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ism-trainer blog 2010年7月アーカイブ

加圧トレーニングで血管も若返り!

東京都 品川区 大田区 世田谷区 目黒区からアクセスしやすい加圧トレーニング施設
車でも中原街道、環状七号線交差点すぐ!近くにパーキング有り。

おはようございます!PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLE トレーナーの安藤徹也です。

7月も終わりですね。

あっという間に夏は過ぎそうですが、まだまだ暑い日が続きます!体調には気をつけてください。

今日は加圧トレーニングの効果の一つ、血管の若返りについてお話します!

前回、血行が良くなる!とお話しましたが、関連するお話です。

加齢などで血管内皮細胞が硬くなり、血行が悪くなります。

そこで、加圧トレーニングを繰り返すことで、血管内皮細胞が柔らかくなります。

その重要な役割を果たすのが、一酸化窒素です。

加齢とともにこの一酸化窒素が減少します。硬くなった血管は血液を押し出す力を失っていきます。

これが進行したのが動脈硬化です。

脳で起これば脳梗塞。心臓で起これば心筋梗塞。

成人病予防の為にも、血管を鍛え若返らすことが大切です!

一酸化窒素は血管内皮細胞から生まれ、加圧トレーニングを継続的に行うと、より多く分泌されるようになります。これによって血管がよみがえるのです!

血管の弾力性が再生すると血行も良くなります。それにともない、冷え性や肩こり痛も改善されます。
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加圧トレーニングで免疫力向上

東京都 品川区 大田区 世田谷区 目黒区からアクセスしやすい加圧トレーニング施設
東急大井町線旗の台駅南口から徒歩5分
中原街道沿い環状7号線交差点すぐそば!JOHNNY STYLE トレーナーの安藤です

おはようございます!

今日もあいにくの雨ですね。

だだ雨のおかげで、すごしやすい!

ただ明日は猛暑日だそうです・・・

夏は大好きなんですが、こう暑いと辛いですね。

夏バテをしないためにも、夏風邪をひかないためにも、加圧トレーニングで免疫力を向上させましょう!

今日は一日中雨みたいですが、足元に気をつけていらしてください!

一緒にトレーニングがんばりましょう!
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加圧トレーニング無料体験最終!

東京都 品川区 大田区 世田谷区 目黒区からアクセスしやすい加圧トレーニング施設
東急大井町線旗の台駅徒歩5分
東急池上線長原駅徒歩4分

加圧トレーニング&パーソナルトレーニングジム JOHNNY STYLE

加圧トレーニング無料体験も残りあとわずかです。

こんな暑い日に運動なんて・・・と思っている方も多いと思いますが、是非この機会に!

7月最後の土曜日、加圧トレーニングしてみませんか?

お友達同士で、ご夫婦で、お気軽にお電話ください!

JOHNNY STYLEでは、個人に合ったプログラムを作成し提供いたします。

疑問に思ったこと、フォームの修正など一人では解決できなかったことを解消していきましょう!

より、効果的に効率よく理想のボディラインへと導きます。

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加圧トレーニングで肩こり解消

東京都 品川区 大田区 世田谷区 目黒区からアクセスしやすい加圧トレーニング施設
東京都品川区旗の台6-33-11スピナッチヒル4F
東急大井町線/池上線 旗の台駅南口から徒歩5分加圧トレーニングジム JOHNNY STYLE

こんにちはトレーナーの安藤です。

冷房のきいている部屋に長くいると、肩がこりますよね?
加圧トレーニングによって会員様の多くが、肩こりが楽になったと実感されているみたいです。
トレーニングをすることによって、固まった筋肉がほぐれ、可動域が広がり血行が良くなります。
加圧トレーニングの効果の一つに、血管も鍛える事が可能です。
血管も平滑筋という筋肉です。年を重ねると衰えいき、弾力性を失い固くなってしまいます。
血液を押し出す力も弱まってしまい、これが動脈硬化の原因なってしまいます。
これまで、手軽に血管を鍛える方法は存在しませんでした。しかし、加圧トレーニングによって血流を適切に制限することで、血管の拡張、収縮機能を取り戻すことが出来るのです。
若々しい血管を手に入れて、内からキレイになりましょう!
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アメリカスーパーマーケット

東京都 品川区 大田区 世田谷区 目黒区からアクセスしやすい加圧トレーニング施設

東急大井町線旗の台駅南口徒歩5分中原街道沿いにある
パーソナルトレーニングジム ジョニースタイル トレーナーの安藤です。

先日、巨大スーパーマーケットCOSTOC(コストコ)に行ってきました!

