品川区,大田区,目黒区の加圧トレーニングジム【ジョニースタイル】

出来るとか出来ないとかじゃなくて、やればやるほど見えてくるもの。
それが筋力トレーニング！
今日も朝からトレーニングに励む会員様で暑い店内ですが、お帰りの際は風邪をひかないようお気をつけください。

午前中、ヘビーウエイトの会員様で埋まり、全員半袖、窓全開で『夏どーなるんでしょうか？』と話していました(笑)

レジスタンストレーニング(抵抗トレーニング）を中心にプログラムを作っていますが、フリーウエイトトレーニングは危険なのでは？とご質問を受けることが有ります。

答えは危険です。

だからこそのマンツーマントレーニングなのです。

正しいフォームを見に付けて頂き、ご自身に合った強度でのトレーニングで身体に刺激を入れていきます。

自己流のトレーニングをはじめ、無理な重量設定では得られる効果は小さく、怪我のリスクが上回ってしまいます。

筋力トレーニングは筋肉だけにダメージを負わせるのではなく、腱、骨にもダメージを与えています。

筋肉は独立して動いている訳ではありません。筋肉は腱を介し骨に付着しています。

繋がっている組織にも充分刺激が入り、回復の過程で刺激に順応する為に以前より強くなっていきます。

繰り返し行うことで身体的機能、生理機能、神経機能は向上していきます。

私達の身体は実に素直で刺激が足りなければ向上は見られません。

時間が進む限り身体は現状維持さえできないのです。

毎日刺激を入れる必要はありません。時には休息も大切。私達の身体が変わっていくのは休息時なのです。

週に一回からのトレーニングでなりたい自分になりましょう！

東京都大田区　品川区　目黒区　世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り！

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く！

電車でお越しの場合

東急大井町線　池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康　ダイエット　アンチエイジング　美容　パフォーマンス向上などについて
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ジョニースタイルの会員様の目的はひとりひとり違います。
減量、増量、引き締め、姿勢改善、動作改善、アンチエイジング、美容...など
レジスタンストレーニングがもたらす効果は、皆様の生活の質を向上させるものです。

術後の回復の為にトレーニングを週2回来られている会員様がもうすぐ一年経ちます。

今ではウエイトを身体で感じる度に

『こんなに出来た！』

『身体が強くなった！』

『体力がついた！』と喜びを感じられている様です。

自分の身体は自分で守ってあげなくては...。

多くのことを会員様から教わる毎日です。

トレーニングを通してヘルスケアに取り組む。

これからの時代に必要になると確信しています。

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他人の目線は後ろ姿にあり！
自分では前ばかり気にして、後ろ姿は無頓着...。
でも、街行く人を見る時、後ろ姿に注目していることってありませんか？

昨日の根岸トレーナーのブログでも背中を鍛えることの大切さにふれていました。

背中のトレーニング。
日頃から意識していない部位だけに動かすことが難しい！と多くの方からお聞きします。

背中のトレーニング中に良くあるのが、背中より腕、肩に効いてしまうということ。

そこで、動かすべく筋肉（主動筋）に触れる方法をとっています。これを『マニュアルコンタクト』と言います。

後ろ姿は、自分では見えないからこそ意識することが難しい。

私達パーソナルトレーナーはあなたの目になります！

効かせたい部位を意識してもらい、しっかり筋肉の収縮、弛緩を感じて、反復して行うことにより、腕、肩に効いていたものが背中に集中する様になります。

トレーニング効果が格段に上がります！

自分の後ろ姿知っていますか？

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 トレーニングは量より質が問われます。
スポーツクラブに週3回、何年も通っているにも関わらず、思う様にカラダが変わらない。
その様な方は、今のカラダに対して強度が低いのかもしれません。

正しいフォームで筋肉にアプローチできていないのかも知れません。

セット間の休憩（インターバル）が長すぎるかも知れません。

他にも考えられる点はありますが、今回はインターバルについてです。

筋肉を太くする（筋肥大）為には、完全に筋力が回復してから次のセットを行うペースだと効果が上がりません。

筋肥大に理想的なインターバルは1分程度にした方がいいでしょう。

その結果、トレーニング後の成長ホルモンの分泌量が増加し、長期的にみると効果の差が大きくなります。

強度によってもインターバルの時間は異なりますが、長い休憩は、せっかくのトレーニング効果を小さくしてしまいます。

自分のペースだと、ついつい長く休憩してしまうのでは？

インターバルは私達が設定します！

限られた時間の中で内容の濃いトレーニングを提供致します。

パーソナルトレーニングでなりたい自分になりましょう！



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人の動きが多くなる春。
出張、引越しなど出会いと別れの季節ですね。
どうぞ、新しい場所に変わってもカラダと向き合う時間は無くさないでください。

そして、新しい出会いを楽しみにJOHNNY STYLEは今日も皆様のお越しをお待ちしております。

今年こそはと思い立ったが吉日。

トレーニングは、誰と競うものではありません。

自分のペースで確実に理想のカラダになりましょう！

マンツーマントレーニングでなりたい自分になる！

JOHNNY　STYLEでは、ご夫婦で来られている会員様が多く賑わっています。

一人よりも二人の方が続きやすいですよね！

週末にお二人でトレーニングをする。

新しいトレーニングのかたちですね。

春はもうすぐ・・・薄着の季節もあっという間ですよ。
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目標の設定を会員様と共有する事により、トレーニングの質が変わる。
理想の身体になりたいが、一人で何をして良いのか悩んでいる方。時間がもったいない。
ただなんとなくトレーニングを重ねていれば、良い身体になれるだろと考えている方。効率的ではない。

