品川区,大田区,目黒区の加圧トレーニングジム【ジョニースタイル】

東京都大田区　品川区　世田谷区　目黒区からアクセスしやすい！
東急大井町線旗の台駅徒歩5分
東急池上線長原駅徒歩4分

PERSONAL　TRAINING　GYM　JOHNNY　STYLE　トレーナーの安藤徹也です

JOHNNY STYLEで朝ヨガ！

6/18（土）8：00～詳しくはお問い合わせください　☎03-6426-6680

質量の半分以上がタンパク質！それが高野豆腐！タンパク質豊富な食材代表として鶏のささみは有名ですが、その含有量は質量の2割強。食材の中ではかなり高い方ですが高野豆腐には劣ります。今回はその高野豆腐を使って3品程作ってみました！

高野豆腐（乾燥）15ｇ使用、ひき肉と合わせてカロリーオフ。見た目にもなじむのでわかりにくいです！
こんな感じで粗みじん、もっと細かくすればひき肉と見分けがつきません！

タケノコとピーマン中華炒め...162kcal

タケノコ50g...15kcal
ピーマン50g...10kcal
鶏ひき肉10g...17kcal
高野豆腐15g...81kcal
ウエイパー小1...23kcal
さとう小1...12kcal
しょうゆ小1...4kcal
中国山椒・・・適量






















里芋ひき肉餡・・・218kcal

里芋150g...87kcal
ねぎ10g・・・17kcal
鶏ひき肉10g...17kcal
高野豆腐15g...81kcal
ダシ・・・適量
しょうゆ小2...8kcal
さとう小1...12kcal
片栗粉小1...10kcal

『お腹痩せたい！』
『下っ腹の贅肉取りたい！』
『くびれたウエストが欲しい！』
『お腹のたるみを無くしたい！』

腹部ひとつとっても、理想とするかたちは様々です。

身体の中心にあり、目立つ箇所でもあって『痩せた！太った！』とバロメーターになっているお腹...。

1番気になる部位といってもいいのにも関わらず、正しいお腹痩せ対策、脂肪撃退法は、あまり知られていない印象があります。

お腹回りは骨格が無く空洞。
そこに臓器が収まっています。
それを支えているのが筋肉です！加齢と共にお腹回りが気になるのはこの筋肉量が減っているからです。

筋肉量が減れば、内蔵をあるべきところに収められず、ポッコリお腹になってしまいます！

同時に内蔵回りに脂肪がつくことによって（内臓脂肪）より大きいお腹になってしまいます。
食生活の見直しも必要かも知れません！

たるみの原因は上記の理由も含め、もう一つの脂肪が拍車をかけています。

それが（皮下脂肪）簡単につまむ事ができる憎き脂肪。

もちろん必要だからこそ、脂肪が溜まるのですが、溜まり過ぎは問題です！

また、コラーゲンの減少により肌のハリが保てない。これがたるみの原因になっています。

お腹痩せの為に腹筋をしている！

効率が悪すぎる！

脂肪エネルギーは身体全体から放出され燃焼されていく！

その為一部位（俗に言う部分痩せ）だけ燃焼はされにくい。

大きい筋肉を狙う事がお腹痩せの近道です！

お腹痩せの為にスクワットしています！

意外に思われるかと思いますが、直接関係無さそうなスクワットの方が大きい筋肉（お尻、脚）の筋肉量を増やすため効率よくお腹痩せが狙います！

その他にも胸、背中のトレーニングはお腹痩せの為には必須です！

お腹はダブルで脂肪がある！
皮下脂肪と内臓脂肪。だから他の部位より時間がかかり効果が出るまで根気必要！

また、皮下脂肪は代謝、分解がしにくい。本来お腹を守る防御機能を備えているので長い付き合いは覚悟しなければならない。

だからこそ、大きい筋肉を狙って効率よく脂肪を燃焼させる事が大切！
筋肉量を増加させれば日常で脂肪が付きにくい身体になってくれます！同時に筋力トレーニングはコラーゲンの生成量を上げるので肌のハリが蘇ります！

本当に必要な対策をとりましょう！

皆さんの対策は？

走る？食べない？コレは一時的な目先の効果にしかない！

もっと長期的なボディデザインを計画しましょう！

それがいつまでも理想の体型を保つカギです！

今、あなたに必要なのは筋力トレーニングかも知れません！

美しいカラダを手に入れましょう。


東京都大田区　品川区　目黒区　世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り！

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く！

電車でお越しの場合

東急大井町線　池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康　ダイエット　アンチエイジング　美容　パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中！　過去のブログはコチラをご覧ください。



twitter　＠MR0607

安藤徹也　FaceBook

安藤徹也過去のブログ

ダイエットは長期戦覚悟で！
先日、落合トレーナーのブログにもあった様に単品ダイエットでは、キレイにカラダを変えることはできない。置き換えダイエットにも言えることは、イベント前の短期決戦には向いているが、一生できるものではないので、それでキレイにカラダを保つことは難しい。