地元にあるのですが、営業時間が短く仕事帰りには寄れません。

久しぶりに行ったのですが、余計な物ばっかり買ってしまいますね(笑)

結局目的の物を買い忘れ、無駄遣いしてしまいました。

その中で、友人が勧めてくれたのがマンゴスチン!

mangos.jpgガムしか知らなかった私は、初めて実物を見てビックリ!

どうやって食べるの???

食べ方を教えてもらい、またビックリ!

美味しい!モモ見たいな味?!?!

もう少し食べたいなーぐらいの量で物足りない・・・

結構高いんです(笑)

日本でも生が解禁されたのはここ最近みたいです。

是非機会があれば食べてみてください!

栄養価を調べてみたのですが、これといって突出したものは無いですね。

キサントンという抗酸化物質の効果は期待できそうですね!

これからの時期、果物も美味しい季節です。

糖分の摂り過ぎは良くないですが、酵素を多く含む果物は消化などの手助けをしてくれます。

一日一回は食事に取り入れたいですね。












(健康編)クーラー病

東京都 品川区 大田区 世田谷区 目黒区からアクセスしやすい加圧トレーニング施設
東急池上線 長原駅 徒歩4分
東急大井町線 旗の台駅 徒歩5分
東急大井町線 北千束駅 徒歩7分

環状7号線と中原街道交差点すぐそば!PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLE

こんにちは!エアコンをつけない日はありませんね!

寒暖の差で体調を崩されている方も多いのではないでしょうか?!

夏は食べ物も身体を冷やすものばかり。

涼しい部屋の中で、冷たい飲み物を飲んで、食欲がないから軽めのもの・・・

これはクーラー病にかかってしまいます。

人間の体は体温を一定に保つよう調節する機能が備わっています。

夏の暑いときは汗をかいて体温を下げます。

しかし一日中冷房のきいた部屋にいると、体温を放出する必要がなくなり、熱い場所へ行ってもうまく汗をかけなくなってしまうのです。

そうなる前に生活を見直しましょう!

朝ご飯を抜いてしまうと、ますます体温は上がってきません。ダイエットや運動不足によって、筋肉が減少してしまって体温が下がってしまいます。又、体型を隠すために、締め付けの強い下着を履くことで血流が悪くなっています。

体温が1度上がるとリンパ球をはじめとする免疫細胞が活発化して、ウイルスを攻撃する力が約6倍にアップすると言われています。

毎日、低体温を引き起こす環境下にいます。意識的にエアコンをつけない時間帯を作るなどして免疫力を強化し、内側から燃えやすい身体をつくりましょう!
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UV~紫外線

東京都 品川区 大田区 世田谷区 目黒区からアクセスしやすい加圧トレーニング施設

東急大井町線 東急池上線 旗の台駅から徒歩5分、中原街道沿いにある

加圧トレーニング&パーソナルトレーニングジムJOHNNY STYLEトレーナーの安藤です!

猛暑日が続く今日この頃ですが、日焼け対策はバッチリですか?

今回は日焼けのお話!

SPF PA 女性なら気にしてサンスクリーン剤を購入されていると思いますが、男性もUVケアは必要です!

日焼けには肌を黒くしたり、シミを作る傾向の強いUVA波

肌がヒリヒリと赤く炎症を引き起こす傾向の強いUVB波

2種類の紫外線が主に肌に影響を及ぼしています!

簡単に言うと、SPFはUVBカットPAはUVAカットの防御指数を表しています。

日焼け止めには紫外線拡散剤、紫外線吸収剤の2種類に分類できます!SPF30以上の強い日焼け止めには主に吸収剤が使用されており、吸収剤は紫外線が肌に届くのを防いでいます。大変強力なため肌にはそれなりのダメージを与えています。

紫外線を防ぐために酸化チタンや酸化亜鉛といった金属が使われています。使用後、寝る前は必ずクレンジング効果の高い石鹸で洗い流してください!

男性は程よく焼けている方この季節格好がつきますね!

その際も、SPF数値は気にして炎症を起こさず、キレイに焼きましょう!

SPF4~10ぐらいのでキレイに焼くことができます!

焼きたくない方は、30以上!でも、肌に負担があることも念頭に置いて下さい!

