品川区,大田区,目黒区の加圧トレーニングジム【ジョニースタイル】

出来るとか出来ないとかじゃなくて、やればやるほど見えてくるもの。
それが筋力トレーニング！
今日も朝からトレーニングに励む会員様で暑い店内ですが、お帰りの際は風邪をひかないようお気をつけください。

午前中、ヘビーウエイトの会員様で埋まり、全員半袖、窓全開で『夏どーなるんでしょうか？』と話していました(笑)

レジスタンストレーニング(抵抗トレーニング）を中心にプログラムを作っていますが、フリーウエイトトレーニングは危険なのでは？とご質問を受けることが有ります。

答えは危険です。

だからこそのマンツーマントレーニングなのです。

正しいフォームを見に付けて頂き、ご自身に合った強度でのトレーニングで身体に刺激を入れていきます。

自己流のトレーニングをはじめ、無理な重量設定では得られる効果は小さく、怪我のリスクが上回ってしまいます。

筋力トレーニングは筋肉だけにダメージを負わせるのではなく、腱、骨にもダメージを与えています。

筋肉は独立して動いている訳ではありません。筋肉は腱を介し骨に付着しています。

繋がっている組織にも充分刺激が入り、回復の過程で刺激に順応する為に以前より強くなっていきます。

繰り返し行うことで身体的機能、生理機能、神経機能は向上していきます。

私達の身体は実に素直で刺激が足りなければ向上は見られません。

時間が進む限り身体は現状維持さえできないのです。

毎日刺激を入れる必要はありません。時には休息も大切。私達の身体が変わっていくのは休息時なのです。

週に一回からのトレーニングでなりたい自分になりましょう！

東京都大田区　品川区　目黒区　世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り！

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く！

電車でお越しの場合

東急大井町線　池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康　ダイエット　アンチエイジング　美容　パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中！　過去のブログはコチラをご覧ください。

安藤徹也　FaceBook

安藤徹也過去のブログ

『トレーニングはツライ』
『ダイエットは続かない』
『食事制限にはウンザリ』
『運動は面倒臭い嫌いだ』

この様なネガティブなイメージを持たれている方は、
その先にある『達成感『変化』『喜び』『楽しさ』『感動』をまだ知らない...。

JOHNNY STYLEでは、短期間で効果を出してお終いというやり方ではない。

もっと長い目で自分のカラダを理解し向き合う必要があり、それを実感した頂いています。

●体質改善（基礎代謝を上げ太りにくく痩せやすいカラダを手に入れる）

●食生活改善（自分のカラダを構成しているものは口にする食べ物から）

●睡眠改善（カラダの再構築は寝ている間に起こっている。睡眠不足では理想のカラダは作られない）

やる事は沢山あって大変！と思われている方が多い様ですが、トレーニングがきっかけになり、カラダの変化を感じられた時！全ての事が必要だとより実感するはず。

自然に『トレーニング』『食事』『睡眠』に対して前向きに捉えることができるようになります。

短期間での効果は仮初めのもの。
カラダは嘘をつけないからしっかりと計画を立てて10年先も健康で美しくありましょう！




東京都大田区　品川区　目黒区　世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り！

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く！

電車でお越しの場合

東急大井町線　池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康　ダイエット　アンチエイジング　美容　パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中！　過去のブログはコチラをご覧ください。



twitter　＠MR0607

安藤徹也　FaceBook

安藤徹也過去のブログ

JOHNNY STYLEの会員様の傾向として、
男性はベンチプレス（上半身トレーニング）を好み。
女性はスクワット（下半身トレーニング）を好む。
筋肉が発達する化学的刺激に男性ホルモンの作用があります。

男性の上半身には男性ホルモンに対する受容器が多くあり、特に肩周りに大きく反応します。
ベンチプレスは男性にとって理想のカラダを手に入れる為に必要なトレーニング。
トレーニングを重ねる度にカラダが変わっていくのは楽しくモチベーションが上がるはず！

女性は女性ホルモンの作用で骨盤周り、お尻、太ももに脂肪が付きやすい。何もしなければ、俗にいう洋ナシ体型になってしまいます。
それを知っている会員様は積極的にスクワットを頑張っていらっしゃいます！
引き締まったお尻！
スラリと伸びた脚！

女性は逞しい上半身になりたいわけではなく、引き締まった下半身を求めているはず！自然に下半身トレーニングに 重点を置くようになる！

どうでしたでしょうか？

これは個人的な分析でしたが、皆さんは当てはまっていたでしょうか？

でも、全てはバランス！

上半身トレーニングも下半身トレーニングも大切！

その積み重ねが美しく、逞しいカラダへと繋がります！



東京都大田区　品川区　目黒区　世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り！

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く！

電車でお越しの場合

東急大井町線　池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康　ダイエット　アンチエイジング　美容　パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中！　過去のブログはコチラをご覧ください。



