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大事なことは トレーニング・ハリ感・引き締め@五反田

お客様と会話中に出た話題です。

会員様「周りがどう見ているかは分からないけど私は周りの目を気にしてしまうんです。
カラダもそうだし、姿勢なんか見られているんじゃないかな~と思ってしまう。」

「それだけ自分自身も周りの方のカラダを見てしまっているんですよね~。
だから皆に羨ましがられる様なカラダになりたい!」

トレーニングとは無縁だった女性会員様。

トレーニングを生活に入れてみて、
肌のハリ感、ボディラインの締まり方の違いを感じたそうです!

トレーニングを始めた頃から食事も変え、
カラダの中からもアプローチをしていました!

今では、オーガニック食品を選んだりと
御自身のカラダに対して負担のない食事を選ぶようになったそうです!

大事なことは、怠ず自分自身と向き合うこと!

これが大事です!!

第三者の体型や姿勢を見た時に綺麗じゃないと思うだけでなく、
第三者から羨ましがられる様なカラダを手に入れる為のアクションを起こし、
御自身のカラダに向き合うことがボディメイクには不可欠です!

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1月より自由が丘店オープン!!

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東京  城南エリアで加圧・パーソナルトレーニングと言えばJOHNNYSTYLE!

旗の台本店 東京都品川区旗の台6-33-11スピナッチヒル4F

五反田店  東京都品川区東五反田1-18-3竹田ビル501

恵比寿店  東京都渋谷区恵比寿西1-9-4小熊ビル202

自由が丘店 東京都世田谷区奥沢5-29-10自由が丘リブレビル4F

JOHNNY STYLEでは健康 ダイエット アンチエイジング 美容 パフォーマンス向上などについて
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パーソナルトレーナー JUN

トレーニング後は?  免疫力 体力 @恵比寿

すべての力を出し切る!!トレーニング最高!プロテインめちゃ美味い!

トレーニング後って何とも言いえない達成感がありますよね!
始める前は乗り気じゃなかったのに不思議!笑

富士山に上って頂上で後悔する人はいない、フルマラソンをゴールして後悔する人はいないのと同じです!
筋トレこそ正義!!

最近自分を見失いがちですがここで本題です。

みなさんはトレーニング直後の過ごし方に気を付けていますか?

プロテイン飲んで終わりじゃないですよ!笑

トレーニングをすることによって体力や、免疫力が上がりますが、トレーニング直後は一時的に免疫力が下がってしまいます。

そりゃそうですよね笑 トレーニング直後ってクタクタになりますからね笑

特に今の時期、トレーニング後は暑くて薄着で帰ってしまう方をお見掛けしますが、なるべく暖かい格好でお帰りください!
風邪などを引いていては元も子もないですもんね!マスクを使うなども良いと思います!

いいですか、家に帰るまでがトレーニングですよ~笑

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パーソナルトレーナーT.OHNO

トレーニングで人は変わる!?   筋トレ@自由が丘

久しぶりに会った友達が半年前にトレーニングを始めたとのこと。

その友達は、昔から運動が嫌いでトレーニングとも無縁のような人だったので
それを聞いて驚きました。

そしてさらに驚いたのが、内気だった性格が明るく前向きになっていました。

聞いてみると、筋肉がついてきて身体が変わったことで自分に自信がついた
とのこと。

休日も、外に出る機会が増えしばらく会うのが億劫になっていた友達とも
会うようになったそうです。

少し大げさかもしれないけど、トレーニングで人生は変わるんだなと思いました。


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パーソナルトレーナーTAKANORI


12月もあと半分!! 年末 目標 筋トレ@港区

皆さん今年も残り半分になりました。
1年経つの早いですね~
って毎年の様に言ってる気がしますw

今年のJOHNNYSTYLEでの目標は達成出来ましたか?

・体重を◯kg落とす!
・洋服を1サイズを小さく着る!
・ベンチプレス◯kg上げる!
などなど

様々な目標があったのではないでしょうか。

目標を達成出来た方は新たな目標を立て来年に繋げましょう!

もう少しで達成出来そうな方は残り半月スパートかけて絶対達成させましょう!
来年のモチベーションにも繋がりますよ!!

達成出来そうにないな~なんて方もいらっしゃるでしょう。

そんな方は残りの日にちで出来るところまで頑張って

来年は達成出来る目標を立てなおしましょう!

2016年も残り少ないですがトレーニングを頑張りましょう!

私達も全力でサポート致します(o^^o)
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パーソナルトレーナーYUTO


二人でなら安心ですよね  怪我 パーソナル @中目黒

通い始めて4ヶ月程たったお客様。


その方は、

手首を怪我しており、

最初は荷重をかける事に

恐怖を感じていたそうです。

 

誰でも怖いですよね。

両手首を何度も怪我していて、

いつまた、痛み出すかわからない。

 

そのせいもあり、

体を動かす事が好きなこの方は、

運動を少し制限されていました。

 

そこでこの方が選ばれたのが

パーソナルトレーニング!

 

1人では、

どう動かせば負担を減らせるのか、

どんな強度から始めるのが良いのか、など

戸惑いや不安もありますよね?

 

パーソナルなら、

好きな運動も!

再発という不安も!

何をすればいいのか?という戸惑いも!

なくなり、思う存分トレーニング出来ますよ!

 

皆さんにあった

・トレーニング強度

・トレーニングメニュー

・正しいフォーム

でトレーニングを提供していきます!

 

その方は今では、

徐々にトレーニング強度を上げていき、

恐怖感も減ってきたそうです。

 

怪我をして

運動をあまりしなくなった。

何をすればいいのかわからない。

とお困りの方

パーソナルトレーニングなら

解決出来る不安かもしれませんよ!