今は植物系の物もありますね!

長くなりましたが最後に、日焼けで一番大切なのは、保湿です!

しっかり水分、油分でスキンケアをしてください!

火照っている場合は、アイシングもしっかり!

これで、健康的に夏肌を楽しんでください!

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(ダイエット編)リバウンド対策

東京都 品川区 大田区 世田谷区 目黒区からアクセスしやすい加圧トレーニング施設

東急大井町線旗の台駅南口から徒歩5分にある加圧トレーニングジムJOHNNY STYLEです。

3連休はいい天気に恵まれそうですね。

家でジッとしてるのはもったいないぐらい!

これからの時期、花火大会などイベントが盛りだくさん!

夏休みのご予定はいかがでしょうか?

薄着になると、気になるのがはみ出したぜい肉・・・

今焦って食事制限している方も多いのでは?

食事を減らせば体重は落ちます!

でも、一緒に筋肉も落ちています!

一時的な食事制限は、リバウンドというリスクが常にあると思ってください!

筋肉が落ちると基礎代謝も落ちてしまいます。

夏も終わり、食事を通常どおりに戻しても、基礎代謝は落ちたままなので、より太りやすくなっています。

その為、益々食事制限続けると基礎代謝は上がることなく、下降の一途をたどります。

では、どのようにすればいいか!?

答えは運動です。

筋力トレーニングを取り入れることで若々しい身体を維持することができます!

体重ばかりにとらわれてしまうのではなく、日々の身体の変化に敏感になりましょう!

そのお手伝いを私たちは、させていただきます!

7月は加圧トレーニング無料体験を実施しています!

お気軽にお電話下さい。

 

 

 


(ダイエット編)少しの意識が大きな効果

東京都 品川区 大田区 世田谷区 目黒区からアクセスしやすい加圧トレーニング施設
東急池上線 長原駅 旗の台駅 徒歩5分
PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLEトレーナーの安藤です

加圧トレーニングをはじめて4年目、身体は日々変わってきました。

とは言っても、劇的に変化していったわけではありません。

一年前を振り返る...
ニ年前を振り返る...
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27年間で今が一番いい身体w

それも加圧トレーニングと出会ったからです!

トレーニングは続けることが大切!

ダイエットしなきゃ!とか
食事制限しなきゃ!とか
食べてしまった時、罪悪感を感さじてしまう...

これは典型的なダイエット失敗に繋がります!

これを全て日常的に!食べてしまった時は身体が欲してる時。

一週間単位で帳尻合わせましょう。

ただ、何となく食いはやめましょう。

そこにあったから...とか
付き合いで一緒に...とか

結構無駄食いの多さに気づきますよ!

意識的な事が当たり前に!

トレーニングも楽しくなってきますよ!

その時は、あなたもトレーニングがやめられなくなってるはず...。



KAATSU JOHNNY STYLE LIFE

東京都 品川区 大田区 世田谷区 目黒区からアクセスしやすい加圧トレーニング施設

大井町線 旗の台駅南口から徒歩5分

PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLE トレーナーの安藤です。

梅雨も明け、日差しがより一層強く、もう夏本番ですね!

会員の方も汗だくでいらしてました。

もちろん自分も汗だくで水をがぶ飲み。

一日で5ℓは飲んでますね!食事も合わせるともっとでしょうか・・・

みなさん熱中症には気をつけてください。

水分補給はこまめに!

ミネラルウォーターの種類って沢山ありますよね。

その中でもおススメは炭酸水です!

あまり馴染みは無いかと思いますが、様々な効果が期待できます。

炭酸の効果によって満腹感が得られます。胃の中でガスが発生すると、脳が消化をはじめたと勘違いをして蠕動運動が活発化し、整腸作用効果が得られます。便秘症の方はもってこいですね!

疲労がたまるとエネルギー不足に・・・

その原因は筋肉に溜まった水素イオン。

炭酸水を飲むことによって、炭酸に含まれる重炭酸イオンが水素イオンと結合し、水と二酸化炭素に分解します。その時に尿と呼気によって身体から排出されます。

二酸化炭素が増えると酸素不足になります・・・

その結果体内では、血流を増やし酸素を多く送り込む作業をしています。その為、血行が良くなり代謝も上がりやすくなります。

水がたくさん飲める季節、お気に入りのミネラルウォーターを探してみては・・・

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