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ism-trainer blog 2012年2月アーカイブ

見ためで損をしないカラダ 姿勢改善 @ 大井町

 
多くの方が姿勢の悪さで損をしていると私は感じます。

キレイにかっこよく着飾っても姿勢が悪ければ台無しですよね。

体型を気にする前に先ずは姿勢改善!

姿勢がよくなった頃には、今よりもきっと引き締まった身体が待っているはず!

自分は、身長が低いことが今でも悩みです。

ですが、悩んでいても身長は伸びてくれないので、姿勢には人一倍気をつけています。


背中が丸くなっていれば、だらしなく見え、バストは下がり、お腹は緩みシワになってしまいます。骨盤は後ろに傾きお尻は垂れてしまい、脚が短く見えてしまいます。
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街を歩いているとこの様な方よく目にします。

日常動作による癖はもちろんありますが、筋肉量の低下も大きな原因となります。

同じ服でも姿勢の良し悪しで違った印象になります。

皆さんも姿勢美人目指して行きましょう!
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東京都大田区 品川区 目黒区 世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り!

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く!

電車でお越しの場合

東急大井町線 池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

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自慢のママに! 加圧トレーニング @洗足駅

ママ友どうしで楽しくトレーニング!
今日も三名様でご予約を頂き、完全プライベートトレーニング開始。
お子様が学校にいっている間に自分磨きに励んでいらっしゃいました。

みんなと一緒だから続けられる!

トレーニング効果を出すために『続ける』という事は一番と言っていいほど大切でしょう。

苦しみを分かち合いながら、喜びを共有しながら、理想のカラダに近づいていく!

充実した60分になる様に私達が精一杯サポートさせて頂きます。

美しいカラダを手に入れましょう!

そして、いつまでも若々しいママでいてください・・・。

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まだまだだと思っていると・・・@ 加圧トレーニング 大井町


夏はまだ先?
薄着の季節はもうそこまで来ています。
夏前になるとダイエットを始める方が多いですが、それでは遅い。

2ヶ月あれば、減量はできても、減脂肪は難しいです。

本来、正しい減量とは、体重だけを落とすことではなく、筋肉量を極力減らさず体脂肪を減らすことです。
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これを無視すれば、基礎代謝は落ち、かえって太りやすくなり、ハリを失いたるみのある身体になってしまいます。

短期的な減量ではなく、長期的な減脂肪を考え、計画的に理想の身体に近づいて行きたいですね‼

始めるのは今です...。
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10年後の自分の為に @大井町 加圧トレーニング

理想の身体になりたい!
多くの人が願っている事と思います。
トレーニングは大切という事も定着してきているでしょう。
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身体を鍛えることは大切なのに、わかっていても出来ていない現実...。

私達がもっと多くの方にトレーニングの必要性を伝えていかなくてはと思っています。

忙しい時間の中でも、週に一時間、自分の為に使う。

これだけで、これからの人生が大きく変わるといっても過言ではありません。

パーソナルトレーニングは身近なものであり、敷居が高いものではありません。

美容、健康に自分のためにできる事。

JOHNNY STYLEが提供いたします。
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中心から末端へ @ 加圧トレーニング 東京

身体の真ん中を考える。
私がここでいう真ん中は、胸、背中、お尻、と大きい筋肉です。
身体の真ん中と言うとお腹も大事ですが、今回は大きい筋肉を注目したいと思います。
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女性のトレーニングで注意しなければならないことは、絶対的な筋肉量が少ない割に、部分痩せを狙おうとする事です。

お腹だけ、腕、肩周辺、足首周辺...。

やはり気になるところは共通していますが、身体の真ん中を鍛える事で足先、腕先まで連動し、自ずと全身を使っている事でシェイプアップが狙えます。

足先、腕先ばかり気にしてそこばかり鍛えても思う様な効果は得られないでしょう...。

大きい筋肉から攻める事で、基礎代謝を効率的に上げる事ができます。

小さいところをデザインするのは、ベースができてから。先ずは全身を鍛える。真ん中から末端へ...。

その後のトレーニング効果が大きく変わってきます。

なりたい自分になる!