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パーソナルトレーナー K.UNAI


☆納豆とえのきの簡単スープ @品川区 ダイエット レシピ 

納豆とえのきの簡単スープ
 
冷蔵庫にあるもので簡単スープ!!
コンソメベースでパンにもあう納豆のつぶつぶ触感がたまりません!
自然なとろみも○
糖質量7.3g
 ☆糖質減らしてます☆
材料 (多めの1人分)
ひきわり納豆(たれ付き) 1パック
えのき 大1/3パック
コンソメキューブ  1個
水 400ml
黒こしょう 少々
乾燥パセリ (あれば)少々
1
納豆はたれと混ぜ合わせておく。
2
えのきは根元を切り落とし1/2の長さに切ってほぐしておく。
3
水を小さめの鍋に入れて沸騰させる。
4
コンソメキューブを入れて溶かす。
5
中火にしてえのきを加えてひと煮立ちさせる。
6
納豆を加え箸で軽くほぐしなたらひと煮立ちさせて黒こしょうを振る。
7
器に盛り、乾燥パセリを振る。
~作り方はここまで~

~糖質量(目安)~
納豆 2.3g
えのき 1.6g
コンソメ 2.1g
黒こしょう 1.3g
合計7.3g

プラスで割いた胸肉やオクラ、長ネギを
入れるのもGOODです!!
特にこの肌寒い季節では
スープ類が大人気!!
色んなスープのバリエーションがあるとこの冬も乗り越えられますね!

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パーソナルトレーナー R,KAZUYA

冷えてるかどうか?じゃないですよ。 パーソナルトレーニング東京@渋谷区

 今日、恵比寿店への出勤中、ふと思ったんですが

 

「ほとんどの人が手袋してない」

 

最近はけっこう冷えてるのに...

 

手袋をしない理由はいくつかあると思います。

 

そんなに寒くない

めんどくさい

携帯をいじれない、いじりにくい

片方なくした(笑)

 

防寒が目的なので、「寒い」と感じたら

はめると思いますが...

 

その「寒い」「冷たい」と感じた時には遅いんですね。

 

観点は手が「暖かい」かどうか、です。

 

その観点だと、「暖かい」人って少ないですよね。

 

''冷えは万病のもと''なんて言いますが

理想の体型、健康状態を維持してる人はこうした

一見小さく見える部分を大切にしていたりします。

 

「暖かい」かどうか?

この観点大切にして欲しいですね。


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パーソナルトレーナー TATSUYA






始めてから!! 筋トレ ダイエット@麻布

トレーニングを始めて3ヶ月がたった女性会員様が、
「トレーニングを始めてから私生活で色々と変化が起きている!」
とおっしゃっていました。

今まではすぐ疲れてしまったり風邪をよく引いていたそうです。

トレーニングを始めてからは、
身体が疲れにくくなったり
風邪を引きにくくなったり
カラダにハリが出て来たり

忘年会や外食へ行っても体重が増えなくなったなど身体の違いに気付かれる方は多い。

日常生活では、気づかない様な事がトレーニングで発見できる!

正しいアプローチをしないと変わらないんだ!という事にも気が付くでしょう。

例え小さな変化だったとしても確実に身体は変わっていきます。

そして、それが大きな変化へと結びついていくんです!

一つ一つの積み重ねが身体の変化のカギを握ってるんです!

その成長のサポートを出来るのがパーソナルトレーニング。
理想を持っている方は多いですが、なかなか踏み込めない方が多いですよね!?

そのまま一年、二年、三年と過ごしている間に理想への道は遠ざかってしまいます。

そろそろヤバいなんて思っているならば一度試してみる事です。

その大きな一歩で何かが変わるかもしれませんね!
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パーソナルトレーナー TSUKASA

タイムスケジュール @品川区 パーソナルトレーニング ボディメイク


日本人がよく使う言葉
それは

「忙しい、、」

もちろん忙しいの感じ方は人それぞれです。

お仕事や接待、会食
家事、育児と確かに皆さん忙しく
毎日暇という方はそこまで多くはいらっしゃらないと思います。

JOHNNY STYLEではそんな日々忙しい方も
自分の目的、目標に向かってトレーニングを励んでいる方が大勢といます!!

例え忙しくとも、辛くとも
それが身となることを知っていれば
自然とタイムスケジュールも上手く組み立てられているでしょう!!

忙しい日々でも
面倒なことこそやれば身になることを
私はトレーニングで実感しました。

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パーソナルトレーナー R,KAZUYA

来て良かった! トレーニング・モチベーション@五反田

毎週のトレーニング。

天気や体調によっては、
「行くの面倒くさいな〜。」
と思われる日もあるかと思います。

JOHNNY STYLEの会員様も例外ではありません。

誰しもが常にモチベーションを高い状態で、
保っていられる訳ではありませんよね。

昨日来店された会員様も、
「今日は、ホントに来るかどうか迷った〜。」と言っていました。

悩んだ末、ちゃんと来店されました!笑

トレーニングを終えると、
「最近、忘年会が続いて食べ過ぎちゃってたし、動けて良かった!」
と、スッキリした様子でした!

誰もそんな想いはあるものです。

やらなきゃいけない事は分かってるんだけど、ちょっとサボりたい気持ちもある。

しかし、結果的には絶対にやった方が良いです。

僕達JOHNNY STYLEのスタッフも、
「来て良かった!」と感じて頂ける様な、
皆さんの身体作りのサポートを、
今後も続けていきたいと思っています!

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