パーソナルトレーニングの醍醐味は『一人じゃない！』ということ。

嬉しい時は勿論のこと、辛い時も、めげそうな時も、不安がある時も、共有できることは大切なこと。

JOHNNY　STYLEで強い味方をつけて下さい。

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筋肉痛が有り過ぎると辛い！でも無さ過ぎはもっと辛い！
今日の会員様の言葉です。
『痛い、痛い』は『効いてる！効いてる！』

何かと文句は口にしても結局筋肉痛が好きという方が多いのではないでしょうか？

もちろん筋肉痛がこなかったからといって落ち込まないでください。

でも、筋肉痛にはこだわってほしいと私は思っています。

『筋肉痛はトレーニングを重ねて行くたびに無くなっていくんですよね？』

この様に思っている方少なくないようです。

答えは逆です。

トレーニング経験が豊富な人程、筋肉痛になり易いです。

正しいフォームを確立した方が効果的に筋肉へ刺激を入れることが出来ます。

ただやみくものやっていても効果は頭打ちになるでしょう。

扱える重量が増える事によって身体に入るし刺激は大きくなります。

それに比例して身体も変わっていくことでしょう。

トレーニング効果が伸びなくなってきたという方は、既に適正な重量では無くなっているのかもしれません。

重量の問題だけではなく、フォーム、代償動作、呼吸、関節可動域、気を付けるところは沢山あります。

やみくもなトレーニングは、時間ももったいない上に怪我の恐れもあります。

身体を鍛え健康的に理想的な身体を目指しているのにもかかわらず、障害を負っては本末転倒。

JOHNNY　STYLEでは、一人一人に合った効果的なトレーニングを提供し、身体の変化を感じて頂きたいと思っております。

体験トレーニングは随時承っております。

お気軽にお問い合わせください。






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でも、筋肉痛にはこだわってほしいと私は思っています。

『筋肉痛はトレーニングを重ねて行くたびに無くなっていくんですよね？』

この様に思っている方少なくないようです。

答えは逆です。

トレーニング経験が豊富な人程、筋肉痛になり易いです。

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ただやみくものやっていても効果は頭打ちになるでしょう。

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それに比例して身体も変わっていくことでしょう。

トレーニング効果が伸びなくなってきたという方は、既に適正な重量では無くなっているのかもしれません。

重量の問題だけではなく、フォーム、代償動作、呼吸、関節可動域、気を付けるところは沢山あります。

やみくもなトレーニングは、時間ももったいない上に怪我の恐れもあります。

身体を鍛え健康的に理想的な身体を目指しているのにもかかわらず、障害を負っては本末転倒。

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会員A様に質問してみました。
A様にとってトレーニングとは何ですか？
A『ん～習慣かな。一年もトレーニングを続けると、あるのが当たり前でやらないと不安になる（笑）』

私たちは、多くの方々にトレーニングをもっと日常に取り入れて頂きたいと思っています。

A様は、慢性的な膝の痛み、腰の不安感からトレーニングをはじめられました。

痛みだしたら、針や整体に通っていたそうですが、トレーニングをはじめ、半年程でいかなくなったそうです。

今では痛みは全く無く、不安から解放され、毎日が楽しいご様子です！

パーソナルトレーニングを習い事、お稽古事という認識の方がいらっしゃいますが、もっと身近に習慣化されるものだと思っています。

トレーニングは身体の変化だけではなく、ストレス解消、集中力の向上に繋がります。
そして何より余計な事を考えなくていい！

ココロもカラダもリフレッシュできる！

忙しいからこそトレーニングでリセットしてみませんか？

義務でやるものは継続は難しい。

習慣になれば結果、継続する事ができ身体も変わっていく。

一年続いている会員様は、習慣になっていますよね!

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トレーニングをはじめて1年半の会員様。ここ、半年でスッキリ脚がしてきました！
いつもトレーニングで履いているパンツの裏もも、内股の贅肉が無くなりシワがよるぐらいゆるゆるになりました。

はじめは不安いっぱいの様子でした。トレーニングの経験は全くなく、低強度のトレーニングからスタートしました。

気づかれないように少しづつ強度を上げ、週に一回のトレーニングに励んで頂きました（笑）

今では、フォームも大変良くなり、自分で作用させている筋肉を意識しながら動かすことができ、よりカラダが変わっていくのを実感されているようです。

1年半という時間。

皆さんは長いと感じますか？短いと感じますか？

短期間の効果を欲しがる方が多いように感じますが、皆さんの短期間とはどのくらいでしょうか？

私は1年半という時間は短期間に感じます。

何十年とストレスを抱えて生活をしている中で、当たり前の日常に週に一回のトレーニングを加える。

その結果、パンパンだったパンツにゆとりができる。

ダイエット歴10年、15年、20年・・・。その中の1年半で、カラダが意識が変わるのであれば短期間ではないでしょうか？

歳をとると太くなるのが自然の摂理だとしたら、私はいつまでも抗い続けます。

皆さんはどうですか？



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