、BCAA
                    と総称がついています。
                    ほとんどのアミノ酸は、肝臓で代謝されますがBCAAは筋肉で代謝されます。
                    激しい運動やウェイトトレーニングをすると、筋肉にあるタンパク質が分解され、
                    3つのアミノ酸がエネルギーとして利用され為パワーアップ、持久力アップにも
                    関係します。
                    脂肪燃焼効果も増大するのでアルギニンとの併用が効果を高めます。

筋肉の成長に重要な役割を果たす8種類の必須アミノ酸に、L-チロシンとL-アルギニンが

プラスされています。

「KUAN」は脂肪を増やさず筋肉増強を図りパワーアップする為の成分だけでなく

老化の緩和、疲労回復など細胞を若々しく保つためのアミノ酸も豊富に含まれている

ので、アスリートだけでなく運動する方や一般の方でも毎日の健康維持の為にも効果的です。

摂取時間は、朝起床後と運動、トレーニング直後いずれも空腹時に摂取してください。

特に運動、トレーニング直後に摂取して頂くと吸収しやすいので効率的に効果が出やすいかと

思います。










                               







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効果的なサプリメント摂取

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PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLEトレーナーの根岸 正太郎です!


今日は、JOHNNY STYLEでも取り扱っている「MUSASHI」のHUANについて説明したいと思います。
むさし赤.JPG

正しい減量をする為には、筋肉を落とさず脂肪を落とす事が重要になります。

このHUANには、主にL-メチオニン、イノシトール、レシチンといった成分が含まれています。

L-メチオニン・・・正常な肝機能をサポートする必須アミノ酸である。
          肝臓でのタンパク質と脂肪の消化と代謝を助ける成分でアルコールの 
          分解を助ける働きや脂肪肝を防ぐ働きもあります。

イノシトール・・・肝臓に脂肪が溜まるのを防いだり、脂肪とコレステロールの代謝に作用
          したりするビタミンに近い働きをしています。

レシチン  ・・・ギリシャ語で卵黄を意味する「レシトース」から生まれたのが「レシチン」で
          語源通り卵黄に多く含まれています。
          脂質の一種ですが、エネルギー源として使われたり皮下に蓄えらる脂肪
          とは違い、神経伝達に重要な構成物質です。
          不必要な脂肪への蓄積を取り除いてくれる働きがある為、肥満の予防にもなります。
 
これらの3つの主成分には、どれも脂肪に関係する性質がありますね。

スポーツをしている方でしたらウェイトコントロールを必要としている方

一般の方でしたらお酒をよく飲まれる方にオススメです!

摂取時間としては、朝起床後、運動20~30分前の空腹時に摂取して頂くと吸収が良く

効果が得やすいです。

お酒を飲まれた場合は寝る前に飲んでいただければ、アルコールの分解の手助けを

してくれるので効果的です。

体調の変化が実感出来ると思います。

次回パワーアップを目的とした「KUAN」について説明させて頂きます。          


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