ダイエットも筋トレもひとつひとつの積み重ねが大事です。

一日食べなかったから痩せた！？

脱水した分痩せた気がしているだけです。

結局、脂肪が減らなければ本当に痩せたとは言えません。

頑張って続けて来た食事制限も一度の食べ過ぎをキッカケに投げ出してしまう...。

リバウンドを繰り返す方は多いのではないでしょうか？

一日食べ過ぎたから太った！？

痩せるも太るも積み重ね...。

一日どうこう、一週間どうこうで大きくは変わらないということ‼

だから、続けてみてください！

たまには食べ過ぎてしまうこともあるでしょう。

それで、今までの頑張りがなくなったわけではありません。

三歩進んで二歩下がっても、確実に一歩進んでいます！

東京都大田区　品川区　目黒区　世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り！

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く！

電車でお越しの場合

東急大井町線　池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康　ダイエット　アンチエイジング　美容　パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中！　過去のブログはコチラをご覧ください。


twitter　＠MR0607

安藤徹也　FaceBook

安藤徹也過去のブログ

東京都大田区　品川区　世田谷区　目黒区からアクセスしやすい！
東急大井町線旗の台駅徒歩5分
東急池上線長原駅徒歩4分

PERSONAL　TRAINING　GYM　JOHNNY　STYLE　トレーナーの安藤徹也です

JOHNNY STYLEで朝ヨガ！
2012 1/22(日）8：00～詳しくはお問い合わせください 03-6426-6680

昨日の男性会員T様とのお話です。

禁煙をして1年が過ぎ、遂に加入している健康保険の項目が『非喫煙者』となったそうです。

これにより保険料も減額されるそうです。

BMIも普通になればもっと保険料が安くなると、今年は減量を決意していました。

車両保険もゴールド免許なら安くなると同様に、身体も健康優良と認められれば保険料を見直せますね！

T様は、去年の暮れから大好きな白米を玄米に変え努力しています。

継続は力なり。

長年止められなかった煙草と決別できたT様なら、憎き脂肪ともお別れできそうですね！

軽くなった身体で息子さんとスキーにゴルフにもっと楽しんで下さい！

皆様も何かひとつこの1年で達成したい目標を作り、それを目指して一緒に頑張っていきましょう！

ひとりでは難しくてもふたりでなら乗り越えられる壁もある！

JOHNNY　STYLEがお手伝いさせていただきます。

東京都大田区　品川区　世田谷区　目黒区からアクセスしやすい！
東急大井町線旗の台駅徒歩5分
東急池上線長原駅徒歩4分

PERSONAL　TRAINING　GYM　JOHNNY　STYLE　トレーナーの安藤徹也です

JOHNNY STYLEで朝ヨガ！
12/25(日）8：00～詳しくはお問い合わせください 03-6426-6680



目的のないダイエットほどつまらないものはない。

痩せたいと願っていても、きっかけがない。

分かっていても好きなもの沢山食べる生活...。

ダイエットはいつも頭の中にある。

やろう、やろうと気持ちはあるが、ついつい後回しになっていませんか？

その間にも脂肪はついていきます。

重い腰をあげるのは大変なことですが、ダイエットをはじめて効果が出てくると、以前が嘘の様に食べ物に気をつけるでしょう。

カラダの変化を実感するまでに諦める人が多い。

目に見えない間にも確実にカラダは痩せやすい体質に変化しています。

一人で悩んでいないで、パーソナルトレーナーという強い味方をつけて下さい！

JOHNNY STYLEでは、数多くのダイエット成功者、そのノウハウがあります。

あなたにピッタリのトレーニングプログラムをお作りいたします。

東京都大田区　品川区　世田谷区　目黒区からアクセスしやすい！
東急大井町線旗の台駅徒歩5分
東急池上線長原駅徒歩4分

PERSONAL　TRAINING　GYM　JOHNNY　STYLE　トレーナーの安藤徹也です

JOHNNY STYLEで朝ヨガ！
12/25(日）8：00～詳しくはお問い合わせください 03-6426-6680

2012

継続は力なり！


トレーニングの間が空いてしまうと太ったんではと不安にもなるでしょう！


でも、今まで積み上げて来たものは、そんなに簡単に崩れません！


トレーニングをして来たからこそ、筋肉量も増加し、痩せやすいカラダになっている！


一度、手に入れたカラダは必ず取り戻せる！


もっと美しカラダを一緒に手に入れましょう！