美しいカラダを手に入れましょう...。
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いつも新鮮な刺激をカラダに @ 筋力トレーニング 蒲田

出来るとか出来ないとかじゃなくて、やればやるほど見えてくるもの。
それが筋力トレーニング!
今日も朝からトレーニングに励む会員様で暑い店内ですが、お帰りの際は風邪をひかないようお気をつけください。

午前中、ヘビーウエイトの会員様で埋まり、全員半袖、窓全開で『夏どーなるんでしょうか?』と話していました(笑)

レジスタンストレーニング(抵抗トレーニング)を中心にプログラムを作っていますが、フリーウエイトトレーニングは危険なのでは?とご質問を受けることが有ります。

答えは危険です。

だからこそのマンツーマントレーニングなのです。

正しいフォームを見に付けて頂き、ご自身に合った強度でのトレーニングで身体に刺激を入れていきます。

自己流のトレーニングをはじめ、無理な重量設定では得られる効果は小さく、怪我のリスクが上回ってしまいます。

筋力トレーニングは筋肉だけにダメージを負わせるのではなく、腱、骨にもダメージを与えています。

筋肉は独立して動いている訳ではありません。筋肉は腱を介し骨に付着しています。

繋がっている組織にも充分刺激が入り、回復の過程で刺激に順応する為に以前より強くなっていきます。

繰り返し行うことで身体的機能、生理機能、神経機能は向上していきます。

私達の身体は実に素直で刺激が足りなければ向上は見られません。

時間が進む限り身体は現状維持さえできないのです。

毎日刺激を入れる必要はありません。時には休息も大切。私達の身体が変わっていくのは休息時なのです。

週に一回からのトレーニングでなりたい自分になりましょう!
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日々、勉強 @ 蒲田 ヘルスケア

 
ジョニースタイルの会員様の目的はひとりひとり違います。
減量、増量、引き締め、姿勢改善、動作改善、アンチエイジング、美容...など
レジスタンストレーニングがもたらす効果は、皆様の生活の質を向上させるものです。

術後の回復の為にトレーニングを週2回来られている会員様がもうすぐ一年経ちます。

今ではウエイトを身体で感じる度に

『こんなに出来た!』

『身体が強くなった!』

『体力がついた!』と喜びを感じられている様です。

自分の身体は自分で守ってあげなくては...。

多くのことを会員様から教わる毎日です。

トレーニングを通してヘルスケアに取り組む。

これからの時代に必要になると確信しています。
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ただ、何となくは卒業しましょう @ 五反田 加圧トレーニング

他人の目線は後ろ姿にあり!
自分では前ばかり気にして、後ろ姿は無頓着...。
でも、街行く人を見る時、後ろ姿に注目していることってありませんか?

昨日の根岸トレーナーのブログでも背中を鍛えることの大切さにふれていました。

背中のトレーニング。
日頃から意識していない部位だけに動かすことが難しい!と多くの方からお聞きします。

背中のトレーニング中に良くあるのが、背中より腕、肩に効いてしまうということ。

そこで、動かすべく筋肉(主動筋)に触れる方法をとっています。これを『マニュアルコンタクト』と言います。

後ろ姿は、自分では見えないからこそ意識することが難しい。

私達パーソナルトレーナーはあなたの目になります!

効かせたい部位を意識してもらい、しっかり筋肉の収縮、弛緩を感じて、反復して行うことにより、腕、肩に効いていたものが背中に集中する様になります。

トレーニング効果が格段に上がります!

自分の後ろ姿知っていますか?
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濃縮トレーニング @ 加圧トレーニング 蒲田

 トレーニングは量より質が問われます。
スポーツクラブに週3回、何年も通っているにも関わらず、思う様にカラダが変わらない。
その様な方は、今のカラダに対して強度が低いのかもしれません。

正しいフォームで筋肉にアプローチできていないのかも知れません。

セット間の休憩(インターバル)が長すぎるかも知れません。

他にも考えられる点はありますが、今回はインターバルについてです。

筋肉を太くする(筋肥大)為には、完全に筋力が回復してから次のセットを行うペースだと効果が上がりません。

筋肥大に理想的なインターバルは1分程度にした方がいいでしょう。

その結果、トレーニング後の成長ホルモンの分泌量が増加し、長期的にみると効果の差が大きくなります。

強度によってもインターバルの時間は異なりますが、長い休憩は、せっかくのトレーニング効果を小さくしてしまいます。

自分のペースだと、ついつい長く休憩してしまうのでは?

インターバルは私達が設定します!

限られた時間の中で内容の濃いトレーニングを提供致します。

パーソナルトレーニングでなりたい自分になりましょう!

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思い立ったが吉日 @ 加圧トレーニング 蒲田

人の動きが多くなる春。
出張、引越しなど出会いと別れの季節ですね。
どうぞ、新しい場所に変わってもカラダと向き合う時間は無くさないでください。

そして、新しい出会いを楽しみにJOHNNY STYLEは今日も皆様のお越しをお待ちしております。

今年こそはと思い立ったが吉日。

トレーニングは、誰と競うものではありません。

自分のペースで確実に理想のカラダになりましょう!

マンツーマントレーニングでなりたい自分になる!

JOHNNY STYLEでは、ご夫婦で来られている会員様が多く賑わっています。

一人よりも二人の方が続きやすいですよね!

週末にお二人でトレーニングをする。

新しいトレーニングのかたちですね。

春はもうすぐ・・・薄着の季節もあっという間ですよ。
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