twitter　＠MR0607

安藤徹也　FaceBook

安藤徹也過去のブログ

短期間で効果を出す！この代償は大きく跳ね返ってきます。
体重が減れば成功ですか？
それが一時的なものでも構いませんか？

私たちの身体を形成している60兆個の細胞は常に新しい細胞と入れ替わっています。

つまり『合成と分解』を繰り返して新しい組織に生まれ変わるのです。

知っている方も多いと思いますが、肌のターンオーバーは約1ヶ月で入れ替わります。

筋肉、内臓、骨、血液、それぞれ入れ替わる速度は異なり『短期間』で変わるという事は無いのです。

実際、食事を減らし、有酸素運動を毎日やれば体重は落とせます。

ここで勘違いしてはならないのは、憎き脂肪だけが落ちた結果ではないという事です。

短期間での体重減の要因は体水分量の減少によるものが大きい。

皆さんもこんな経験ないでしょうか？

夏前にダイエットを必死に頑張ったが、秋口には元に戻った。というよりも前より太った！

これがリバウンドです！

抜けた水分が戻り、短期間で体重を落とした結果、筋肉量の減少も同時に起こり、大切な基礎代謝量までも落ちてしまう。

それが前より太った原因です。

『短期間』とても魅力的なフレーズですが、その代償は大きいという事を理解しましょう！

生まれ変わる速度でリバウンドのない美しいカラダを手に入れて下さい！

もうリバウンドとは無縁の人生を送りましょう！


東京都大田区　品川区　目黒区　世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り！

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く！

電車でお越しの場合

東急大井町線　池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康　ダイエット　アンチエイジング　美容　パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中！　過去のブログはコチラをご覧ください。



twitter　＠MR0607

安藤徹也　FaceBook

安藤徹也過去のブログ

新年度も始まりJOHNNY STYLEでも体験トレーニングのお問い合わせを多く頂いております。
実際、お話をお聞きすると、
●スポーツクラブに通ってはいたが、あまり効果が見られなかった。

●ひとりでスポーツクラブに行っても何をしていいのか分からない。

●年齢と共に大きくなったカラダを引き締めたい。

●最近疲れやすく体力の衰えを感じる。

などJOHNNY　STYLEに来て頂いた理由は様々ですが、目指すところは同じです！

理想のカラダを手に入れましょう！

ひとりで不安や疑問を抱えたままではなく、ふたりで一つづつ解決していきましょう！

JOHNNY　STYLEが強い味方になります！

春は出会いの季節。
新しい会員様との出会いを楽しみにしております。

そして、皆様も新しい自分との出会いを楽しみにしていただければと思います。

東京都大田区　品川区　目黒区　世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り！

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く！

電車でお越しの場合

東急大井町線　池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康　ダイエット　アンチエイジング　美容　パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中！　過去のブログはコチラをご覧ください。


twitter　＠MR0607

安藤徹也　FaceBook

安藤徹也過去のブログ

『お腹痩せたい！』
『下っ腹の贅肉取りたい！』
『くびれたウエストが欲しい！』
『お腹のたるみを無くしたい！』

腹部ひとつとっても、理想とするかたちは様々です。

身体の中心にあり、目立つ箇所でもあって『痩せた！太った！』とバロメーターになっているお腹...。

1番気になる部位といってもいいのにも関わらず、正しいお腹痩せ対策、脂肪撃退法は、あまり知られていない印象があります。

お腹回りは骨格が無く空洞。
そこに臓器が収まっています。
それを支えているのが筋肉です！加齢と共にお腹回りが気になるのはこの筋肉量が減っているからです。

筋肉量が減れば、内蔵をあるべきところに収められず、ポッコリお腹になってしまいます！

同時に内蔵回りに脂肪がつくことによって（内臓脂肪）より大きいお腹になってしまいます。
食生活の見直しも必要かも知れません！

たるみの原因は上記の理由も含め、もう一つの脂肪が拍車をかけています。

それが（皮下脂肪）簡単につまむ事ができる憎き脂肪。

もちろん必要だからこそ、脂肪が溜まるのですが、溜まり過ぎは問題です！

また、コラーゲンの減少により肌のハリが保てない。これがたるみの原因になっています。

お腹痩せの為に腹筋をしている！

効率が悪すぎる！

脂肪エネルギーは身体全体から放出され燃焼されていく！

その為一部位（俗に言う部分痩せ）だけ燃焼はされにくい。

大きい筋肉を狙う事がお腹痩せの近道です！

お腹痩せの為にスクワットしています！

意外に思われるかと思いますが、直接関係無さそうなスクワットの方が大きい筋肉（お尻、脚）の筋肉量を増やすため効率よくお腹痩せが狙います！

その他にも胸、背中のトレーニングはお腹痩せの為には必須です！

お腹はダブルで脂肪がある！
皮下脂肪と内臓脂肪。だから他の部位より時間がかかり効果が出るまで根気必要！

また、皮下脂肪は代謝、分解がしにくい。本来お腹を守る防御機能を備えているので長い付き合いは覚悟しなければならない。

だからこそ、大きい筋肉を狙って効率よく脂肪を燃焼させる事が大切！
筋肉量を増加させれば日常で脂肪が付きにくい身体になってくれます！同時に筋力トレーニングはコラーゲンの生成量を上げるので肌のハリが蘇ります！

本当に必要な対策をとりましょう！

皆さんの対策は？

走る？食べない？コレは一時的な目先の効果にしかない！

もっと長期的なボディデザインを計画しましょう！

それがいつまでも理想の体型を保つカギです！

今、あなたに必要なのは筋力トレーニングかも知れません！

美しいカラダを手に入れましょう。


東京都大田区　品川区　目黒区　世田谷区からも好アクセスな加圧トレーニング施設。

お車でお越しの場合近隣にコインパーキング有り！

中原街道と環状七号線の南千束交差点近く！

電車でお越しの場合

東急大井町線　池上線旗の台駅より徒歩5分

東急池上線長原駅駅より徒歩3分

東急目黒線洗足駅より徒歩5分

JOHNNY STYLEでは健康　ダイエット　アンチエイジング　美容　パフォーマンス向上などについて
毎日ブログを更新中！　過去のブログはコチラをご覧ください。



twitter　＠MR0607

安藤徹也　FaceBook

安藤徹也過去のブログ